你是否总是感到饥饿？（持续饥饿）——让我们来探究一下原因。

饭后几个小时感到饥饿是正常的，因为我们的身体需要能量来维持正常运转。然而，如果即使吃饱饭后，你的肚子仍然咕咕叫，渴望更多食物，这可能是健康问题的征兆。在医学上，这种过度饥饿被称为多食症。如果你总是感到饥饿，最好去看医生并咨询一下。

总是感到饥饿的主要原因是什么？

导致你感到饥饿的原因可能不止一个，但肯定不止一个。让我们来看看这些原因是什么。

1. 糖尿病

简单来说，我们吃的食物中的糖分会转化为葡萄糖，一种人体可以利用的能量。但如果您患有糖尿病，这些葡萄糖就无法进入人体细胞并被用作能量。相反，身体会将葡萄糖通过尿液排出体外。然后，由于细胞能量不足，大脑会收到“需要更多食物”的信号。特别是1型糖尿病患者，无论吃多少，都可能体重下降。

2. 低血糖症（低血糖）

这就是糖尿病的另一面。低血糖是指体内葡萄糖水平过低。这种情况在糖尿病患者中很常见。肝病（肝炎）、肾脏疾病、胰腺癌和激素紊乱也会导致低血糖。在一些严重的情况下，患者可能会表现得像醉酒一样，说话含糊不清，甚至无法行走。

3. 睡眠不足

睡眠不足会直接影响控制饥饿感的激素。睡眠不足的人往往更容易感到饥饿，而且饭后饱腹感也较弱。不仅如此，当我们疲惫时，往往会渴望高脂肪、高糖和高热量的食物。

4. 压力

如果你长期处于压力和焦虑状态，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素。这种激素会增加饥饿感。许多人在压力大的时候倾向于吃高糖高脂的食物，因为这些食物能给大脑带来短暂的愉悦感，就像“关闭”了你的烦恼一样。易怒、睡眠问题、头痛和胃部不适等也可能是压力的症状。

你的生活方式也是造成这种情况的原因吗？

有时，让我们总是感到饥饿的，不仅仅是疾病，还有我们的日常习惯。

5. 你的饮食

并非所有食物都能带来同样的饱腹感。富含蛋白质的食物（瘦肉、鱼类、乳制品）和富含纤维的食物（水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物）有助于控制饥饿感。健康的脂肪，例如坚果和鱼油，对我们的身体也至关重要。

但如果你经常吃糕点、白面包、包装食品和快餐之类的食物，它们营养价值低，却含有大量不必要的油脂和碳水化合物。吃完这类食物后过一段时间再次感到饥饿是正常的。

6. 一些药物

有些药物也会增加食欲。例如，一些抗过敏药（抗组胺药）、选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）类抗抑郁药、类固醇、一些糖尿病药物和精神科药物。

7. 怀孕

怀孕期间感到饥饿是很常见的。这是身体为子宫内正在发育的宝宝提供所需营养的一种方式。月经推迟、尿频和乳房胀痛可能是怀孕的早期征兆。

8. 甲状腺问题

甲状腺是位于颈部的一个蝴蝶状腺体。它分泌的激素控制着体内每个器官的运作速度。如果这个腺体过度活跃，我们就称之为甲状腺功能亢进。在这种情况下，身体的新陈代谢会加快，所以我们总是感到饥饿。

9. 健怡汽水

许多人为了减少卡路里摄入而饮用无糖汽水。然而，这种饮料中的人工甜味剂会给我们的大脑发出“卡路里即将到来”的错误信号。但当身体实际上没有摄入足够的卡路里时，大脑就会启动“饥饿”开关，迫使我们从食物中获取卡路里。

10. 脱水

你到底是饿了还是渴了？有时候很容易把这两种身体信号混淆。如果你脱水了，可能会感觉像饿了一样。头晕、疲劳、尿量减少和尿色深也是脱水的迹象。

11. 你的运动量（运动）

运动时，身体会燃烧脂肪。这会提高新陈代谢率，也就是身体利用脂肪的速度。对某些人来说，这可能会让人感到饥饿。