Kom ons leer oor hierdie wonderlike membraan wat oral in ons liggame is - fascia.

Het jy al ooit van die woord `Fascia` gehoor? Miskien is hierdie naam 'n bietjie nuut vir jou. Maar moenie verbaas wees nie, dit is 'n baie, baie belangrike ding wat oral in ons liggaam versprei is, rondom elke struktuur. Dis soos 'n net wat ons liggaam ondersteuning en vorm gee. So kom ons praat vandag in 'n bietjie meer besonderhede hieroor, reg?

Wat presies is fascia?

Eenvoudig gestel, fascia is 'n dun, veselagtige bindweefsel wat in ons liggame voorkom. Dink daaraan soos 'n dun, dun lagie weefsel wat om ons spiere, bene, organe, senuwees en bloedvate draai. Wetenskaplikes het vroeër gedink dat dit slegs ondersteuning bied vir ons organe, spiere en bene. Maar nou het ons ontdek dat dit baie meer kompleks is as dit, en funksioneer as 'n netwerk wat deur ons liggame strek.

Hierdie fascia bestaan ​​hoofsaaklik uit 'n proteïen genaamd "kollageen" . Hierdie "kollageen" gee die fascia sy sterkte en buigsaamheid. Dit is gewoonlik wit van kleur en het 'n effens draderige tekstuur. Die fascia bestaan ​​uit verskeie lae, soos die skil van 'n ui. Tussen hierdie lae is 'n vloeistof genaamd "hyaluronan" . Hierdie vloeistof laat die fascia maklik rek wanneer ons rondbeweeg en ons liggame buig.

As daar egter 'n infeksie of besering is, kan hierdie vloeistof genaamd "(Hyaluronan)" uitdroog. Dan begin die fascia styf trek en saamtrek. Dit is wanneer die beweging van ons spiere en weefsels beperk word en pyn begin voorkom.

So, watter diens lewer fascia aan ons liggame?

Die dienste wat fascia aan ons liggame lewer, is geen geringe prestasie nie.

• Ondersteuning en struktuur: Dit help om ons liggaam die regte vorm en ondersteuning te gee.
• Hou spiere bymekaar: Hou spiere bymekaar, help hulle om saam te trek en te rek.
• Gladde beweging: Dit bied 'n oppervlak vir ons spiere, gewrigte en organe om glad te beweeg sonder om teen mekaar te vryf of te skuur.
• Stabiliteit: Help om die liggaam se strukture stabiel te hou en gee die liggaam krag.
• Vermindering van spierspanning: Dit is ook belangrik om druk en spanning tussen spiere te verminder en hulle geskei te hou.
• Gewrigsfunksie: Help met gewrigsstabiliteit en beweging.
• Bloedsirkulasie: Dit dra ook tot 'n mate by tot goeie bloedsirkulasie.

Eenvoudig gestel, fascia is die bindweefsel wat al ons liggaam se stelsels aan mekaar bind en 'n omgewing skep waarin hulle in harmonie kan saamwerk.

Waar is fascia geleë?

Dit is 'n baie eenvoudige vraag. Fascia is oral in ons liggame. Dit verbind met elke spier, tendon, ligament, been, orgaan en weefsel in ons liggaam en help om hulle stabiel te hou.

Wat is die verskil tussen Fascia, Tendons en Ligamente?

Al drie bestaan ​​grootliks uit "kollageen". Maar hul ligging en funksie verskil.

• Senings: Spiere is deur senings aan bene verbind.
• Ligamente: Ligamente verbind een been aan 'n ander.
• Fascia: Dit is wat om ons spiere en elke ander deel van ons liggaam draai.

Byvoorbeeld, die "Toracolumbale fascia" rondom ons rugspiere, die "Fascia lata" in die dye-area, en die "Plantar fascia" in die sool van ons voete is goeie voorbeelde hiervan.

Wat is die verskillende lae van fascia?

Daar is vier hooflae van fascia in ons liggaam.

1. Oppervlakkige fascia: Dit is net onder ons vel geleë. Dit bestaan ​​uit lae membraan, losweg geweefde kollageen en elastiese vesels. Hierdie laag is die dikste in die bors en torso, en die dunste in die arms en bene.

2. Diep fascia: Dit is die laag wat ons spiere, bene, senings, kraakbeen, senuwees en bloedvate omring. Dit is dikker as oppervlakkige fascia. Dit het ook twee sublae:

• `(Aponeurotiese fascia)`: Dit is dik, pêrelwit en kan maklik van die spiere geskei word.
• Epimisiale fascia: Hierdie is dikker as die ander een en is nou aan die spiere geheg.

3. Viscerale fascia: Dit omring die organe in ons buik, longe en hart.

4. Pariëtale fascia: Dit voer die wande van sommige liggaamsholtes uit, byvoorbeeld die area rondom die pelvis.

Wat is die algemene toestande wat met fascia geassosieer word?

Wanneer ons fascia gesond is, is dit lig en buigsaam. Dit rek saam met ons terwyl ons beweeg. Maar soos vroeër genoem, wanneer daardie hyaluronvloeistof uitdroog, kan die fascia-lae styf word en vasgevang raak rondom spiere en weefsels. Dit is wanneer pyn en beperkte beweging voorkom. Hier is 'n paar van die toestande wat met fascia verband kan hou:

• Plantar Fasciitis: Dit is wanneer die plantar fascia, 'n dik band weefsel wat van jou hak tot jou tone loop, ontsteek, geswel en pynlik raak. Dit is die hoofrede waarom baie mense hakpyn ervaar. Dink aan die skerp pyn wat jy voel wanneer jy soggens uit die bed klim. Dis hoe dit voel.
• Miofasiale pynsindroom: Dit is wanneer jy "snellerpunte" in jou spiere op een of meer plekke op jou liggaam ontwikkel, wat pyn en styfheid veroorsaak. Hierdie snellerpunte voel soos klein knoppe wanneer jy hulle aanraak. Hierdie areas is baie sensitief, en die pyn wat hulle veroorsaak, kan in ander dele van jou liggaam gevoel word.
• Dupuytren se kontraktuur:Dit is wanneer die fascia onder die vel van die palm en vingers verdik, styf trek en na binne krul. Wanneer die vingers so saamtrek, word dit moeilik om daaglikse take soos hande klap of handskoene aantrek uit te voer.
• Bevrore Skouer / Adhesiewe Kapsulitis: Dit is 'n baie pynlike toestand. Die beweging van die skouer is beperk. Dit gebeur wanneer die fascia rondom die skouergewrig dik, styf en ontsteek word. Die skouer word selfs stywer wanneer dit nie gebruik word nie, wat dit moeiliker maak om te beweeg.
• Peyronie se siekte: Dit is 'n toestand waarin littekenweefsel op die penis vorm, wat veroorsaak dat dit geboë, gebuig of lengte of dikte verloor. Soms kan dit pyn veroorsaak en dit onmoontlik maak om seks te hê.
• Kompartementsindroom: Dit is wanneer swelling of bloeding oormatige druk in en om die spiere veroorsaak. Dit kan die vloei van bloed, suurstof en voedingstowwe na die spiere, senuwees en bloedvate beperk. Omdat die fascia nie rek nie, verhoog die swelling die druk binne.
• Breuk: Wanneer die sterkte van die fascia afneem, kan die interne organe uitstoot en breuke kan voorkom. Voorbeelde hiervan sluit in liesbreuke, femorale breuke en naelstringbreuke.

Daarbenewens kan genetiese toestande wat kollageen beïnvloed ook fascia-probleme veroorsaak.

• Ehlers-Danlos-sindroom: In hierdie toestand raak die gewrigte los, die vel word baie dun en skeur maklik. As gevolg van 'n genetiese defek is kollageen swak of word dit nie genoeg geproduseer nie.
• Marfan-sindroom: Dit affekteer baie liggaamstelsels, insluitend die hart, bloedvate, bene, senings, kraakbeen, oë, senuweestelsel, vel en longe. Dit word veroorsaak deur 'n defek in 'n geen wat betrokke is by die struktuur van "Fibrillin", 'n belangrike komponent van bindweefsel, en elastiese vesels.

Hoe hou ek my fascia gesond?

Fascia is baie belangrik vir die struktuur en funksie van ons liggaam. Dit is dus net so belangrik om dit gesond te hou. Hier is 'n paar eenvoudige dinge wat jy daarvoor kan doen:

• Bly aktief: Beweeg soveel as moontlik rond. Oefen gereeld .
• Strek gereeld: Deur jou fascia te strek, word dit meer buigsaam. Dit help om pyn en inflammasie te verminder. Neem 'n paar minute per dag om jou liggaam te strek en te buig .
• Sit regop: Probeer om goeie postuur te handhaaf. Wanneer jy gebukkend sit, kan die fascia styf raak.

Wat kan ek doen vir fascia pyn?

As jy skielik 'n stywe fascia het en pyn ervaar as gevolg van die voorheen genoemde snellerpunte, is daar verskeie behandelings wat jy kan probeer:

• Joga:Baie joga-posisies kan help om pyn wat deur fascia-styweheid veroorsaak word, te verlig. Soek aanlyn of sien 'n gekwalifiseerde joga-instrukteur.
• Hitteterapie: Om 'n warmwaterbottel op die pynlike area te plaas, of 'n warm bad te neem, kan help om stywe knoppe los te maak.
• Masseringsterapie: Vind 'n masseerterapeut wat ervaring het in Myofasiale Vrystellingsterapie.
• Akupunktuur: ’n Gekwalifiseerde akupunkturis steek naalde in jou pynlike areas in om styfheid te verminder.
• Skuimroller: Gebruik 'n skuimroller en rol dit oor die pynlike areas. Dit sal die stywe fascia losmaak.
• Fascia Blaster: Dit is soortgelyk aan 'n skuimroller. Dit is 'n toestel wat fascia losmaak deur fisiese druk toe te pas.

So, die laaste ding om te onthou is

Fascia is 'n veselagtige, veselagtige band van bindweefsel wat elke struktuur in ons liggaam omring. Dit bied ondersteuning aan ons organe, spiere, senings, ligamente, weefsels, senuwees, gewrigte en bene. Omdat fascia 'n deurlopende laag is, is dit buigsaam en beweeg dit saam met die liggaam. As fascia egter styf word, kan dit die beweging van spiere en weefsels beperk, wat lei tot pyn en ander gesondheidsprobleme. Daarom is dit belangrik om fascia gesond te hou deur jou liggaam gereeld te beweeg en te strek.

` Fascia, bindweefsel, kollageen, miofasiale pyn, plantar fasciitis, fisieke fiksheid, pynbestuur