我們每個人的人生中都會有感到悲傷和沮喪的時候，對吧？有時我們會感到孤獨和被孤立。當我們經歷人生低谷時，有這種感覺是很正常的。這是我們身為人類的本性。大多數時候，我們知道這種感覺過一段時間就會消失，而且確實如此。但如果這種感覺一直揮之不去呢？如果你的悲傷持續存在，甚至影響你的生活，讓你無法工作、睡眠或享受任何樂趣呢？那麼這可能不只是普通的悲傷。
什麼是正常的悲傷？
簡而言之，悲傷是一種情緒，是我們對生活中發生的事情的一種反應。例如，失業、與摯友發生爭執或失去親人時感到悲傷是很正常的。事實上，悲傷是有益身心的，因為它能幫助我們接受現實。
正常的悲傷，你可以做些自己喜歡的事情，和朋友聊聊天，或是看部電影讓自己平靜下來。這種悲傷是暫時的，它有其原因，而且會隨著時間而消散。即使你感到悲傷，你仍然可以在某種程度上繼續生活中的其他事情。
那麼，什麼是憂鬱症？
憂鬱症並非普通的悲傷。在醫學上，我們稱之為「重度憂鬱症」或「臨床憂鬱症」 。它不是意志薄弱的表現，也不是靠「努力」就能克服的。憂鬱症是一種嚴重的疾病，需要治療，就像糖尿病或高血壓一樣。
這不僅會影響你的情緒，還會影響你的身體、思考方式、行為方式，以及一切。憂鬱症患者感覺就像頭頂籠罩著一片揮之不去的烏雲。他們什麼都不想做，對生活失去了所有希望。
最重要的是，憂鬱症不是你能靠自己控制的。它絕對需要醫療建議和治療。
憂鬱症的主要症狀有哪些？
憂鬱症對每個人的影響都不盡相同。然而，它有一些常見的症狀。我們來看一張表格。如果您出現至少五種或以上這些症狀，並且大部分時間、幾乎每天都會出現，持續超過兩週，那麼您可能患有憂鬱症。
| 症狀 | 簡單解釋 |
|---|---|
| 整日都感到悲傷和空虛。 | 一種莫名其妙的深深悲傷，一種空虛感，彷彿內心空無一物。每當別人看到你，你的眼眶總是噙滿淚水。 |
| 對曾經喜歡的事物失去興趣 | 你過去喜歡做的事情（例如看電影、聽音樂、和朋友聊天、嗜好）現在似乎都遙不可及了。 |
| 體重變化 | 在沒有控制飲食的情況下突然體重下降（由於厭食症），或者對於某些人來說，在吃得過多之後體重突然增加。 |
| 睡眠問題 | 失眠，或白天嗜睡和過度睡眠。 |
| 躁動或遲緩 | 煩躁不安、易怒的情緒（尤其在兒童和青少年中），或感到昏昏欲睡、行動遲緩。 |
| 過度疲勞 | 無論睡多久或休息多久，都感覺極度疲憊、毫無生氣。即使是做最小的事情也需要耗費大量精力。 |
| 感到自己毫無價值或過度內疚 | 感覺自己「沒用」、「沒人關心我」。總是無謂地擔心自己對發生的一切負有責任。 |
| 注意力難以集中 | 無法集中閱讀、看電視或工作。感覺昏昏沉沉，無法做出決定。 |
| 關於死亡或自殺的想法 | 頻繁出現「我真希望自己死了」的想法，並計劃或嘗試自殺。這是一個非常嚴重的症狀。 |
何時應該尋求協助？
如果您或您認識的人出現上表中列出的五種或五種以上症狀，且持續超過兩週，並且這些症狀影響了您進行日常活動（工作、學習、家務）的能力，請立即就醫。
你會向誰尋求協助？
最好的方法是去看家庭醫生（全科醫生/GP）。他/她可以為你做檢查，確認是否為憂鬱症。有時，這些症狀也可能是甲狀腺激素等生理問題引起的。因此，醫生會先檢查這些方面。
然後，醫生會根據需要製定治療方案。您也可能被轉診至精神科醫師或諮商師/心理師。
記住，尋求幫助不是軟弱的表現，而是自愛和堅強的表現。
治療方法包括藥物治療、心理諮商或兩者結合。只要治療得當，憂鬱症是可以完全治癒的。所以，沒有必要感到害怕或羞恥。
重點
- 正常的悲傷是對生活中某些事件的暫時性反應，隨著時間的推移，它會逐漸消退。
- 憂鬱症並非如此。它是一種嚴重的疾病，需要治療。它不是意志薄弱的表現。
- 如果您出現上述 5 項或以上症狀，且持續超過兩週，請不要忽視它們。
- 立即諮詢醫生。透過適當的治療，憂鬱症是可以完全治癒的。
- 如果您或您認識的人有自殺念頭，請立即前往最近的醫院急診室。不要耽誤尋求協助。
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