你也睡眠不足嗎？但你卻整天精力充沛？這或許就是所謂的「短睡眠症候群」！

如今，睡眠不足是許多人面臨的常見問題。工作、家庭和壓力讓很多人睡眠不足。但您是否知道，有些人實際上需要的睡眠時間比其他人少？他們睡六個小時甚至更少，醒來後卻感覺神清氣爽、精力充沛。這就是我們所謂的「短睡眠症候群」（SWS）。讓我們來詳細探討一下。

什麼是「短睡眠症候群」？簡單來說…

簡單來說，「短睡眠症候群」意味著你需要的睡眠時間比一般成年人少。通常，我們認為成年人每天至少應該睡7-8小時。但如果你患有“短睡眠綜合症”，你可能每晚只睡6個小時，甚至更少，例如4個小時。最重要的是，即使睡眠時間這麼少，你早上醒來也不會感到疲憊或困倦，反而會感覺身心非常放鬆和精神煥發。你可以像充滿電的電池一樣開啟新的一天。

這不僅僅是睡眠不足和夢遊工作的問題，對吧？那完全是兩回事。患有睡眠障礙（SSS）的人實際上需要的睡眠時間更少。他們白天不太犯困，能夠正常工作，而且在記憶力和注意力等方面也沒有出現任何缺陷。

「短睡眠症候群」這種疾病有多常見？

事實上，患有「短睡眠症候群」（Short Sleeper Syndrome，簡稱SSS）的人非常少。很難確切地說有多少人患有這種疾病，因為睡眠時間的長短取決於許多因素。有些人睡眠時間比平常少，但白天卻感到疲倦。 「短睡眠症候群」並不屬於這種情況。

醫生和研究人員仍在尋找導致睡眠剝奪症候群（SSS）的基因突變。目前已發現約50個家庭患有此病。這意味著它具有家族遺傳性。因此，如果您有這種睡眠不足的症狀，不妨檢查一下您的家族中是否有人患有此病。

人會在晚年罹患「睡眠不足症候群」嗎？

「睡眠不足症候群」的症狀通常始於兒童期或青少年期。如果您天生睡眠時間短，也就是說您自然需要的睡眠時間較少，那麼您一生中所需的睡眠時間都會比其他人少。這種情況並非中年才會突然出現。

「短睡眠症候群」有哪些症狀？

主要症狀是每晚通常只能睡四到六個小時。也許你不用上班、上學或其他任何事情，但你只是每天早上很早就醒了。

天生睡眠時間較短的人（自然睡眠時間短者）通常：

• 他們好像不需要鬧鐘就能自然醒來。剛睡醒。
• 你上床睡覺後很快就能入睡，不用輾轉反側難以入眠。
• 即使只睡幾個小時，早上醒來也感覺神清氣爽，精力充沛。我有足夠的精力高效工作一整天。

想像一下，當你的朋友們都在睡8個小時的時候，你5個小時後就醒了，而且精神抖擻地開始工作。就是這樣。

「睡眠不足症候群」的病因是什麼？

研究人員仍在努力探索確切原因，但他們發現這些「天生睡眠時間短的人」的基因存在某些變化。具體來說，他們的「DEC2基因」或「ADRB1基因」可能存在某些變化。人們認為，正是這些基因變化使他們即使睡眠時間較少也能保持清醒。這意味著他們的身體可能更有效地利用睡眠的益處。

「短睡眠症候群」是遺傳性疾病嗎？

是的，很有可能。研究人員發現，與這種「短睡眠症候群」相關的基因變異具有家族遺傳性。這意味著孩子可以從父母那裡遺傳這些基因特徵。所以，如果你的家人中有人睡眠時間較少但身體狀況良好，那麼你也更有可能具有這些特徵。

「短睡眠症候群」可能引發哪些併發症？

重要的是：睡眠時間短不會引起任何已知的健康問題。因此，醫生並不認為它是一種睡眠障礙。這只是一種自然的個體差異，就像有些人個子高，有些人個子矮一樣。即使你可能需要的睡眠時間較少，也不會損害你的健康。

醫生如何準確診斷短睡眠症候群？

即使是醫生，也很難確診您是否患有短睡眠綜合症。目前沒有專門的檢測方法。醫生會詢問您的睡眠狀況和睡眠習慣，並可能問您以下問題：

• 睡前有什麼習慣？ ——例如，看書、看手機或喝茶。
• 你白天有多睏？ （白天困倦程度）
• 你的睡眠時間安排是怎麼樣的？ （睡眠時間安排）－即平日和週末的就寢時間和起床時間。

此外，醫生也會進行身體檢查。醫生可能還會問以下問題：

• 你喝酒嗎？
• 你感到壓力很大嗎？
• 你每天都運動嗎？

我問這些問題是為了了解是否有其他原因影響你的睡眠。

哪些檢查有助於診斷「短睡眠症候群」？

目前沒有專門針對短睡眠症候群的檢查。但是，醫生可能會建議您進行一項名為多導睡眠圖的睡眠研究。這項檢查旨在排查其他與睡眠相關的疾病。例如：

• 失眠
• 嗜睡症
• 夜間恐慌發作
• 異態睡眠和睡眠障礙，例如夢遊
• 不寧腿症候群
• 睡眠呼吸中止症
• 夢遊

如果你沒有其他類似的問題，並且如前所述，即使睡眠時間較少，你仍然感覺精神煥發，那麼你更有可能患有`(SSS)`。

如何治療「短睡眠症候群」？

你或許會感到驚訝，但「睡眠不足症候群」不需要任何治療，因為它並非疾病。睡眠不足的人通常早上醒來精神煥發，白天也不會感到困倦。因此，無需治療。

如果我患有短睡眠綜合症會怎麼樣？

如果你患有“短睡眠綜合症”，這意味著你需要的睡眠時間比其他人少。你或許可以終生依靠這種短睡眠。但隨著年齡增長，你的睡眠需求可能會略有變化，這是正常的。

患有「短睡眠症候群」的人健康狀況如何？

自然睡眠時間較少的人比睡眠不足的人健康風險更低。這意味著即使睡眠時間較短，睡眠品質通常也很好。高品質的睡眠還可以降低以下疾病的風險：

• 心血管疾病
• 心臟病發作/心肌梗塞
• 2型糖尿病

這意味著，即使睡眠時間減少了，但對你的健康有益，因為你可以獲得「優質睡眠」！

短睡眠症候群可以預防嗎？

醫生們至今仍不清楚短睡眠症候群的確切病因。由於這種情況可能由基因改變引起，目前尚無辦法阻止人們自然而然地養成短睡眠習慣。這不是我們能夠控制的。

如果我患有“睡眠不足綜合症”，我該如何照顧自己的健康？

如果你醒來後感覺神清氣爽，一整天都精神飽滿，那就表示你獲得了足夠的睡眠。不過，你還可以做一些事情來幫助你獲得最佳睡眠質量，並盡可能延長睡眠時間。這些方法對每個人都有好處，而不僅僅是患有睡眠障礙綜合症（SSS）的人：

• 睡前幾小時內避免飲酒。
• 白天要多曬曬太陽，尤其是早上。
• 養成每天同一時間睡覺的習慣。
• 保持臥室黑暗安靜。

每晚只睡四到六個小時可能會讓你覺得有點奇怪。如果你和別人合住，你可能會比他們醒得早得多。但是，如果你早上感覺良好，白天也精力充沛，那就不用擔心。然而，如果你白天感到困倦，或是睡眠習慣突然改變，一定要去看醫生。

重點

好了，現在你對我們剛才提到的「短睡眠症候群」有了大致的了解。最重要的是記住：

• `(SSS)`不是一種疾病，而是一種自然狀態。
• 如果你睡了 4-6 個小時後，仍然能一整天都精神煥發、精力充沛，那麼你也可能患有「（SSS）」。
• 這不需要特殊處理。
• 這不會損害您的健康。
• 如果您對此有任何疑問或疑慮，最好諮詢醫生。

所以，如果你睡眠時間少但身材依然“超級棒”，別擔心！這可能就是你的天性。

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