當我們去看醫生，尤其是因為心理健康問題時，常常會忘記自己想問什麼，對吧？即使我們腦子裡有很多問題，但當醫生走進診間時，我們卻覺得一片空白。這很正常，所以不用擔心。你並不孤單，很多人都有類似的經驗。重要的是，你已經踏出了克服這種困境的第一步。那麼，我們來談談如何才能更好地為第一次就診做好準備。
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為什麼這項準備工作如此重要？
想想看，如果你去看醫生時能清楚表達所有想法，那該有多好。如果你事先想好自己需要什麼治療以及期望的治療效果，醫生就能更輕鬆地幫助你，也不會浪費你的時間。所以，花點時間把你想談的事情和想問的問題寫下來吧。這對你很有幫助。
要問醫生的問題
不要指望醫生會告訴你所有的事情。把你心中有疑問都問出來。如果你擔心會忘記問，就把它們寫在紙上。以下是一些你可以問的問題範例。
| 問題類型 | 例如，你可以問一些問題 |
|---|---|
| 關於治療 | 我真的需要服用藥物來治療憂鬱症嗎？還是心理諮商（治療）就夠了？ |
| 關於醫學 | 您開給我的是什麼藥？我需要服用多久？ |
| 副作用和風險 | 使用這種藥物有哪些副作用和風險？ |
| 服藥 | 這些藥物需要多久才能見效？ |
| 與其他物體碰撞 | 這種藥物會與我目前正在服用的其他藥物、維生素（補充劑）或阿育吠陀藥物產生交互作用嗎？ |
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Check Availability →可以問治療師的問題
有時，精神科醫師可能會開藥，同時你也可能接受另一位諮商師（治療師）的治療。在這種情況下，你也可以向你的諮商師提出這些問題。
| 問題類型 | 例如，你可以問一些問題 |
|---|---|
| 諮詢方法 | 您的諮詢方法是什麼？我們的治療目標是什麼？ |
| 我該做什麼？ | 在治療期間，您希望我做些什麼？治療期間我會被佈置一些單獨的作業嗎？ |
| 會議頻率 | 我們應該多久見一次面？這是短期治療還是長期治療？ |
| 與醫生協調 | 在我的治療過程中，您將如何與我的醫生協調？ |
| 費用和規則 | 一次諮詢費用是多少？如果無法赴約或取消預約，你們的政策是什麼？ |
寫日記的重要性
這對你非常有幫助。每天記錄你的情緒變化。這能幫助你、你的醫生和諮商師更了解你。每天記下一些細節。
- 那天你感覺如何？ （例如：悲傷、憤怒、什麼都不想做、感覺好一點）
- 你的症狀有哪些？ （例如：頭痛、胃痛、睡眠困難）
- 你認為哪些事件可能影響了你的情緒？ （例如，工作上的問題、與朋友的談話）
- 你昨晚睡了多久？
- 你服用了哪些藥物的具體種類和劑量？如果你漏服了一次，也請記下來。
第一次開會時，請帶上這本日記。堅持寫幾週，你會開始注意到自己情緒的變化規律。
別忘了注意身體症狀！
許多人認為憂鬱症僅限於心理層面，但事實並非如此。身體疼痛、胃部不適和失眠等都可能是憂鬱症的症狀。
你或許會疑惑：「我的胃痛和心理健康問題之間會有關聯嗎？」答案是肯定的，兩者之間確實存在著密切關聯。所以，如果你感到任何身體不適，請務必告知你的醫生。
向家人和朋友尋求幫助。
有時候，我們身邊的人比我們自己更能察覺我們的改變。不妨問問家人或值得信賴的朋友，他們是否注意到你的行為或言語有任何變化。他們或許已經注意到了一些你沒有察覺到的症狀。
此外，如果您第一次獨自去看醫生感到害怕或緊張，請帶一位值得信賴的家人或朋友陪同。這會給您很大的勇氣。
重點
- 去看醫生或諮商師之前要做好充分準備。把你想問的問題寫下來。
- 記錄你的情緒和症狀。這對你和你的醫生都很有幫助。
- 請務必將你出現的任何身體症狀（例如背痛或胃痛）以及你的心理問題告知他們。
- 如果你害怕獨自前往，那就帶上你信任的人。這沒什麼不好。
- 這只是康復之路的第一步。請耐心對待自己。你並不孤單。
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