你是否觉得人生没有意义？我们来聊聊“存在主义疗法”吧！

你是否有时也会有这样的感受？“我是谁？”、“我来到这个世界的意义是什么？”、“我人生的真正意义是什么？”……诸如此类的问题有时会涌上心头。有时，这些问题会沉重地压在我们的心头，让我们感到沮丧和孤独。今天，我们将探讨一种特殊的心理疗法，它或许能帮助我们度过这样的时刻。

什么是“存在主义疗法”？

简而言之，这是一种心理疗法。但它与其他疗法略有不同。在这种疗法中，我们通常更侧重于哲学层面，也就是探讨我们作为人类在生活中面临的基本挑战。

想想看，有些疗法，例如认知行为疗法（CBT），着眼于你过去的经历如何影响你现在的行为。但存在主义疗法则着眼于你的决定和行动如何影响你的人生体验。也就是说，它帮助你为自己的人生负责。

通过这种疗法，你可以发现自己真正信仰的是什么，什么能赋予你的生活意义和目标。

这种治疗方法对哪些人有效？

事实上，这种疗法对任何想要更深入了解自己和所处世界的人都有益处。它能帮助你理解你的决定是如何导致特定结果的，也能帮助你做出真正有价值、有意义的决定。

这尤其对那些受以下症状困扰的人非常有帮助：

• 物质使用障碍
• 酒精使用障碍
• 其他物质或行为成瘾
• 焦虑和恐惧
• 沮丧
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 患有慢性身体疾病或精神疾病。

该疗法的主要目标是什么？

这种疗法基于四大基本支柱。它帮助我们理解并成功应对作为人类所面临的四个方面，它们构成了我们生存的一部分。

这种疗法旨在减轻您对这四大支柱的恐惧和焦虑，帮助您接受它们作为人生正常组成部分。您的治疗师会与您探讨这些更深层次的话题，并帮助您实现个人目标。

“存在主义疗法”是如何进行的？

这与其他谈话疗法类似。治疗师会营造一个安全的环境，让你可以自由地谈论任何你想说的话，而不用担心受到评判。

初次与治疗师见面时，他们会询问你希望通过治疗达到什么目的，以及你的目标是什么。然后，他们会根据你的目标，引导你进行有效的沟通。在沟通中，你们会深入探讨一些问题，例如你的人生抉择如何影响了你的自我认同。

每次疗程的主要目标是帮助您接受我们之前讨论过的四大支柱。在治疗过程中，您感到强烈的情绪波动，以及痛苦的回忆涌上心头，这都是正常的。

通常情况下，每周举行一次会议，每次大约一小时。

这样做有什么好处和局限性？

任何事物都有其优点和局限性，这种疗法也不例外。让我们一起来看看它的优缺点。

这种治疗需要持续多久？

这通常不是长期治疗方案。您可以持续接受治疗直至达到治疗目标。治疗时间因人而异，可能需要几个月。

如果你需要帮助，你会怎么做？

刚开始接受心理治疗时，和陌生人（治疗师）谈论个人私事感到有些尴尬是很正常的。建立信任可能需要几次疗程。所以，请始终保持开放的心态。记住，治疗师是来帮助你的。

但是，如果您感觉随着治疗的进行，您的症状（例如恐惧和焦虑）正在恶化，请告诉您的治疗师或医生。

开始接受心理治疗可能会让人感到畏惧。但存在主义疗法是一段了解自我以及自身在世界中位置的旅程。谈论这些棘手的话题可以帮助你找到慰藉和希望。