Ken jy die storie van hierdie 'toue' in jou liggaam? Kom ons gesels oor ligamente!

Hallo! Hoe gaan dit? Vandag gaan ons praat oor 'n baie belangrike deel van ons liggaam. Dit is die ligament. Jy het dalk al hierdie naam gehoor, of jy het dalk 'n dokter dit hoor sê. Kom ons verstaan ​​net wat presies hierdie ligamente is en hoekom hulle so belangrik vir ons is.

Wat is hierdie ligament? Om presies te wees...

Eenvoudig gestel, ligamente is sterk, effens rekbare bande in ons liggame. Hulle is soos sterk toue. Hulle is gemaak van 'n spesiale tipe weefsel genaamd bindweefsel. Hul hooftaak is om ons bene bymekaar te hou. Hulle help ook ons ​​gewrigte om behoorlik te werk en hou sommige interne organe in plek. Kan jy jou voorstel, sonder hulle, sou ons bene bymekaar gehou word? Sou ons liggame stabiel wees? Nee, reg?

Watter diens lewer ligamente aan ons liggame?

Ligamente is nie net bande nie. Hulle dien ons liggame op 'n wonderlike manier.

Ligamente doen hoofsaaklik die volgende:

• Dit verbind ons bene aan mekaar en help om ons hele skelet bymekaar te hou, net soos sement die mure bymekaar hou wanneer 'n huis gebou word.
• 'n Gewrig is 'n struktuur wat die punte van twee bene aan mekaar verbind, wat beperkte beweging by daardie gewrig toelaat. Dit wil sê, dit laat nie 'n gewrig toe om te buig of te strek soos dit wil nie. Slegs tot die mate wat nodig is.
• Versterk gewrigte. Voorkom ook dat gewrigte onnodig draai en ontwrig.
• Hierdie ligamente help ook om sommige van die organe in ons buik, soos ons dunderm, lewer, maag en baarmoeder by vroue, op hul regte plekke te hou. Stel jou voor watter probleme kan ontstaan ​​as hierdie rondbeweeg!

Waar is hierdie ligament in ons liggaam geleë?

Trouens, ons het ligamente regoor ons liggame! Meer as 900 in totaal! Is dit nie wonderlik nie? Die meeste hiervan word in ons ledemate aangetref, veral rondom ons artikulerende gewrigte. Sommige ligamente verbind spiere met bene en dien ook as ondersteuning vir die groot organe in ons buikholte.

Sal ons praat oor 'n paar gereeld gevraagde, belangrike ligamente?

• Enkelligamente: Dit is wat ons enkelgewrig bymekaar hou en dit help om behoorlik te beweeg. Hulle is baie belangrik wanneer ons hardloop en spring.
• Voetligamente: Hierdie help om die vorm en struktuur van die voet te handhaaf, tesame met die druk wat op ons voete kom wanneer ons loop en hardloop.
• Knieligamente: Dit is die ligamente wat die bene van ons bo- en onderbeen verbind en die kniegewrig bymekaar hou. Jy het dalk al gehoor van die ACL (anterior cruciate ligament) en PCL (posterior cruciate ligament) . Dit is die hoofligamente in die knie.
• Inguinale ligamente: Hierdie ligamente verbind ons buikspiere aan die benige pelvis.
• Mediane boogligament: Dit is 'n boogvormige ligament wat ons diafragma aan die ruggraat verbind.
• Ronde ligamente: Hierdie bied ondersteuning aan die organe in ons bekkenholte, veral die baarmoeder by vroue, aan beide kante. Jy het dalk al hiervan gehoor tydens swangerskap.
• Skouerligamente: Die ligamente wat die skouergewrig ondersteun, kan gerek, geskeur of geskei word. Hierdie beserings is meer algemeen by atlete.
• Uterosakrale ligamente: Hierdie ligamente verbind die onderste deel van die baarmoeder met die onderste deel van ons ruggraat (die sakrum).
• Polsligamente: As jy op jou hand val, kan die ligamente in jou pols getrek of geskeur word.

Hoe lyk ligamente?

Ligamente kom in alle vorms en groottes voor. Net soos ons vriende, is elkeen uniek! Meestal lyk hulle soos toue of bande. Sommige is baie dun, soos drade. Ander is baie wyer. Sommige is geboë, soos die "mediane boogligament" wat ons vroeër genoem het. Wat kleur betref, is sommige pienk, sommige is geel en sommige is wit.

Waarvan is 'n ligament gemaak?

As jy kyk na wat binne-in 'n ligament is, is daar twee hoofdele.

• Proteïenvesels: Ligamente bestaan ​​meestal uit bondels proteïenvesels wat saamgeweef is. Die twee hooftipes hiervan is kollageen en elastien . Sommige ligamente het meer kollageen, wat hulle baie sterk maak. Ander het meer elastien, wat hulle baie rekbaar maak. Wanneer ons druk of spanning op een van ons ligamente plaas, kan jy jou voorstel dat sommige van hierdie vesels styf word en ander los word.
• Epiligament: Sommige ligamente het 'n bedekking aan die buitekant wat 'n epiligament genoem word. Hierdie area bevat meer bloedvate en senuwees as die binnekant van die ligament. Hierdie epiligament blyk 'n baie belangrike rol te speel in die opsporing en herstel van skade aan 'n ligament. Wanneer 'n wond genees, is dit hierdie bloedvate wat die nodige voeding verskaf.

Hoe word ligamente beseer?

Ons hoor dikwels dinge soos 'Ek het 'n ligament getrek' of 'Ek het dit verstuit'.Dit gebeur wanneer 'n ligament te veel gerek word, of wanneer dit in die verkeerde rigting beweeg, op 'n onvolhoubare manier. Dan rek die vesels in die ligament, soms skeur dit. Dink aan wat gebeur as jy 'n rekkie te veel rek. Dis iets soos dit.

Hierdie tipe beserings (`verstuikings`) kom dikwels voor as gevolg van 'n skielike val, 'n skielike verdraaiing van 'n deel van die liggaam of 'n harde hou.

Van die mees algemene ligamentbeserings is:

• Enkelverstuikings
• Rugverstuikings
• Knieligamentbeserings (insluitend ACL (anterior cruciate ligament), PCL (posterior cruciate ligament), LCL (laterale kollaterale ligament) en MCL (mediale kollaterale ligament) skeur)
• Ronde ligamentpyn tydens swangerskap
• 'n Toestand genaamd "Skapholunate dissosiasie" van die pols (dit is ook 'n ligamentversteuring)
• Verstuikte vinger of duim
• Ulnêre kollaterale ligamentbesering (kom dikwels voor by mense wat sport soos krieket speel)

Hoe hou ons ons ligamente gesond?

Soos ons ouer word, soos alles anders, begin ons ligamente effens verswak. Dit maak hulle meer vatbaar vir beserings. Maar daar is niks om oor bekommerd te wees nie. Ons kan help om ons ligamente gesond en sterk te hou.

Die beste manier om dit te doen, is om gereeld te oefen en minder te sit vir lang tye . As jy in 'n kantoor werk, is dit 'n goeie idee om ten minste een keer per uur op te staan ​​en 'n bietjie rond te beweeg.

Moet ook nie vergeet om op te warm en te strek voor jy oefen nie. As jy pyn of styfheid voel, is dit ook belangrik om 'n blaaskans te neem. Jy moet jou perke ken en daarbinne werk.

Onthou: Ligamente is baie sterk strukture. Maar as hulle geskeur word, neem dit lank om te genees. Selfs nadat hulle genees het, is hulle nie so sterk soos voorheen nie. Sodra jy 'n gewrig verstuit het, word dit onstabiel en meer geneig om dit weer te verstuit. Dus, veral as jy 'n atleet is, moet jy versigtig wees om nie weer in die toekoms beseer te word nie.

Daar is ook 'n paar voedingstowwe wat voordelig is vir die gesondheid van ons ligamente.

• Mangaan: Hierdie word in neute, peulgewasse, sade, volgraan en groen groente aangetref.
• Omega-3's: Hierdie word in vis, vlasaad, chia-sade en olies aangetref.
• Kruisblomgroente: dinge soos broccoli, blomkool, blaargroente, kool, knoffel en uie.
• Vitamien A: Word in wortels, patats, perskes, appelkose en suiwelprodukte met bygevoegde vitamien A aangetref.
• Vitamien C: Sitrusvrugte soos lemoene en suurlemoene, aarbeie, spanspek, rooi soetrissies en aartappels bevat baie van hierdie vitamien.

Dinge wat ons uit hierdie storie moet onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so ons het vandag baie oor ligamente gepraat, nè? Om op te som:

• Ligamente is sterk, buigsame, bandagtige weefsels wat ons bene aan mekaar verbind, ons gewrigte ondersteun en sommige interne organe in plek hou.
• Hierdie bestaan ​​hoofsaaklik uit proteïene genaamd kollageen en elastien.
• Ons het meer as 900 ligamente in ons liggame, veral rondom die gewrigte van ons ledemate.
• Ligamente kan beseer word, wat ons verstuitings noem. Dit gebeur dikwels in ongelukke.
• Ons kan die gesondheid van ons ligamente beskerm deur gereeld te oefen, 'n gebalanseerde dieet te eet en behoorlik voor te berei voor oefening .
• As jy dink jy het 'n verstuite of geskeurde ligament, maak seker dat jy mediese advies inwin. Sommige beserings mag chirurgie vereis, terwyl ander met rus en fisioterapie behandel kan word.

So, ek hoop jy het 'n goeie begrip van ligamente. Sorg vir hierdie klein maar baie belangrike dele van jou liggaam. Want hulle is wat ons bymekaar hou en ons help om vrylik te beweeg! Indien jy enige verdere vrae het, moenie skaam wees om jou dokter te vra nie.

Goeie gesondheid vir julle almal!

Ligamente , gewrigte, bene, verstuitings, kollageen, elastien, fisiese gesondheid