您的伴侣也患有抑郁症吗？我们能提供什么帮助？

你是否曾感觉你挚爱的丈夫或妻子变得和以前不一样了？他们总是生气，疏远所有人，甚至连笑容都消失了？当这种情况发生时，你首先想到的可能是：“哦，是不是我做错了什么？” 但其实这并非你的错。这些很可能是抑郁症的症状，我们都听说过抑郁症。所以今天，我们就来聊聊如何在这个时期用爱心帮助你的伴侣。

如何识别抑郁症的症状？

抑郁状态下，人的行为和日常习惯可能会突然改变。以下是我们可以识别的最初迹象。试想一下，以前你的丈夫下班回家时，总是面带微笑地和你聊天，告诉你他一天的工作。但现在，如果他回家后就独自待在房间里，即使你和他说话，他也会生气，这种变化就值得你关注了。

让我们看看下表中最常见的变化有哪些。

不要让这种情况变成恶性循环。

你看，当伴侣疏远你、对你生气时，感到受伤是很正常的。这时，你也可能会生气，甚至试图疏远他们。但如果这样做，抑郁的人会变得更加孤立、悲伤和愤怒。这就是我们所说的恶性循环。

你最需要明白的是，他这样做并非出于怨恨或愤怒。这是抑郁症的症状，就像发烧生病一样，这是这种疾病的本质。所以，不要让自己觉得“这一切都是我的错”。

那么，你们怎么说话呢？

不要急着跟朋友或亲戚谈论这件事。那样可能会让他觉得你在指责他。相反，你可以冷静而温柔地跟他谈谈。

• 不要指责：与其说“你现在感觉很糟糕”，
• 说出你的观察： “我看得出来你不如以前快乐了。你最近想了很多事情，对吗？”
• 说出你的感受： “我很抱歉我们现在不像以前那样聊天了。我觉得你对我有点疏远了。”

当你这样跟他说话时，他会明白你不是在指责他，而是在调查他。

他们可能不会接受这个问题。

抑郁症患者往往不愿承认自己有问题。他们可能会说：“我没事。”或者，如果他们酗酒成瘾，他们可能会说：“这能缓解我的压力，我需要它。”

在这种时候，他们需要的是你的倾听，而不是试图“解决”他们的问题。允许他们畅所欲言，不要妄加评判。

但是，如果他说的话让你难以承受，不要试图独自解决。这时就需要寻求专业人士的帮助了。

你可以温和地鼓励他去看医生。

“我们应该去看医生，跟他谈谈吗？也许这种疲惫和精神压力是有原因的。我们去查明一下吧。”

你可以去看精神科医生、心理学家、咨询师或家庭医生。治疗包括心理治疗，必要时还会服用药物。记住，大多数情况下，两种治疗方法结合使用效果最佳。

保持积极乐观，一起行动起来。

想象一下，无论你怎么劝，他都说他不能去看医生。那时，你会感到非常无助。但不要灰心，保持积极的心态。因为抑郁症是一种可以通过治疗治愈的疾病，治愈率约为90% 。

除了治疗之外，你还可以做以下事情

• 表达爱意：即使他们感觉在拒绝你，也要拥抱他们，说些甜言蜜语。
• 一起做些运动：抑郁症最常见的症状之一就是懒惰。所以你可以问问对方：“你想去散步吗？”一起锻炼、做些园艺、去海边走走。
• 不要责备或指责：说“这都是因为你才发生的”之类的话只会让问题变得更糟。
• 一起读书：这听起来可能有点奇怪，但研究发现，互相读书能起到很好的安慰和增进感情的作用。

自我关爱非常重要。

在这段旅程中，在支持伴侣的同时，照顾好自己也很重要。这可能会让人精神疲惫。所以，也要关注自己的身心健康。

• 尽可能睡个好觉。
• 你也应该定期锻炼。
• 饮食要均衡，注重营养。
• 阅读有关此类情况的书籍和文章。
• 如果你觉得这种压力难以承受，千万不要犹豫，一定要寻求心理咨询师的帮助。

最后，不要把这看作是你个人的缺点。这是你们两个人必须共同面对的挑战。只要接受正确的治疗，再加上你们的爱、耐心和支持，你们一定能够克服难关。