你生活中的压力是否已经失控？不妨尝试做出这5个重大改变。

很难找到生活中没有压力的人，尤其是精神压力，对吧？有时候，当我们多睡一会儿，和朋友聊聊天放松一下，或者做点运动，这种压力就会减轻一些。我们通常都能应对日常生活中的一些小压力。

但是，如果你无法控制这种情况会怎样呢？随着时间的推移，这种压力会不断累积，最终让你不堪重负。我们称之为慢性压力，或简称“慢性应激” 。这是一种危险的状态，会对你的身心造成极大的损害。

如果这种压力持续下去会发生什么？

慢性压力可不是儿戏。它会影响身体的许多器官系统。想想看，当你持续背负沉重的精神负担时，身体会感到多么不适。确切地说，类似这样的情况确实会发生。

诸如此类的问题会让你与社会疏离，减少社交活动。有些人会求助于毒品、酒精或暴饮暴食来缓解压力。但这些只会让问题更加恶化。

好的，那么我们来看看重启生活、减轻压力的 5 种主要方法。

1. 找一份新工作

这是一个重大的决定。我知道这并不像听起来那么容易。但是，对很多人来说，工作是压力的主要来源。如果你的工作让你身心俱疲，而且你似乎无法解决工作中的问题，那么最好的办法就是找一份新工作。

当然，你应该尽可能地减少目前工作中遇到的问题。但如果实在不行，辞职或许是最佳选择。也许是因为通勤时间越来越长，也许是因为遇到了难以忍受的老​​板，也许是因为工作压力过大，也许是因为薪水太低。在找到新工作之前，这段时间可能会让你感到压力很大。但从长远来看，为了内心的平静，这一切都是值得的。

2. 开始新的锻炼计划

压力大的时候，再增加一项任务会让人感觉不堪重负。但没有什么比运动更能缓解压力了。

简单来说，运动时大脑会释放一种叫做内啡肽的化学物质，我们也称之为“快乐激素”。这些激素可以改善你的情绪。此外，运动时你的注意力会集中在身体的运动上，而不是脑海中的烦恼。这会让你感到身心愉悦。

如果你不喜欢剧烈运动，那么像瑜伽这样轻松的运动，或者至少每天快走30分钟，都是不错的选择。重要的是养成每天锻炼的习惯，而不是只坚持一两天。如果你真心致力于保持身体健康，你的精神状态也会随之改善。

3. 睡个好觉。

成年人每天需要7到9小时的睡眠。如果你压力过大，睡眠时间可能远低于这个标准，而且睡眠质量也不好。这就像一个恶性循环：睡眠不足会导致压力增加，压力增加又会导致失眠。

因此，你一定要下定决心早睡早起，保证充足的睡眠。像你最近开始练习的瑜伽之类的活动也能帮助你睡得更好。睡前不要看手机或电视，而是养成读书的习惯，这将有助于你放松身心，获得良好的睡眠。

4. 将那些给你带来困扰的有毒之人从你的生活中清除出去。

我们每天接触的人对我们的情绪和压力水平有着巨大的影响。如果与某人交谈或互动总是带来问题，或者持续给你带来精神压力，你就需要考虑如何从生活中断绝这种关系。

有时候，这可以很简单，比如在办公室里避开烦人的同事，或者不接邻居打来的打听电话。但如果这个有害的人是你的老朋友或家人，你就必须正面应对。你甚至可能不得不彻底结束这段关系。

5.寻求专业帮助

我们很多人都认为压力是需要自己应对的。然而，当压力开始影响你的身心健康时，寻求专业帮助并不丢人或令人内疚。

咨询师不仅仅是你的倾诉对象。他们可以帮助你做出本文中提到的重大人生改变。他们可以教你如何换工作，如何应对负能量的人，鼓励你开始锻炼，甚至教你如何冥想来平静思绪。如果你正承受着压力，不妨和他们谈谈。请咨询您的家庭医生。他/她可以为您推荐最合适的专业人士。