你的體重與身高相符嗎？我們來聊聊BMI（身體質量指數）吧！

你可能聽過BMI這個數值。去看醫生時，他們可能會測量你的體重和身高，然後提到你的BMI。或者當你和朋友聊天時，你可能會聽到類似這樣的話：「我的BMI是這個值。」那麼，BMI到底是什麼？它真的能全面反映你的健康狀況嗎？讓我們用簡單易懂的方式來探討一下。

什麼是BMI（身體質量指數）？讓我們用簡單易懂的方式來了解它！

簡單來說， BMI（身體質量指數）衡量的是你的體重是否與身高相符，處於健康範圍。更準確地說，它是一種醫學測量方法，用於大致了解你體內的脂肪含量。醫生計算BMI的方法是：用你的體重（公斤）除以你的身高（公尺），再除以身高的平方。即：體重（公斤）/[身高（公尺）×身高（公尺）]。

想想看，大多數人的BMI越高，體內脂肪就越多。然而，情況並非總是如此。有時，BMI的結果可能不完全正確。此外，單憑BMI也無法判斷一個人是否健康。醫生會將BMI與其他檢查結果和因素結合使用，以了解一個人的健康狀況和未來的風險。

體脂過多會增加心臟病、中風和第二型糖尿病的風險。體脂過少則會導致營養不良等問題。然而，保持適量的體脂肪至關重要。這是因為脂肪有助於身體吸收維生素和礦物質，提供能量，調節體溫，並保護內臟。

需要注意的是，標準的BMI指數表並不適合用來估算幼兒或青少年的體重。最好諮詢您的家庭醫生，以了解適合您孩子年齡和身高的合適體重範圍。

BMI有什麼作用？我們來看看。

醫生使用 BMI 主要有兩個目的：一是確定一個人是體重過輕、體重正常、超重或肥胖，二是作為篩檢工具提供某些健康風險的線索。

體重類型分類

一般來說，體重是根據身體質量指數（BMI，單位為kg/m2）進行分類，如下：

• 體重過輕：低於 18.5 磅
• 健康體重範圍（最佳範圍）： 18.5 至 24.9 公斤之間
• 超重：介於 25 和 29.9 之間
• 第一級肥胖：介於 30 和 34.9 之間
• 二級肥胖：介於 35 和 39.9 之間
• 三級肥胖：超過40

但請記住，BMI 並不是衡量體重的唯一方法。還有其他方法：

• 腰圍測量。
• 例如，在某些部位，如上臂後側、肩胛骨下方，需要使用專用設備（皮褶厚度計）測量皮膚厚度。
• 像（DEXA掃描）和（空氣置換體積描記法 - ADP）這樣的檢查，使用頻率較低。

利用BMI篩檢健康風險

請注意：如果您的身體質量指數 (BMI) 低於 18.5（意味著您體重過輕），您可能更容易患上以下疾病：

• 營養不良
• 貧血，即血液中血紅素含量不足
• 免疫系統減弱。這會導致頻繁生病和感染。
• 骨質疏鬆症
• 不孕症

如果你的 BMI 顯示你體重過輕，醫生通常會安排血液檢查等項目來檢查你的整體健康狀況，看看你是否營養不良。

此外，一般來說，BMI越高，罹患以下疾病的風險就越高：

• 心臟病
• 高血壓（高血壓症）
• 2型糖尿病
• 膽結石
• 骨關節炎
• 睡眠呼吸中止症
• 某些類型的癌症，例如結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌和膽囊癌。
• 憂鬱症等心理健康問題

但你也應該記住這一點。即使你的BMI不高，你仍然可能患上這些疾病。同樣，即使你的BMI很高，你也未必會患上這些疾病。因為遺傳因素以及吸煙等習慣對這些疾病的發生和發展有很大的影響。

如果你的 BMI 指數顯示你肥胖，你的醫生通常會安排血液檢查來檢查你的整體健康狀況，例如全面的代謝檢查和血脂檢查，以檢查你的血液膽固醇水平。

如何自行計算BMI？

您也可以自行計算BMI。方法如下：

1.將你的體重（磅）乘以 703。

2.將該答案除以你的身高（以英吋為單位）（記住 1 英尺等於 12 英吋）。

3.用這個答案再除以你的身高（吋）。

例如，假設某人體重180磅，身高5英尺5英寸（即65英寸）。其BMI計算如下：

• 180 x 703 = 126,540
• 126,540 / 65 = 1,946.769
• 1,946.769 / 65 = 29.95

那麼他的BMI值將為29.9。

什麼是健康的BMI？

健康的身體質量指數（BMI）範圍在18.5到24.9之間。

但是，同樣重要的是要記住，決定我們整體健康狀況的不僅僅是身上的脂肪量。遺傳因素、運動量、是否吸菸飲酒以及心理健康狀況都會影響我們的整體健康以及某些疾病的風險。

BMI的限制是什麼？為什麼它並不總是準確的？

我們之前提到的這個BMI指數表也有其限制。由於種種原因，它並不適用於所有人。所以，不要過度關注你的BMI指數。

儘管 BMI 指數表對某些人來說並不準確，但醫生仍然使用它，因為它是快速大致了解一個人身上脂肪含量的最簡單方法。

使用BMI進行體重分類的局限性

使用BMI來判斷體重狀況有一些限制：

• BMI 指數無法區分瘦體重（即除脂肪外身體其他所有組織的重量）和脂肪量。因此，如果一個人肌肉非常發達，他的 BMI 指數可能很高，但他的體脂率可能很低。反之亦然。
• 儘管成年女性的體脂含量通常比成年男性高，但男女都使用相同的BMI圖表。
• 雖然成年人的平均身高隨著時間的推移而增加，但 BMI 指數表並未相應調整。

因此，對於以下人群，使用標準BMI圖表來估算體脂肪是不合適的：

• 運動員和健美運動員
• 兒童和青少年
• 任何懷孕的人
• 任何65歲以上的人
• 因疾病導致肌肉萎縮的人。

使用BMI識別健康風險的局限性

即使使用BMI作為評估某些疾病（例如第2型糖尿病和心臟病）風險的指標，也存在一些局限性，例如：

• 身體質量指數（BMI）無法衡量脂肪在體內的儲存位置或分佈。這是一個問題，因為身體某些部位（例如腹部）的脂肪過多比身體其他部位（例如大腿）的脂肪過多會帶來更大的健康風險。
• 在研究 BMI 與死亡率之間的關係時，往往忽略了糖尿病、高血壓、心血管疾病和高膽固醇（血脂異常）的家族史、家庭預期壽命以及癌症家族史等因素。

最後，請記住什麼！

好了，我們已經談了很多關於BMI的內容。正如你可能已經猜到的， BMI（身體質量指數）只是醫生用來快速了解你的健康風險的便利工具。

然而， BMI 並不總是能準確衡量體脂，而且 BMI 也不是決定你整體健康狀況的唯一因素。

所以，如果您對自己的體重或患有某些疾病（例如心臟病）的風險有任何疑問或擔憂，請務必諮詢您的醫生。他們隨時準備為您提供協助。他們會認真傾聽您的問題，並為您提供最適合您的建議。明白了嗎？照顧好自己的健康非常重要。

身體質量指數（ BMI）、體重、身高、健康、肥胖、營養不良、健康狀態