你是否有時感到不知所措、孤獨或悲傷？你是否覺得什麼都不想做，對一切都感到厭倦？我們很多人都經歷過這些。但你知道嗎？這種深層的悲傷，也就是憂鬱症，有時會在我們不知情的情況下驅使我們做出危險的事。這不僅限於自殺念頭。
危險的不同面孔
有些人患上憂鬱症時會想：「我沒有自殺的計劃，但如果我現在結束生命也沒什麼大不了的。」 在這種想法下，他們覺得自己的生命價值降低了。這時，他們的思緒就會轉向危險的行為。諸如「誰會看著我飆車？」、「如果我晚上獨自走在危險的路上會發生什麼事？」之類的念頭可能會浮現在腦海中。
簡而言之，當憂鬱症帶來的痛苦無法忍受時，一個人會在不知不覺中採取危險行為，要麼是為了逃避痛苦，要麼是為了向別人表達這種痛苦。
憂鬱症引起的這些行為可能是病人痛苦的外在表現，就像一種無聲的求救訊號。
讓我們來看看這些危險行為有哪些。
| 危險行為類型 | 範例和解釋 |
|---|---|
| 酒精和藥物濫用 | 有些人會沉迷於酒精或毒品，以此暫時緩解內心的悲傷和孤獨。想想看，有些年輕人因為家庭和朋友關係的問題，最後染上了毒癮。 |
| 粗心和衝動 | 酒後駕車、超速行駛、頻繁打架、踢門、亂丟東西等等。這些都是憂鬱症導致難以控制憤怒時可能發生的行為。 |
| 忽視自己 | 這甚至包括一些小事，例如喝水不足或沒有向醫生報告症狀（例如持續咳嗽）。 |
| 飲食失調 | 有些人因為憂鬱而食慾不振，甚至停止進食。有些人則會暴飲暴食。還有一些人會透過計算卡路里或過度運動來發洩悲傷，這成了他們排解痛苦的一種方式。 |
這兩者之間有什麼關聯？
現在你可能會問：「是憂鬱症導致了這些危險行為，還是這些行為導致了憂鬱症？」這有點像是「先有雞還是先有蛋」的問題。
醫生表示，這不是單方面的事。
- 憂鬱症會導致一些危險行為，例如借酒消愁。
- 冒險行為會導致憂鬱症：藥物成癮會導致大腦發生化學變化，進而導致憂鬱症。
- 有時兩者會同時發生：或許兩者都是由遺傳因素或環境問題造成的。
當兩種或兩種以上疾病同時存在時，我們稱之為雙重診斷。例如，憂鬱症和藥物成癮。這種情況非常危險。憂鬱症也是導致藥物過量死亡的主要原因之一，尤其是像鴉片類藥物這樣的藥物。
如何找到合適的治療方案？
這聽起來可能很可怕，但好消息是，憂鬱症是一種很容易治療的疾病。
但如果你還有其他憂鬱症狀，例如藥物濫用，那就更難找到合適的治療方法了。有時候，精神健康診所不願意接收有藥物濫用問題的患者，而戒毒診所則表示他們無法治療精神健康問題。這就像互相推諉一樣。
但請記住，為了取得最佳效果，必須同時在同一部位治療這兩種疾病。
有哪些治療方法？
1.醫療建議和藥物：首先也是最重要的是去看醫生。他會全面了解你的病情，並在必要時開藥。他也會建議你接受心理諮商。
2.心理諮商：與諮商師交談並分享你的感受會非常有幫助。動機式訪談對於有危險行為的人來說是一種非常有效的方法。在這種方法中，諮商師會與你交談，幫助你找出生活中你想改變的最小的事情。
3.生活方式的改變：除了以上這些，養成健康的生活方式也非常重要。
- 運動：每天進行一些適度的運動。
- 好的飲食：食用營養均衡的飲食。
- 充足睡眠：獲得足夠的睡眠。
- 社交關係：與信任的朋友和家人共度時光。
- 使人平靜下來的事：例如冥想或瑜珈。
康復是一個過程。
康復之路並非一蹴而就，它就像做麵包一樣。起初，你感覺自己像是在尋求幫助之前，獨自將酵母溶解在水中。而開始治療後，你付出的努力就像是在揉捏糖和麵粉。這是一個循序漸進的過程，所以請給自己一些時間。
重要提示：如果您或您認識的人有精神健康緊急情況，或有自殘風險，請立即前往最近的醫院急診室 (ETU)。如果您服用過量藥物或中毒，請立即致電科倫坡國家醫院國家中毒資訊中心。
重點
- 憂鬱症不只是一種悲傷的感覺，它是一種嚴重的疾病，會影響你的行為。
- 它會導致一些危險行為，例如在不知情的情況下飲酒、魯莽行事和自殘。
- 如果你正面臨這種情況，你並不孤單。這種情況是可以治療並成功治癒的。
- 你最應該做的就是去看一位你信任的醫生，並坦誠地談論你的病情。
- 康復是一個過程。給自己時間和理解。尋求幫助是堅強的表現。
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