讓我們來了解一下測量心率的小工具（心率監測器）吧？

如今，許多人都使用智慧手錶或健身追蹤器。有時我們會查看心率，也就是心跳的速度。所以，今天我們就來聊聊這些心率監測器是什麼，它們的運作原理是什麼，以及它們的實際準確度如何。

這些是什麼心率監測器？

簡單來說，心率監測器是一種小型設備，用於測量和顯示您的心跳頻率（心率）或脈搏。隨著科技的進步，這些設備現在體積更小，並且有可穿戴式的款式。據說它們使用的許多感測器都非常精確。

但有一點非常重要，要記住。雖然這些設備很適合個人使用，但它們的準確度並不像醫院醫生使用的醫療設備那麼高。那些醫療設備的設計目的就是為了進行更精確的測量。

我們為什麼要使用這些心率測量設備？

人們使用這些設備的原因有很多。您可能出於其中一個或多個原因對此感興趣。

• 運動時監測心率：這可以幫助您監測跑步、步行或在健身房運動時心跳的速度。這將幫助您了解自己的運動強度是否合適，或者是否過大。
• 全天監測壓力和活動量：有些設備可以根據你的心率模式，讓你了解你一天中的壓力和活動量。
• 夜間監測您的睡眠品質：這些設備可以透過您睡眠時心率的變化來告訴您睡眠品質如何。
• 在家監測生命徵象：在家中監測心率會很有幫助，尤其是如果您有健康問題（例如心臟病）。

誰可以使用這套設備？

事實上，只要願意付費，任何人都可以使用這種設備。商店和網路上都有很多這種設備出售。

這些設備是如何運作的？真是太神奇了，不是嗎？

這裡我們需要了解一點。心率和脈搏率略有不同，但兩者都指的是心臟的活動。

• 心率：這是指你的心臟每分鐘跳動的次數。
• 脈搏率：它是指心臟跳動時泵出的血液壓力導致血管（動脈）每分鐘收縮（擴張）的次數。

通常情況下，這兩個數值相差不大，大多時候都相同。但是，對於患有某些疾病、服用某些藥物或有其他特殊情況的人來說，脈搏可能無法被準確檢測。在這種情況下，這些設備測得的數值可能會受到影響。

「心率監測器」可以測量您的心率或脈搏。它們主要透過兩種方式運作：

1.電學方法－心電圖：您知道嗎？心臟每跳動一秒鐘，就會發出微弱的電訊號（電流）。就像心電圖檢查一樣。因此，採用這種電學方法的監視器可以偵測到這種電訊號，並據此測量您的心率。

2.光學法（光電容積脈搏波描記法或 PPG）：在這種方法中，裝置會向您的皮膚發射光，例如紅外線光。當您的心臟泵血時，皮膚下的微小血管會擴張，而這種擴張程度可以透過光線來測量。這就是脈搏的計算方法。一些類似的設備還可以大致顯示您血液中的氧氣含量（血氧飽和度）。

我們經常會看到哪些類型的設備？

現在讓我們來看看我們每天都能看到和使用的「心率監測器」的類型。

• 胸帶式心率監測器：這種設備戴在胸部，其運作原理與前面提到的電訊號監測系統相同，可以直接測量心率。但為了確保正常運作，胸帶必須保持濕潤，或需要在皮膚上塗抹導電凝膠。這樣才能清晰地擷取心臟的電訊號。

• 腕部或前臂配戴式裝置：您的智慧手錶、健身手環和其他穿戴式裝置都屬於此類。它們通常利用光來工作。手腕上有兩條主要血管：橈動脈和尺動脈。它們為皮膚提供充足的血液供應。穿戴式裝置底部的 LED 燈和感測器可以檢測到這些血管的微小擴張。

• 智慧戒指：這是一種像戒指一樣戴在手指上的裝置。它們也利用光線來測量心率等數據。但這項技術還很新，因此目前還沒有太多數據顯示它們在運動方面的準確性如何。

• 脈搏血氧儀：這些小型設備通常夾在指尖上，利用光線進行測量。它們可以測量脈搏和血氧飽和度，常用於醫院。此外，還有電池供電的家用型號。

• 智慧型手機：手機上也有一些應用程式可以測量你的脈搏！有些應用程式需要你用手指遮住手機的相機鏡頭。相機的閃光燈會反射光線，從而觀察你皮膚下的血管。還有一些應用程式會將手機相機對準你的臉部，透過觀察我們肉眼無法看到的皮膚細微變化來測量你的脈搏。

這些設備的準確度到底有多高？

這是很多人都會遇到的問題。設備的準確性通常取決於其工作原理（電子式或光式）以及佩戴時的操作。

• 胸帶式心率監測器：這類設備最為精準，尤其是在正確使用的情況下，因為它們以電子方式運作。由於它們直接測量心臟的電活動（而非脈搏），即使您靜止不動、跑步、騎自行車或使用其他運動器材，也能提供準確的測量結果。
• 腕部或前臂佩戴式設備：這些設備在站立或行走時大多準確。許多設備在跑步或騎自行車時也能提供良好的測量結果。但是，在進行需要雙臂參與的運動（例如，使用雙臂橢圓機）時，它們有時會給出不準確的讀數。
• 智慧戒指：這是新興技術，所以目前市面上還不多見。不過，現有研究表明，在靜止站立時，它們的定位非常精準。但還需要更多研究來驗證它們在運動和其他活動中的定位精度。
• 脈搏血氧儀：這是一種醫療設備，可以戴在手指上或夾在手指上。它們可以幫助醫生進行某些檢查。但是，非醫療用途的非處方脈搏血氧儀不適合在運動時使用。
• 智慧型手機：透過手指放在手機相機鏡頭上進行測量的應用程式可能比掃描臉部的應用程式略微準確一些。然而，由於手機和相機並非為此目的而設計，因此誤差的可能性更大。

重要提示：無論您使用哪種設備，如果您對結果有任何疑問，最好諮詢醫生。

如何正確使用本設備？

使用方式會因設備類型而異。有些是腕帶式，有些是指環式。胸帶式設備本身帶有感應器。一些舊款設備可以透過線纜或無線方式連接到單獨的顯示器。此顯示器可以夾在衣服上或放在口袋裡。許多新款設備則可以直接無線連接到手機或其他設備。

為了充分發揮設備性能並獲得最準確的結果，最好的方法是閱讀設備附帶的使用說明書。許多此類設備都有網站和用戶論壇。這是提問和分享其他使用者使用經驗的好地方。

使用這些產品有風險嗎？

事實上，使用這些心率監測設備並沒有重大風險。大多數情況下可能出現的最大問題是，您可能對錶帶的材質或設備的某個部件過敏。

然而，需要注意的是，雖然這些設備使用起來很安全，但它們絕不能取代經醫療機構批准的設備。如果您需要監測某種健康狀況，最安全、最精準的設備是那些已獲得相關政府監管機構（例如美國的FDA或斯里蘭卡的NMRA）批准的設備。獲得批准意味著這些設備符合非常嚴格的品質和精度標準，並且適用於醫療用途。

我們得到的結果是什麼？這些結果意味著什麼？

根據您使用的設備不同，結果的含義可能會略有不同。

• 心電圖：這種檢查可以實際測量你的心率，因為它直接捕捉到你心臟的電活動。
• 利用光線工作的設備：這些設備測量的是脈搏，而不是直接測量心率。

但無論你測量的是心率或脈搏，結果都指向同一個結論：你的心臟每分鐘跳動幾次。根據設備的不同，它可能還會測量其他指標，例如心率變異性（HRV）。有些設備可以與應用程式搭配使用，讓你根據自身需求自訂資料。

多久才能得到結果？

這些設備會在你穿戴時測量你的心率或脈搏。因此，無論你查看設備本身還是查看與其連接的手機應用程序，都很容易看到結果。

我該什麼時候打電話給醫生？

您的心率異常快或慢。如果您發現任何異常情況，請務必告訴您的醫生。對成年人來說，這意味著：

• 如果心率低於每分鐘 60 次（稱為心搏過緩）。
• 如果您在靜止站立時心率超過每分鐘 100 次（這稱為心動過速）。

此外，如果您出現任何心律不整（心律不整）的症狀，尤其是感覺心跳過快（心悸），也就是能明顯感覺到心臟在跳動，這通常會讓人感到不適。您可能會感覺到心臟在胸腔裡快速跳動，像是在胸腔裡翻滾，或是感覺心臟漏跳了一拍。如果您有上述任何症狀，請務必告知醫師。

我應該什麼時候去醫院？

如果您有心臟病發作或其他嚴重心臟疾病的症狀，應立即前往醫院。這些症狀包括前面提到的心律不整症狀、心跳加速以及以下症狀：

• 胸痛（心絞痛）：一種感覺像是胸部緊縮或壓迫的疼痛。
• 呼吸困難（呼吸急促）：呼吸困難，感覺快要窒息。
• 眩暈或頭暈（眩暈，頭暈）：一種旋轉感，一種昏厥感。
• 暈厥或意識喪失（昏厥）：突然失去意識。

如果你看到這樣的標誌，不要浪費時間，立即前往醫院。

最後，還有一些需要記住的事情。

心率監測器是一款非常棒且易於使用的工具，可以幫助您追蹤心臟活動。根據您選擇的設備，您可以獲得各種資訊和數據。這些數據可以幫助您改善健康狀況、制定和管理運動計畫等等。

然而，這些心率監測器絕不能取代定期體檢。遵循醫生的建議至關重要，尤其當您懷疑自己可能有心臟問題或已經患有心臟疾病時。

您可以諮詢醫生，了解如何利用這些設備來發揮其優勢，以及如何明智地照顧自己的健康，而不僅僅是努力工作。

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