Wat is hierdie skouerspiere? Kom ons vind presies uit!

Het jy al ooit gewonder wat jou help om jou arm op te lig, 'n krieketbal vinniger te gooi, of 'n sak van die dak van jou huis af op te tel? Ja, die spiere in jou skouerspiere is die hoofspiere wat jou daarmee help. Hulle is soos die beskermers van ons skouers. Sonder hierdie spierstelsel sou ons nie eens die kleinste take kon doen nie, wat nog te sê van ons daaglikse aktiwiteite. So, vandag in hierdie artikel gaan ons praat oor hierdie belangrike spiere in jou skouer, hul funksie, moontlike afwykings en hoe om hulle gesond te hou.

Wat is die skouerspiere? Kom ons verstaan ​​dit eenvoudig!

Eenvoudig gestel, jou skouer is 'n bal-en-sokkelgewrig . In mediese terme word dit ook die glenohumerale gewrig genoem. Dink so daaraan: die boonste punt van jou lang armbeen (wat ons die humerus noem) is gevorm soos 'n bal. Hierdie bal pas in 'n vlak, koppievormige deel van jou skouerblad (die skapula). Hierdie struktuur laat ons toe om ons arm in enige rigting te beweeg – op, af, vorentoe, agtertoe en rond – met gemak. Trouens, die skouergewrig het die grootste bewegingsomvang van enige gewrig in ons liggaam.

Hierdie spiere is daar om hierdie wonderlike gewrig te ondersteun, dit stabiel te hou, dit krag te gee en die skouer 'n pragtige vorm te gee. Daar is gewoonlik omtrent agt hoofspiere wat hierdie skouergewrig omring.

Hierdie skouerspiere is 'n tipe skeletspier . Hulle is aan die bene geheg deur sterk, veselagtige weefsels wat senings genoem word. Die belangrike ding is dat dit willekeurige spiere is. Dit beteken jy kan hulle beheer en beweeg soos jy wil. Dink daaraan, wanneer jy jou arm wil oplig, doen jy dit deur te dink, reg? Dis reg. Maar sommige van die spiere in ons liggaam, byvoorbeeld die spiere in die hart, is onwillekeurige spiere . Dit beteken hulle werk outomaties sonder dat ons daaraan dink.

Wat gebeur regtig met die skouerspiere?

Die dienste wat ons van hierdie skouerspiere ontvang, is geen geringe prestasie nie. Kom ons kyk na hul hooffunksies:

• Hou die bene van die skouergewrig in plek: Hierdie spiere hou die bene van die skouer bymekaar en hou die gewrig stabiel sonder om te gly.
• Help ons om ons arms op, af, vorentoe en agtertoe te beweeg: Wanneer jy jou hand waai, iets opgooi of swem, help hierdie spiere met al hierdie dinge.
• Beskerming van die skouergewrig: Hierdie spiere tree op soos 'n skild om skade aan die skouergewrig in die geval van 'n ongeluk of val te verminder.
• Help om die skouergewrig te roteer: Hierdie spier is noodsaaklik vir take wat die rotasie van die arm behels, byvoorbeeld wanneer hare gekam word.

Waar is hierdie skouerspiere geleë?

Jou skouerspiere is geleë rondom die punt waar jou bo-arm aan jou torso verbind. Soos vroeër genoem, is hierdie spiere aan bene geheg deur weefsels wat senings genoem word. Hierdie bene sluit hoofsaaklik in:

• Skapula : Die plat, driehoekige been op die rug, bo-aan.
• Humerus : Die lang been tussen die skouer en die elmboog.
• Sleutelbeen : Soos ons almal weet, word dit ook die "sleutelbeen" genoem.

Die spiere van die skouer werk deur aan hierdie drie bene te koppel.

Hoe word die skouerspiere gevorm?

Alhoewel daar baie spiere in die skouer is, kan hulle in verskeie hoofgroepe verdeel word op grond van hul funksie.

Hoofdeel: Rotatorkraagspiere

Dit is die belangrikste spiergroep in die skouer. Dit is 'n groep van vier spiere. Hierdie "Rotator Cuff"-spiere en hul geassosieerde "tendons" werk saam om 'n koppie-agtige struktuur te vorm wat die voorkant van die skouer bedek. Hul hooffunksies is:

• Help ons om ons arms op te lig en te draai.
• Om strukturele ondersteuning aan die skouergewrig te bied, dit wil sê om die gewrig stabiel te hou.

Die vier spiere wat die "Rotator Cuff" uitmaak, is:

1. Subscapularis : Dit is aan die binnekant van die skouerblad (scapula) geleë, wat na die liggaam toe wys. Van daar af heg dit aan die voorkant van die humerus, wat die bal van die skouer is. Tussen hierdie spier en die skouerblad is daar 'n klein, vloeistofgevulde sakkie genaamd 'n bursa . Dit help om wrywing tussen die spier en die been te verminder, wat dit makliker maak om te beweeg. Dit help om die arm na binne te roteer (interne rotasie).

2. Supraspinatus : Hierdie spier loop vanaf die bokant van die skouerblad (skapula) na die balvormige deel van die humerus. Dit is die eerste spier wat geaktiveer word wanneer die arm na die kant gelig word (abduksie).

3. Infraspinatus : Dit is agter die skouerblad (scapula), onder die supraspinatus geleë, en heg van agter aan die humerusbeen vas. Dit help om die arm na buite te roteer.

4. Teres minor: Dit begin ook aan die kant van die skouerblad (scapula) en voeg by die humerusbeen onder die infraspinatus in. Dit help ook om die arm na buite te roteer.

Dink aan hierdie vier "Rotator Cuff"-spiere asof dit die vier wiele van 'n motor is. As enigeen van hulle swak is, beïnvloed dit die funksie van die hele skouer.

Ander spiere wat die skouer help

Benewens die rotatorkraag, is daar verskeie ander belangrike spiere wat die skouer ondersteun:

• RomboïedeRomboïede: Hierdie twee spiere loop vanaf die bokant van die ruggraat (aan die basis van die nek) en heg aan die skouerblad (skapula) vas. Hulle help om die skouerblad op en agtertoe te trek. Net soos wanneer ons staan, help ons om ons skouers terug en regop te hou.
• Trapezius : Dit is 'n groot, driehoekige spier in die boonste rug, wat van die nek tot by die skouers strek. Hierdie spier, genaamd die "Traps", help baie wanneer ons ons skouers oplig en laat sak, en wanneer ons ons nekke draai.
• Deltoïde : Dit is die ronde, buitenste spier van die skouer. Dit is die spier wat in die bo-arm ingespuit word. Dit help om die arm vorentoe, na die kant en agtertoe te lig.

Waarvan is die skouerspiere gemaak?

Soos ander spiere in ons liggaam, bestaan ​​die spiere van die skouer uit elastiese vesels . Hierdie vesels gee die spiere hul buigsaamheid en laat hulle toe om saam te trek en te rek. Hulle bestaan ​​uit 'n kombinasie van rooi en wit vesels, wat hulle 'n gestreepte voorkoms gee.

Watter siektes beïnvloed die skouerspiere?

Aangesien die skouergewrig een van die mees buigsame gewrigte in ons liggaam is, word die spiere en ander sagte weefsels rondom dit voortdurend gebruik. Om presies te wees, is hulle onderhewig aan baie "desgaste" (slytasie). Dit maak die skouerspiere meer vatbaar vir beserings en verskeie siektes. Kom ons kyk na 'n paar van die mees algemene toestande:

• Adhesiewe kapsulitis : Dit is wat ons algemeen "Bevrore Skouer" noem. Dit is wanneer die kapsule (bedekking) rondom die skouergewrig verdik en stywer word. Dit kan pyn, styfheid en spasmas in die skouerspiere veroorsaak.
• Bursitis : Soos vroeër genoem, is dit 'n inflammasie van die klein vloeistofgevulde sakkies wat bursa in die skouer genoem word. Hierdie inflammasie kan dit moeilik maak om die skouergewrig te beweeg, en kan pyn en swelling in die spiere veroorsaak.
• Rotatorkraagbesering : Baie mense het al gehoor van hierdie besering. Rotatorkraagskeure beïnvloed meestal die senings, maar soms kan die spiere ook beskadig word. Dit kan veroorsaak word deur 'n val, 'n skielike skok of die doen van dieselfde tipe beweging vir 'n lang tyd.
• Skouerbotsingsindroom : Dit gebeur wanneer die spiere of senings van die skouer herhaaldelik teen bene skuur, wat veroorsaak dat die sagte weefsel geïrriteerd raak, wat pyn en inflammasie veroorsaak. Dit word ook "swemmer se skouer" genoem omdat dit meer algemeen onder swemmers voorkom.
• Spiertrekking`(Verrekking)`: Hierdie toestand vind plaas wanneer die spiervesels in die skouer oorstrek word. Dit kan gebeur wanneer jy skielik 'n swaar gewig optel of verkeerd oefen.

Hoe algemeen is skouerspierprobleme?

Nou wonder jy dalk: 'Is hierdie skouerspierprobleme regtig algemeen?' Ja, hulle is eintlik meer algemeen as wat jy dink. Kyk, in 2006 alleen het meer as 7 miljoen mense in die Verenigde State dokters besoek vir skouerprobleme. Van hulle het tussen twee en vier miljoen probleme met die "rotatorkraag" gehad. Jy kan dus sien hoe algemeen hierdie toestand is. In Sri Lanka word hierdie skouerprobleme ook gesien onder atlete, onder mense wat swaar optel, en soos ons ouer word.

Hoe kan ek my skouerspiere gesond hou?

"Voorkoming is beter as genesing," sê hulle. Dus, in plaas daarvan om te wag vir probleme om met die skouerspiere te ontstaan, is daar dinge wat ons kan doen om hulle gesond te hou:

• Moenie skouerpyn ignoreer nie: Sommige mense werk en oefen deur die pyn. Dit kan die toestand eintlik vererger. As jy pyn voel, rus bietjie.
• Of jy nou oefen of swaar optel, gee jou skouerspiere 'n blaaskans: Dis nie goed om heeltyd druk op jou skouers te plaas nie. Neem pouses tussenin.
• Strek en warm jou skouerspiere op voor aktiwiteite: Dit verminder die risiko van spierbeserings aansienlik. Dit is veral belangrik as jy sport beoefen of gewigte optel.
• Handhaaf behoorlike postuur: Oefen om regop te sit, te staan ​​en te werk, sonder om jou skouers te buig of vorentoe te leun.
• Doen skouerversterkingsoefeninge: Jy kan eenvoudige oefeninge doen om die spiere rondom jou skouer te versterk, met die advies van 'n fisioterapeut of afrigter.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Soms is huisremiddels dalk nie genoeg om skouerpyn te verlig nie. In sulke gevalle is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg. Soek onmiddellik mediese advies, veral as u enige van die volgende simptome het:

• As jy nie jou skouer of arm kan beweeg nie.
• As jy gevoelloosheid in jou skouer of arm het.
• As jy erge, skielike pyn in jou skouer of arm ervaar.
• As die skouer geswel, rooi en koors het.
• As die pyn so erg is dat jy nie eers normale take kan doen nie.

In sulke tye is dit baie belangrik om sonder versuim 'n dokter te raadpleeg en behoorlike behandeling te ontvang.

Laastens, onthou

Jou skouerspiere is 'n wonderlike, maar ongelooflik belangrike deel van jou liggaam. Hulle ondersteun en stabiliseer die mees buigsame gewrig in ons liggame. Van ons hare kam tot 'n bal gooi, hierdie spiere help ons om 'n duisend en een dinge te doen.

Omdat ons ons skouerspiere so baie gebruik, is hulle meer vatbaar vir beserings en verskeie afwykings. Die goeie nuus is egter dat baie van hierdie skouerpyne en -afwykings voorkom kan word. Al wat jy hoef te doen is om die spiere te rus wanneer hulle moeg voel, hulle sterk en buigsaam te hou, en behoorlike oefening en postuur te handhaaf.

So, behandel jou skouers met liefde. Dan sal jy jou werk lank sonder enige pyn kan voortsit!

Skouerspiere , skouer, rotatorkraag, skouerpyn, spierafwykings, oefening, gesondheid, skoueroefeninge