අපි හැමෝම වගේ ජීවිතේ කවදාහරි කාගෙහරි හිත රිද්දලා තියෙනවා නේද? සමහර වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම වෙන්න පුළුවන්. නැත්නම්, නොහිතා කියපු දෙයක්, කරපු දෙයක් ගැන පස්සේ දුක්වෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාගේ වචනයකින් හරි ක්රියාවකින් හරි කෙනෙක්ගේ විශ්වාසය බිඳුණා, හිත රිදුණා කියලා තේරුණාම, ඒ අයගෙන් සමාව ඉල්ලන එක තමයි කරන්න ඕන හොඳම දේ. මේක පොඩි දෙයක් වගේ පෙනුනට, අපේ හිතේ සතුටට, හොඳ සම්බන්ධකම් පවත්වගෙන යන්න මේක හරිම වැදගත්.
කවදාද අපි හරියටම සමාව ඉල්ලන්න ඕන වෙන්නේ?
හරි, දැන් බලමු මොන වගේ වෙලාවටද අපි අනිවාර්යයෙන්ම සමාවක් ඉල්ලන්න ඕන කියලා. මේවා තමයි පොදු අවස්ථා කීපයක්. මේ වගේ දේවල් වුණාම පොඩ්ඩක්වත් පරක්කු කරන්නේ නැතුව සමාව ඉල්ලන එක තමයි හොඳම දේ.
- ඔයා කාවහරි රිද්දුවොත්, විහිළුවට ලක් කළොත් (tease), අපහාස කළොත්, කෑ ගැහුවොත්, නැත්නම් අගෞරවයක් කළොත්. හිතන්නකෝ ඔයා යාළුවෙක්ට නිකන් කටට ආවට මොකක්හරි කියලා එයාගෙ හිත රිද්දුවා කියලා. එහෙම නැත්නම්, තරහ ගිය වෙලාවක කෑ ගැහුවා කියලා. එතකොට සමාව ඉල්ලන්න ඕන.
- ඔයා නොදැනුවත්ව හරි කාගෙහරි දෙයක් නැති කළොත්, කැඩුවොත්. සමහරවිට ඔයා යාළුවෙක්ගෙ පෑනක් ඉල්ලන් ගිහින් ඒක නැතිවුණා වෙන්න පුළුවන්. නැත්නම්, ඔයා අතින් එයාලගෙ වටින දෙයක් බිම වැටිලා කැඩෙන්න පුළුවන්. ඒක නොදැනුවත්ව වුණත්, “සොරි මචං, මගෙන් තමයි නැතිවුණේ/කැඩුනේ” කියන එක ගොඩක් වැදගත්.
- ඔයා අසාධාරණයක් කළොත්, නැත්නම් සැරෙන් හිටියොත්. සමහර වෙලාවට අපි stress එකේ ඉන්නකොට, නැත්නම් වෙන ප්රශ්නෙක ඉන්නකොට අනිත් අයට නිකරුණේ සැරෙන් කතා වෙනවා, නැත්නම් අසාධාරණ විදිහට සලකනවා. පස්සෙ තේරෙනවනේ ඒක වැරදියි කියලා. එතකොට සමාව ඉල්ලන්න ඕන.
- ඔයා දැන දැනම වැරැද්දක් කළොත්. උදාහරණයක් විදියට, බොරුවක් කිව්වොත්, කෙනෙක් ගැන බොරු කටකතාවක් පැතිරෙව්වොත්, Internet එකේ කාටහරි රිදෙන comment එකක් දැම්මොත්, නැත්නම් හිතාමතාම නීතියක්, පොරොන්දුවක් කැඩුවොත්. මේ වගේ දේවල් වලින් වෙන්නේ ලොකු හිත් රිදවීමක්.
- ඔයා කරන්න ඕන දෙයක්, භාරගත්ත දෙයක් නොකර හිටියොත්. උදාහරණයක් විදියට, දුන්න පොරොන්දුවක් හරියට ඉෂ්ට නොකළොත්, නැත්නම් ගෙදරින් එන්න කියපු වෙලාවට (curfew) ආවේ නැත්නම්.
මේ වගේ වෙලාවල් වලදී “මට සමාවෙන්න” කියන එකෙන් ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්. ඒකෙන් ඔයා පෙන්නනවා ඔයා වගකීමක් ගන්නවා කියලා.
සමාව ඉල්ලන්නම ඕනෙද? ඇයි ඒක සමහර වෙලාවට අපිට අමාරු?
ඇත්තටම, අපි කරපු, එච්චර ආඩම්බර වෙන්න බැරි දෙයක් පිළිගන්න එක ලේසි නෑ නේද? ඒක නොදැනුවත්ව වුණත් එහෙමයි. සමහර වෙලාවට අපිට හිතෙනවා “ආහ්, ඕක වුණේ නෑ වගේ ඉමු”, “ඒක මගේ වරදක් නෙවෙයි”, නැත්නම් “අනිත් කෙනාට ඕක අමතක වෙලා ඇති” කියලා. ඒත්, ඇත්තම කිව්වොත්, සමාව ඉල්ලන එක තමයි හැමතිස්සෙම හොඳම දේ.
ඇයි සමාව ඉල්ලන්න අමාරු? එක ප්රධාන හේතුවක් තමයි අපේ `(Ego)` එක, එහෙමත් නැත්නම් මාන්නය, ලොකුකම. “මම වැරදියි” කියලා පිළිගන්න එක අපේ `(Ego)` එකට පොඩි තට්ටුවක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. සමහරු හිතනවා සමාව ඉල්ලුවම තමන්ව පහත් වෙනවා, දුර්වලයෙක් වගේ පේනවා කියලා. ඒත් ඒක සම්පූර්ණ වැරදි මතයක්. ඇත්තටම, තමන්ගෙ වරදක් පිළිගෙන සමාව ඉල්ලන්න ලොකු ශක්තියක් සහ නිහතමානීකමක් ඕන.
තව හේතුවක් තමයි, සමහර වෙලාවට අපි බයයි අනිත් කෙනා සමාව දෙන්නෙ නැතිවෙයි කියලා, නැත්නම් තවත් ප්රශ්නෙ ලොකු වෙයි කියලා. “මම සමාව ඉල්ලුවොත් එයා තවත් මට බනීද?” “අපේ යාළුකම ඉවර වෙයිද?” වගේ බයක් හිතට එන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ බයට වරද හංගගෙන ඉන්න එකෙන් වෙන්නෙ තත්ත්වෙ තවත් නරක අතට හැරෙන එක විතරයි. ඒ වගේම, අතීතයේදී සමාව ඉල්ලලා නරක අත්දැකීමක් වෙලා තියෙනවා නම්, ඒකත් බලපාන්න පුළුවන්.
සමාව ඉල්ලුවම මොකද වෙන්නේ? ඒකෙන් ලැබෙන වාසි මොනවද?
ඔයා “මට සමාවෙන්න” කියලා හදවතින්ම කිව්වම, ඒකෙන් පුදුම දේවල් වෙන්න පුළුවන්. මේ බලන්නකෝ ඒකෙන් ඔයාටයි, අනිත් අයටයි ලැබෙන වාසි:
- හොඳ යාළුකම්, පවුලේ සම්බන්ධකම් ගොඩනගාගන්න සහ පවත්වාගෙන යන්න උදව්වක් වෙනවා: ඔයා සමාව ඉල්ලුවම, ඔයා පෙන්නනවා අනිත් කෙනාගේ හැඟීම් වලට ඔයා ගරු කරනවා, එයාලගේ සම්බන්ධකම ඔයාට වටිනවා කියලා. මේකෙන් බිඳුණු විශ්වාසය නැවත ගොඩනගන්න පුළුවන්. හරියට කැඩුණු වීදුරුවක් අලවනවා වගේ, සමහරවිට පරණ විදිහටම නොවුණත්, සම්බන්ධය රැකගන්න පුළුවන්.
- ඔයා අවංක, නිහතමානී, වගකීම් සහගත කෙනෙක් කියලා ඔප්පු වෙනවා: තමන්ගෙ වරද පිළිගන්න එකෙන් ඔයාගේ `(Integrity)` (අඛණ්ඩතාවය), ඒ කියන්නේ ඔයාගේ අවංකකම සහ සදාචාරාත්මක ශක්තිය පෙන්නුම් කරනවා. මේකෙන් අනිත් අය ඔයා ගැන තියෙන ගෞරවය වැඩිවෙනවා.
- ඔයාට ලොකු මානසික සැනසීමක් ලැබෙනවා: වරදක් හිතේ තියාගෙන ඉන්න එක හරිම බරක් නේද? හරියට ගලක් උස්සන් ඉන්නවා වගේ. සමාව ඉල්ලුවම ඒ බර සැහැල්ලු වෙනවා. ඔයාටත්, අනිත් කෙනාටත් මානසික සහනයක් දැනෙනවා. මේක ඔයාගෙ `(Mental Health)` (මානසික සෞඛ්යයට) ගොඩක් හොඳයි. පසුතැවීම අඩු වෙනවා, නින්ද හොඳට යනවා.
- ධනාත්මක ආදර්ශයක් වෙනවා: ඔයා සමාව ඉල්ලන විදිහ දැකලා, අනිත් අයත් ඒ දේ කරන්න ඉගෙන ගන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයාට වඩා බාල අයට, ඔයාගේ දරුවන්ට ඔයා හොඳ ආදර්ශයක් වෙනවා.
- ගැටුම් නිරාකරණය කරගන්න පහසු වෙනවා: පොඩි ප්රශ්නයක් ලොකු වෙන්න කලින් සමාව ඉල්ලලා විසඳගන්න පුළුවන් නම්, ඒකෙන් ලොකු ගැටුම්, හිත් අමනාපකම් වළක්වගන්න පුළුවන්. නැත්නම් පොඩි ගිනි පුපුරක් ලොකු ගින්නක් වෙනවා වගේ වෙන්න පුළුවන්.
සරලවම කිව්වොත්, සමාව ඉල්ලන එක කියන්නේ ඔයා “පැරදුණා” කියන එක නෙවෙයි. ඒකෙන් කියන්නේ ඔයාගේ සම්බන්ධකමට, අනිත් කෙනාගේ හැඟීම්වලට ඔයා ඔයාගේ `(Ego)` එකට වඩා වටිනාකමක් දෙනවා කියන එකයි. ඒක ලොකු මනුස්සකමක්.
කොහොමද හරියටම, හිතට වදින විදිහට සමාවක් ඉල්ලන්නේ?
හරි, සමාව ඉල්ලන එක වැදගත් කියලා අපි දැන් දන්නවා. ඒත් කොහොමද ඒක හරියට කරන්නේ? නිකන් “සොරි” කිව්ව පලියට මදි වෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ලොකු වරදක් නම්. හොඳ, හදවතටම වදින සමාවක් මේ වගේ වෙන්න ඕන:
1. ඔයා කරපු දේ ගැන අවංකවම කණගාටුව ප්රකාශ කරන්න: “මම කරපු දේට/කියපු දේට මට සමාවෙන්න” කියලා පැහැදිලිව කියන්න. ඒක නොදැනුවත්ව වුණත්, ඔයාගේ වරද පිළිගන්න.
- උදාහරණයක්: “නිමල්, මම එදා ඔයාට කෑගැහුවට මට හරිම කණගාටුයි. මම දන්නවා ඒකෙන් ඔයාගෙ හිත රිදෙන්න ඇති. මට සමාවෙන්න.”
2. වගකීම භාරගන්න, නිදහසට කරුණු කියන්න යන්න එපා: “මම එහෙම කළේ ඔයා මෙහෙම කරපු නිසා” වගේ දේවල් කියන්න ගියොත්, ඒක හරියට සමාවක් වගේ දැනෙන්නෙ නෑ. ඔයා කරපු දේට සම්පූර්ණ වගකීම ඔයා ගන්න ඕන.
- නරක උදාහරණයක්: “සොරි තමයි, ඒත් ඔයත් ටිකක් බලන්න එපැයි කේන්ති නොගස්ස ඉන්න.” මේ වගේ කියන්න එපා! මේකෙන් වෙන්නේ තවත් රණ්ඩුවක් පටන් ගන්න එක.
- හොඳ උදාහරණයක්: “මම දන්නවා මම එහෙම කියන්න හොඳ නෑ. ඒකට හේතු මොනවත් නෑ. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම මගේ අතින් වුණු වරදක්.”
3. ඔයාගේ ක්රියාවෙන් අනිත් කෙනාට බලපෑමක් වුණා කියලා තේරුම් අරන් ඉන්න බව කියන්න: “මම දන්නවා මම එහෙම කරපු එකෙන් ඔයාගෙ හිත ගොඩක් රිදෙන්න ඇති / ඔයාට පාඩුවක් වෙන්න ඇති” වගේ දෙයක් කියන එකෙන් ඔයාට එයාලගේ හැඟීම් තේරෙනවා කියලා පෙන්නුම් කරනවා. මේකට තමයි `(Empathy)` එහෙම නැත්නම් අනුකම්පාව (අනුන්ගේ දුක තමන්ගේ කරලා දැනීම) කියන්නෙ.
- උදාහරණයක්: “මම ඒ විහිළුව කරාට ඔයාට ගොඩක් දුක හිතෙන්න ඇති කියලා මට තේරෙනවා. ඇත්තටම මම ඒ ගැන හිතුවේ නෑ. මට සමාවෙන්න.”
4. ඉදිරියේදී ඒ වගේ දෙයක් නොවෙන්න වගබලාගන්නා බවට පොරොන්දුවක් දෙන්න (පුළුවන් නම්): “මම ආයෙ නම් කවදාවත් ඔහොම දෙයක් කරන්නේ/කියන්නේ නෑ” කියලා කියන එකෙන් ඔයා මේ සිද්ධියෙන් පාඩමක් ඉගෙන ගත්තා කියලා තේරෙනවා. ඒ වගේම, ඒ පොරොන්දුව රැකගන්නත් උත්සාහ කරන්න ඕන.
- උදාහරණයක්: “මම මින්පස්සේ ඔයාට කතා කරනකොට ගොඩක් කල්පනාවෙන් ඉන්නම්. ආයෙත් ඔහොම වෙන්නෙ නෑ කියලා මම පොරොන්දු වෙනවා.”
5. සමාව ඉල්ලන එක කෙටියෙන්, සරලව තියාගන්න: වටේ යන්නේ නැතුව, කෙලින්ම කාරණාව කියන්න. වරද වුණේ කොහොමද කියලා දිග විස්තරයක්, දේශනාවක් ඕන නෑ. අවංකකම තමයි වැදගත්ම.
සමාව ඉල්ලනකොට මේ වැරදි නම් කරන්න එපා!
- “ඔයාට එහෙම හිතුණා නම් සොරි”: මේකෙන් කියවෙන්නේ ඔයා වරදක් කළා කියලා ඔයා පිළිගන්නෙ නෑ, අනිත් කෙනා ඕනවට වඩා හිතනවා, නැත්නම් sensitive වැඩියි වගේ අදහසක්.
- “ඒත්…” කියලා පටන් ගන්න නිදහසට කරුණු: “සොරි, ඒත් ඔයා තමයි මාව කේන්ති ගැස්සුවේ.” මේක සමාවක් නෙවෙයි, දොස් පැවරීමක්.
- සමාව බලෙන් ගන්න හදන එක: සමාව ඉල්ලුවට පස්සේ, අනිත් කෙනාට ඒක පිළිගන්න කාලය දෙන්න. “හරි හරි දැන්වත් ඔය තරහ අතාරින්නකෝ” කියලා බල කරන්න එපා.
- අවංකකමක් නැතුව නිකන් කියන “සොරි”: හදවතින්ම නෙවෙයි නම්, ඒක අනිත් කෙනාට දැනෙනවා. ඇස් දිහා බලලා, අවංකව කියන්න.
සමාව ඉල්ලුවම හැමදේම එකපාරටම හරියනවද?
මේක ඇත්තටම තීරණය වෙන්නේ සිද්ධිය මොකක්ද, වරදේ බරපතලකම, ඔයාගෙයි අනිත් කෙනාගෙයි අතර තියෙන සම්බන්ධය කොයි වගේද කියන එක මත. සමහර වෙලාවට ඔයා “මට සමාවෙන්න” කිව්ව ගමන් හැමදේම හරියන්න පුළුවන්. අනිත් කෙනා ඔයාට සමාව දීලා, ප්රශ්නෙ එතනින්ම ඉවර වෙන්න පුළුවන්. පොඩි වැරැද්දක් නම් එහෙම වෙන්න ඉඩ වැඩියි.
ඒත්, සමහර වෙලාවට කෙනෙක්ට හිතේ තියෙන දුක, තරහ, කලකිරීම නැතිවෙලා යන්න ටික කාලයක් යන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්ය දෙයක්. ලොකු වරදකින්, විශ්වාසය බිඳීමකින් වුණු හානිය සනීප වෙන්න කල් යනවා. ඔයාට සමහරවිට එයාලට ටිකක් කල් දෙන්න වෙයි. එයාලට තමන්ගෙ හැඟීම් එක්ක ඉන්න ඉඩ දෙන්න. ඔයා අවංකවම සමාව ඉල්ලුවා නම්, ඔයාට සතුටු වෙන්න පුළුවන් ඔයා පැත්තෙන් දේවල් හරිගස්සන්න උත්සාහ කළා කියලා.
සමහර විට, සමාව ඉල්ලීමෙන් පස්සෙත් සම්බන්ධය පරණ විදිහටම යථා තත්ත්වයට පත් නොවෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම විශ්වාසය බරපතල විදිහට බිඳිලා නම්. ඒත්, සමාව ඉල්ලන එකෙන්වත් අඩුම තරමේ තත්ත්වය තවත් නරක අතට යන එක වළක්වගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයාගේ හිතටත් ඒකෙන් යම් සහනයක් ලැබෙනවා.
කවුරුහරි ඔයාගෙන් සමාව ඉල්ලුවොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයාගෙන් කවුරුහරි සමාව ඉල්ලුවම, ඔයා සමහරවිට ඒ වෙලාවෙම සමාව දීලා, සිද්ධිය අමතක කරලා දාන්න ලෑස්ති වෙන්න පුළුවන්. ඒක ගොඩක් හොඳ දෙයක්. ඒකෙන් ඔයාගේ හිතේ තියෙන බරත් සැහැල්ලු වෙනවා.
ඒත්, සමහර වෙලාවට ඔයාට එකපාරටම ආයෙත් ඒ කෙනත් එක්ක සුපුරුදු විදිහට යාළුකමින් ඉන්න හිතෙන්නෙ නැති වෙන්නත් පුළුවන්. ඒකත් සාමාන්යයි. විශේෂයෙන්ම ඔයාගෙ හිත ගොඩක් රිදුණා නම්, නැත්නම් ඒ කෙනා දිගින් දිගටම ඔයාව රිද්දලා තියෙනවා නම්.
හිතන්නකෝ කෙනෙක් දිගින් දිගටම ඔයාගෙ හිත රිද්දලා, සමාව ඉල්ලලා, ආයෙත් ඒ වැරැද්දම කරනවා නම්. එහෙම කෙනෙක් එක්ක තවදුරටත් කාලය ගත කරන්න ඔයාට ඕන නොවෙන්න පුළුවන්. ඒක ඔයාගෙ තීරණයක්, ඒකෙ වරදක් නෑ. ඔයාට ඔයාව ආරක්ෂා කරගන්න අයිතියක් තියෙනවා.
කෙනෙක් ඔයාට සමාව දුන්නම, නැත්නම් ඔයා කෙනෙක්ගෙ සමාව පිළිගත්තම, ඒකෙන් කියවෙන්නෙ නෑ ඔයා එයා කරපු දේ අනුමත කරනවා කියලා. ඒ වගේම, කවුරුහරි සමාව ඉල්ලුව පලියට ඔයා එයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම යාළුවෙන්න ඕන කියලත් නියමයක් නෑ. ඔයාට පුළුවන් එයාලගෙ සමාව පිළිගන්න. ඒත් ඊට එහා දෙයක් කරනවද නැද්ද කියන එක තීරණය කරන්න ඕන ඔයා. සමාව දීම කියන්නේ ඔයාගේ හිතේ තියෙන බරක් අතෑරලා ඔයාට සැනසීමක් ලබාගන්න එකක් මිසක්, අනිත් කෙනා කරපු වරද සාධාරණීකරණය කරන එකක් නෙවෙයි. සමහර වෙලාවට, සමාව දුන්නත්, ඒ කෙනාගෙන් ටිකක් ඈත්වෙලා ඉන්න එක ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යයට හොඳ වෙන්න පුළුවන්.
එහෙනම්, මේ කතාවෙන් අපි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් මොනවද?
මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට තේරෙන්න ඇති සමාව ඉල්ලන එක කියන්නේ කොච්චර වැදගත් දෙයක්ද කියලා. අපි මේ ටිකත් මතක තියාගමු:
- සමාව ඉල්ලන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒක ශක්තියක් සහ මනුස්සකමක්: තමන්ගේ වරදක් පිළිගෙන සමාව ඉල්ලන්න ලොකු හිතක්, නිහතමානීකමක් ඕන.
- අවංක සමාවකින් සම්බන්ධතා ශක්තිමත් වෙනවා: බිඳුණු විශ්වාසය නැවත ගොඩනගන්න, යාළුකම්, පවුල් සබඳතා රැකගන්න සමාව ඉල්ලීම අත්යවශ්යයි.
- නිදහසට කරුණු කියන්න එපා, වගකීම භාරගන්න: ඔයා කරපු දේට සම්පූර්ණ වගකීම ගන්න. “ඒත්” කියන වචනෙ නැතුව සමාව ඉල්ලන්න.
- අනිත් කෙනාගේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න (Show Empathy): ඔයාගේ ක්රියාවෙන් එයාලට කොහොම බලපෑවද කියලා හිතන්න, ඒක එයාලට කියන්න.
- සමාව ඉල්ලුවට පස්සේ ඉවසීමෙන් ඉන්න: අනිත් කෙනාට සමාව දෙන්න, හිත හදාගන්න කාලය දෙන්න. බලපෑම් කරන්න එපා.
- සමාව දීමෙන් ඔයාටත් මානසික සැනසීමක් ලැබෙනවා: හිතේ බරක් අතෑරලා දානවා වගේ දෙයක්. ඒක ඔයාටම කරගන්න උදව්වක්.
සමාව ඉල්ලන එක, සමාව දෙන එක කියන්නේ අපේ `(Mental Health)` (මානසික සෞඛ්යයට) වගේම, අපේ සමාජ සම්බන්ධතා වලටත් ගොඩක් වැදගත් කුසලතාවයන් දෙකක්. මේ දේවල් පුරුදු පුහුණු කරන එකෙන් ඔයාටත්, ඔයා වටේ ඉන්න අයටත් සතුටින්, நிம்மதியாக ඉන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙයි. ඒ නිසා, වරදක් වුණාම සමාව ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා, කවුරුහරි සමාව ඉල්ලුවම හදවතින්ම ඒක පිළිගන්නත් උත්සාහ කරන්න.
සමාව, සමාව ඉල්ලීම, කණගාටුව, වරද, සම්බන්ධතා, මිත්රත්වය, මානසික සෞඛ්යය
