医生是否已确诊您患有2型糖尿病？如果是，那么控制体重，也就是保持健康体重，是对抗这种疾病的最佳方法之一。即使只减掉少量体重，也能帮助您避免未来糖尿病可能引发的危险并发症。如果您需要注射胰岛素治疗糖尿病，减掉一些体重还能改善胰岛素的疗效。您甚至可能减少胰岛素的用量。
糖尿病与体重之间有何关系？
事实上，两者之间存在着非常密切的直接联系。研究发现，许多2型糖尿病患者超重或肥胖。简而言之，如果您的身体质量指数（BMI）在25到30之间，则属于超重；如果超过30，则属于肥胖。
美国和欧洲进行的多项研究分析表明，与体重健康的人相比，肥胖男性患2型糖尿病的风险高出7倍，肥胖女性的风险高出12倍。这些数字可不小，对吧？
需要记住的一点是，如果你减肥成功，保持体重也至关重要。反复节食（即减肥后又反弹）实际上会增加患糖尿病的风险。
体重并非导致糖尿病的唯一因素，这的确不假。还有其他几个因素。
- 你的年龄
- 你的种族或民族
- 家族中有糖尿病史（遗传）
- 你的活跃程度如何
- 你的压力水平
但所有这些因素中，我们能够控制的主要和最重要的因素是我们的体重。
体重如何影响血糖水平？
要理解这一点，我们首先需要了解胰岛素这种激素在我们体内的作用。可以把它想象成一把钥匙，它打开我们身体细胞的大门，帮助细胞吸收血液中的能量来源——葡萄糖。
当我们变得肥胖，尤其是腹部脂肪堆积时，身体细胞对胰岛素这种“钥匙”的反应就会出现问题。这就是我们所说的胰岛素抵抗。这就好比钥匙就在那里，但门锁却卡住了。然后，由于细胞无法吸收糖分，糖分就会在血液中积聚。
当血糖水平持续偏高时，胰腺会分泌越来越多的胰岛素来控制血糖。这就像用力推一扇卡住的门，越推越紧。久而久之，胰腺因持续使用而功能减弱，最终无法产生足够的胰岛素。这时，就会发生2型糖尿病。
为什么腹部脂肪有害？
内脏脂肪，医学上称为腹部脂肪，比储存在身体其他部位的脂肪更危险。这是因为这些脂肪细胞会释放更多导致体内炎症的化学物质。而这种炎症正是导致糖尿病最严重并发症的根源：
- 心脏病
- 肾衰竭
- 眼部损伤
- 神经损伤
- 牙齿和牙龈问题
这类事情时有发生。因此，关注腰围尺寸非常重要。如果女性腰围超过35英寸，男性腰围超过40英寸，那么发生这些并发症的风险就非常高。
| 概念 | 简单来说…… |
|---|---|
| 胰岛素 | 血液中的糖分是帮助血液进入细胞获取能量的关键。 |
| 胰岛素抵抗 | 由于体重过重，细胞无法对这种关键信号做出反应。结果，糖分在血液中积聚。 |
| 内脏脂肪 | 腹部周围堆积的危险脂肪会加剧体内炎症，并引发并发症。 |
减肥后，糖尿病治疗会受到什么影响？
这是你听过的最好的消息。减肥可以迅速有效地改善你的糖尿病治疗方案和未来的健康状况。
即使只减掉5%的体重，也能显著降低胰岛素抵抗。因此，您或许可以减少糖尿病药物的用量，甚至完全停药。如果您正在服用不止一种糖尿病药物，您或许还可以减少所用药物的种类。
您的糖化血红蛋白（A1c）检测报告也能清晰地反映出这一结果。A1c是一个平均值，它反映了您过去 2-3 个月的血糖控制情况。
一项小型研究发现：
- 体重减轻约 5% 的人，其 A1c 值下降了约 0.5 点。
- 体重减轻 10% 的人，其 A1c 值下降了约 1.5 点。
这难道还不足以说明减肥有多么有效吗？
保持健康的体重不仅对糖尿病控制有益，对您的整体健康也大有裨益。健康的体重能让您精力充沛地度过每一天，保持最佳状态。因此，如果您觉得自己需要减肥，一定要咨询医生。医生可以帮助您确定适合您的健康体重范围，并制定计划帮助您达到并维持目标体重。
要点
- 保持健康的体重对于控制2型糖尿病至关重要。
- 即使减掉 5% 到 10% 的体重，也能对血糖控制和胰岛素功能产生很大影响。
- 内脏脂肪，尤其是沉积在腹部的内脏脂肪，是导致糖尿病引发心脏病和肾病等并发症的主要原因。
- 通过减肥，你或许可以减少糖尿病药物的服用量，甚至完全停止服用。
- 务必咨询医生，制定适合自己的安全减肥计划。
💬 Comments (0)
尚未发表评论。第一次在这里添加您的评论。
添加您的评论