讓我們一起來了解一下關於肘關節你需要知道的所有知識。

我們都知道，肘關節是我們手臂上能夠彎曲的部位。這個肘關節，或說“肘關節”，是我們身體中非常神奇且不可或缺的部位。想想看，正是因為有了這個小小的關節，我們才能彎曲、伸展手臂、舉起重物、寫字、吃飯，以及完成無數其他日常活動。那麼，讓我們更詳細地談談這個重要的肘關節，以便您更好地理解，好嗎？

肘關節有哪些功能？或者說，我們可以用肘關節做什麼？

現在我們來看看肘關節能做什麼。簡單來說，肘關節主要有四個運動。了解了這些運動，你就能更深刻地理解肘關節的價值。

• 「伸展」或手臂伸展：這是指手臂筆直地向外伸展，遠離身體。想像一下，你正伸手去拿頭頂書架上的一本書。這時，你的手肘就處於「伸展」狀態。
• 屈曲：這是屈曲的反義詞。它指的是將前臂彎曲向身體，就像打電話時把手放到耳朵上，或是吃飯時把手放到嘴邊一樣。
• 「旋後」或掌心向上：這指的是將掌心向上翻轉。想想你向別人請求東西時握手的方式，那就是「旋後」。
• 「旋前」或掌心向內翻轉：這是指掌心向內翻轉。就像你在桌上寫字時掌心朝向桌面，或是在鍵盤上打字時掌心朝向桌面。

你明白嗎？正是這四個動作讓我們能夠用雙手完成這麼多事情。

你知道你的手肘具體在哪裡嗎？

這是大家都知道的。但準確來說，肘關節位於上臂（我們稱為上臂）和前臂（支撐手掌的部分）的連接處。肘關節就位於你可以彎曲手臂的地方。

肘關節屬於哪一種關節？我們來仔細看看。

醫生通常根據關節的組成材料以及關節的活動方式進行分類。

我們的肘關節是「滑膜關節」。雖然這個詞聽起來可能有點奇怪，但簡單來說，「滑膜關節」是我們身體中活動範圍最大的關節類型。它們由一塊骨頭嵌入另一塊骨頭的關節窩中構成。這些骨頭的末端覆蓋著一層非常光滑的組織，稱為「透明軟骨」 。想像在冰上滑行，這種「軟骨」幫助骨骼輕鬆活動，避免相互摩擦。

不僅如此，這些骨頭之間的空隙還充滿了「滑膜」。確實有一個。它就像一個充滿液體的囊狀物。關節的潤滑油（滑液）就來自這裡。滑液保護關節，使其活動自如，摩擦力極小。我們身體裡有這樣的東西，是不是很神奇呢？

從功能上看，肘關節並非一個關節，而是由兩個關節組合而成。它們分別是「鉸鏈關節」和「樞軸關節」 。 （由於兩者結合在一起，有時也被稱為“滑車關節”，但這個名稱不太容易記住。）

• 「鉸鏈關節」就像我們家的門上的鉸鏈一樣。就像鉸鏈幫助打開和關閉門一樣，肘關節也幫助彎曲（屈曲）和伸展（伸展）手臂。
• 正因為前臂充當「樞軸關節」 ，我們才能使前臂上下旋轉。也就是說，正是由於這種「樞軸」作用，我們才能使手向上（旋後）和向下（旋前）。

肘關節由哪些部位組成？

好了，現在我們來看看肘關節內部的結構。雖然它很小，但實際上結構非常複雜。肘關節主要由以下幾個部分組成：

• 骨頭
• 軟骨
• 韌帶
• 肌肉
• 神經
• 血管

現在讓我們分別詳細地談談這些部分。

我們先從骨骼開始。

肘關節是由三塊骨頭連接而成的，就像三個朋友手牽手一樣。這三塊骨頭分別是：

• 肱骨：這是你上臂的長骨。
• 尺骨：位於前臂。準確來說，它是小指內側兩根骨頭中較長的那根。
• 橈骨：它也位於前臂上，但在外側，拇指側面。它比尺骨略短略粗。

這三塊骨頭連在一起形成肘關節。

接下來，我們來談談軟骨。

軟骨是一種非常堅韌但又有一定彈性的組織，它保護我們的關節。就像汽車裡的避震器一樣，軟骨有助於吸收關節所承受的壓力和衝擊。

肘關節含有一種特殊的軟骨，稱為「透明軟骨」 。這是我們體內最常見的軟骨類型。有些醫生稱之為「關節軟骨」。這種「透明軟骨」非常光滑且富有彈性。正因如此，當上述的骨頭末端，即「肱骨」、「尺骨」和「橈骨」相互接觸時，它們可以像一台運轉良好的機器一樣順暢地運動，而不會相互碰撞。

現在我們來看看什麼是韌帶。

韌帶就像是強韌的厚帶狀組織。它們連接骨骼，保持關節穩定，防止關節晃動。就像用繩子搭帳篷一樣，這些韌帶將肘關節「固定」在一起。肘關節主要有三種韌帶：

• 內側副韌帶（MCL）：位於肘關節內側，連接肱骨和尺骨。
• 外側副韌帶（LCL）：位於肘關節後側，連接肱骨和尺骨。
• 環狀韌帶：它像一個環，環繞橈骨頭，並將其連接到尺骨和肱骨。正是它使橈骨能夠繞著尺骨旋轉，從而幫助我們完成先前提到的旋前和旋後運動。

幫助活動手肘的肌肉

肌肉是由彈性纖維構成的軟組織，我們都知道它們。肌肉透過收縮（屈曲或收縮）和伸展（放鬆）使我們的身體部位能夠運動。附著在手部骨骼上的肌肉也對肘關節的運動起著至關重要的作用。

屈肌：這些肌肉使你能夠將手臂向內彎曲，朝向你的身體。

• 肱二頭肌（Biceps brachii）：大多數人都知道這一點，對吧？就是手臂前側的大肌肉。去健身房的人都會非常努力地鍛煉，讓它變得更大。
• 肱肌：這塊肌肉位於肱二頭肌下方，靠近肱骨。它是彎曲手臂的主要肌肉。
• 肱橈肌：位於前臂上部，拇指側面的肌肉。

伸肌：這些肌肉使你能夠將手臂伸離身體。

• 肱三頭肌（Triceps brachii）：上臂後側的大肌肉。它位於肱二頭肌的對面。
• 肘肌：位於肘關節後方的一塊小三角形肌肉，它輔助肱三頭肌運動。

將手掌向上翻轉（旋後）的肌肉：

• 旋後肌：位於前臂深層的肌肉。
• 二頭肌（肱二頭肌）：是的，二頭肌不僅有助於彎曲手臂，而且主要有助於向上轉動手臂。

旋前肌：

• 旋前圓肌：位於前臂上部，肘關節上方的一塊肌肉。
• 旋前方肌：位於前臂下部、靠近手腕處的方形肌肉。
• 肱橈肌：這有助於彎曲手臂，並在一定程度上使手臂在腋下旋轉。

想想看，所有這些肌肉協同工作，就像一個團隊一樣，這就是為什麼我們能夠用手肘做出所有這些動作。

支配肘部感覺的神經

神經就像遍布我們全身的電纜系統。這些神經將大腦發出的電脈衝傳遞到全身。這些脈衝使我們能夠感受到觸覺、疼痛和溫度等感覺，也使我們能夠控制肌肉運動。幾條支配肘部和手部感覺以及控制肌肉的主要神經都穿過肘部：

• 橈神經
• 尺神經：這條神經位於肘關節內側，也就是我們常說的「麻筋」附近。有時，觸摸到它時會感覺像觸電一樣。這是因為這條神經受到了壓迫。
• 正中神經
• 肌皮神經

如果這些神經受到任何損傷，可能會出現手部刺痛、疼痛或肌肉無力等問題。

手肘供血的血管

血管就像管道，將血液（富含氧氣和營養素）輸送到全身各處。這個系統像一個閉合迴路，從心臟出發，最後回到心臟。有幾條主要動脈為手肘及其周圍區域供血。主要的動脈有：

• 橈動脈
• 尺動脈
• 肱動脈：這是上臂的主要動脈。在肘部，它分為橈動脈和尺動脈。

這些血管為肘部的骨骼、肌肉和神經提供生存所需的氧氣和營養。

肘部常見的疾病和問題有哪些？

由於肘關節是常用關節，且結構較為複雜，因此也容易出現各種問題和損傷。任何損傷骨骼或結締組織（如前文提到的軟骨、韌帶和肌肉）的因素都可能導致肘關節問題。以下是一些最常見的肘關節問題：

• 關節炎：很多人都聽過。簡單來說，就是關節發炎。例如，骨關節炎（一種由關節長期磨損引起的疾病）和類風濕性關節炎（一種由免疫系統功能改變引起的疾病）等類型都可能影響肘關節。
• 肘關節滑囊炎（鷹嘴滑囊炎）：肘關節尖端（鷹嘴）的滑囊（一種充滿液體的囊狀結構）腫脹。這種情況可能發生在肘關節受到重擊，或肘關節長時間壓在堅硬表面上。
• 保母肘：這種情況在幼兒（1-4歲）中特別常見。當孩子被抱起或拉扯時，肘部橈骨上端會發生輕微脫位。雖然疼痛難忍，但醫生可以輕鬆地將其復位。
• 肌腱炎：這是指肌腱（連接肌肉和骨骼的帶狀結構）的發炎。當肘部反覆以相同的方式使用時，就可能發生這種情況。

此外，運動中肘部受傷非常常見。您可能聽過以下情況：

• 扭傷：韌帶拉伸或撕裂。
• 網球肘/肱骨外上髁炎：這並非網球運動員的專屬疾病，任何過度使用連接肘部外側肌腱的人都可能發生。主要症狀是肘部外側疼痛。
• 高爾夫球肘/內上髁炎：這是一種影響高爾夫球手的疾病。它是連接手肘關節內側的肌腱出現問題，會導致手肘關節內側疼痛。
• 肘關節脫位：肘關節的骨頭從正常位置移位。這種情況可能是意外事故造成的。
• 手肘骨折/肘關節斷裂：構成肘關節的一根或多根骨頭發生斷裂。跌倒等因素也可能導致這種情況發生。

肘部受傷的常見症狀有哪些？

肘部問題的症狀會因具體類型而異。但是，一般來說，如果您的手肘出現問題，可以留意以下幾個跡象：

• 手肘疼痛：這是主要症狀。疼痛可能會加劇，尤其是在彎曲、伸展或提舉重物時。
• 發炎/腫脹：手肘可能出現腫脹和增大。
• 僵硬：手肘可能感覺僵硬，難以彎曲或伸直。
• 不穩定：手肘可能感覺不如平常有力，顫抖，或失去控制。
• 變色、發紅或瘀傷：如果受傷，手肘周圍的皮膚可能會變紅、發藍或瘀傷。
• 發熱感：如果手肘有感染或炎症，觸摸時可能會比其他部位感覺更熱。

如果您出現上述一種或多種症狀，請務必重視並及時治療。

肘部疾病可以透過哪些檢查來診斷？

如果您手肘出現任何疼痛或變化，尤其是在跌倒等受傷後，請盡快就醫。醫生會為您進行檢查，並在必要時安排其他檢查以確定疼痛的確切原因。以下是一些最常見的檢查：

• 手肘X 光檢查：這有助於檢測骨折、扭傷和關節炎等疾病。
• 超音波：可用於檢查肌腱和韌帶等軟組織損傷，以及滑囊炎等疾病。
• CT掃描（電腦斷層掃描/CT掃描） ：與X光相比，CT掃描可以更詳細地顯示骨骼狀況。
• 磁振造影（MRI） ：這項技術可以非常清楚地顯示軟組織（軟骨、韌帶、肌腱、肌肉）。這對於發現複雜的損傷非常重要。
• 關節穿刺：有時會用注射器從關節中抽取少量滑液進行檢測。這有助於確定是否有感染或某種類型的關節炎。
• 血液檢查：血液檢查也用於檢測某些疾病，例如類風濕性關節炎。

並非每個人都需要做所有這些檢查。醫生會根據您的症狀決定需要做哪些檢查。

肘部疾病有哪些治療方法？

您所需的治療類型取決於您的傷害類型或健康狀況。沒有一種治療方案適用於所有人。

• 居家照護：一些輕微的傷勢可以透過休息、冰敷和止痛藥來治療。
• 戴上吊帶、支架或石膏：這些用於固定肘關節，幫助其更快癒合。在骨折或扭傷的情況下，可能需要使用這些措施。
• 物理治療：物理治療師將教您一些運動方法和其他治療方法，以幫助您恢復肘部的活動能力、力量並減輕疼痛。
• 藥物治療：醫生可能會開藥來減輕疼痛和腫脹。對於關節炎等疾病，也有專門的藥物。
• 注射治療：有時會將皮質類固醇等藥物以關節注射的方式給藥。這可以迅速減輕疼痛和腫脹。
• 手術：如果其他治療方法無效，或傷勢嚴重，可能需要手術。通常情況下，如果條件允許，醫生會進行肘關節鏡手術。這是一種透過小切口進行的手術，手術過程中會插入攝影機。這種手術所需的恢復時間較短。

您的醫師或外科醫師會向您解釋最適合您的治療方案、治療過程以及預期效果。您無需害怕。

如何保持手肘健康？或者說，如何保養手肘？

如果手肘疼痛或其他症狀持續數日以上，您務必去看醫生，請記住這一點。不過，對於輕微的疼痛，例如輕微的損傷，您可以在家中使用一種非常有效的方法，那就是「RICE療法」 。這個方法很容易記住：RICE。

• R - 休息：完全避免導致受傷的活動。讓肘部休息至癒合。避免過度使用或提舉重物。
• 一、冰敷：用冷毛巾或冰袋（不要直接接觸皮膚，用薄毛巾包裹）敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數次。這有助於減輕疼痛和腫脹。
• C - 加壓包紮：您可以用彈性繃帶包紮肘部，以減輕腫脹並為關節提供支撐。但是，請勿包紮過緊，否則會阻礙血液循環。
• E - 抬高：盡可能保持手肘高於心臟水平。坐在椅子上時，手臂可以放在枕頭上，睡覺時也可以這樣做。這也有助於減輕腫脹。

最重要的是，在醫生允許之前，避免進行任何會對手肘造成過度壓力的運動或劇烈體力活動。這樣做可能會加重傷情。

最後要傳達的訊息

你可能很少會注意到自己的手肘。也就是說，你可能只有在肘部撞到檯面或朋友開玩笑用肘部戳你的時候才會想起自己有肘部。但我們幾乎時時刻刻都在使用手肘關節來活動手臂、轉動身體、完成日常任務。雖然肘關節結構非常複雜，但它也是我們身體中最強壯、使用最頻繁的關節之一。

大多數情況下，肘部的輕微損傷和疼痛可以透過冰敷、休息和「RICE」療法等家庭療法進行治療。

但是，如果手肘疼痛持續超過一週、加劇，或伴隨其他症狀，例如腫脹、發紅或刺痛，切勿忽視。如果手肘活動或使用受限，請務必就醫。

他們會診斷您的問題，並為您提供所需的幫助和建議，幫助您恢復肘部健康，並重返正常活動。請好好保護您的肘部，因為它對您來說非常重要！

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