ආයුබෝවන්! ඔයා කොහොමද? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන පුදුම රසායනිකයක් ගැන. මේකට කියන්නේ ඩොපමයින් (Dopamine) කියලා. ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති මේක ‘සතුටු හෝමෝනය‘ කියලත් හඳුන්වනවා කියලා. ඇත්තටම මේ ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ මොකක්ද, ඒක අපේ හිතට, ඇඟට කොහොමද බලපාන්නේ කියලා සරලව, සුහදව කතා කරමු.
ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ සරලවම මොකක්ද?
හරි, එහෙමනම් අපි මුලින්ම බලමු මේ ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ මොකක්ද කියලා. සරලවම කිව්වොත්, ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ අපේ මොළේ ඇතුළේ හැදෙන, ස්නායු සෛල අතර පණිවිඩ හුවමාරු කරන රසායනික දූතයෙක්. හරියට තැපැල්කරුවෙක් වගේ, අපේ මොළේ ඉඳන් ඇඟේ අනිත් තැන්වලට පණිවිඩ ගෙනියනවා. මේකට අපි වෛද්ය විද්යාවේදී කියන්නේ ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් `(Neurotransmitter)` කියලා. මේවා `(Monoamine Neurotransmitter)` කියන කාණ්ඩයට තමයි අයිති වෙන්නේ.
ඒ වගේම තමයි, ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ හෝමෝනයක් විදියටත් වැඩ කරන දෙයක්. ඔයා අහලා ඇතිනේ `(Catecholamines)` ගැන, ඒ කියන්නේ ඇඩ්රිනලින් `(Adrenaline)` වගේ ඒවා. ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නෙත් ඒ කාණ්ඩයට අයිති ප්රධාන එකක්. මේ හෝමෝන අපේ වකුගඩුවලට උඩින් තියෙන පොඩි තොප්පියක් වගේ ග්රන්ථියකින්, ඒ කියන්නේ අධිවෘක්ක ග්රන්ථියෙන් `(Adrenal gland)` තමයි නිපදවෙන්නේ. ඊට අමතරව, මොළේ තියෙන හයිපොතැලමසය `(Hypothalamus)` කියන කොටසිනුත් ඩොපමයින් (Dopamine) ස්නායු හෝමෝනයක් විදියට නිදහස් වෙනවා.
ඩොපමයින් (Dopamine) අපේ ඇඟේ මොනවද කරන්නේ?
ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ අපේ ඇඟේ හරිම වැදගත් වැඩ ගොඩකට සම්බන්ධ වෙන දෙයක්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් `(Neurotransmitter)` විදියට ඩොපමයින් (Dopamine)
ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් විදියට ඩොපමයින් (Dopamine) අපේ ඇඟේ මේ වගේ දේවල් වලට උදව් වෙනවා:
- චලනය (Movement): අපේ ඇඟේ චලනයන් පාලනය කරන්න ඩොපමයින් (Dopamine) උදව් වෙනවා.
- මතකය (memory): යම් යම් දේවල් මතක තියාගන්නත් මේක බලපානවා.
- සතුට සහ පෙළඹවීම (Pleasurable reward and motivation): අපිට සතුටක් දැනෙන දේවල් කරන්න, ඒ දේවල් වලට පෙළඹවීමක් ඇති කරන්න ඩොපමයින් (Dopamine) ප්රධාන කාර්යභාරයක් කරනවා. මේ ගැන අපි තව ටිකක් විස්තර කතා කරමු.
- හැසිරීම සහ සිතීමේ හැකියාව (Behavior and cognition): අපේ හැසිරීම් රටා, අපි හිතන විදිය, ප්රශ්න විසඳන විදිය වගේ දේවල් වලටත් ඩොපමයින් (Dopamine) සම්බන්ධයි.
- අවධානය (attention): යම් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරගෙන ඉන්න උදව් කරනවා.
- නින්ද සහ අවදිවීම (Sleep and arousal): අපේ නින්දේ රටාවට, අවදියෙන් ඉන්න එකටත් බලපෑමක් තියෙනවා.
- මනෝභාවය (Mood): අපේ හිතේ සතුට, දුක වගේ හැඟීම් පාලනය කරන්නත් ඩොපමයින් (Dopamine) වැදගත්.
- ඉගෙනීම (Learning): අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නකොටත් මේකේ බලපෑමක් තියෙනවා.
- කිරි දීම (Lactation): මව්කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ කිරි නිපදවීමේ ක්රියාවලියටත් ඩොපමයින් (Dopamine) බලපානවා.
හෝමෝනයක් විදියට ඩොපමයින් (Dopamine)
හෝමෝනයක් විදියට ඩොපමයින් (Dopamine) අපේ ලේ වලට එකතු වෙලා මේ වගේ දේවල් කරනවා:
- හදිසි අවස්ථාවකදී දක්වන ප්රතිචාරය (Fight-or-Flight Response): අපි හදිසි අනතුරකට, බයකට මුහුණ දෙනකොට අපේ ඇඟ දක්වන “සටන් කිරීම හෝ පලායාම” කියන ප්රතිචාරයට පොඩි දායකත්වයක් දෙනවා.
- රුධිර නාලිකා පාලනය: අඩු මාත්රාවලදී රුධිර නාලිකා පුළුල් කරන්නත් `(Vasodilator)`, වැඩි මාත්රාවලදී රුධිර නාලිකා පටු කරන්නත් `(Vasoconstrictor)` ඩොපමයින් (Dopamine) වලට පුළුවන්.
- ලුණු සහ මුත්රා ඉවත් කිරීම: ඇඟෙන් සෝඩියම් (ලුණු) සහ මුත්රා ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩි කරනවා.
- ඉන්සියුලින් `(Insulin)` නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම: අපේ අග්න්යාශයේ `(Pancreas)` ඉන්සියුලින් `(Insulin)` නිෂ්පාදනය අඩු කරන්නත් ඩොපමයින් (Dopamine) බලපානවා.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය `(Gastrointestinal (GI) system)`: ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආහාර ගමන් කිරීමේ වේගය අඩු කරනවා වගේම, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ඇතුළු ස්ථරය ආරක්ෂා කරන්නත් උදව් වෙනවා.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය `(Immune system)`: අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තියෙන ලිම්ෆොසයිට් `(Lymphocyte)` කියන සෛලවල ක්රියාකාරීත්වය අඩු කරනවා.
ඩොපමයින් (Dopamine) කොහොමද අපිව සතුටින් තියන්නේ?
ඩොපමයින් (Dopamine) වලට “සතුටු හෝමෝනය” කියලත් කියනවනේ. ඒකට හේතුව තමයි, මේක අපිට සතුටක්, තෘප්තියක් ගෙන දෙන එක. ඒ වගේම, සතුටක් දැනෙනකොට ඒ දේ තවදුරටත් කරන්න අපිව පොළඹවනවා.
හිතන්නකෝ ඔයා හරිම ආස කෑමක් කනවා, එහෙම නැත්නම් ඔයා කැමතිම සින්දුවක් අහනවා. එතකොට ඔයාට දැනෙන ඒ සතුට, ඒ තෘප්තිය… අන්න ඒ වෙලාවට ඔයාගේ මොළෙන් ඩොපමයින් (Dopamine) ගොඩක් නිදහස් වෙනවා. ඒක තමයි ඔයාට ඒ “නියමයි!” කියන හැඟීම දෙන්නේ. මේක අපේ ත්යාග පද්ධතියේ `(Reward System)` කොටසක්. පරිණාමිකව බැලුවොත්, මේ පද්ධතිය හැදිලා තියෙන්නේ අපි ජීවත් වෙන්න අවශ්ය දේවල් – ඒ කියන්නේ කෑම කන එක, වතුර බොන එක, ජීවත් වෙන්න තරඟ කරන එක, වර්ගයා බෝ කරන එක – වගේ දේවල් කරනකොට අපිට සතුටක් දීලා ඒ දේවල් තවදුරටත් කරන්න උනන්දු කරවන්න.
අපේ මොළ හරි අපූරුවට හැදිලා තියෙන්නේ ඩොපමයින් (Dopamine) නිදහස් කරන හැසිරීම් හොයාගෙන යන්න. ඔයා සතුටු වෙන දෙයක් කරනකොට, මොළෙන් විශාල ඩොපමයින් (Dopamine) ප්රමාණයක් නිදහස් වෙනවා. ඔයාට හොඳක් දැනෙනවා, ඔයා ඒ හැඟීම තව තවත් හොයනවා.
මේ හේතුව නිසා තමයි ජන්ක් ෆුඩ් (Junk food) සහ සීනි වගේ දේවල් වලට අපි ඉක්මනට ඇබ්බැහි වෙන්නේ. ඒවා කෑවම මොළෙන් ලොකු ඩොපමයින් (Dopamine) ප්රමාණයක් නිදහස් වෙනවා. එතකොට අපිට ලෝකේ උඩ ඉන්නවා වගේ හැඟීමක් එනවා, ආයෙත් ඒ අත්දැකීම ලබන්න ආස හිතෙනවා.
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම හරියට තියෙනකොට ඔයාට කොහොම දැනෙයිද?
ඔයාගේ ඇඟේ ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම හරියට, සමබරව තියෙනවා නම්, ඔයාට මේ වගේ දැනෙයි:
- සතුටින් ඉන්නවා වගේ.
- යම් දෙයක් කරන්න හොඳ පෙළඹවීමක් තියෙනවා වගේ.
- ප්රබෝධමත්ව, අවදියෙන් ඉන්නවා වගේ.
- හොඳ අවධානයකින් වැඩ කරන්න පුළුවන් වගේ.
ඩොපමයින් (Dopamine) අඩු වුණොත් මොන වගේ ලක්ෂණද එන්නේ?
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු වුණොත්, ඔයාට මේ වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්:
- විඩාපත් ගතිය, මහන්සිය.
- කිසිම දේකට උනන්දුවක්, පෙළඹවීමක් නැති ගතිය.
- සතුටක් නැති, දුකින් ඉන්නවා වගේ.
ඒ වගේම මේ වගේ දේවලුත් වෙන්න පුළුවන්:
- මතකය අඩුවීම.
- මනෝභාවයේ හදිසි වෙනස්වීම් (Mood swings).
- නින්දේ ප්රශ්න.
- අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතා.
- ලිංගික උනන්දුව අඩුවීම.
ඩොපමයින් (Dopamine) වැඩි වුණොත් මොන වගේද දැනෙන්නේ?
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම ඕනවට වඩා වැඩි වුණොත්, ඔයාට මේ වගේ හැඟීම් එන්න පුළුවන්:
- ඉහවහා ගිය සතුටක් (Euphoria).
- අධික ජවයක්, ශක්තියක්.
- ලිංගික උනන්දුව වැඩිවීමක්.
හැබැයි, ඩොපමයින් (Dopamine) වැඩිවීමේ අවාසිදායක පැත්තකුත් තියෙනවා. ඒ තමයි:
- නින්ද නොයෑමේ ප්රශ්න.
- හිතෙන දේ පාලනය කරගන්න බැරිවීම (Poor impulse control).
- ආක්රමණශීලී බව වැඩිවීම.
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටමේ වෙනස්කම් එක්ක සම්බන්ධ ලෙඩ රෝග මොනවද?
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩිවීම හෝ අඩුවීමත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන ලෙඩ රෝග ගණනාවක්ම තියෙනවා. හැබැයි මේ ගැන තව ගොඩක් දේවල් හොයාගන්න තියෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු වැඩි වෙන එකෙන් ලෙඩක් හැදෙනවද, එහෙම නැත්නම් ලෙඩක් නිසා ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වෙනස් වෙනවද කියන එක තාම පැහැදිලි නෑ. සමහරවිට මේ දෙකම වෙන්නත් පුළුවන්. තව දෙයක් තමයි, ඩොපමයින් (Dopamine) වගේ එක ස්නායු සම්ප්රේෂකයක ක්රියාව විතරක් බලලා හරියන්නේ නෑ. මොකද අපේ මොළේ, ඇඟේ තියෙන අනිත් රසායනික ද්රව්ය, හෝමෝන එක්ක මේවා එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙලා තමයි වැඩ කරන්නේ. ඒ නිසා මේක ටිකක් සංකීර්ණයි.
කොහොම වුණත්, ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු වැඩි වෙන ලෙඩ රෝග කීපයක් තියෙනවා.
ඩොපමයින් (Dopamine) අඩු වීම හා සම්බන්ධ රෝග
- අවධානය අඩු අධි ක්රියාකාරීත්වයේ රෝගය `(Attention Deficit Hyperactivity Disorder – ADHD)`: මේ තත්ත්වයේදී අවධානය පවත්වා ගැනීමේ අපහසුතා, අධික ක්රියාකාරී බව වගේ ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්.
- පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)`: මේකෙදි ප්රධාන වශයෙන් චලනය සම්බන්ධ ගැටලු ඇතිවෙනවා. ඒකට හේතුව මොළේ ඩොපමයින් (Dopamine) නිපදවන සෛල විනාශ වීම.
- නොසන්සුන් පාද සින්ඩ්රෝමය `(Restless legs syndrome)`: කකුල් වල අපහසුතාවයක් එක්ක කකුල් හොලවන්නම හිතෙන තත්ත්වයක්.
ඩොපමයින් (Dopamine) වැඩි වීම හා සම්බන්ධ රෝග
- මේනියාව `(Mania)`: අධික උද්දාමයක්, වේගවත් සිතුවිලි, අධික ක්රියාකාරී බවක් පෙන්නුම් කරන මානසික තත්ත්වයක්.
- තරබාරුකම `(Obesity)`: සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා ඩොපමයින් (Dopamine) පද්ධතියේ වෙනස්කම් තරබාරුකමට බලපාන්න පුළුවන් කියලා.
- ඇබ්බැහිවීම `(Addiction)`: මත්ද්රව්ය, සූදුව වගේ දේවලට ඇබ්බැහිවීමේදී ඩොපමයින් (Dopamine) වලට ලොකු සම්බන්ධයක් තියෙනවා.
ඩොපමයින් (Dopamine) අඩු වැඩි වීම් දෙකම තියෙන රෝග
- භින්නෝන්මාදය `(Schizophrenia)`: මේක සංකීර්ණ මානසික රෝගයක්. සමහර රෝග ලක්ෂණ, උදාහරණයක් විදියට මායාවන් දැකීම, මායාවන් ඇසීම වගේ දේවල් මොළේ සමහර තැන්වල ඩොපමයින් (Dopamine) වැඩිවීම නිසා වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, උනන්දුවක් නැතිකම වගේ අනිත් රෝග ලක්ෂණ මොළේ වෙනත් තැන්වල ඩොපමයින් (Dopamine) අඩුවීම නිසා වෙන්නත් පුළුවන්.
ඩොපමයින් (Dopamine) වලට බලපාන බෙහෙත් වර්ග ගැනත් ටිකක් දැනගමුද?
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටමට බලපෑම් කරන විවිධ බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා. අපි ඒ ගැන කෙටියෙන් බලමු.
ඩොපමයින් ඇගොනිස්ට් (Dopamine Agonists) කියන්නේ මොනවද?
මේවා තමයි ස්වභාවික ඩොපමයින් (Dopamine) වගේම ක්රියා කරන බෙහෙත් වර්ග. මේ බෙහෙත් මොළේ තියෙන ඩොපමයින් (Dopamine) ප්රතිග්රාහක `(Receptors)` වලට සම්බන්ධ වෙලා, හරියට ඩොපමයින් (Dopamine) වගේම ස්නායු සෛල උත්තේජනය කරනවා.
මේවා පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)`, විෂාදය `(Depression)`, නොසන්සුන් පාද සින්ඩ්රෝමය `(Restless legs syndrome)`, ADHD, ලිංගික උනන්දුව අඩුවීම, සහ හයිපර්ප්රොලැක්ටිනීමියා `(Hyperprolactinemia)` (කිරි නිපදවන හෝමෝනය වැඩිවීම) වගේ තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන්න පාවිච්චි කරනවා. උදාහරණ විදියට ප්රමිපෙක්සෝල් `(Pramipexole)` සහ රොපිනිරෝල් `(Ropinirole)` වගේ බෙහෙත් වර්ග දක්වන්න පුළුවන්.
ඩොපමයින් ඇන්ටගොනිස්ට් (Dopamine Antagonists) කියන්නේ මොනවද?
මේ බෙහෙත් වර්ග මොළේ තියෙන ඩොපමයින් (Dopamine) ප්රතිග්රාහක `(Receptors)` වලට සම්බන්ධ වෙලා, ඩොපමයින් (Dopamine) වල ක්රියාව අවහිර කරනවා. ඒ කියන්නේ, ඊළඟ ස්නායු සෛලයට ඩොපමයින් (Dopamine) ලබාගන්න එක නවත්වනවා. ගොඩක් මානසික රෝග සඳහා දෙන බෙහෙත් `(Antipsychotic drugs)` මේ වර්ගයට අයිති වෙනවා.
මේවා භින්නෝන්මාදය `(Schizophrenia)`, ද්විධ්රැවීය ආබාධය `(Bipolar disorder)`, ඔක්කාරය සහ වමනය වගේ තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන්න යොදාගන්නවා. උදාහරණ විදියට රිස්පෙරිඩෝන් `(Risperidone)` සහ ඔලන්සපීන් `(Olanzapine)` වගේ බෙහෙත් වර්ග කියන්න පුළුවන්.
ඩොපමයින් රීඅප්ටේක් ඉන්හිබිටර්ස් (Dopamine Reuptake Inhibitors) කියන්නේ මොනවද?
මේ බෙහෙත් වර්ග කරන්නේ ඩොපමයින් (Dopamine) නිදහස් කරපු ස්නායු සෛලයට ආයෙමත් ඒක උරාගන්න එක නවත්වන එක. එතකොට මොළේ වැඩිපුර ඩොපමයින් (Dopamine) ප්රමාණයක් ඉතුරු වෙලා, වැඩිපුර ස්නායු සෛල වලට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් වෙනවා.
මේවා විෂාදය `(Depression)`, නාර්කොලෙප්සි `(Narcolepsy)` (හදිසි නින්ද යෑමේ රෝගය) වගේ තත්ත්වයන්ට, ඒ වගේම දුම්පානය, අධික කෑම ගැනීම වගේ ඇබ්බැහිවීම් වලින් මිදෙන්නත් පාවිච්චි කරනවා. උදාහරණයක් තමයි බියුප්රොපියොන් `(Bupropion)`.
ලෙවඩෝපා (Levodopa) කියන බෙහෙත ගැනත් දැනගමු
ලෙවඩෝපා `(Levodopa)` කියන්නේ පාකින්සන් රෝගයට ප්රතිකාර කරන්න දෙන ප්රධාන බෙහෙතක්. පාකින්සන් රෝගීන්ගේ චලන ආබාධ වලට හේතුව ඩොපමයින් (Dopamine) නැතිවීමනේ. ලෙවඩෝපා `(Levodopa)` මොළේට යන්න කලින් ඇඟේ අනිත් තැන්වලදී කැඩිලා යන එක වලක්වන්න කාබිඩෝපා `(Carbidopa)` කියන බෙහෙතත් එක්ක එකට දෙනවා. මොළේට ගියාට පස්සේ මේ ලෙවඩෝපා `(Levodopa)` ඩොපමයින් (Dopamine) බවට පරිවර්තනය වෙනවා.
මත්ද්රව්ය වලට ඇබ්බැහි වීමේදී ඩොපමයින් (Dopamine) වල කාර්යභාරය මොකක්ද?
මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරනකොට, ඒවා අපේ මොළේ ස්නායු සෛල පණිවිඩ යවන සහ ලබාගන්න විදියට බලපෑම් කරනවා. ගංජා, හෙරොයින් වගේ මත්ද්රව්ය ස්වභාවික ස්නායු සම්ප්රේෂක වගේ හැසිරෙනවා. ඇම්ෆෙටමින්, කොකේන් වගේ මත්ද්රව්ය ස්වභාවික ස්නායු සම්ප්රේෂක විශාල ප්රමාණයක් නිදහස් කරවනවා, නැත්නම් ඒවා ආයෙත් උරාගන්න එක නවත්වනවා.
මේ මත්ද්රව්ය අපේ මොළේ “ත්යාග මධ්යස්ථානය” `(Reward Center)` ඕනවට වඩා උත්තේජනය කරනවා. කාලයක් තිස්සේ දිගටම මත්ද්රව්ය ගන්නකොට, මොළේ සමහර කොටස් මේකට සංවේදීතාවය අඩු වෙනවා. එතකොට මත්ද්රව්ය වලින් ලැබුණු සතුට වෙන කිසිම දෙයකින් ලැබෙන්නේ නැතිව යනවා. ඒ වගේම, ඒ සතුට ලබන්න තව තවත් වැඩිපුර මත්ද්රව්ය ප්රමාණයක් ඕන වෙනවා.
ඒ එක්කම, මොළේ තවත් කොටසක් මත්ද්රව්ය නැතිවෙනකොට දැනෙන අපහසුතාවයන්ට (කාංසාව, නොසන්සුන්කම වගේ) වැඩිපුර සංවේදී වෙනවා. එතකොට ඒ අපහසුවෙන් මිදෙන්න ආයෙත් මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරන්න පෙළඹෙනවා. ඉතින්, ඇබ්බැහිවීම කියන්නේ විෂම චක්රයක්.
දැන් විද්යාඥයන් හිතන්නේ ඩොපමයින් (Dopamine) කෙලින්ම සතුට ඇති කරනවාට වඩා, සතුටුදායක අත්දැකීම් මතක තියාගන්න සහ ඒවා නැවත නැවත කරන්න උදව් කරනවා කියලයි. ඉතින්, මත්ද්රව්ය නිසා ඩොපමයින් (Dopamine) වැඩිපුර නිදහස් වෙනකොට, ඒක මොළේට උගන්වනවා ඒ අත්දැකීම මතක තියාගන්න. ඔයා මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරපු තැන, ඒ වෙලාවේ කරපු දේවල්, ඒ හැමදේම මොළේ මතක තියාගන්නවා. ඒකයි සමහර වෙලාවට මත්ද්රව්ය නවත්තලා ගොඩක් කල් ගියාට පස්සෙත්, ඉස්සර මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරපු තැනකට ගියාම ආයෙත් ඒක මතක් වෙලා ආසාවක් ඇතිවෙන්නේ.
ස්වභාවිකව ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩි කරගන්නේ කොහොමද?
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම ස්වභාවිකව වැඩි කරගන්න උදව් වෙන ක්රම කීපයක් තියෙනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න, ආහාර වගේ දේවල් වලින් ඩොපමයින් (Dopamine) වගේ ස්නායු සම්ප්රේෂක වලට වෙන බලපෑම ගැන තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්යයි.
- මැග්නීසියම් (Magnesium) සහ ටයිරොසීන් (Tyrosine) බහුල ආහාර වේලක් ගන්න. මේවා තමයි ඩොපමයින් (Dopamine) හදන්න අවශ්ය මූලික ද්රව්ය. ටයිරොසීන් `(Tyrosine)` කියන්නේ ඇමයිනෝ අම්ලයක්. ඒක ඇඟට උරාගෙන මොළේට ගිහින් ඩොපමයින් (Dopamine) බවට හැරෙනවා. ඩොපමයින් (Dopamine) වැඩි කරනවා කියන ආහාර වර්ග තමයි: කුකුල් මස්, ආමන්ඩ්, ඇපල්, අලිගැටපේර, කෙසෙල්, බීට්, චොකලට් (ඩාර්ක් චොකලට්), කොළ පැහැති එළවළු, ග්රීන් ටී, බෝංචි, ඕට්මීල්, දොඩම්, මෑ කරල්, තල සහ වට්ටක්කා ඇට, තක්කාලි, කහ, කොමඩු, තිරිඟු පිටි.
- ඔයාට සතුටක්, සැහැල්ලුවක් දැනෙන ක්රියාකාරකම් වල යෙදෙන්න. මේකෙනුත් ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩිවෙනවා කියලා හිතනවා. උදාහරණ කීපයක් තමයි: ව්යායාම කරන එක, භාවනා කරන එක, යෝගා කරන එක, මසාජ් එකක් කරගන්න එක, සුරතල් සතෙක් එක්ක සෙල්ලම් කරන එක, සොබාදහමේ ඇවිදින එක, පොතක් කියවන එක.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල්
ඉතින්, ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ අපේ ජීවිතේ ගොඩක් දේවල් වලට සම්බන්ධ, හරිම වැදගත් රසායනිකයක් කියලා දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ. මේක අපේ චලනය, මතකය, සතුට, පෙළඹවීම වගේ ගොඩක් දේවල් වලට බලපානවා. ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩිවීම හෝ අඩුවීම මානසික සහ ස්නායු රෝග කීපයකටම සම්බන්ධයි.
හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ හැමදේම හරිම සංකීර්ණයි. ඩොපමයින් (Dopamine) කොහොමද විවිධ රෝග තත්ත්වයන් එක්ක සම්බන්ධ වෙන්නේ, අනිත් ස්නායු සම්ප්රේෂක, හෝමෝන එක්ක කොහොමද අන්තර්ක්රියා කරන්නේ කියන එක ගැන තව ගොඩක් පර්යේෂණ කරන්න තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩුයි හෝ වැඩියි කියලා හිතෙන රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් මේ ගැන මොනවා හරි ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක. එයාලා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ බලලා, අවශ්ය නම් පරීක්ෂණ කරලා, ඔයාට ගැළපෙනම ප්රතිකාර සැලැස්මක් ලබා දෙයි. ඔයා තනියම හිතලා තීරණ ගන්න එපා.
ඔයාට මේ තොරතුරු ප්රයෝජනවත් වෙන්න ඇති කියලා හිතනවා!
ඩොපමයින්, Dopamine, ස්නායු සම්ප්රේෂකය, Neurotransmitter, හෝමෝන, මනෝභාවය, සතුට, ඇබ්බැහිවීම, පාකින්සන් රෝගය
