你是不是突然大量掉髮？我們來聊聊休止期掉髮吧！

你有沒有感覺頭髮突然開始脫落？看到梳子上、浴室地板上或枕頭上堆積如山的頭髮，你是不是既害怕又難過？今天我們要討論的就是造成這種情況的一個可能原因，叫做「休止期掉髮」。讓我們來看看它是什麼，為什麼會發生，以及我們可以做些什麼。

我們先來了解頭髮的生長和脫落過程。

簡而言之，我們的頭髮有一個自然的生長和脫落週期。這個週期主要分為三個階段：

1.生長期：這是頭髮生長週期中最活躍的階段。毛囊底部的細胞快速分裂。隨著新毛囊的生長，它會向上擠壓舊毛囊，使頭髮變長。一個毛囊在生長期可以生長約四年。任何時候，你頭上大約 80% 到 90% 的頭髮都處於這個階段。

2.退行期：這是一個短暫的過渡階段。毛囊萎縮並停止生長。通常，約有5%的頭髮處於這個階段。

3.休止期（退化期）：這是頭髮生長週期的休止期。毛囊處於不活躍狀態。毛囊內有一個由角質形成的白色球狀結構，也稱為「毛球」。這個角蛋白球將毛囊與髮根連接起來，直到脫落。毛囊脫落後，頭髮生長週期再次開始。通常，約有5%的頭髮處於這個階段。

那麼，這是什麼（休止期脫髮）？

現在，在這種被稱為「休止期脫髮」的狀態下，由於身體受到某種壓力，即生理或心理衝擊（壓力源），許多處於生長期的毛髮會過早地進入休止期。想像一下，正常情況下，80%到90%的毛髮應該處於生長期。但在這種情況下，突然間大約70%的毛髮進入了休止期。因此，這時就會開始大量掉髮。

急性休止期脫髮和慢性休止期脫髮有什麼區別？

休止期脫髮主要分為兩種：

• 急性休止期脫髮：持續時間少於六個月。通常在經歷壓力或疾病後的兩到三個月開始出現。但好消息是， 95% 的病例會自行改善。
• 慢性休止期掉髮：可持續超過六個月。它會影響整個頭皮，有時病因不明。早期可能出現脫髮，但不會導致完全禿頭。

哪些人最容易受到這種疾病的影響？這種疾病有多常見？

任何人都有可能患上這種疾病，但30 至 60 歲的女性尤其容易在沒有任何明顯原因的情況下患上這種疾病（慢性休止期脫髮）。

這通常是導致突然掉髮的主要原因，也可以說是女性掉髮最常見的原因。

休止期脫髮對身體有何影響？

健康的人每天大約會掉100根頭髮，這很正常。但如果你有休止期掉髮，每天可能會掉多達300根頭髮。想想那得有多少！

這種情況通常會影響頭頂，而不是後腦或兩側。髮線通常不受影響，也不會禿頭。然而，在嚴重的情況下，眉毛和其他體毛也可能脫落。有時，這種頭髮稀疏的情況可能看起來像是男性或女性型禿頭。但兩者之間存在差異。在休止期脫髮中，頭髮會迅速脫落。而在其他情況下，頭髮則會緩慢稀疏。

雖然它可能不會造成嚴重的生理影響，但卻可能造成顯著的心理影響。它會影響人們看待社會的方式（社會心理層面）以及他們如何看待自己（心理層面）。有些人甚至可能會經歷精神壓力、焦慮和憂鬱。

休止期掉髮的症狀有哪些？

那麼症狀有哪些呢？看看你是否有以下這些症狀：

• 當你梳頭時，你可能會注意到梳子上、浴室地板上甚至枕頭上的頭髮比平常多。
• 你的頭髮可能會感覺稀疏。
• 頭髮變得乾燥，一碰就容易脫落。

但最重要的是你的頭皮要健康。這意味著不應該出現皮疹、搔癢、發炎、疼痛或脫皮等症狀。如果有這些症狀，那可能是其他疾病。

休止期脫髮的誘因是什麼？

可能是什麼原因造成的？看看你最近是否遇到以下情況：

• 如果你出現高燒。
• 生完孩子後，就會經歷生產。這是很多母親都會經歷的事。
• 如果發生嚴重感染。
• 如果有嚴重的心理壓力，例如考試、工作問題、家庭問題、失去親人等等。
• 如果你做了大手術。
• 甲狀腺活動增強（甲狀腺亢進）。
• 甲狀腺功能低下（甲狀腺功能低下）。
• 當你停止服用避孕藥。
• 速效減肥法，蛋白質攝取量低，而且一次完成。
• 某些藥物。例如，維他命A酸類藥物（一些治療痤瘡的藥物）、β受體阻斷劑（用於治療高血壓）、鈣通道阻斷劑（用於治療心臟病）、一些治療憂鬱症的藥物以及非類固醇抗發炎藥（NSAIDs）（止痛藥）。

這是傳染病嗎？

不，休止期脫髮不具傳染性。你不會把它傳染給其他人。

如何辨識休止期掉髮？

這通常很容易識別。醫生可以透過檢查頭皮來確診。醫生可能會進行“拔髮試驗”，即一次拔出大約 40 到 60 根頭髮。正常情況下，只會脫落兩三根頭髮。但是，患有休止期脫髮的人，至少會脫落四到六根頭髮，而且髮梢還會帶有一個白色的毛球（棒狀髮）。

醫生也會詢問您的飲食狀況和近期的健康狀況。或許可以找出脫髮開始前三個月左右發生的飲食問題、壓力或疾病。大多數情況下，患有「休止期脫髮」的人已經從當時的壓力或疾病中完全康復，因此脫髮與這些因素無關。

是否需要進行進一步測試？

大多數情況下，醫生無需任何特殊檢查即可診斷出這種情況。但是，如果懷疑是由某種疾病（例如甲狀腺問題、缺鐵）引起的，醫生可能會安排血液檢查或頭皮活檢。

休止期脫髮有哪些治療方法？

造成這種情況的主要原因是身體承受壓力，因此最重要的是找出病因。一旦病因得到解決，大多數情況下，這種「休止期脫髮」無需治療即可在六到八個月內好轉。

然而，也有常見的治療方法：

• 藥物：非處方藥如米諾地爾（落健®）可以刺激頭髮生長。但是，米諾地爾可能會引起一些人的副作用，包括頭痛、頭皮刺激和頭髮異常生長。如果您正在懷孕或哺乳，則不應使用米諾地爾。
• 複合維生素或補充劑：含鐵的複合維生素或鐵補充劑有助於頭髮生長。生物素補充劑也有助於頭髮強韌健康。
• 髮型設計方法：有些髮型、假髮或接髮可以用來掩蓋部分掉髮。

休止期掉髮會持續多久？我的頭髮還會長出來嗎？

休止期脫髮通常持續三到六個月。

是的，你的頭髮肯定會重新長出來！這是個好消息。掉髮三到六個月後，你就能看到受影響區域長出新頭髮了。你只需要耐心等待。

如何降低休止期掉髮的風險？

我們可以採取一些措施來保持頭髮健康並促進其生長。請查看以下方法：

• 多攝取蛋白質，尤其是素食者或純素食者。您每天需要攝取 40 至 60 克蛋白質。地中海飲食中的水果、蔬菜和蛋白質有助於減少掉髮。
• 補充維生素。維生素A、B、C、D、E、鋅、生物素和鐵有助於維持頭髮、皮膚和肌肉的健康。但服用任何新的補充劑之前，請務必諮詢醫生。
• 找到應對壓力的方法。壓力是休止期脫髮的主要原因之一。冥想、瑜珈、培養嗜好、與朋友聊天等方法都有幫助。
• 確保充足睡眠。成年人平均每晚需要七到九小時的睡眠。良好的睡眠也有助於減輕壓力。
• 避免採用會導致體重驟降的限制性飲食。體重驟降可能導致休止期脫髮。限制性飲食會導致營養不良和脫髮。如果您想減肥，最好遵循地中海飲食，包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、瘦蛋白質和健康脂肪，並配合規律運動。

患有休止期脫髮的人會有哪些症狀？

休止期脫髮可能非常令人沮喪。您或許會擔心自己會掉光頭髮。但是，如果您患有休止期脫髮，不必擔心，預後良好。通常情況下，脫髮會在三到六個月內好轉。您的醫生還可以指導您採取哪些措施來促進新發生長。

休止期脫髮和雄性禿有什麼區別？

雖然這兩種情況都屬於脫髮，但它們之間存在差異：

• 休止期脫髮：這是一種頭髮在短時間內迅速脫落的疾病。它通常發生在身體承受數月的生理或心理壓力之後。突發的荷爾蒙變化也可能導致休止期脫髮。休止期脫髮通常是暫時的，一旦壓力消除，頭髮無需治療即可重新長出。
• （雄性禿）：這就是雄性禿和女性型禿頭統稱為雄性禿。這種脫髮的進展速度比休止期脫髮慢。其確切病因尚不明確，但可能與遺傳因素有關。如果不進行藥物治療，雄性禿會導致永久性脫髮。

那麼，我們該從這個故事中記住什麼呢？

休止期脫髮是一種常見疾病，會導致身體任何部位暫時性脫髮，但最常影響頭皮。它通常由壓力或身體變化引起。這會對患者造成很大的心理壓力，甚至會讓他們擔心自己會禿頭。但最重要的是要記住，隨著時間的推移，頭髮會重新長出來。

一旦發現脫髮，尤其是脫髮給你造成額外壓力時，應盡快就醫。這樣才能確定確切病因，並在必要時開始治療。

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