如何利用健康類應用改善健康？ （健康與保健類應用）

如今，我們幾乎所有事情都離不開手機。從與朋友聊天、進行銀行交易到訂餐，每件事都有相應的應用程式。那麼，我們難道不能利用這項技術來關注自身健康，保持健康嗎？當然可以。今天，我們就來聊聊這些健康應用程序，它們能幫助你直接透過手機管理自己的健康。

當你打開蘋果和谷歌等應用程式商店時，你會發現超過一百萬個類似的健康類應用程式。而且每天都有新的應用程式上架。那麼，面對如此多的應用，你該如何選擇真正對你有用、能對你的健康有益的應用呢？讓我們來簡單了解一下。

健康類應用程式主要有哪些類型？

首先，我們需要了解您在尋找哪種類型的應用程式。一般來說，這些健康類應用程式可以分為四大類。一旦您了解了這種分類，選擇適合自己的應用程式就非常容易了。

1. 綜合健康與保健應用

這些是大多數人都能輕鬆使用的最簡單應用程式。假設你想減重。像「MyFitnessPal」這樣的應用程式可以讓你記錄你吃的食物、消耗的卡路里和進行的運動。像「Strava」這樣的應用程式還可以追蹤你跑步、步行或騎自行車的距離。

睡眠有問題的人可以使用像「Sleep Cycle」這樣的應用程式來追蹤他們的睡眠模式。此外，像“Calm”和“Headspace”這樣有助於平靜心緒、集中註意力的應用程序，如今在世界各地都非常流行。

這些如何與穿戴式裝置搭配使用

現在很多人都會戴智慧手錶，像是 Fitbit。許多這類應用都可以與智慧手錶連接（同步）。這樣一來，你每天的步數、心率、就寢時間等數據都會自動加入應用。你也可以將這些資訊加入手機上的 Apple Health Kit 或 Google Fit 應用程式中，在一個地方查看完整的健康報告。

2. 幫助管理慢性疾病的應用程式

這些應用程式是專門為糖尿病、高血壓、氣喘患者設計的。幫助那些患有慢性疾病（如關節炎）的人。

• 對於糖尿病患者：這些應用程式可以幫助您記錄全天的血糖水平，並標記您注射胰島素的時間。
• 對於高血壓患者：這些設備可以用來記錄在家中測量的血壓讀數，並提醒他們按時服藥。
• 服藥提醒：這些應用程式對於提醒人們按時服藥非常有用（「服藥提醒」）。

3. 在家中與醫生交談（遠距醫療應用程式）

隨著新冠疫情的蔓延，遠距醫療在斯里蘭卡逐漸流行。簡單來說，「遠距醫療」指的是透過電話或網路取得醫療建議。除了「Doctor on Demand」和「Teladoc」等國際應用程式外，斯里蘭卡的幾家大型醫院現在也提供這項服務。

透過此應用程序，您可以：

• 透過視訊與醫生溝通，並告知您的症狀。
• 對於普通感冒、皮膚感染等輕微疾病，可以在家就醫，無需去醫院。
• 把你的報告拿給醫生看，並和他討論一下。

這種方法非常方便，既省時又省錢，而且您無需直接接觸病人。但請記住，遇到緊急情況時，您應該直接前往醫院的急診治療中心（ETU），而不要使用這類應用程式。

4. 像開藥一樣開處方的應用程式（數位療法）

這是該領域的最新創新。想像一下，就像醫生給你開藥一樣，現在一款應用程式也被當作「治療方案」開出來了。這就是它的運作方式。

這些應用程式不僅僅提供建議。它們已經過臨床試驗，可以用於治療特定疾病，其結果已經得到證實，並獲得了政府衛生機構的批准。

例如，應用程式「BlueStar」已被證實能夠幫助糖尿病患者控制血糖水平。應用程式「Kaia Health」則有助於緩解肌肉疼痛，例如背痛。

雖然這些在斯里蘭卡還不常見，但將來有一天，醫生會一邊給你開藥，一邊告訴你：“在你的手機上安裝這個應用程序，並這樣使用它。”