你是否有時只想一個人待著，遠離所有人？你是否有時會不想和任何人說話，不想見任何人，甚至只是單純地感到憤怒？這些都可能是憂鬱症的徵兆。它不僅影響你，也影響你身邊愛你的人。就像你向水中投擲一塊石頭，激起的漣漪會向四周擴散一樣。
憂鬱症如何影響你的人際關係？
憂鬱症患者常常感到孤獨，與社會隔絕。曾經喜愛的事物、與朋友的旅行、與家人共度的美好時光都開始消逝。你可能會覺得沒有人理解你。此外，容易因小事生氣、情緒持續緊張也是憂鬱症的症狀之一。
現在，請換位思考，不要從自己的角度出發，而是從你所愛之人的角度出發。你的伴侶、父母、孩子和摯友都在關注你的改變。他們可能會因為你對他們不滿意而感到難過。他們可能會認為你難過是因為他們做錯了什麼。當他們試圖幫助你卻被你拒絕時，他們也可能會感到受傷。
重要的是，這些人際關係問題會加重你的憂鬱症。這就像是惡性循環：人際關係惡化，憂鬱症也隨之惡化；憂鬱症惡化，人際關係也進一步惡化。
但也有好消息。在這段旅程中，你從家人和朋友那裡得到的支持是你最大的力量。只要正確運用這份力量，你就能走出困境。
你可以做以下事情來維持關係
這是一段艱難的旅程，但只要一步一步來，你就能重建這些關係。
1. 努力擺脫孤獨感
憂鬱來襲時，我們都想躲進房間，關上門，獨自一人。但這卻是你最不想做的事。此時此刻，親人的支持彌足珍貴。
- 從小事做起：不要一下子做大事。拿起電話，給你的好朋友打個電話。或發條訊息。
- 快速約會：如果可以，可以問：「我們出去喝杯茶怎麼樣？」或是一起散步。
- 傾訴心事：傾訴感受對自我療癒大有裨益。但你不一定要說話，一起看電視或靜靜地待在一起也很好。
2. 與你的親人坦誠交流。
別指望他們能猜到你在想什麼。
- 告訴他們你的想法和感受。
- 你甚至可以說：「我現在只想讓你聽我說這些，我不需要給你解決方案。」這樣他們就知道該如何幫助你了。
- 讓他們明白你依然愛著他們，只是現在很難表達。
- 此外，還要問他們的感受。這是雙向溝通。
- 如果溝通非常困難，尋求家庭或伴侶治療可能會很有幫助。
3. 不要害怕尋求協助。
你或許會冒出「我是大家的負擔」這樣的想法。這不是你的想法，而是你內心深處的憂鬱在作祟。你的家人和朋友真的很想幫助你，但他們也不知道該怎麼辦。
- 尋求實際幫助：幫助並不總是指情感支持。它可以是一些小的實際幫助，例如“你能去商店幫我買些雜貨嗎？”或者“你能幫我照看一下孩子嗎？”
| 需要特別注意的事項 | 你可以做什麼 |
|---|---|
| 你的孩子 | 你的孩子可能會因為你的變動而感到害怕和難過。用他們能理解的簡單語言解釋情況。例如可以說：“爸爸/媽媽有點不舒服，所以今天不能像往常一樣來玩了。但他正在吃醫生開的藥，很快就會好起來的。” |
| 性問題 | 憂鬱症和某些治療導致性慾或性功能下降是很常見的現象，這沒什麼好羞恥的。請坦誠地與伴侶溝通。忽視這個問題只會讓情況變得更糟。務必諮詢醫生，他/她或許可以為您更換藥物或提供一些減輕這種副作用的方法。 |
| 辦公室 | 你沒有法律義務告訴老闆這件事。但如果同事們對你的行為感到不滿，說出真相會讓他們感覺好一點。你也可能會得到辦公室的支持。這對你來說也是莫大的鼓勵。 |
4. 加入互助小組
有時候，和同樣患有這種疾病的人交談，甚至比和家人交談更能帶給你力量。它會讓你覺得「我不是唯一面臨這種困境的人」。
- 您可以向醫師或諮商師諮詢您所在地區的互助小組。也可能有一些線上互助小組。
儘管如此，接受正規的醫療治療至關重要。請遵醫囑，依處方服藥。這樣，您的康復之路將會更加輕鬆。
重點
- 憂鬱症不是軟弱的表現，而是一種可以治療的疾病。
- 克服孤獨感，與親人坦誠交流，對於維繫彼此的關係至關重要。
- 不要覺得尋求幫助是負擔。你的家人和朋友都願意幫助你。
- 務必與伴侶和醫生討論敏感問題，例如性方面的問題。
- 你無需獨自面對這一切。有了適當的醫療照護和親人的支持，你就能盡快康復。
💬 Comments (0)
尚未發表評論。第一次在這裡添加您的評論。
新增您的評論