ඔයත් බස් එකේ, වෑන් එකේ, එහෙමත් නැත්නම් බෝට්ටුවක යනකොට ඔලුව කැරකෙන, ඇඟට අපහසු, වමනෙට එන කෙනෙක්ද? ගමනක් යන්න හිතනකොටත් එපා වෙනවා නේද? ඇත්තටම මේක හුඟක් දෙනෙක්ට තියෙන පොදු අත්දැකීමක්. අපි මේ තත්ත්වයට වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව කියන්නේ Motion Sickness කියලා. සමහරු මේකට ‘ගමන් විඩාව’ කියලත් කියනවා. ඉතින් අද අපි මේ ගැන, මේක වෙන්නේ ඇයි, වළක්වාගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා හරිම සරලව කතා කරමු.
ඇත්තටම ඇයි අපිට මෙහෙම වෙන්නේ?
මේක හරිම පුදුම දෙයක්. සරලවම කිව්වොත්, මේක වෙන්නේ අපේ මොළයට එන පණිවිඩ වල ගැටුමක් නිසා. අපේ ශරීරයේ චලනය දැනගන්න ප්‍රධාන කොටස් කිහිපයක් තියෙනවා. අපේ ඇස්, ඇතුල් කන (inner ear), සහ අපේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි තමයි ඒ.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. ඔයා කඳුකර පාරක බස් එකක යන ගමන් ඔයාගේ phone එකේ පොතක් කියවනවා කියලා.
- ඔයාගේ ඇස් දකින්නේ චලනය නොවන phone එකේ screen එක. ඉතින් ඇස් මොළයට පණිවිඩයක් යවනවා “මෙයා එක තැනක ඉන්නේ, චලනයක් නෑ” කියලා.
- නමුත් ඔයාගේ ඇතුල් කනේ තියෙන, ශරීරයේ සමබරතාවය පාලනය කරන කොටස් වලට බස් එකේ ගැස්සෙන එක, වංගු ගන්න එක හොඳටම දැනෙනවා. ඉතින් ඇතුල් කන මොළයට පණිවිඩයක් යවනවා “නෑ නෑ, මෙයා වේගයෙන් ගමන් කරනවා” කියලා.
දැන් මොළයට එකිනෙකට පරස්පර පණිවිඩ දෙකක් එනවා. මොළේට හිතාගන්න බෑ ඔයා චලනය වෙනවද, නැද්ද කියලා. අන්න ඒ ව්‍යාකූල තත්ත්වය (confusion) තමයි අපිට ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල, දාඩිය දැමීම වගේ රෝග ලක්ෂණ විදියට දැනෙන්නේ.
මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන් අවස්ථා කිහිපයක් තමයි:
- කාර්, බස්, බෝට්ටු, කෝච්චි හෝ ගුවන් යානා වල ගමන් කරන විට.
- Amusement park වල තියෙන ride වල යනකොට.
- සමහර video games සෙල්ලම් කරනකොට.
- Virtual reality (VR) අත්දැකීම් ලබනකොට.
සමීක්ෂණ වලින් කියවෙන්නේ ලෝකයේ හැම තුන් දෙනෙක්ගෙන්ම එක්කෙනෙක්ට ජීවිතේ කවදා හරි මේ Motion Sickness තත්ත්වය ඇතිවෙනවා කියලයි. කාන්තාවන්ට සහ වයස අවුරුදු 12ට අඩු දරුවන්ට මේක ටිකක් වැඩියෙන් හැදෙන්න පුළුවන්.
මේ තත්ත්වය වැඩිපුර හැදෙන්න බලපාන හේතු මොනවද?
සමහර අයට අනිත් අයට වඩා මේ තත්ත්වය ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඒකට බලපාන කරුණු කිහිපයක් පහළ වගුවේ තියෙනවා.
| අවදානම් සාධකය | විස්තරය |
|---|---|
| ඉරුවාරදය (Migraines) | ඉරුවාරදය තියෙන අයට මේ තත්ත්වය බහුලව දකින්න පුළුවන්. |
| පවුලේ ඉතිහාසය | ඔයාගේ අම්මට, තාත්තට එහෙම මේ තත්ත්වය තියෙනවා නම් ඔයාටත් හැදෙන්න ඉඩ වැඩියි. |
| හෝමෝන බලපෑම් | ගර්භණී සමය, මාසික ඔසප් වීම, හෝමෝන අඩංගු උපත් පාලන පෙති භාවිතය වගේ අවස්ථාවලදී මේක වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| වෙනත් රෝග තත්ත්ව | ඇතුල් කනේ රෝග, පාකින්සන් රෝගය (Parkinson’s disease) වගේ තත්ත්වයන්. |
මොනවද මේකේ රෝග ලක්ෂණ?
Motion sickness කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් බරපතල දෙයක් නෙවෙයි, ඒත් මේ රෝග ලක්ෂණ එකපාරටම පටන් අරගෙන ඔයාගේ ගමනම අප්‍රසන්න කරන්න පුළුවන්.
- ඔක්කාරය සහ වමනය
- කරකැවිල්ල
- හදිසි කේන්තියක් ඇතිවීම (Irritability)
- හිසරදය
- ඇඟට දැනෙන අධික මහන්සිය (Fatigue)
- හම සුදුමැලි වීම
- ඇඟ සීතල වෙලා දාඩිය දැමීම
- කටට කෙළ උනන එක වැඩිවීම
- හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩිවීම
- යම් දෙයකට අවධානය යොමු කරන්න බැරිවීම
සාමාන්‍යයෙන් ඔයා ගමන් කරන එක නැවැත්තුවට පස්සේ පැය 24ක් ඇතුළත මේ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ නැතිවෙලා යනවා. හැබැයි හරිම කලාතුරකින් සමහර අයට වමනය කරන එක නවත්තගන්න බැරිවෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත් විජලනය (Dehydration), ඒ කියන්නේ ඇඟේ වතුර හිඳීයාම, ඇඟේ ලවණ අසමතුලිතතා (Electrolyte imbalances) වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ගමනක් යන්න කලින් මේක වළක්වාගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?
ඔයාට මේ ප්‍රශ්නය තියෙනවා කියලා දන්නවා නම්, ගමනක් යන්න කලින් පොඩ්ඩක් සැලසුම් කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
මතක තියාගන්න, කලින් සූදානම් වෙන තරමට ඔයාට ගමන පහසු කරගන්න පුළුවන්.
ගමනට පෙර සහ ගමන අතරතුරදී
- කෑම බීම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ගමනට කලින් සහ ගමන අතරතුරදී බඩ පිරෙන්න කන්න එපා. තෙල්, සැර, ඇඹුල් සහිත කෑම වලින් වළකින්න. පුළුවන් තරම් සරල, සැහැල්ලු කෑම ටිකක් විතරක් කන්න.
- වතුර හොඳට බොන්න: මත්පැන් පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න. ඒ වෙනුවට හොඳට වතුර බොන්න.
- බෙහෙත් ගන්නවා නම්: Motion sickness වලට දෙන බෙහෙත් තියෙනවා නම්, ගමන යන්න පැයකට හෝ දෙකකට කලින් ගන්න. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
- හොඳට නිදාගන්න: ගමනට කලින් දවසේ රෑ හොඳට නිදාගෙන විවේක ගන්න.
- දුම්පානයෙන් වළකින්න: සිගරට් දුම මේ තත්ත්වය තවත් දරුණු කරන්න පුළුවන්.
- ඉඟුරු උත්සහ කරන්න: ඔක්කාරයට ඉඟුරු කියන්නේ හොඳ දෙයක්. ඉඟුරු පෙති (candied ginger), ඉඟුරු අඩංගු බීම (ginger ale) හෝ ඉඟුරු පෙති (supplements) උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන්.
වාහනය තුළදී කළ යුතු දේවල්
- Phone/පොත් කියවීමෙන් වළකින්න: ගමන් කරන අතරතුර phone එක දිහා බලන එක, පොත් කියවන එක නවත්තන්න. ඒ වෙනුවට ජනේලයෙන් පිටත ඈත පේන තැනක් දිහා බලන් ඉන්න.
- හොඳ වාතාශ්‍රයක් ලබාගන්න: පුළුවන් නම් ජනේලය ටිකක් ඇරගන්න. AC එකේ vent එක ඔයාගේ පැත්තට හරවගන්න.
- අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න: සින්දු අහන්න, කවුරුහරි එක්ක කතා කරන්න.
- ඔක්කාරය එනකොට: ක්‍රැකර්ස් (plain crackers) වගේ වියළි දෙයක් ටිකක් කන්න.
වාහනයේ ඉඳගන්න හොඳම තැන තෝරාගන්න
ඔයා වාහනේ ඉඳගන්න තැනත් මේකට ගොඩක් බලපානවා.
| වාහනය | ඉඳගැනීමට සුදුසුම ස්ථානය |
|---|---|
| කාර් එක | ඉදිරිපස මගී අසුන. පුළුවන් නම් ඔයාම වාහනය පදවන්න. ගොඩක් වෙලාවට drive කරන කෙනාට මේ තත්ත්වය එන්නේ නෑ. |
| බස්/කෝච්චිය | ගමන් කරන දිශාවට මුහුණලා, ජනේලයක් අසල අසුනක් තෝරාගන්න. |
| ගුවන් යානය (Plane) | යානයේ තටු (wings) වලට ඉහළින් ඇති අසුනක ඉඳගන්න. |
| බෝට්ටුව/නැව | නැවේ මැද හෝ ඉදිරිපස කොටසේ, වතුර මට්ටමට ආසන්නව ඇති කාමරයක්/අසුනක් තෝරාගන්න. |
ඔයාගේ දරුවාට මේ ප්‍රශ්නය තියෙනවා නම්…
පොඩි දරුවන්ට මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන එක හරිම සුලබයි. එයාලට උදව් කරන්න පුළුවන් ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
- අවධානය වෙනස් කරන්න: එයත් එක්ක කතා කරන්න, සින්දු කියන්න, සෙල්ලම් කරන්න.
- නින්දට වෙලාව බලන්න: දරුවා දවල්ට නිදාගන්නවා නම්, ඒ වෙලාවට ගමන යන්න සැලසුම් කරන්න.
- බෙහෙත් ගැන දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න: සමහර අසාත්මිකතා වලට දෙන බෙහෙත් වර්ග (antihistamines) මේකටත් උදව් වෙනවා. හැබැයි දරුවාට කිසිම බෙහෙතක් දෙන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් අහලා, නියමිත මාත්‍රාව දැනගන්න. මේ බෙහෙත් වලින් නිදිමත ගතිය එන්න පුළුවන්.
- අමාරු වෙනකොට: පුළුවන් නම් වාහනය නවත්වලා, දරුවාට එළියට බැහැලා ටිකක් ඇවිදින්න දෙන්න. ඇස් වහගෙන ටිකක් හාන්සි වෙන්න දෙන්න. නළලට තෙත රෙදි කඩක් තියන එකත් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
Motion Sickness වලට තියෙන ප්‍රතිකාර
වැළැක්වීමේ ක්‍රම වලින් පාලනය කරගන්න බැරි නම්, මේ සඳහා ප්‍රතිකාර කිහිපයක් තියෙනවා.
- Antihistamine ඖෂධ: මේවා සාමාන්‍යයෙන් අසාත්මිකතා වලට දෙන බෙහෙත්. හැබැයි නිදිමත ඇති කරන වර්ගයේ antihistamine බෙහෙත් motion sickness වලටත් උදව් වෙනවා. උදාහරණ විදියට `(Dimenhydrinate)`, `(Meclizine)`, `(Diphenhydramine)` වගේ ඖෂධ.
- Scopolamine පැච් එක: මෙය සමට අලවන පැච් එකක්. වමනය සහ ඔක්කාරය වළක්වනවා. ගමන යන්න පැය 4කටවත් කලින් කන පිටුපස සමේ අලවන්න ඕන. දින 3කට පස්සේ ඒක ගලවලා අලුත් එකක් අලවන්න පුළුවන්. මේක වැඩිහිටියන්ට විතරයි අනුමත කරලා තියෙන්නේ. කට වේලීම වගේ අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- Motion Sickness Bands: මේවා අතේ පළඳින පටි. මේවායින් අතේ තියෙන විශේෂ පීඩන ලක්ෂ්‍යයකට (Acupressure point) පීඩනයක් යොමු කරලා රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරනවා කියලා කියවෙනවා.
කවදද දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන?
සාමාන්‍යයෙන් මේක බරපතල දෙයක් නොවුණත්, පහත සඳහන් අවස්ථාවලදී නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
- විජලනයේ ලක්ෂණ (උදා: කට අධිකව වේලීම, මුත්‍රා යන ප්‍රමාණය අඩුවීම, අධික තෙහෙට්ටුව) පේනවා නම්.
- නොනවත්වා වමනය යනවා නම්.
- වැදගත්ම දේ: කිසිම ගමනක් යන්නේ නැතුව, නිකන් ඉන්න වෙලාවටත් ඔයාට මේ වගේ ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල වගේ ලක්ෂණ එනවා නම්. මොකද ඒක වෙනත් රෝග තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Motion Sickness කියන්නේ අපේ මොළයට ඇස් වලින් සහ ඇතුල් කනෙන් ලැබෙන පණිවිඩ වල ගැටුමක් නිසා ඇතිවෙන තත්ත්වයක්.
- ගමනක් යන්න කලින් හොඳින් සැලසුම් කරන එකෙන් (කෑම, බීම, විවේකය) මේක ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- වාහනයක ඉඳගන්නා ස්ථානය ඉතා වැදගත්. හැමවිටම චලනය අඩු, ඉදිරිය පෙනෙන ස්ථානයක් තෝරාගන්න.
- ගමන් කරන විට පොත්පත්, phone බැලීමෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට ඈත ක්ෂිතිජය දෙස බලන්න.
- දරුවන්ට බෙහෙත් දීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්මයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
- ගමන් නොකරන අවස්ථාවලදීත් මේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
ගමන් විඩාව, motion sickness, වමනය, ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල, බස් එකේ යනකොට වමනය, ගමන් කරන විට අසනීප වීම
