你晚上也经常起夜小便吗？我们来聊聊夜尿症吧！

我辛苦工作了一整天，倒头就睡，心想今晚能睡个好觉，做个美梦。可是两三个小时后，我就得起来小便。好吧，这也没什么大不了的，所以我又睡着了。过了一会儿，我又得起来。还有什么比一晚上起来小便两三次更让人烦躁不安的呢？对吧？而且早上醒来也感觉特别疲惫。如果你也有过类似的经历，别担心，你并不孤单。医学上，我们把这种情况叫做夜尿症。今天，我们就用简单易懂的方式来谈谈它。

夜尿症究竟是什么？

简单来说，夜尿症是指从入睡到早晨醒来之间需要多次起床小便。健康人通常可以连续睡6-8个小时而无需排尿。偶尔起床一次并无大碍。但如果需要起床两次或两次以上，则可能患有夜尿症。

还有一点需要了解。尿频分为两种：日间尿频和夜间尿频。夜尿症指的是夜间需要排尿。这会扰乱你的睡眠规律，让你白天感到疲倦和困倦。

为什么我晚上总是要起夜？我们来看看原因。

造成这种情况的原因有很多种。有些很简单，与我们的生活方式有关。另一些则可能是潜在疾病的症状。

简朴生活方式的原因和习惯

• 睡前大量饮水：如果睡前大量饮水，尤其是水、茶、咖啡和果汁，尤其是在睡前两到三小时饮用，夜间起床小便的情况很常见。咖啡和酒精饮料会增加尿量，因此睡前饮用这些饮料会加重夜间起床小便的问题。
• 某些药物：如果您服用利尿剂（俗称“排水丸”）来治疗高血压等疾病，它们会帮助您的身体以尿液的形式排出多余的水分和盐分。如果您在晚上服用这些药物，您肯定会在夜间更频繁地排尿。
• 养成习惯：有时我们会在不知不觉中训练身体在夜间醒来。即使我们是因为其他原因（例如，听到噪音）醒来，也会习惯性地想着“我一定是想小便”就去洗手间。久而久之，这就会变成一种习惯。

其他潜在的健康问题

有时夜尿症可能是其他疾病的征兆。

• 多尿症：这意味着你每天产生的尿液总量远高于正常水平。
• 糖尿病：尿频是血糖控制不佳的糖尿病的一个非常常见的症​​状。
• 高血压：这也可能与夜尿症有关。
• 良性前列腺增生（BPH）：随着男性年龄增长，前列腺可能会增大。这会导致尿道变窄，阻碍膀胱完全排空。一段时间后，这可能导致尿潴留。
• 心脏病：当心脏功能减弱时，白天积聚在腿部的液体（水肿）会在夜间排出，然后返回血液，经肾脏过滤并以尿液的形式排出，这种情况可能会增加。
• 阻塞性睡眠呼吸暂停：这种疾病会导致睡眠期间呼吸短暂停止，引起体内激素变化，并增加夜间尿量。
• 怀孕或更年期：怀孕期间，增大的子宫会压迫膀胱，激素变化也会导致夜尿频繁。更年期后的激素变化也会导致这种情况。
• 盆腔器官脱垂：在女性中，由于脱垂，子宫和膀胱等器官可能无法正常发挥功能。

医生，您觉得这个怎么样？

当你去看医生时，他会问你一些问题。为了方便回答，你可以先记几天日记之类的东西。

带着这本日记去看医生，他们可以更好地了解你的病情。此外，他们还可以进行类似的检查，以找出确切的病因。

• 尿液分析：检查是否存在尿路感染或其他问题。
• 血液检查：检查肾功能和糖尿病等疾病。
• 影像检查：检查膀胱、​​肾脏和前列腺等器官的状况。
• 膀胱镜检查：将一根带有小型摄像头的管子通过尿道插入，以检查膀胱内部。

那么，针对这个问题，可以采取哪些解决方案呢？

好消息是，夜尿症通常是可以控制的。治疗方法取决于病因。

你可以先做出哪些生活方式改变？

这些简单的改变就能给许多人带来极大的缓解。

• 睡前限制液体摄入：睡前2-4小时停止饮用白开水、茶、咖啡和汽水。白天要喝够每日所需的水量。
• 改变服用“利尿剂”（排水药）的时间：如果您正在服用这些药物，请咨询您的医生，尝试在早上或下午服用，至少在睡前 6 小时服用，而不是在晚上服用。
• 白天小睡一会儿：白天小睡一会儿有助于身体以尿液的形式排出多余的水分，从而减少夜间的尿量。
• 抬高双腿：白天坐着的时候，将双腿略微抬高，例如放在椅子上。这样可以减少腿部积液，并帮助水分在白天排出体外。
• 盆底肌锻炼：这些练习可以帮助增强控制排尿的肌肉力量。请咨询您的医生或理疗师。

医生推荐的药物

如果仅靠改变生活方式无法解决问题，或者存在潜在的疾病，医生可能会开药。

• 抗胆碱能药物：可减轻膀胱过度活动，减少排尿次数。
• 去氨加压素：其作用机制是减少肾脏夜间产生的尿量。

重要提示：切勿在未咨询医生的情况下使用这些药物。只有医生才能确定适合您的药物和剂量。