笑能让我们感觉更好吗？——让我们来了解一下笑疗法

你是否有时感觉精疲力竭，浑身乏力？遇到这种情况，不妨试着开怀大笑。一些研究人员认为，笑或许是最好的良药。他们说，笑不仅能让你感觉良好，还能恢复身体失去的活力。

“我相信，如果人们能在生活中多一些欢笑，他们的状态会好得多，”心理学家兼笑疗师史蒂夫·威尔逊说道。“他们甚至可能会更健康， ”他补充道。然而，研究人员目前仍不能百分之百确定是笑本身让人感觉更好。拥有良好的幽默感、积极的态度以及来自亲朋好友的支持也可能是影响因素。但可以肯定的是，笑对我们有益，而非有害。

我们笑的时候，身体内部会发生什么变化？

当我们大笑时，身体会发生显著的生理变化。面部和身体的肌肉会紧张，脉搏和血压会加快，呼吸也会加快。这会增加输送到我们身体组织的氧气量。

相信笑有益健康的人认为，笑就像进行一次温和的锻炼。因此，笑也能带来一些运动的好处。“笑和运动的效果非常相似，”威尔逊说。“笑的时候做一些动作，比如挥舞手臂，是提高心率的好方法。”

据笑声研究的早期先驱威廉·弗莱 (William Fry) 称，大笑一分钟就能达到一定的心率水平，而用划船机锻炼十分钟则需要更短的时间。

研究还发现，笑可以燃烧卡路里。范德比尔特大学的研究员马切伊·布霍夫斯基进行了一项小型研究，测量了笑时燃烧的卡路里数量。他发现，笑10-15分钟大约可以燃烧50卡路里。

虽然这些结果很有趣，但别急着扔掉你的跑步机。一小块巧克力就含有大约50卡路里。这意味着，照这个速度，你得连续笑12个小时才能减掉一磅！

笑声对我们身体的其他影响

笑声就是笑声。这不仅仅是肌肉活动，它还会影响我们身体的多个系统。让我们来看看一些研究成果。

笑真的是最好的良药吗？

然而，当研究人员试图弄清楚笑声对我们身心产生的全部影响时，情况就变得复杂起来。并非所有人都认同这种观点。

“我这么说并非贬低笑，但笑对健康有益的证据确实有些薄弱，”心理学教授罗伯特·普罗文说道。他指出，许多关于笑的研究规模较小，且缺乏系统性。他还表示，许多研究人员在开展研究之初就带有先入为主的观念，即想要证明“笑有益健康”。

例如，在研究笑声的影响时，并没有考虑类似行为（如喊叫）的影响。“目前还不清楚笑声的影响是否与喊叫的影响不同，”普罗文说。

但这里也存在一个问题。看喜剧是否比做其他事情分散注意力更好，这一点尚不明确。“或许一部令人心碎的悲剧也能起到同样的效果，”他说。

难以区分因果关系

关于笑的研究最大的难题在于，很难确切地说出笑与否的因果关系。试想一下，一项研究表明，爱笑的人生病的几率更低。这是否是因为健康的人有更多值得一笑的事情？或者，在患有相同疾病的人群中，爱笑的人精力更充沛？但也有可能，爱笑的人性格更善于应对问题。

因此，很难说笑声究竟是改变的因素，还是良好心理状态的标志。

让我们用欢笑来提升生活质量

普罗文认为，笑声只是整体的一部分。“笑声是一种社交活动。所以，健康益处可能并非真正来自笑声本身，而是来自与朋友和家人的亲密相处。”

他自己的研究发现，与独处时相比，我们与他人在一起时大笑的可能性高出三十倍。爱笑的人可能与周围的人关系更紧密。这或许也有益于身心健康。

威尔逊也承认，我们对笑的益处了解有限。“多笑可能对健康有益，但我们并不确定，”他说。“我绝不希望人们仅仅为了保持健康而大笑。因为如果他们这样做，总有一天会失望的。”

但我们都知道，欢笑、与亲朋好友相聚、快乐的事情会让我们感觉良好、精神焕发。虽然科学研究尚未完全揭示其中的原理，但这种体验却是真实的。

因此，威尔逊和普罗文最终都认为，无论笑声是否真的能改善你的健康或增加你的精力，不可否认的是，笑声确实能改善你的生活质量。

正如普罗文所问：“我并不反对笑。我的意思是，如果我们想笑，那就只需要笑就行了吗？难道这还需要医生开处方吗？”