抑郁症康复：你需要了解的这段旅程

从抑郁症中恢复并非易事。这段旅程中最难的部分在于对未来走向的未知。这不像手臂骨折。试想一下，如果你手臂骨折，医生会告诉你需要几周才能痊愈，以及何时可以拆除石膏。但抑郁症却不遵循这些规则。

为什么每个人的抑郁症康复情况都不相同？

每个人的抑郁症康复之路都不尽相同，因人而异。有些人会在几周或几个月内开始感觉好转，但对另一些人来说，抑郁症却是一种长期疾病。研究表明，20%到30%的抑郁症患者永远无法完全摆脱症状。

随之而来的另一个问题是，你可能很难理解自己此刻的真实感受。想象一下，如果你在开始治疗前长期患有抑郁症，你可能甚至都不记得“正常”是什么感觉了。这就像在黑暗的房间里待了多年，然后突然走了出来。你的眼睛是蓝色的，你无法想象周围发生了什么。

好消息是，治疗是有效的。接受治疗的人中，有80%表示治疗对他们有帮助。所以，只要坚持治疗，康复的几率就会大大提高。

复发风险

有些人一生只会经历一次抑郁症，但大多数人一生中会经历多次。据医学报告显示，曾患过重度抑郁症的人中，有50%（即二分之一）会再次患上抑郁症。同样，曾患过两次抑郁症的人中，有80%（即五分之四）会第三次患上抑郁症。

听到这些数字，你可能会感到有些害怕。你会想：“哦，我不能再经历那种痛苦了。”

但不要让这些统计数据控制你的人生。事实上，你现在拥有比以往任何时候都更宝贵的东西，那就是经验。

• 现在你知道抑郁症的症状是什么了。
• 现在您应该对生活中哪些时期、哪些事件可能会出现这种情况有了一些了解。
• 所以，下次当你开始出现症状时，你就能识别出来。然后你就可以……立即就医并寻求帮助。这样做，你可能会更快康复。

下表列出了一些抑郁症复发的常见预警信号。如果您注意这些信号，就能在问题变得更严重之前加以控制。

要求彻底治愈，而不是寻求“潜在”的治疗。

如果你一直饱受重度抑郁症的折磨，现在感觉“好转一些”或许会让你感到满足。也就是说，即使你此刻并不感到快乐，但你或许会因为能够起床去上班而感到高兴。

如果你目前的治疗无法达到理想效果，那么你需要尽一切努力进一步减轻症状。治疗抑郁症的方法有很多。

• 治疗/咨询：这可以极大地帮助你谈论自己的感受和情绪模式并进行管理。
• 药物：医生开的药可以通过平衡大脑中神经递质的活性来帮助改善你的情绪。
• 生活方式的改变：均衡饮食、每天锻炼、充足睡眠、远离毒品等行为对心理健康有很大的影响。

所以，不要仅仅满足于“好了，现在没事了”。你和你的医生需要共同努力。只要付出一些努力，接受良好的治疗，你肯定能恢复到非常好的状态。