大腿後側也痛嗎？這可能是膕繩肌腱炎！

跑步、運動或站立時，您是否有時會感到腿後側（即大腿區域）疼痛？或者您會感覺該區域有些緊繃或不適，持續幾天？這些症狀通常可能是由一種稱為「膕繩肌腱炎」的疾病引起的。今天我們就來詳細了解這種疾病。

什麼是膕繩肌腱炎？

簡單來說，就是大腿後側膕繩肌群附著處的肌腱發炎。肌腱就像強韌的帶子，連接著肌肉和骨骼。膕繩肌的肌腱將膕繩肌與髖骨、膝蓋骨和小腿骨連接起來。

這種發炎表現為腫脹、發紅和疼痛，通常是由於肌腱過度使用、拉扯過猛或持續受壓造成的。您可能會感到大腿後側疼痛，甚至腫脹。但不用擔心，大多數人在充分休息和簡單治療後，幾天或幾週內即可康復。

肌腱炎和肌腱撕裂是一回事嗎？

不，這是兩回事。肌腱炎是肌腱的炎症，而肌腱撕裂則是一種更嚴重的疾病。肌腱撕裂是指連接膕繩肌或骨頭的肌腱完全或部分撕裂。對於一些嚴重的肌腱撕裂，有時可能需要手術治療。

那這和腿筋拉傷有什麼差別呢？

是的，兩者之間確實存在細微差別。肌腱拉傷和肌腱炎都會影響肌腱。然而，肌腱拉傷通常是突然發生的。想像一下，如果你突然快速奔跑並扭傷了腿，肌腱中脆弱的纖維會被過度拉伸，造成細微撕裂。這就是肌腱拉傷。

然而，肌腱炎是一種逐漸發展的疾病，通常是由過度使用引起的。

哪些人最容易罹患膕繩肌腱炎？

這種情況在運動員中最常見，尤其是那些跑得很快、突然停止，然後再快速開始運動的運動員。

• 短跑運動員
• 跨欄運動員
• 舞者
• 從事足球、橄欖球和籃球等高強度運動的人群

這些人更容易發生腿筋拉傷。一些研究表明，16至25歲的年輕運動員風險更高。

不僅如此，其他人也可能面臨這種風險：

• 年輕球員還在發育階段（因為這類事情可能會隨著身體發育而發生）。
• 對於黑人而言（有些研究提到了這一點，但原因需要進一步探討。）
• 40歲以上的人。
• 曾有腿筋拉傷史的人。 （一旦受過傷，再次受傷的幾率就會更高。）
• 股四頭肌（大腿前側的肌肉）緊張的人容易出現這種情況。 （如果前側肌肉緊張，後側的膕繩肌就會承受更大的壓力。）
• 膕繩肌虛弱、僵硬、訓練不足的人。

究竟是什麼原因造成的？

膕繩肌腱炎通常是因為大腿後側肌腱反覆受力造成的。過度使用肌腱會導致肌腱纖維受到刺激且發炎。這就像拉扯一條繩子，繩子就會磨損。

這種疾病有哪些症狀？如何識別？

如果您患有膕繩肌腱炎，可能會出現以下一種或多種症狀：

• 臀部、大腿後側、膝蓋或小腿出現鈍痛。有些人可能會覺得這種疼痛類似坐骨神經痛。
• 行走或彎曲膝蓋時感覺腿部僵硬。
• 腿筋或肌腱突然被拉扯時會感到劇烈疼痛。
• 腫脹，尤其是受傷後。
• 從下背部向下延伸到腿部的刺痛感。
• 感覺大腿後側無力。

重要提示：如果您出現類似症狀，尤其是如果您是運動員，最好尋求醫療建議。

醫生究竟是如何診斷出這種疾病的？

你去看醫生時，他們首先會對你大腿後側進行身體檢查。他們會觸摸並按壓你的大腿後側，看看是否有疼痛或腫脹。然後他們會教你一些不同的動作。他們會建議你做一些活動，例如彎曲雙腿或抬起腳趾。如果你走路或腿部負重時感到疼痛，也應該告訴醫生。

大多數情況下，輕度肌腱炎不需要影像學檢查。但是，如果醫生懷疑疼痛是由更嚴重的問題引起的，例如肌腱撕裂，他們可能會安排X光、核磁共振、CT或超音波檢查。

我們該如何治療？在家我們可以做些什麼？

好消息是，大多數人在堅持RICE療法幾天後，疼痛就能得到緩解。 RICE是一個由四個字母組成的縮寫。讓我們來看看它是什麼。你可以在家進行RICE療法。

• R - 休息：這是最重要的一點。讓你的腿休息一下。避免彎曲膝蓋、爬樓梯或進行任何會對腿筋造成壓力的劇烈活動。
• 一、冰敷：將冰袋或用布包裹的冰塊敷在大腿後側。每次敷約20分鐘，每兩小時一次。切記不要將冰塊直接接觸皮膚，以免傷害皮膚。
• C - 加壓包紮：只有在醫生建議的情況下，你才能在大腿上纏繞加壓繃帶或普通繃帶。這有助於減輕腫脹。
• E - 抬高：盡可能抬高雙腿。這意味著保持膝蓋和臀部高於心臟水平。您也可以用一兩個枕頭墊高雙腿。

除了RICE療法（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）之外，醫師可能還會開止痛藥。非類固醇類抗發炎藥（NSAIDs）可以在藥局買到，可以幫助減輕疼痛和發炎。

有些人透過物理治療獲得了極大的緩解。物理治療師會教你一些運動方法，幫助你恢復腿部的力量和靈活性。

每個人都需要做手術嗎？

不，大多數人患膕繩肌腱炎不需要手術。但是，如果肌腱嚴重撕裂（嚴重肌腱撕裂） ，或肌腱完全從肌肉或骨骼上脫落，則可能需要手術。

如何防止此類事件再次發生？

為了避免遭受這種疼痛並防止其復發，請記住以下幾點：

• 在開始任何劇烈運動或體育活動之前，先做一些熱身運動。暖身運動可以很簡單，例如原地慢跑。
• 保持腿筋和股四頭肌強壯有力，以減少肌腱不必要的壓力。
• 運動時要讓你的腿筋休息，不要持續給它們壓力。
• 運動前後都要充分伸展腿筋。
• 避免吸煙和使用其他煙草製品。
• 維持健康的飲食習慣並控制體重。這些都有助於預防這類疾病，也有益於你的整體健康。

患有這種疾病的人需要多久才能康復？ （預後）

大多數情況下，家庭療法可以在幾天或幾週內緩解膕繩肌腱疼痛。然而，有些人，尤其是運動員，如果繼續進行劇烈的體能活動，可能會發展成慢性膕繩肌腱炎。

記住，一旦肌腱受傷，同一肌腱再次受傷的風險就會增加。因此，務必諮詢醫生，了解如何預防再次受傷。

什麼情況下一定要去看醫生？

雖然這種情況通常可以透過家庭治療好轉，但在某些情況下，您絕對應該去看醫生。請檢查您是否有以下任何症狀：

• 如果你無法行走，或者你的腿無法承受任何重量。
• 如果您突然感到難以忍受的劇烈腿痛。
• 如果您感覺下背部、臀部或腿部失去知覺。
• 如果你的大腿看起來凹凸不平或形狀怪異。
• 如果大腿後側嚴重腫脹或出現嚴重瘀傷。

如果發現類似情況，最好立即就醫，不要耽擱。

最後，總結一下：

膕繩肌腱炎是指大腿後側肌腱的發炎。它通常是由過度使用引起的，但也可能是由膕繩肌突然受傷造成的。症狀包括腿部疼痛、僵硬和腫脹。通常情況下，透過RICE療法（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）和服用止痛藥，幾天內即可緩解，這些方法都可以在家進行。

但，記住，如果疼痛持續，或出現上述任何嚴重症狀，一定要去看醫生。祝您健康！

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