你生完宝宝后也感到焦虑和害怕吗？我们来聊聊产后焦虑吧！

新手爸妈在迎接新生儿时感到些许压力或焦虑是很正常的。随着他们逐渐了解宝宝，适应新的生活节奏，这些感觉通常会慢慢消退。但对一些人来说，这种焦虑却不减反增，甚至会变得难以承受，以至于难以照顾宝宝。这就是我们今天要讨论的话题。

什么是产后焦虑？

简单来说，焦虑可以分为两种类型。我们将从怀孕到产后一年左右任何时期发生的焦虑称为“围产期焦虑”。如果发生在怀孕期间，则称为“产前焦虑”；如果发生在产后，则称为“产后焦虑”。

这种焦虑并非由单一原因引起。随之而来的压力和恐惧难以控制。有时，这些感觉会毫无缘由地出现。而且，它不会自行好转。调查显示，七分之一的新妈妈和十分之一的新爸爸会经历这种“产后焦虑”。这意味着它比我们想象的要普遍得多。

很多人都听说过“产后抑郁症”，也就是分娩后出现的抑郁症。事实上，“产后焦虑症”的一些症状与抑郁症的症状相似。随着时间的推移，这些心理变化可能会变得更加严重。许多新手父母害怕或难以启齿地告诉别人自己的感受，因为大家都认为生孩子是一件值得高兴的事。所以，很多人不愿承认自己在这个时候感到焦虑或恐惧。

有些人可能同时经历产后焦虑和产后抑郁。她们也可能表现出类似强迫症（OCD）的行为。目前，这些疾病之间的关联仍在研究中。

产后焦虑有哪些症状？

这种焦虑会导致你出现生理和心理上的症状。你会反复想“我的宝宝会不会出什么事？”、“我能好好照顾我的宝宝吗？”之类的问题。你的身体之所以会有这样的反应，是因为你担心宝宝的安全。很多新手妈妈都把这种感觉描述为“快要疯掉”的感觉，一种无法控制脑海中纷乱思绪的感觉。

为什么会出现这种情况？原因是什么？

造成这种情况的原因并非单一，而是多种因素共同作用的结果。据医生介绍，主要原因是产后体内激素水平的变化。分娩后，体内激素水平会迅速下降，这会直接影响你的精神状态，也就是情绪。而这些激素变化会导致你即使只是感到轻微的压力，也会反应过度。

睡眠也很重要。照顾新生儿时，很难保证充足的睡眠。睡眠不足也会让你更容易感到压力。这些压力可能来自新手父母通常会遇到的各种事情，例如母乳喂养、怀孕或分娩，以及宝宝发育的某些阶段。

风险因素

有些人患上这种疾病的风险更高。如果您符合以下情况，则您患此病的风险更高：

• 如果您的家人中有人过去曾患有焦虑症相关疾病。
• 如果您本人曾患有焦虑症或抑郁症。
• 如果你经历了艰难的孕期或分娩过程。
• 如果您之前曾失去孩子或经历过流产。
• 如果你曾同时照顾过几个孩子。
• 如果您在童年时期或成年后遭受过任何心理创伤或虐待。
• 身为女性也是一个风险因素。

医生如何诊断这种疾病？

如果您出现上述症状，尽快与医生沟通非常重要。医生会询问您的症状，并可能要求您填写一份关于症状的问卷。

由于目前没有特定的血液检查可以诊断这种疾病，所以您的描述将有助于医生更好地了解您的病情，并制定最佳治疗方案。请记住，这种情况比您想象的要常见得多。

有哪些治疗方法？

产后焦虑和产后抑郁都可以通过治疗完全治愈。有很多治疗方案可供选择。您可以咨询医生，选择最适合您的治疗方法。

• 对于轻症患者：如果情况不太严重，医生建议您可以采取一些措施在家中放松心情。其中之一是多睡觉并寻求支持。如果您能暂时把宝宝交给丈夫或家人照顾，以便自己休息，这将非常有帮助。此外，加入新手父母互助小组也能有效避免孤独感。

• 对于更严重的病例：如果病情较为严重，医生可能会建议您进行谈话疗法，特别是认知行为疗法（CBT） 。CBT 对焦虑症和强迫症等疾病的治疗非常有效。

• 药物治疗：有些人可能需要药物来帮助控制焦虑。选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）是最常用的药物。许多人发现，这些药物与认知行为疗法（CBT）等疗法结合使用效果最佳。