ඔයාටත් රෑට නිදාගන්න හදද්දි, එහෙම නැත්නම් ටීවී බල බල ඉද්දි කකුල් දෙකේ මොකක් හරි අමුත්තක්, නිකන් කකියනවා වගේ, දඟලන්නම හිතෙනවා වගේ දැනෙනවද? කකුල් හොලවන්නේ නැතුව ඉන්නම බැරි ගතියක් එනවද? එහෙම වෙනකොට ටිකක් කකුල් හෙලෙව්වම, ඇවිද්දහම සහනයක් දැනෙනවද? එහෙනම් මේ කියන්න යන්නේ ඔයාටත් වැදගත් වෙන්න පුළුවන් දෙයක් ගැනයි. අපි මේකට කියනවා Restless Legs Syndrome (RLS) කියලා. සිංහලෙන් කිව්වොත් “නොසන්සුන් පාද සින්ඩ්රෝමය” වගේ තේරුමක් තමයි තියෙන්නේ.
මේ නොසන්සුන් පාද සින්ඩ්රෝමය (RLS) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, මේක අපේ මොළය, ස්නායු පද්ධතිය සහ නින්ද සම්බන්ධ වෙලා ඇතිවෙන තත්ත්වයක්. ප්රධානම දේ තමයි කකුල් හොලවන්න තදබල, නවත්තගන්න බැරි වගේ උවමනාවක් ඇතිවෙන එක. මේ උවමනාවත් එක්කම කකුල්වල අපහසුතාවයකුත් දැනෙනවා. සමහරුන්ට මේක කකියනවා වගේ, ඇතුළෙන් අදිනවා වගේ, නැත්නම් මොකක් හරි පිච්චෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. හරිම කරදරකාරී හැඟීමක්.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ අපහසුතාවය සහ කකුල් හොලවන්න තියෙන උවමනාව විවේකීව ඉන්නකොට, විශේෂයෙන්ම හවස් වරුවේ සහ රෑට වැඩි වෙන එක. ඔයා ඇඳට ගිහින් නිදාගන්න හදද්දි තමයි ගොඩක් වෙලාවට මේක වැඩිපුරම දැනෙන්නේ. කකුල් ටිකක් හෙලෙව්වම, ඇවිද්දහම, නැත්නම් මසාජ් කරාම ටිකකට හරි අඩුවක් දැනෙනවා. ඒත් ආයෙත් විවේකීව ඉන්නකොට මතුවෙන්න පුළුවන්.
සමහර වෙලාවට ඔයාගෙ දොස්තර මහත්මයා මේකට Willis-Ekbom disease කියලත් කියන්න පුළුවන්. ඒකත් මේ තත්ත්වයටම කියන තවත් නමක්.
RLS වල ප්රධාන වර්ග තියෙනවද?
ඔව්, ප්රධාන වශයෙන් වර්ග දෙකක් තියෙනවා:
- ඉක්මනින් පටන් ගන්නා (Early onset) RLS: මේක සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 45ට කලින් තමයි හඳුනාගන්නේ. බොහෝ වෙලාවට මේක පවුලේ කාටහරි කලිනුත් තිබිලා තියෙන්න පුළුවන්, ඒ කියන්නේ පරම්පරාවෙන් එන දෙයක් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. මේ වර්ගයේදී රෝග ලක්ෂණ ටිකෙන් ටික තමයි වැඩි වෙන්නේ.
- ප්රමාද වී පටන් ගන්නා (Late onset) RLS: මේක වයස අවුරුදු 45න් පස්සේ තමයි හඳුනාගන්නේ. මේ වර්ගයේදී රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
මේ RLS කියන තත්ත්වය කොයිතරම් සුලභද?
ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ නම් ජනගහනයෙන් 7% ත් 10% ත් අතර ප්රමාණයකට මේ RLS තත්ත්වය තියෙනවා කියලා තමයි කියවෙන්නේ. සුදු ජාතිකයන් අතර සහ කාන්තාවන් අතර මේක ටිකක් වැඩිපුර දකින්න ලැබෙනවා. වයසට යද්දී මේ තත්ත්වය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙනවා. ලංකාවෙත් මේ තත්ත්වයෙන් පීඩා විඳින අය සෑහෙන්න ඉන්නවා, හැබැයි සමහර අය මේක ලෙඩක් කියලා හඳුනගන්නේ නැතුව වෙන්න පුළුවන්.
RLS වල රෝග ලක්ෂණ මොනවද? හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
RLS තියෙන කෙනෙක්ට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්:
- කකුල්වල දැනෙන අපහසුතාවය නිසා කකුල් හොලවන්නම හිතෙන එක. මේ අපහසුතාවය විවිධ විදිහට දැනෙන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට කකුල් ඇතුළේ මොකක් හරි දඟලනවා වගේ, පණුවෝ යනවා වගේ, කකියනවා වගේ, නැත්නම් නිකන් ඇදලා අල්ලනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
- මේ අපහසුතාවය විවේකීව ඉන්නකොට (නිදාගන්න හදද්දි, වාඩිවෙලා ඉද්දි) වැඩි වෙන එක.
- කකුල් හෙලෙව්වම, ඇවිද්දහම, දිග ඇරියම අපහසුතාවය ටිකකට හරි අඩුවෙන එක.
- හවස් වරුවේ සහ රාත්රී කාලයේදී කකුල් නිතරම ගැස්සෙන එක, නැත්නම් ඉබේම වගේ හෙලවෙන එක. සමහර වෙලාවට නින්දෙන් වුණත් මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්.
මේ රෝග ලක්ෂණ නිසා ඔයාගේ නින්දට ලොකු බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තවත් ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:
- නින්ද යන්නෙ නැතිවෙන එක, නින්දෙන් ඇහැරෙන එක, එක දිගට නිදාගන්න බැරිවෙන එක.
- රෑට ඇඳෙන් නැගිටලා කකුල් දිග අරින්න, ඇවිදින්න උවමනාව එන එක.
- දවල් කාලයේදී අධික මහන්සියක්, නිදිමත ගතියක් දැනෙන එක.
- හැසිරීමේ සහ මනෝභාවයේ වෙනස්කම් (කේන්ති යන එක, කලබල ගතිය).
- අවධානය යොමු කරන්න, දේවල් මතක තියාගන්න, හිත එකලස් කරගන්න අමාරු වෙන එක.
- සමහර අයට විෂාදය (Depression) හෝ කාංසාව (Anxiety) වගේ තත්ත්වයන් පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයා රෑට හොඳට නිදාගන්න ඇඳට ගියා. ටික වෙලාවකින් කකුල් දෙකේ අර කිව්ව වගේ අමුතුම දැවිල්ලක්, හිරිගතියක් එනවා. ඉන්නම බෑ. කකුල් හොලවන්නමයි හිත. නැගිටලා එහාට මෙහාට ඇවිදිනවා. ආයෙත් ඇඳට ගියාම ටිකකින් ආයෙත් පටන් ගන්නවා. මේ විදිහට රෑ එළිවෙනකල් හරියට නින්දක් නැතුව ගියාම පහුවෙනිදා කොහොමද වැඩක්පලක් කරගන්නේ? මහන්සියයි, කේන්තියයි නේද?
RLS වලදී කකුල් වලට දැනෙන්නේ කොහොමද?
මේ කකුල්වල දැනෙන අපහසුතාවය එක එක්කෙනාට විවිධයි. ගොඩක් වෙලාවට කකුල් දෙකේම තමයි මේක දැනෙන්නේ. සමහර වෙලාවට අත් වලටත්, කලාතුරකින් මුළු ඇඟටමත් මේ අපහසුතාවය දැනෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ හැඟීම් එන්න පුළුවන්:
- මොකක් හරි ඇවිදිනවා වගේ (Crawling).
- කසනවා වගේ (Itching).
- කකියනවා වගේ (Aching).
- පිච්චෙනවා වගේ (Burning).
- ගහනවා වගේ / ස්පන්දනය වෙනවා වගේ (Throbbing).
- ඇතුළට අදිනවා වගේ (Pulling).
- තදින් අදිනවා වගේ (Tugging).
RLS ඇතිවෙන්න හේතු මොනවද?
ඇත්තටම RLS ඇතිවෙන්න නිශ්චිතම හේතුව තවමත් හරියටම හොයාගෙන නෑ. ඒත් විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන විදිහට මේක අපේ මොළයේ චලනයන් පාලනය කරන කොටසක් වන (Basal ganglia) කියන ප්රදේශයේ ක්රියාකාරීත්වයත් එක්ක සම්බන්ධයි. මේ (Basal ganglia) කොටස අපේ ඇඟේ චලනයන් පාලනය කරන්න ඩොපමයින් (Dopamine) කියන රසායනිකය පාවිච්චි කරනවා. ඉතින් මේ මොළයේ කොටසට ප්රමාණවත් තරම් ඩොපමයින් (Dopamine) ලැබුණේ නැත්නම්, ඒකෙන් අපේ චලනයන් හරියට පාලනය කරගන්න බැරිවෙනවා. ඒක RLS රෝග ලක්ෂණ වලට එක හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට මේ දේවල් RLS වලට දායක වෙන්න පුළුවන්:
- ජානමය බලපෑම් (Genetics): RLS පරම්පරාවෙන් එන්න පුළුවන්. දෙමව්පියන්ගෙන් කෙනෙක්ට මේ තත්ත්වය තියෙනවා නම්, දරුවන්ටත් ඒක එන්න (Autosomal dominant) කියන ජානමය ලක්ෂණයක් හරහා සම්ප්රේෂණය වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- යකඩ ඌනතාවය (Iron deficiency): ලේ වල යකඩ මට්ටම සාමාන්ය වුණත්, මොළයේ යකඩ මට්ටම අඩු වෙන්න පුළුවන්. මේක RLS වලට ප්රධාන හේතුවක් විදිහට සලකනවා.
- වෙනත් යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයන් (Underlying medical condition): සමහර රෝග නිසාත් RLS ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ Secondary RLS කියලා.
- සමහර ඖෂධ (Medications): සමහර බෙහෙත් වර්ග, උදාහරණයක් විදිහට අසාත්මිකතාවලට දෙන බෙහෙත් (Antihistamines), විෂාදයට දෙන බෙහෙත් (Antidepressants), වමනයට දෙන බෙහෙත් (Antinausea medications) වගේ ඒවා නිසා RLS ඇතිවෙන්න හෝ රෝග ලක්ෂණ වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
RLS ඇතිකරවන වෙනත් රෝගී තත්ත්වයන් මොනවද?
මේ රෝග තියෙන අයට RLS ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා:
- යකඩ මට්ටම අඩු වීම (Iron deficiency).
- ලේ අඩුකම / රක්තහීනතාවය (Anemia).
- ගර්භණීභාවය (Pregnancy).
- දියවැඩියාව (Diabetes).
- වකුගඩු රෝග (Kidney disease).
- පර්යන්ත ස්නායු ආබාධ (Peripheral neuropathy).
- මත්ද්රව්ය භාවිතය හා සම්බන්ධ ගැටළු (Substance use disorder).
RLS රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න කරන්නේ මොනවද? (Triggers)
RLS තියෙන කෙනෙක්ගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරන්න පුළුවන් සමහර දේවල් තියෙනවා. මේවට අපි triggers කියනවා. ඒව එක එක්කෙනාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. පොදුවේ මේ දේවල් බලපාන්න පුළුවන්:
- මත්පැන් (Alcohol).
- කැෆේන් (Caffeine) – කෝපි, තේ, සමහර බීම වර්ග වල තියෙනවා.
- නිකොටින් (Nicotine) – දුම්පානය.
- සමහර ඖෂධ වර්ග.
- මානසික ආතතිය (Stress).
ඔයා විවේක ගන්න කලින් හරි නිදාගන්න කලින් හරි මේ දේවල් පාවිච්චි කරනවා නම්, රෝග ලක්ෂණ වැඩි වෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි. ඒ වගේම, නින්ද අඩු වෙන එකත් RLS ලක්ෂණ තවත් දරුණු කරන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඔයාගෙ රෝග ලක්ෂණ නිසා නින්ද අඩු වෙනවා, නින්ද අඩු වෙන නිසා රෝග ලක්ෂණ තවත් වැඩි වෙනවා. මේක හරියට විෂම චක්රයක් වගේ. ඔයාට ඔයාගෙ triggers මොනවද කියලා හොයාගන්න අමාරු නම්, දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක හොඳයි.
RLS බලපාන්නේ මොන වයස් කාණ්ඩ වලටද?
RLS ඕනෑම වයසක කෙනෙක්ට බලපාන්න පුළුවන්. ළමයින්ට, තරුණ අයට, වැඩිහිටියන්ට, කාටත් මේක හැදෙන්න පුළුවන්. හැබැයි වයස අවුරුදු 50න් පස්සේ තමයි මේක බහුලව දකින්න ලැබෙන්නේ. වයසට යද්දී රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්නත් පුළුවන්.
RLS හඳුනාගන්නේ කොහොමද? (Diagnosis)
දොස්තර කෙනෙක් RLS තියෙනවද කියලා හඳුනාගන්නේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන හොඳට අහලා, ඔයාව පරීක්ෂා කරලා බලලා. ඒ වෙලාවේදී ඔයාගේ සම්පූර්ණ වෛද්ය ඉතිහාසය, පවුලේ කාටහරි මේ වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවද කියන එකත් අහයි.
RLS හඳුනාගන්න විශේෂිත පරීක්ෂණයක් (test) එකක් නෑ. ඒත් දොස්තර කෙනෙක් සමහරවිට ස්නායු පරීක්ෂාවක් (Neurological exam) සහ ලේ පරීක්ෂණ කරන්න පුළුවන්. ඒ වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් නැහැයි කියලා තහවුරු කරගන්න සහ රෝග ලක්ෂණ වලට හේතුව හොයාගන්න. සමහර වෙලාවට රාත්රී නින්ද පිළිබඳ අධ්යයනයක් (Overnight sleep study) කරන්නත් යොමු කරන්න පුළුවන්, ඒ වෙනත් නින්දේ ගැටළු තියෙනවද බලන්න. කොහොම වුණත්, RLS කියන්නේ සායනිකව හඳුනාගන්නා (Clinical diagnosis) රෝගයක්, ඒ කියන්නේ රෝග ලක්ෂණ මත පදනම්ව තමයි ප්රධාන වශයෙන් හඳුනාගන්නේ.
RLS තියෙනවා කියලා තහවුරු කරගන්න දොස්තර කෙනෙක් මේ කරුණු සලකා බලනවා:
- කකුල් හොලවන්න තදබල උවමනාවක් තියෙනවද, ඒකත් එක්ක අපහසු සංවේදනයන් (කැක්කුම, ඇදීම වගේ) ඇතිවෙනවද?
- විවේකීව ඉන්නකොට, ක්රියාකාරකම් අඩු වෙලාවට රෝග ලක්ෂණ පටන් ගන්නවද නැත්නම් වැඩි වෙනවද?
- කකුල් දිග ඇරියම, ඇවිද්දහම, ව්යායාම කරාම බලපෑමට ලක්වූ මාංශ පේශී වලට සහනයක් (සම්පූර්ණයෙන් හෝ තාවකාලිකව) ලැබෙනවද?
- රෝග ලක්ෂණ හවස් වරුවේ හෝ රාත්රියේදී දරුණු වෙනවද, නැත්නම් ඒ වෙලාවට විතරක් ඇතිවෙනවද?
- වෙනත් වෛද්ය තත්ත්වයක් නිසා මේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙලා නැහැයි කියන එක.
ළමයින්ට RLS හඳුනාගන්න අමාරුද?
ඔව්, සමහර වෙලාවට ළමයින්ට RLS තියෙනවද කියලා හඳුනාගන්න දොස්තරවරුන්ට ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒකට හේතුව තමයි, දරුවෙක්ට එයාට දැනෙන දේ, රෝග ලක්ෂණ හරියටම විස්තර කරන්න බැරිවෙන්න පුළුවන් වීම. ළමයින්ගේ RLS, සමහර වෙලාවට අවධානය අඩු අධික්රියාකාරීත්වයේ රෝගය (ADHD) වගේ හරි, නැත්නම් ඇඟපත හැදෙනකොට එන “හැදෙන කැක්කුම්” (Growing pains) වගේ හරි පේන්න පුළුවන්.
RLS වලට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
RLS වලට ප්රතිකාර විදිහට ඖෂධ ගැනීම හෝ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල්, එහෙම නැත්නම් ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කරන්න පුළුවන්. සමහර අයට යටින් පවතින වෙනත් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් පාලනය කරගත්තම RLS ලක්ෂණ අඩුවෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාට ගැළපෙන හොඳම ප්රතිකාර ක්රමය මොකක්ද, ඒවයේ අතුරු ආබාධ මොනවද කියන එක ගැන ඔයායි ඔයාගෙ දොස්තර මහත්මයයි කතා කරලා තීරණය කරන්න ඕන.
RLS සඳහා ඖෂධ (Medication)
RLS රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න උදව්වෙන සමහර ඖෂධ වර්ග තියෙනවා. දොස්තර කෙනෙක් මේ වගේ බෙහෙත් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්:
- යකඩ පෙති (Iron supplements), විටමින් C එක්ක ගන්නකොට වඩා හොඳින් ඇඟට උරාගන්නවා.
- වලිප්පුවට දෙන සමහර බෙහෙත් (Antiseizure medications) – උදා: (Gabapentin), (Pregabalin).
- ඩොපමයින් ක්රියාකාරීත්වය වැඩි කරන බෙහෙත් (Dopamine agonists) – උදා: (Pramipexole), (Ropinirole).
- ඩොපමයින් බවට පත්වෙන හෝ ඩොපමයින් නිෂ්පාදනයට උදව්වෙන බෙහෙත් (Dopamine precursors) – උදා: (Levodopa).
හැබැයි, (Levodopa) වගේ ඩොපමයින් වැඩි කරන බෙහෙත් දිගුකාලීනව පාවිච්චි කරනකොට සමහර අයට RLS ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන් (Augmentation). ඒ නිසා මේ බෙහෙත් පාවිච්චි කරනකොට දොස්තර කෙනෙක්ගේ සමීප නිරීක්ෂණය යටතේ ඉන්න ඕන.
ගොඩක් දරුණු අවස්ථාවලදී, අනිත් හැම ප්රතිකාරයක්ම අසාර්ථක වුණොත්, (Benzodiazepines) (උදා: (Clonazepam)), (Hypnotics) (උදා: (Zolpidem)) හෝ (Opioids) (උදා: (Methadone), (Buprenorphine)) වගේ බෙහෙත් වර්ගත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ බෙහෙත් වල අතුරු ආබාධ දරුණු වෙන්න පුළුවන් වගේම, ඒවාට ඇබ්බැහි වීමේ අවදානමකුත් තියෙනවා.
යකඩ පෙති වර්ග ගොඩක් තියෙනවා. ඔයාට ගැළපෙනම වර්ගය මොකක්ද කියලා ලේ පරීක්ෂණ වලින් හොයාගන්න පුළුවන්. මොළයේ යකඩ මට්ටම ගොඩක්ම අඩුයි කියලා සැක කරන, RLS ලක්ෂණ දරුණු අයට, සමහර වෙලාවට යකඩ සෘජුවම ශිරාගත කරන (Iron infusion) එකෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
ගෙදරදීම RLS වලට කරන්න පුළුවන් දේවල් (At-home therapies)
ඔයාට තියෙන්නේ මෘදු RLS ලක්ෂණ නම්, දොස්තර කෙනෙක් මේ වගේ ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේවායින් ඔයාට ටිකක් සැහැල්ලුවක් දැනෙන්නත්, RLS එක්ක නිදාගන්න පහසු වෙන්නත් පුළුවන්:
- නිතිපතා ව්යායාම කිරීම: උදාහරණයක් විදිහට (Aerobics), බයිසිකල් පැදීම (stationary bike එකක් වුණත් කමක් නෑ) හෝ ඇවිදීම. හැබැයි නිදාගන්න පැය කීපයකට කලින් අධික, වෙහෙසකර ව්යායාම වලින් වළකින්න.
- හොඳ නින්දේ පුරුදු අනුගමනය කිරීම: ඇඳේ ඉඳගෙන පොත් කියවන එක, ටීවී බලන එක, ෆෝන් එක පාවිච්චි කරන එක වගේ දේවල් වලින් වළකින්න. ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම RLS ලක්ෂණ තවත් දරුණු කරනවා.
- කකුල් උණු වතුරේ ඔබාගෙන සිටීම, කකුල් වලට උණුසුම් තැවිල්ලක් (Heating pad) හෝ සීතල තැවිල්ලක් (Cold compress) තැබීම. මේවායින් අපහසුතාවයට තාවකාලික සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- ඔබේ සමස්ත මානසික ආතතිය අඩු කරගැනීම. මේකට මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙක්ගේ උදව් ගන්න පුළුවන්.
- නිදාගන්න කලින් කැෆේන් (Caffeine) අඩංගු දේවල් (කෝපි, තේ වගේ) පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
කකුල් වල නොසන්සුන් බව ඉක්මනින් අඩු කරගන්නේ කොහොමද?
කකුල් හොලවන එකෙන්, ඇවිදින එකෙන්, මසාජ් කරන එකෙන් හෝ කකුල් දිග අරින එකෙන් තාවකාලිකව ඉක්මන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයා චලනය නවත්තපු ගමන් ආයෙත් රෝග ලක්ෂණ මතුවෙන්න පුළුවන්.
RLS කියන්නේ බරපතල තත්ත්වයක්ද?
RLS නිසා ඔයාගේ ජීවිත කාලයට බලපෑමක් වෙන්නේ නෑ, ඒ කියන්නේ ආයු කාලය අඩු වෙන්නේ නෑ. හැබැයි මේක ඔයාගේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වයට (Overall wellness) ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්. රෝග ලක්ෂණ මෘදු මට්ටමේ ඉඳන් දරුණු මට්ටම දක්වා වෙන්න පුළුවන්. මෘදු රෝග ලක්ෂණ වුණත් ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට, විශේෂයෙන්ම නින්දට ලොකු බාධාවක් කරන්න පුළුවන්. “බරපතල” කියන එක ඔයා නිර්වචනය කරන විදිහ අනුව, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ඒ ගණයට වැටෙන්නත් පුළුවන්.
RLS වලට ස්ථිර සුවයක් තියෙනවද?
අවාසනාවකට RLS වලට ස්ථිර සුවයක් (Cure) දැනට නෑ. හැබැයි ප්රතිකාර මගින් රෝග ලක්ෂණ හොඳින් පාලනය කරගෙන, සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
RLS ඇතිවීම වළක්වාගන්න පුළුවන්ද?
RLS ඇතිවීම වළක්වාගන්න නිශ්චිත ක්රමයක් නම් දැනට හොයාගෙන නෑ. හැබැයි යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමෙන් සහ කැෆේන්, මත්පැන් වගේ triggers වලින් වැළකී සිටීමෙන් රෝග ලක්ෂණ දරුණු වීම අඩු කරගන්න පුළුවන්.
මම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන කවදද?
ඔයාට RLS රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, මේ වගේ අවස්ථාවලදී අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න:
- ගෙදරදී කරන ප්රතිකාර වලින් හොඳ වෙන්නේ නැත්නම්.
- රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙනවා නම්.
- ඔයාගේ නින්දට ලොකු බලපෑමක් කරනවා නම්.
මම මගේ දොස්තරගෙන් අහන්න ඕන ප්රශ්න මොනවද?
ඔයා දොස්තර හමුවෙන්න යනකොට මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්:
- මට මේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න හේතුව මොකක්ද?
- ඔබ නිර්දේශ කරන ප්රතිකාර ක්රමය මොකක්ද?
- ප්රතිකාර වල අතුරු ආබාධ තියෙනවද?
- RLS තියාගෙන මම කොහොමද හොඳ නින්දක් ලබන්නේ?
- RLS රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න මගේ රාත්රී පුරුදු කොහොමද වෙනස් කරගන්න ඕන?
අවසාන වශයෙන්, මතක තබාගත යුතු කරුණු (Take-Home Message)
Restless Legs Syndrome (RLS) එක්ක ජීවත් වෙන එක සමහර වෙලාවට හරිම කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන්. ඒක ඔයාගේ නින්දට බාධා කරනවා, හරියට නිදාගන්න දෙන්නෙ නෑ. උදේට ඇහැරෙනකොට තව ටිකක් නිදාගන්න තිබුණා නම් කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. උදේට නිදිමත යන්න කෝපි (කැෆේන්) බිව්වම, ඒක රෑට ඔයාගෙ ලක්ෂණ තවත් වැඩි කරන්න පුළුවන්.
RLS වලට දැනට ස්ථිර සුවයක් නැතත්, නිසි ප්රතිකාර සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් මගින් රෝග ලක්ෂණ හොඳින් පාලනය කරගන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාට මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ලැජ්ජා නොවී, බය නොවී දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න. එතකොට ඔයාටත් සහනයක් ලබලා, හොඳ නින්දක් එක්ක දවස ගත කරන්න පුළුවන් වේවි.
මතක තියාගන්න, ඔයා තනියම නෙවෙයි. මේ තත්ත්වයෙන් පීඩා විඳින ගොඩක් අය ඉන්නවා. නිවැරදි මග පෙන්වීම සහ ප්රතිකාර එක්ක මේකත් එක්ක සාර්ථකව ජීවත් වෙන්න පුළුවන්.
Keywords: Restless Legs Syndrome, RLS, නොසන්සුන් පාද, නින්ද නොයාම, කකුල් කැක්කුම, ස්නායු රෝග, ඩොපමයින්
