您是否被診斷出患有僵直性脊椎炎（AS）？如果是，您可能很熟悉早上醒來時背部和頸部僵硬的感覺，導致彎腰或轉身困難。這種疼痛和僵硬會使您難以完成日常活動。但別擔心，您並不孤單。有一些簡單的工具和專業的幫助可以幫助您減輕生活負擔，並減輕關節壓力。今天，我們就來談談這些。
日常生活中有用的簡單設備
這些東西會成為你的好朋友。它們能幫助你無痛工作，減輕關節不必要的壓力。
幫助行走和保持平衡
- 扶手：在家中安裝扶手非常重要，尤其是在浴室、馬桶附近和樓梯上。想想看，浴室裡滑倒的幾率更高。背部僵硬的人可能難以保持平衡。在這種情況下，扶手不僅能讓你感到更安全，還能讓你更自在。扶手在你從馬桶上站起來或坐下時會非常有幫助。
- 助行器：如果您擔心行走時會跌倒，不妨使用助行器或拐杖。這些輔助工具可以減輕髖部、膝蓋和腳踝的壓力，幫助您預防跌倒。最好諮詢您的醫生或物理治療師，找到最適合您的助行器。
抬高的座椅和靠墊
當您在坐下或從椅子上站起來時，是否會感到髖部和背部疼痛？如果是，使用稍高的座椅或專用坐墊可以幫助減輕壓力。如果您需要長時間久坐，例如在辦公室，這一點尤其重要。
如果覺得馬桶座圈有點高，可以安裝增高馬桶座。這樣坐下和起身都會輕鬆很多。
讓工作更輕鬆的小工具
有時你會驚訝地發現，一些我們甚至都沒想過的小工具，能讓我們的生活變得多麼輕鬆。
| 工具/設備 | 用處 |
|---|---|
| 取物器/抓取工具 | 背部僵硬是否讓您難以彎腰撿起掉在地上的東西？或是伸手去撿東西時會感到疼痛？有了這款帶有長柄和握把的輔助器，您無需彎腰或拉傷手臂即可輕鬆撿起物品。 |
| 支架和夾板 | 這些藥物可以為關節提供額外的支撐，減輕疼痛，並最大限度地減少關節損傷。但是，不建議自行服用。只有在醫師建議的情況下，並且嚴格遵守醫囑服用，才是最佳選擇。 |
| 用於輔助拉鍊和紐扣的工具 | 由於手指關節疼痛，拉拉鍊或扣環可能會很困難。拉鍊拉片是連接在拉鍊上的小環，可以幫助拉動拉鍊。此外，還有輔助扣環的工具，可以幫助您將拉鍊穿過紐扣孔。 |
| 握把 | 你拿湯匙、鍋子、門把、瓶蓋之類的東西時，手會痛嗎？你可以給它們套上橡膠或軟塑膠的握把套。這樣比較容易抓握，也能減輕關節的壓力。 |
| 廚房幫手 | 廚房工作可不是件輕鬆的事。使用攪拌機、食物料理機和電動開罐器等電器可以減少你的體力勞動。如果你切菜有困難，可以使用類似曼陀林切片器的工具（但要注意安全，因為它可能會割傷人）。 |
| 寬鑰匙扣 | 如果握著小鑰匙開門時手指會疼，可以使用類似大把手的鑰匙套，將鑰匙固定在把手上。這樣握住和轉動鑰匙就容易多了。 |
記住，使用這些設備並非軟弱的表現，而是愛護自己身體的體現。它能讓你自信地獨立自主，無需依賴他人。
尋求專業協助
有時，即使有了這些輔助設備，您在日常生活中可能仍然需要一些幫助。這時，您可以考慮尋求專業護理人員的協助。雖然這在斯里蘭卡還比較新，但世界各地許多人都在接受這項服務。
這些人會到你家來，每天幫你幾個小時。如果你有家人（丈夫、妻子、孩子）照顧你，或許可以請這樣的人幫忙。或者你也可以自己尋求協助。
我可以得到什麼幫助？
家庭醫療保健服務提供者可以提供以下方面的協助：
- 洗個澡，把身體清潔乾淨。
- 穿好衣服。
- 吃和做飯。
- 去洗手間。
- 簡單的家務清潔
- 去商店買東西。
- 請記住按時服藥，並記下您的醫生預約時間。
家庭護理員可以提供基本的醫療照護（例如，給藥）。個人護理員則協助做家事、洗澡和穿衣。
如果您需要這類服務，請諮詢您的醫生。他/她可以為您提供您所在地區信譽良好的家庭醫療保健服務提供者的資訊。之後，您可以與他們見面，說明您的需求，了解他們的資格和背景，討論費用，並建立一個適合您的服務方案。
重點
- 患有僵直性脊椎炎（AS）的生活可能充滿挑戰，但你並不孤單。有很多途徑可以獲得幫助。
- 拐杖、助行器和增高座椅等簡單輔助工具可以幫助減輕關節壓力，並幫助控制疼痛。
- 像是取物器、拉鍊把手和特殊握柄這樣的小工具，可以讓人更容易獨自完成日常任務。
- 使用電子設備並非軟弱的表現，而是為了保持獨立性而採取的明智之舉。
- 如果你在這些方面遇到困難，請不要猶豫，尋求專業協助。和你的醫生談談，了解你需要的所有細節。
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