你的情绪是否让你心烦意乱？心理健康与心脏病之间的联系

说到心脏健康，我们通常会想到胆固醇、高血压、运动和饮食，对吧？但你有没有想过，你每天感受到的情绪，比如愤怒、悲伤和孤独，对心脏的影响有多大？事实上，保持心理健康和身体健康一样重要，这对心脏健康至关重要。

为什么提高意识如此重要？

简而言之，我们的情感与内心有着非常紧密的联系。研究反复表明，那些感到孤独、抑郁和社交孤立的人，不仅死于心脏病，而且死于其他任何疾病的风险，都比那些拥有良好人际关系、充满爱与团结的人高出数倍。

想想看，如今许多人不像我们过去那样拥有庞大的大家庭，没有世代相传的邻居，没有稳定的工作，也没有每周都去的寺庙或教堂。虽然我们很少想到这些，但这些社会关系对我们生活的影响远比我们想象的要大得多。

许多人认为，和朋友家人共度时光应该放在所有“重要的事情”（比如吃饭和锻炼）之后，是一种奢侈享受。但事实是，这些才是真正重要的事。我们是情感动物，渴望与人相伴。如果我们忽视这些，最终只会伤害我们自己。

因此，康复的第一步是意识到自己孤身一人，正遭受抑郁症的折磨，并了解如何应对。如果你能和医生谈谈这件事，你就可以开始在生活中做出不同的选择。

抑郁症与心脏的关系

医生们现在认识到，抑郁症是心脏病的主要风险因素。特别是，如果一个人曾经心脏病发作并接受过血管修复手术，那么抑郁症更有可能导致不良后果（例如过早死亡或再次心脏病发作）。

同样，社会孤立和社会支持水平低下也会导致心脏病并发症的增加。

不要害怕表达你的感受。

我们社会中许多人都愿意谈论自己的胆固醇水平，但却不愿谈论心理健康。抑郁症在我们的社会中仍然存在一定的污名和羞耻感。如果患者不愿倾诉，诊断和治疗就会变得更加困难。

心脏病患者可能会说：“我心脏病发作了，所以感到悲伤很正常。”但在许多情况下，仔细检查后会发现，这些抑郁症状可能在心脏病发作之前就已经存在了。

心脏病发作后的悲伤情绪通常会在几周内消失。但如果症状持续存在，则可能是另一种与心脏病无关的抑郁症，需要进行治疗。我们务必重视这些长期存在的负面情绪，因为它们会对心血管系统产生重大影响。

为什么这种疾病更容易影响女性？

就抑郁症而言，女性患病的可能性是男性的两倍。其中一个原因是，许多女性倾向于将愤怒和沮丧的情绪压抑在心底，而不是表达出来。而“女性应该更有耐心”的文化观念加剧了这种情况。但事实上，将所有情绪都憋在心里反而会加剧身体的压力反应。

最近一项研究发现，突发的情绪压力（例如亲人去世、意外事故）会导致心肌突然严重衰弱。虽然这看起来像心脏病发作，但并非如此。这种情况被称为“心碎综合征”或“心碎心肌病” 。这种疾病在女性中尤为常见。

在我国，许多女性把健康和家庭放在最后考虑，一心想着孩子。她们甚至没有时间锻炼身体，也没有时间照顾自己。正因如此，女性建立并维护自己的支持网络才显得尤为重要。

如何帮助医生平衡情绪？

当医生询问您的病情时，询问您的感受和心理状态也至关重要。因为在帮助您改变生活方式以改善健康时，您需要明白，除了能否负担得起药物或去健身房锻炼之外，还有其他因素会影响您的健康。

了解患者的恐惧和焦虑至关重要。有时，医生只需观察就能有所发现。例如，您在椅子上的坐姿、您审视自己的方式，或者您的体重变化，都可能暗示您患有抑郁症。

医生可以：

• 将承受严重压力的患者转介给行为心理学家，以帮助改变他们对某些事物的反应。
• 建议接受心理咨询。
• 必要时，开具抗抑郁药。

归根结底，当你帮助、宽恕和爱别人时，实际上是在治愈自己的孤独。所以，感到不快乐或许才是你所能做的最自私的事。