你是否感到孤單和與世隔絕？我們來聊聊單相憂鬱症。

偶爾感到悲傷和孤獨是很正常的。但如果這種悲傷和孤獨持續數天甚至數週，而且你對以前喜歡的事物也失去了興趣，那可能就不僅僅是普通的悲傷了。今天我們要聊的是“憂鬱症”，這種疾病在很多人身上都很常見，但卻很少人真正討論。我們尤其要了解什麼是「單相憂鬱症」。

簡單來說，什麼是單相憂鬱症？

這個名稱聽起來可能有點複雜，但我們盡量用簡單易懂的方式解釋。 「單相憂鬱症」是「重度憂鬱發作」的另一種說法。

把我們的情緒想像成一個起伏的循環。 「Unipolar」的意思是「一」或「單一」。 「Polar」的意思是「一個極端」或「一個極點」。而「Unipolar」就是指「一個極端」。這意味著你的情緒只會跌到低谷，也就是悲傷、沮喪、毫無生氣的一面。

這就是它與「雙相憂鬱症」的區別。 「雙相」中的「雙」指的是「兩種」狀態。這意味著情緒會走向兩個極端。一個極端就是我們正在討論的憂鬱或悲傷。另一個極端是躁狂或輕躁狂狀態，在這種狀態下，你會感到極度快樂、興奮和無法控制的精力。

由於這兩種疾病的症狀和治療方法不同，因此與醫生、精神科醫生或諮商師交談，找出你究竟患有哪種類型，而不是試圖自己確定你患有哪種類型，這一點非常重要。

你也有這些症狀嗎？

憂鬱症的症狀有時很難識別，甚至我們自己也難以察覺。請查看下表，看看你是否經歷過以下任何症狀。

有時，其他疾病也會引起這些相同的精神症狀。例如，甲狀腺功能減退會導致疲勞、體重增加和情緒波動。因此，務必去看醫生進行正確診斷。

為什麼會發生這種情況？原因是什麼？

正如憂鬱症的治療方法因人而異一樣，其病因也各不相同。不能說憂鬱症只有單一病因，通常是多種因素共同作用的結果。

• 生活中的創傷事件：親人過世、孩子出生（尤其是對母親而言）、工作中的問題、感情破裂都可能對此產生影響。
• 遺傳因素：如果你的家人，特別是父母或兄弟姊妹等近親患有憂鬱症，那麼你罹患這種疾病的風險也會略高一些。
• 其他疾病：憂鬱症也可能是由慢性疾病帶來的壓力引起的。
• 大腦中的化學變化：大腦中控制情緒的神經傳導物質失衡也會導致這種情況。

那麼，這種病有哪些治療方法呢？

如果你發現自己患有憂鬱症，不要驚慌。這是一種可以治療的疾病。治療並非一勞永逸，通常需要多種方法結合。

1. 藥物

治療憂鬱症的藥物有很多種。這些藥物通常透過調節大腦中某些化學物質（例如血清素）的水平來發揮作用。血清素是一種影響多種功能的化學物質，包括情緒、食慾和睡眠。選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）是最常用的藥物之一。

最重要的是，切勿在未諮詢醫生的情況下使用這些藥物，也不要突然停藥。此外，由於單相情感障礙和雙相情感障礙的用藥不同，因此準確診斷至關重要。

2. 治療/諮詢

除了藥物治療，心理諮商也是治療憂鬱症的重要組成部分。與訓練有素的諮商師傾訴你的感受、壓力和悲傷，可以幫助你釋放情緒。它還可以幫助你學習如何應對生活中的挑戰，以及如何管理自己的思緒。

3. 生活方式的改變

雖然這些方法本身並不能完全治癒憂鬱症，但它們可以大大促進你的心理健康。

• 飲食：飲食要均衡。富含蔬菜、水果、豆類、魚類和橄欖油的飲食對身心健康都有益處。
• 睡眠：良好的睡眠對心理健康至關重要。如果您有睡眠問題，請諮詢醫生。睡眠不足會嚴重影響憂鬱症的康復。
• 人際關係：憂鬱時感到孤獨和與世隔絕是很正常的。但重要的是要和信任的朋友或家人談談你的心事，並花時間陪伴他們，即使只是短暫的相處。
• 規律作息：雖然可能很難，但建立規律的作息習慣非常重要。可以從一些小事做起，例如每天同一時間起床、吃一頓營養豐富的早餐、以及短暫的散步。
• 運動：每天進行簡單的運動，例如散步或跑步 30 分鐘，可以釋放改善情緒的荷爾蒙。

不要獨自承受痛苦－尋求協助。

如果您正遭受這種疾病的困擾，請不要獨自待著。自我隔離只會讓病情加重。請與信任的朋友、家人、醫生或宗教領袖傾訴。尋求幫助並非軟弱的表現，而是與關心您、愛您的人一起做出的勇敢決定。

常見問題 (FAQ)

單相憂鬱症有多常見？

這種情況比你想像的要常見得多。全世界有數百萬人患有這種疾病，所以不要覺得自己孤單一人。

鋰鹽是用於治療單相憂鬱症的藥物嗎？

鋰是治療雙極性憂鬱症最常用的藥物。然而，有時醫生也會將鋰與其他抗憂鬱藥物合併使用，用於治療對單一療法反應不佳的單相憂鬱症。

單相憂鬱症和重度憂鬱症是一回事嗎？

是的。 「單相憂鬱症」和「重度憂鬱症（MDD）」指的是同一種疾病。這兩個名稱指的都是同一種疾病。