Voel jy ook heeldag moeg en leweloos? Selfs al slaap jy goed en doen jy nie veel werk nie, gaan hierdie moegheid nie weg nie? Is jou liggaam seer? As jy sulke simptome vir 'n lang tyd het, kan jy 'n mediese toestand hê. Ons noem dit Chroniese Moegheidsindroom (CVS). Soms word dit ook Mialgiese Enkefalomiëlitis (ME/CVS) genoem. Dit is 'n baie irriterende en lewensgevaarlike toestand. Dus, benewens gereelde Westerse mediese behandeling, is daar baie alternatiewe behandelings waarvan mense verligting soek. Vandag praat ons oor daardie alternatiewe behandelings.
Maar voordat ons daarop ingaan, is daar een ding wat jy in gedagte moet hou. Die wetenskaplike navorsing oor hierdie alternatiewe behandelings is baie minder as die navorsing oor konvensionele medisyne. Dit beteken nie dat hulle nie werk nie. Dit beteken net dat hul resultate, voor- en nadele nog nie 100% bewys is nie. Sommige mense kan groot verligting daaruit kry. En die meeste van hulle is oor die algemeen veilig. Maar die belangrikste ding is dat voordat jy so iets probeer, jy beslis met jou dokter praat. Op dié manier weet jou dokter waarin jy jouself begewe. Hy of sy kan kies wat reg is vir jou en jou op hoogte hou van enige moontlike newe-effekte.
Gees-Liggaam Genesing
Dit is behandelings wat die verband tussen ons verstand en liggaam gebruik om gelyktydig verligting aan beide te bring. Jou dokter mag dalk selfs hierdie dinge aan jou voorstel.
- Akupunktuur: Dit behels die insteek van baie fyn naalde in spesifieke punte op die liggaam om die vloei van energie te balanseer. Sommige studies het getoon dat hierdie metode die geestelike en fisiese moegheid, sowel as depressie, wat met CFS kan gepaardgaan, kan verminder.
- Sagte massering: 'n Goeie, sagte massering kan help om pyn en styfheid in die liggaam te verlig, en kan groot gemoedsrus bring. Daar is 'n Chinese masseringstegniek genaamd Tui na. Sommige studies het bevind dat hierdie tegniek ook simptome soos moegheid, pyn en slapeloosheid kan verlig.
- Joga en Tai Chi: Beide is stadige, sagte oefeninge wat strek- en diep asemhalingstegnieke kombineer. Hulle is wonderlik om krag te verhoog, pyn te bestuur en die gemoed te kalmeer.
- Meditasie en diep asemhaling: Dit kan baie nuttig wees om die stres en angs wat met hierdie toestand gepaardgaan, te bestuur. Net 'n paar minute per dag om op een ding te fokus en diep asem te haal, kan 'n groot verskil maak.
Gespreksterapie
Soms kan wat ons dink en voel ons liggame direk beïnvloed. Gespreksterapie kan in sulke tye help.
Die mees besproke behandeling hiervoor is Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) . Eenvoudig gestel, dit behels die samewerking met 'n berader om die negatiewe gedagtes en gedrag wat jy oor jou toestand het, te identifiseer en dit na iets meer positiefs te verander. Dink so daaraan: In plaas daarvan om te dink: "Ek sal nooit beter word nie, ek kan niks doen nie," probeer om te dink: "Ek voel vandag 'n bietjie beter, ek kan iets doen."
Alhoewel sommige studies daarop dui dat KGT sommige mense kan help om simptome te verminder en die depressie, stres en angs wat met die toestand gepaardgaan, te bestuur, is daar kontroversie hieroor. Dit is dus moeilik om met sekerheid te sê of dit vir almal sal werk. Maar dit kan jou help om jou geesteskrag op te bou.
Fisioterapie
Jy wonder dalk: "Hoe kan ek oefen as ek so moeg is?" Maar dit word baie sistematies en versigtig gedoen. Dit word Gegradeerde Oefenterapie (GET) genoem.
Dit behels om te begin met 'n kort hoeveelheid oefening wat jy sonder enige moegheid kan doen (byvoorbeeld, stap vir 2 minute) en te stop voordat jy moeg voel. Dan, geleidelik, dag vir dag, week vir week, verhoog jy die duur. Die doel is om jou liggaam se krag en uithouvermoë geleidelik te verhoog.
Maar hier is iets om baie versigtig oor te wees. Vir sommige mense met CFS/ME, kan die moegheid, liggaamspyne en ander simptome die volgende dag of vir 'n paar dae baie erg word na oefening. Dit word Post-Exertional Malaise (PEM) genoem.
Daarom is hierdie oefenterapie nie vir almal geskik nie. Of jy dit kan doen, hoe om te begin en wanneer om te stop, is iets wat jy beslis met jou dokter moet bespreek en onder toesig van 'n fisioterapeut moet doen . Moet nooit so iets op jou eie begin nie.
| Alternatiewe behandelingsmetode | Moontlike verligting/doel |
|---|---|
| Akupunktuur | Vermindering van fisiese en geestelike moegheid, depressie. |
| Massering, joga, meditasie | Verminder pyn, kalmeer die gemoed, verbeter slaap, verhoog energie. |
| Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) | Geestelike versterking om siekte te hanteer, stres en angs te bestuur. |
| Gegradeerde Oefenterapie (GET) | Verhoog die liggaam se toleransie geleidelik (mediese toesig is noodsaaklik). |
| Voedingsaanvullings | Help om energie te verhoog deur voedingstekorte in die liggaam aan te vul (slegs op mediese advies). |
Kruie- en voedingsaanvullings
Soms kan voedingstekorte in die liggaam ook moegheid veroorsaak. Daarom wend sommige mense hulle tot voedingsaanvullings. Sommige studies het bevind dat dit sekere resultate kan lewer:
- NADH: 'n Verbinding wat die liggaam help om energie te produseer.
- Magnesium: 'n Mineraal belangrik vir spierfunksie en energievlakke.
- Omega-3-vetsure: Hierdie word in visolie aangetref en help om inflammasie in die liggaam te verminder.
Wat dit ook al is, die belangrikste ding om te onthou is dat jy nie vitamiene of voedingsaanvullings moet begin neem net omdat iemand jou sê om dit te doen nie. Sommige vitamiene kan skadelik vir jou liggaam wees as jy te veel daarvan inneem. Sommige van hulle kan interaksie hê met ander medikasie wat jy reeds neem. Raadpleeg dus jou dokter voordat jy met enige aanvulling begin en gebruik dit slegs as hy dit aanbeveel.
Boodskap vir die Huis Toe
- Chroniese Moegheidsindroom (ME/CFS) is nie net 'n gevoel van moegheid nie, dit is 'n werklike mediese toestand wat jou lewe beïnvloed.
- Daar is baie alternatiewe behandelings hiervoor, maar nie almal het sterk wetenskaplike bewyse nie. Sommige mense mag dit egter nuttig vind.
- Die belangrikste: Praat altyd met jou dokter voordat jy enige alternatiewe behandeling, voedingsaanvulling of oefenprogram begin.
- Wat vir een persoon werk, werk dalk nie vir 'n ander nie. Moet dus nie probeer om na te boots wat ander doen nie.
- Luister na jou liggaam, veral wanneer jy oefen. As jy moeg voel, stop onmiddellik en soek mediese advies. Wees baie versigtig vir 'n toestand genaamd Post-Exertional Malaise (PEM).
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by