讓我們來詳細了解手臂上的肌肉吧？ （手臂肌肉）

你有沒有想過我們一天要用到多少雙手？從早晨起床刷牙，到寫字、舉重、開車、吃飯，再到抱嬰兒，我們幾乎離不開這雙手。所有這些動作，從按下按鈕這樣的小事到舉起瓦斯罐這樣的大事，都離不開我們手部的肌肉系統。所以今天，我們就來聊聊這些肌肉。

手部肌肉究竟會發生什麼變化？

簡單來說，手部肌肉幫助我們活動手臂、手和手指。這些肌肉可以分為兩大類。

1.精細動作：想像穿針引線、扣襯衫紐扣或工整寫字。這些都是非常精細、需要控制的動作，需要你手部的小肌肉群的配合。

2.大運動動作：手部強壯的大肌肉有助於完成大而有力的任務，例如投擲球、舉起重物、做伏地挺身以及在打板球時舉起手臂。

這些肌肉透過稱為肌腱的強韌組織附著在手部的骨骼上。當你屈曲肌肉時，這些肌腱會伸展並帶動骨骼移動。

手部肌肉位於哪裡？

從肩膀到手腕，我們的手臂有二十多塊肌肉。這些肌肉主要分為兩部分：上臂，即肩膀和肘部之間的部分；以及前臂，即肘部和手腕之間的部分。

上臂的主要肌肉

你的上臂有四塊主要肌肉。我們都知道的肱二頭肌和肱三頭肌就位於這裡。

前臂肌肉

從肘部到腕部的區域分佈著許多肌肉。這些肌肉控制著腕部、手部和手指的精細動作。它們分為兩層：淺層和深層。

前臂淺層肌肉

我們有時可以看到這些，因為它們幾乎就在皮膚下面。

• 掌側：這一側的肌肉（如尺側屈腕肌、掌長肌、橈側腕屈肌）主要屈曲腕關節和手指。
• 背部（上）：這一側的肌肉（如橈側腕伸肌、指總伸肌）主要伸展手腕和手指。

前臂深層肌肉

它們位於淺層肌肉下方。

• 掌側：這一邊的肌肉（如「指深屈肌」、「拇長屈肌」）專門幫助彎曲手指和拇指。
• 背部（上）：這一側的肌肉（如“旋後肌”和“拇長伸肌”）執行特定的功能，例如使手上下翻轉，以及伸展大腳趾。

手部肌肉常見的問題有哪些？

由於我們經常使用它們，手部肌肉受傷的風險很高。

這類問題有哪些症狀？

如果手部肌肉出現問題，可能會出現以下症狀：

• 肌肉疼痛、僵硬和酸痛：疼痛可能是突然發生的劇烈疼痛，也可能是逐漸加劇的鈍痛。
• 肌肉無力：您可能會感覺到手臂力量減弱，甚至無法正常活動手臂。
• 痙攣或抽筋。
• 受傷部位出現瘀傷或觸痛。

醫生通常可以透過檢查診斷肌肉扭傷。有時，他們可能會建議進行超音波或核磁共振掃描，以確定損傷的嚴重程度。

手部肌肉損傷有哪些治療方法？

治療方案取決於傷情的性質和嚴重程度。醫生可能會建議以下一種或多種治療方法。

如何保持手臂肌肉健康？

• 運動前熱身：在進行任何運動或重體力勞動之前，請務必進行5-10分鐘的熱身運動。溫暖的肌肉不易受傷。
• 循序漸進地增加強度：不要一次舉起過重的重量或運動時間過長。要循序漸進地增加強度。
• 傾聽身體的聲音：如果感到疼痛，就停止。俗話說“不經歷痛苦，哪來收穫”，這句話並不總是正確的。疼痛是身體發出的警告。
• 正確舉重：舉重時，要運用腿部和背部的力量，而不僅僅是手臂肌肉。

何時該去看醫生

如果普通的肌肉酸痛在兩三天內沒有緩解，最好去看醫生。但是，如果您出現以下症狀，則務必立即就醫。

• 如果您的手部出現麻木或感覺喪失。
• 如果您感到手部嚴重無力（例如，甚至無法拿起杯子）。
• 如果手部腫脹。
• 如果你的尿液顏色變深（深棕色或紅色） （這可能是橫紋肌溶解的跡象）。

在這種情況下，最好前往最近醫院的急診治療中心（ETU） 。