Kom ons leer oor die spiere in jou bene? (Beenspiere)

Ons almal hou daarvan om te hardloop, spring, loop en dans, reg? Ons bene help ons met al hierdie dinge. Maar as ons bene sê, bedoel ons nie net bene nie, maar ook die belangrikste deel wat krag en beweging aan hierdie spiere gee. So vandag, kom ons praat oor die spiere in die bene, hoe belangrik hulle is, watter probleme hulle kan veroorsaak, en hoe om hulle gesond te hou.

Wat gebeur met die beenspiere?

Eenvoudig gestel, die spiere in jou bene is wat jou help om te staan, loop, hardloop, spring, jou bene buig en jou bene te strek. Dink daaraan, hierdie spiere is die wat die hele gewig van jou liggaam ondersteun. Hulle werk saam met jou bene, senings en ligamente om jou liggaam stabiel te hou en jou te help beweeg.

Dinge wat met die spiere van die onderbeen gebeur

Die spiere in jou onderbeen, dit wil sê onder die knie, het ook 'n spesiale taak.

• Anterior spiere: Hierdie is aan die voorkant van jou onderbeen geleë. Hierdie spiere help jou om jou voet op en af ​​te beweeg, en jou tone op te lig.
• Laterale spiere: Hierdie is langs die buitekant van jou onderbeen geleë. Hulle help om jou voet stabiel te hou wanneer jy loop en hardloop. Hulle laat jou ook toe om jou voet van kant tot kant te swaai.
• Posterior spiere: Hierdie is aan die agterkant van die onderbeen geleë. Sommige is oppervlakkig en sommige is dieper. Dit sluit in:
• Help jou om jou vingers te buig en reguit te maak.
• Dit help om 'n hupstoot te gee om te spring, hardloop en sprint.
• Help om die knie te sluit en te ontsluit.
• Dit help om die bene te stabiliseer en goeie postuur te handhaaf.
• Dit ondersteun die boog van jou voet en help jou om regop te staan.

Dinge wat met die spiere van die bobeen gebeur

Die spiere van die bobeen, ook bekend as die dy, is baie sterk. Hulle is die hoofspiere wat help om jou liggaamsgewig te ondersteun en jou heupe en bene te beweeg.

• Anterior spiere: Hierdie help om jou liggaam stabiel te hou en balans te handhaaf. Hulle het ook:
• Buig jou knieë en strek hulle.
• Buig jou dye by die heupgewrigte.
• Draai jou bene deur jou heupe.
• Mediale spiere: Hierdie help om die heup na binne te trek (heup-adduksie) (d.w.s. bring die been na die middel van die liggaam). Hulle help ook om die bobeen te buig, te strek en te roteer.
• Posterior spiere: Hierdie word ook die hamstringspiere genoem. Dit is wat help om die been vorentoe en agtertoe te beweeg en die been in die heupsokkel te roteer.

Hoe is die beenspiere geleë?

Kom ons kyk nou waar hierdie spiere in die been geleë is. Dit is 'n bietjie wetenskaplik, maar dis goed om by jou kennis aan te vul.

Hoe die spiere van die onderbeen gerangskik is

• Anterior spiere: Daar is vier spiere aan die voorkant van die onderbeen. Hierdie strek van die knie tot die voet.
• `Ekstensor digitorum longus`
• `Ekstensor halluces longus`
• `Fibularis tertius`
• `Tibialis anterior`
• Laterale spiere: Die twee spiere genaamd Fibularis longus en Fibularis brevis loop langs die buitekant van die onderbeen, begin net onder die knie en strek tot by die enkel.
• Posterior spiere: Dit is die spiere aan die agterkant van die onderbeen:
• Kuitspiere - Dit sluit die spiere in wat die Gastrocnemius en Soleus genoem word.
• `Flexor digitorum longus`
• `Flexor halluces longus`
• `Popliteus` - Dit is 'n spier wat agter die kniegewrig geleë is, effens na binne.
• `Tibialis posterior`

Hoe die spiere van die bobeen gerangskik is

Die spiere van jou bobeen (dy) strek van jou heup tot jou knie.

• Anterior Spiere: Daar is drie hoofspiere in die bobeen. Daar is ook 'n spier genaamd die Iliopsoas, wat in jou onderrug begin en aan die dybeen (femur) heg. Die hoofspiere van die bobeen is:
• `Pektineus`
• Quadriceps femoris (ook bekend as die quads) - Dit is eintlik 'n groep van vier spiere. Hulle begin in die bobeen en eindig naby die knie.
• `Sartorius`
• Mediale spiere: Ook genoem die heupadduktors, hulle is aan die binnekant van die dy geleë. Daar is vyf spiere in hierdie area.
• `Adductor brevis`
• `Adductor longus`
• `Adduktor magnus`
• Gracilis
• `Obturator externus`
• Posterior spiere: Hierdie word algemeen die hamstrings genoem. Hulle begin net onder die boude, loop langs die been af ​​en heg aan die binnekant en buitekant van die knie vas. Hierdie spiere is:
• `Biceps femoris`
• `Semimembranosus`
• `Semitendinosus`

Hoe lyk beenspiere?

Die spiere in jou bene, wat deel is van jou muskuloskeletale stelsel, is 'n tipe skeletspier. Hulle bestaan ​​uit baie fyn vesels. Hierdie vesels is saamgebondel, wat hierdie spiere 'n gestreepte voorkoms gee, soos 'n stuk gestreepte lap.

Watter siektes beïnvloed die beenspiere?

Daar is verskeie siektes wat die beenspiere kan aantas. Kom ons kyk na 'n paar van hulle.

• Voetval:Dit is wanneer jy dit moeilik vind, indien nie onmoontlik nie, om jou been op te lig, dit wil sê, na die knie toe. Dan kan jou been oor die grond sleep wanneer jy loop. Hierdie toestand kan veroorsaak word deur toestande soos 'n beroerte of senuweebesering.
• Beenkrampe: Spierspasmas in die kuite is baie algemeen. Dit kan veroorsaak word deur swangerskap, dehidrasie, sekere medikasie en sekere mediese toestande. Dit kan gedurende die dag of snags voorkom. Mense ouer as 60 is veral geneig om beenkrampe in die nag te ervaar.
• Spierspanning: Dit is die mees algemene besering aan die spiere van die been. Dit kom voor wanneer 'n spiervesel oorstrek of geskeur word. Dit kan enige plek in die been voorkom. Byvoorbeeld, 'n geskeurde kuitspier kan beseer word, of 'n hamstringbesering kan voorkom. Hierdie beserings word dikwels veroorsaak deur strawwe oefening of oorbenutting. Dit is veral algemeen in sportsoorte wat skielike stop en wegspring vereis.
• Tennisbeen: Dit is ook 'n toestand wat pyn in die liesarea veroorsaak as gevolg van 'n spierspanning. Alhoewel dit in enige sport kan voorkom, word dit "tennisbeen" genoem omdat dit die algemeenste is wanneer tennisspelers met hul bene uitgestrek en hul voete gebuig bedien.

Wat is die algemene kenmerke van hierdie siektes?

Wanneer daar 'n probleem met die beenspiere is, simptome soos:

• Spierpyn, styfheid en stywheid. Die pyn kan skerp, stekend of dof wees. Dit kan begin as 'n ligte pyn en geleidelik in intensiteit toeneem.
• Spierswakheid of verminderde bewegingsomvang.
• Pyn, teerheid of kneusing.

Hoe toets jy die gesondheid van jou beenspiere?

’n Dokter kan dikwels spierverrekkinge met ’n fisiese ondersoek diagnoseer. Jou dokter sal kyk vir swelling en teerheid. Hulle kan jou ook vra om jou been of voet op verskillende maniere te beweeg om spieraktiwiteit na te gaan.

Om te sien of daar skade aan spiere, senings of ander sagte weefsel is, kan jou dokter 'n beeldstudie, soos 'n ultraklank of MRI, aanvra. Dit kan help om 'n akkurate diagnose te maak.

Wat is die behandelings vir beenspierafwykings?

Afhangende van die ligging en erns van die besering, kan jou dokter behandelings soos die volgende voorstel:

• Masseringsterapie:Massering kan jou help om van 'n besering te herstel, terwyl dit ook spierbuigsaamheid en bewegingsomvang verhoog. Vir diegene wat hul bene rol, kan die massering van die gerolde spier met jou hande of 'n roller help om pyn te verminder en stywe spiere te ontspan.
• Medikasie: Jou dokter kan pynverligtingsmedikasie voorskryf. Hulle kan ook nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) voorskryf, wat jy by die apteek kan koop. Daar is ook ander medikasie wat kan help om jou bene snags te keer om te beweeg, soos spierverslappers.
• RICE-metode: Klein spierverrekkings en verstuitings kan met rus behandel word. Vra jou dokter oor die RICE-metode. Dit staan ​​vir Rus , Ys , Kompressie en Elevasie . Wend ys of 'n koue kompres aan vir 20-minuut-intervalle. Beskerm altyd jou vel, anders kan jy brandwonde opdoen.
• Fisioterapie (PT): Na 'n spierverrekking of -skeur kan 'n fisioterapieprogram help om jou beenspiere te versterk. Jou dokter sal jou sê wanneer om met PT te begin na 'n besering. Fisioterapeute kan ook tegnieke soos droë naaldwerk en kopping gebruik om spierprobleme te behandel.
• Strek: Sagte strekoefeninge kan help om pyn en styfheid wat deur verstuitings of spierverrekkinge veroorsaak word, te verminder. Vra jou dokter of hierdie tipe oefening vir jou geskik is.
• Chirurgie: As 'n spier ernstig geskeur is, kan jou dokter chirurgie aanbeveel. Die geskeurde area sal herstel, gestik en toegelaat word om te genees.

Hoe om beenspiere gesond te hou?

Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om die risiko van probleme met jou beenspiere te verminder:

• Handhaaf 'n gesonde gewig: Mense wat oorgewig is, is meer geneig om spierverrekkinge te ontwikkel. Oorgewig wees plaas druk op jou bene en verhoog jou risiko om toestande soos spierverrekkinge te ontwikkel. As jy vetsugtig of oorgewig is, praat met jou dokter oor watter gewig reg is vir jou.
• Bly gehidreer: Deur baie water en vloeistowwe te drink, kan dit help om beenkrampe te verminder.
• Strek en warm op voor oefening: Warm spiere is minder geneig om te rek of te skeur. Doen 'n opwarmingsprogram voor enige fisiese aktiwiteit wat jou beenspiere strek en buigsaamheid verhoog. Moenie die intensiteit gelyktydig verhoog wanneer jy oefen nie, maar verhoog dit geleidelik.
• Wees versigtig met medikasie:Sommige medikasie kan beenkrampe veroorsaak. Praat met jou dokter oor of jy 'n ander medikasie kan neem wat nie hierdie newe-effek het nie.

Belangrik: Moenie beenspierpyn ignoreer nie. Soms kan dit 'n teken van iets meer ernstigs wees.

Wanneer moet jy 'n dokter raadpleeg oor beenspiere?

As jy erge, skielike of aanhoudende kuitpyn het wat nie na 'n dag of twee se rus verdwyn nie, raadpleeg jou dokter. Kuitpyn en ander simptome van 'n spierspanning kan eintlik 'n teken wees van 'n meer ernstige toestand, soos 'n bloedklont, diepveneuse trombose (DVT), senuweeskade of Achillespeesontsteking.

Indien u enige van hierdie simptome het, soek onmiddellik mediese advies:

• Hare swelling (edeem/swelling), warmte, rooiheid of teerheid.
• Gevoelloosheid of tinteling.
• Erge spierswakheid of probleme met die beweging van die onderbeen.

Die belangrikste dinge om te onthou

Die spiere in jou bo- en onderbene werk saam om jou te help beweeg, jou gewig te ondersteun en goeie postuur te handhaaf. Hulle help jou om groot bewegings soos hardloop en spring uit te voer, sowel as klein bewegings soos om jou tone te wikkel. Die trek van beenspiere, veral in die dyspiere, quadriceps en lies, is algemeen. Om jou beenspiere behoorlik te laat werk, moenie jou liggaam oorlaai nie. Warm op voor oefening, stop as jy pyn voel en raadpleeg 'n dokter as jy 'n beenspierprobleem het wat nie na 'n paar dae weggaan nie. Jou bene is waardevol vir jou, so sorg vir hulle!

Beenspiere , spierafwykings, oefening, beenkrul, fisioterapie, gesonde leefstyl, fisieke fiksheid