腳踝內側疼痛嗎？我們來了解一下三角韌帶。

我們每個人一生中都可能崴過腳。也許是踩到坑洼，也許是下樓梯，也許是運動時。但大多數情況下，崴腳時我們傷到的是腳踝外側。可是，你有看過腳踝內側受傷的狀況嗎？今天我們要講的這條特殊的韌帶，或許就是造成這種罕見傷害的原因。它就是三角韌帶。

簡單來說，什麼是三角韌帶？

好的，我們先來看看這些「韌帶」是什麼。想想我們身體裡的骨骼是如何相互連結的。韌帶是強韌的、繩索狀的組織帶，它們連結這些骨骼，幫助維持關節的穩定性。準確地說，它們是由結締組織構成的。它們橫跨膝關節、肘關節和踝關節等關節，幫助維持這些關節的穩定。

我們現在要講的三角韌帶就是這樣的。它也叫內側韌帶。 「內側」的意思是「在裡面」。它位於腳踝內側。它不是一條單獨的韌帶，而是由四條韌帶組成的強韌複合體。 「三角韌帶」這個名字來自於它三角形的形狀。簡單來說，它是穩定腳踝內側的主要、最強韌的韌帶。

這條韌帶具體位於哪裡？

三角韌帶穿過踝關節，連接腳和小腿的幾塊骨頭。了解一些骨骼知識對我們來說很重要。

這條韌帶由兩層組織構成－一層位於踝關節深處，另一層則靠近表面。這兩層組織共同為踝關節提供了極強的強度和穩定性。

踝關節扭傷和三角韌帶

踝關節扭傷是一種非常常見的傷害。當支撐踝關節的一條或多條韌帶過度拉伸、挫傷，有時甚至撕裂時，就會發生踝關節扭傷。

但我們最需要明白的是，大多數情況下我們扭傷的是外側踝關節。這意味著我們的腳向外翻轉（旋後） ，傷害了腳踝外側的韌帶。即使我們只是在街上行走時失去平衡，也可能發生這種情況。

那麼，三角韌帶是如何受損的呢？

三角韌帶損傷比較少見。原因在於，正如我之前提到的，它是一條非常強韌的韌帶。要造成三角韌帶損傷，足部必須向內翻轉（旋前）。 **這類損傷通常佔所有扭傷的15%左右。

此韌帶損傷的主要原因有：

• 直接衝擊：想像一下，如果你在踢足球或橄欖球等運動時，有人猛擊你的腳踝外側會發生什麼事？你的腳會突然向內彎曲。此時，即使是強健的三角韌帶也可能被拉伸或撕裂。
• 踝關節骨折：三角韌帶通常在踝關節外側骨頭骨折時受傷。骨折產生的衝擊力會導致內側韌帶被拉緊。

哪些人最容易罹患這種疾病？

這類傷害在運動員中最常見，尤其常見於：

• 足球員
• 體操運動員

因為在這些運動中，有很高的機率會出現突然改變方向、跳躍以及腳部受到直接撞擊的情況。

如何保持這條韌帶的健康？

預防三角韌帶損傷的最佳方法是加強腳踝周圍的肌肉。肌肉強壯後，韌帶承受的壓力就會減輕。

• 增強平衡能力的練習：即使是像單腳站立這樣簡單的練習也能幫助提高踝關節穩定性，從而降低突然扭傷腳踝的風險。
• 合適的鞋子：進行運動時，必須穿著適合此運動並提供良好足部支撐的鞋子。
• 防護裝備：在足球等運動中穿戴必要的防護裝備可以幫助最大限度地減少直接撞擊造成的傷害。

什麼情況下該去看醫生？

腳踝受傷時，千萬不要置之不理，說「只是扭傷而已」。尤其是出現以下症狀時，一定要去看醫生。

何時去看醫生：

• 如果扭傷腿後腳踝內側出現劇烈疼痛。
• 如果腳踝內側出現腫脹或瘀傷，例如出現藍紫色變色。
• 如果您在受傷的腿上站立或行走時感到困難，或者難以用受傷的腿承受重量。

在這種情況下，醫生會為您進行檢查，如有必要，會安排您進行X光或其他掃描（例如核磁共振成像），以確定傷勢的嚴重程度。然後，他會為您制定最合適的治療方案。