生活中經歷各種情緒，例如悲傷、快樂和憤怒，都是非常正常的。有時我們可能只是感到悲傷或孤獨，這種感覺通常會在一兩天內消失。但如果這種悲傷、空虛和孤獨感持續數週不消呢？如果我們對曾經喜歡的一切都失去了興趣，對一切都感到厭倦呢？也許這不只是普通的悲傷，而是更深層的問題。這就是我們今天要討論的內容：憂鬱症，或者說是一種被稱為「臨床憂鬱症」的疾病。
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
簡單來說，什麼是憂鬱症？
許多人認為憂鬱症是軟弱、懶惰或孤獨感的表現。但事實並非如此。憂鬱症是一種真正的疾病，它會影響你的身心健康。就像糖尿病或高血壓一樣，它也需要正規的醫療治療。
想想看，我們的大腦裡有一些化學物質（神經傳導物質）控制著快樂、睡眠和食慾等功能。當這些化學物質因為某些原因失衡時，就會出現憂鬱症等症狀。這意味著這不是你的錯。所以，不要為此感到羞恥或害怕尋求幫助。
你也有這些特徵嗎？我們還是謹慎一點吧。
憂鬱症對每個人的影響都不盡相同，但有一些常見的症狀。最重要的是，這些症狀不會只持續一、兩天。如果這些症狀持續至少兩週，幾乎每天都會出現，我們就應該提高警覺。
請查看下表。這將有助於你了解自己。
| 症狀 | 一個簡單的解釋 |
|---|---|
| 一整天都感到悲傷、空虛。 | 不只是悲傷，而是一種源自內心深處的悲傷、孤獨或空虛。有時甚至會無緣無故哭泣。 |
| 對曾經喜歡的事物失去興趣 | 與朋友聊天、看電視、聽音樂，甚至做你以前喜歡做的事情，你不再感到任何快樂或興趣。 |
| 體重發生顯著變化 | 體重突然減輕或增加，尤其是在沒有節食的情況下（例如，一個月內體重變化 5%） |
| 食慾變化 | 食量比以前少得多（食慾不振）或比以前吃得更多。 |
| 睡眠問題 | 失眠、清晨早醒或白天睡眠過多（嗜睡症）。 |
| 全天極度疲勞 | 即使睡得很好，早上也覺得太累而起不來，白天也覺得提不起精神。即使做一點小事也會覺得很累。 |
| 對自己感到內疚或無價值 | 不必要的自責，例如「我沒用」或「一切都是我的錯」。 |
| 難以集中註意力和做出決定 | 無法集中註意力，即使在閱讀報紙或觀看電視時也無法集中精神，甚至無法做出最小的決定，並感到不知所措。 |
| 關於死亡或自殺的想法 | 有「我希望自己死了」的想法以及傷害自己的念頭都是需要重視的嚴重症狀。 |
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Check Availability →如何辨識憂鬱症？
你現在可能在想，「哇，我也有一些這樣的症狀，難道我也得了憂鬱症嗎？」 嗯，醫生會用一些特定的標準來診斷這種疾病。
簡而言之，要大致懷疑自己患有憂鬱症，必須滿足以下條件：
1.表格中的前兩個特徵中至少要有一個，即「悲傷的情緒」或「失去興趣/快樂」 。
2. 此外，表中還必須具備四項或更多其他特徵。
3. 所有這一切必須持續兩週以上。
重要的是，這件事你不應該自行決定。不要根據這些症狀妄下判斷。你一定要去看醫生，以便得到準確的診斷。
不要害怕尋求幫助！是有治療方法的。
好消息是，憂鬱症幾乎可以完全治療和治癒。尋求幫助是堅強的表現，而不是軟弱。醫生會與您溝通，並選擇最適合您的治療方案。主要有兩種治療方法：
- 藥物治療：有一些安全的藥物可以幫助重新平衡大腦中失衡的化學物質。
- 諮商與心理治療：與受過專業訓練的人談論你的感受、想法和問題，並學習如何處理它們。
通常情況下，將這兩種方法結合起來使用可以達到非常好的效果。
什麼情況下一定要去看醫生？
如果這些症狀影響了您的日常生活（工作、學習）、與家人和朋友的關係，請不要拖延，立即預約就醫。
尤其如果您即使只有一絲傷害自己或自殺的念頭，都不要拖延。立即與您信任的人交談。盡快去看醫生。或前往最近的醫院急診室。您不必獨自承受這一切，有很多人願意幫助您。
重點
- 憂鬱症不是心軟，而是一種需要治療的真正疾病。
- 注意觀察是否有持續超過兩週的悲傷、對任何事失去興趣、其他身心症狀。
- 如果您認為自己出現了這些症狀，請不要自行做決定。務必諮詢合格的醫生。
- 憂鬱症有很多非常有效的治療方法。不要害怕尋求幫助。
- 如果你有自殘的想法，請立即就醫或前往最近的醫院急診室。你並不孤單。
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