Voel jy soms vol, opgeblase en mager? Hierdie gevoel van ongemak in jou maag, of dit nou is nadat jy te veel geëet het of sonder rede, is wat ons eenvoudig "opgeblaasdheid" noem. Dit is 'n algemene probleem wat baie mense het. So vandag, kom ons gesels oor hoekom dit gebeur, wat jy tuis kan doen, en wanneer jy 'n dokter moet sien.
Wat beteken hierdie vulsel nou eintlik?
Eenvoudig gestel, opgeblasenheid is die gevoel van styfheid, druk of volheid in jou buik. Soms kan hierdie gevoel gepaard gaan met 'n bult in jou buik, wat dit groter laat lyk. Dit is egter nie altyd die geval nie. Sommige mense merk dalk nie op dat hul maag groei nie, maar voel dalk net ongemaklik.
Hierdie ongemak kan wissel van ligte ongemak tot erge pyn. Meestal verdwyn dit vanself na 'n rukkie. Vir sommige mense is dit egter 'n herhalende probleem. Spysverteringsprobleme en hormonale veranderinge kan hierdie tipe opgeblasenheid veroorsaak. As jou opgeblasenheid voortduur, is dit die beste om mediese advies in te win om die oorsaak te vind.
Waarom swel ons maag so? Wat is die hoofredes?
Die mees algemene oorsaak van maagpyn en opgeblasenheid is oormatige lug in die ingewande, wat gas genoem word. As jy vol voel na ete, is dit waarskynlik as gevolg van 'n spysverteringsprobleem. Dit kan iets so eenvoudig wees soos om te veel kos op een slag te eet. Of jy kan 'n voedselintoleransie of 'n ander mediese toestand hê wat veroorsaak dat gas in jou ingewande opbou.
Kom ons praat 'n bietjie duideliker oor hierdie redes.
1. Gas in die ingewande
Dit is natuurlik dat gas vorm wanneer ons die kos wat ons eet verteer. Meer gas as normaal beteken egter dat iets nie reg verloop in die spysverteringsproses nie.
Hierdie gas word geproduseer wanneer die voordelige bakterieë in ons ingewande sekere koolhidrate wat ons eet, afbreek. Dit word fermentasie genoem. Fermentasie vind plaas wanneer meer as die aanbevole hoeveelheid koolhidrate verteer word en deur die ingewande beweeg. Daar is verskeie redes hiervoor:
- Koolhidraatwanabsorpsie: Baie mense sukkel om koolhidrate soos laktose in melk, fruktose in vrugte en koolhidrate in brood en bone te verteer. Wanneer hierdie nie behoorlik verteer word nie, fermenteer hulle in die ingewande en produseer gas.
- Dun derm bakteriese oorgroei (SIBO):Hierdie toestand vind plaas wanneer bakterieë wat normaalweg in die dikderm voorkom, na die dunderm migreer en oorgroei. Dit veroorsaak dat voedsel fermenteer voordat dit behoorlik verteer kan word, wat tot baie gas lei.
- Funksionele spysverteringsversteurings: Soms, sonder enige onderliggende mediese toestand, kan jou spysverteringstelsel 'n bietjie sensitief wees. Byvoorbeeld, in toestande soos Prikkelbare Dermsindroom (PDS) , kan jy simptome soos gas en opgeblasenheid ervaar na eet.
- Viscerale Hipersensitiwiteit: Dit is 'n bietjie anders. Sommige mense het 'n normale hoeveelheid gas in hul ingewande, maar hulle voel baie gasagtig. Dit beteken dat die senuwees in hul ingewande 'n bietjie meer sensitief is. Hulle voel baie ongemak as gevolg van die seine wat na die brein gaan.
2. Vasgesteekte inhoud in die spysverteringstelsel
Soos die kos, vloeistowwe en gas wat ons eet deur die ingewande reis, as hulle êrens vassteek of as die reis stadig is, neem die druk in die maag toe en die maag vul.
- Hardlywigheid: Dit is 'n baie algemene oorsaak. Wanneer stoelgang nie behoorlik deurgaan nie en in die ingewande ophoop, word dit geblokkeer, wat verhoed dat nuwe kos deurgaan. Dit veroorsaak dat die maag opgeblaas en styf voel.
- Dermobstruksies: Dit is iets om voor versigtig te wees. Tumore in die ingewande, littekenweefsel na chirurgie, of blokkasies in sekere areas van die ingewande kan die deurgang van voedsel belemmer.
- Motiliteitsversteurings: Hierdie probleem ontstaan wanneer die spiere en senuwees wat voedsel deur die ingewande beweeg, nie behoorlik werk nie. Byvoorbeeld, in toestande soos gastroparese bly kos te lank in die maag, wat opgeblasenheid veroorsaak.
- Onlangse gewigstoename: As jy 5 kilogram of meer in 'n kort tydperk opgetel het, word daardie vet dikwels in die abdominale area neergelê. Dit verminder die hoeveelheid spasie in jou maag, wat jou selfs na 'n normale maaltyd versadig laat voel.
3. Effekte van hormone (Hormone)
As jy 'n vrou is, voel jy waarskynlik hierdie volheid meer voor of tydens jou menstruasie. Dit is baie algemeen. 3 uit 4 vroue ervaar dit.
Veranderinge in die vlakke van die hormone estrogeen en progesteroon kan waterretensie in die liggaam veroorsaak. Hierdie hormone beïnvloed ook dermfunksie. Dit kan lei tot gas, hardlywigheid en opgeblasenheid. Opgeblasenheid is ook algemeen tydens perimenopauze as gevolg van hierdie hormonale veranderinge.
Ander ernstige redes om aandag te skenk aan
Opgeblaasdheid wat van tyd tot tyd kom en gaan, is gewoonlik nie ernstig nie.Ons moet bekommerd wees oor opgeblasenheid wat voortduur, dag na dag toeneem, of gepaard gaan met ander simptome soos koors en braking. In sulke gevalle moet ons onmiddellik 'n dokter raadpleeg.
Die tabel hieronder toon sommige van die toestande wat aandag benodig.
| Mediese toestand | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Vloeistofophoping in die buikholte (Ascites) | Die geleidelike ophoping van vloeistof in die buikholte. Dit kan dikwels veroorsaak word deur lewersiekte, niersiekte of hartsiekte. |
| Pankreasinsufficiënsie | Die pankreas kan nie die ensieme produseer wat nodig is om voedsel te verteer nie. Dit lei tot onbehoorlike vertering van voedsel en opgeblasenheid. |
| Inflammasie van die maag of ingewande (Gastritis/Enteritis) | Inflammasie van die voering van die maag of ingewande, dikwels veroorsaak deur bakteriële infeksies (bv. H. pylori) of oormatige alkoholgebruik. |
| Kanker | Opgeblaasdheid kan ook 'n simptoom wees van toestande soos eierstok-, baarmoeder-, dikderm-, maag- of pankreaskanker. |
Wat kan jy doen om opgeblasenheid te verminder?
Om 'n langtermynoplossing hiervoor te vind, moet jy eers presies weet wat die oorsaak is. Dit mag die hulp van 'n dokter vereis. Maar daar is 'n paar dinge wat jy tuis kan probeer om daaglikse opgeblasenheid te verlig.
- Kruietee: Tee gemaak met bestanddele soos peperment, gemmer, borrie en vinkel kan help om vertering te vergemaklik en gas te verlig.
- Pepermentolie kapsules:Dit ontspan natuurlik die spiere in die ingewande, wat dit makliker maak vir vasgekeerde gas en stoelgang om deur te gaan.
- Probiotika: Die neem van probiotika, soos in jogurt en jogurt, of as 'n aanvulling, kan help om die voordelige bakterieë in jou ingewande te balanseer. Dit kan help om vertering te verbeter en gas te verminder.
- Magnesium: Magnesiumaanvullings help om maagsuur te beheer en die spiere in die ingewande te ontspan, maar dit word nie aanbeveel vir gereelde gebruik nie.
- Oefening: Eenvoudige oefening soos stap kan dermbeweging stimuleer en help om gas te verlig.
Hoe om ooreet te vermy?
As jy gereeld aan hierdie probleem ly, is dit baie belangrik om 'n paar klein veranderinge in jou leefstyl te maak.
Lewenstylveranderinge
- Eet kosse ryk aan vesel: Kosse hoog in vesel (vrugte, groente, peulgewasse, volgraan) kan help om hardlywigheid te voorkom. Maar moenie baie vesel op een slag eet nie. Voeg dit geleidelik by jou dieet.
- Drink baie water: Deur die vereiste hoeveelheid water per dag te drink, vergemaklik dit die spysverteringsproses en voorkom dit hardlywigheid.
- Oefening: Om elke dag aktief te wees, is baie goed vir dermfunksie.
- Verminder verwerkte voedsel: Hierdie kosse is hoog in sout en vet. Sout veroorsaak waterretensie in die liggaam, en vet vertraag vertering. Albei hierdie kan opgeblasenheid veroorsaak.
- Wees versigtig oor hoe jy eet: Kou jou kos goed en eet stadig. Hou op eet wanneer jy amper versadig is. Praat terwyl jy eet of te vinnig eet kan gas verhoog, aangesien jy lug insluk.
- Wees bewus van kosse wat sleg vir jou is: Sommige mense ervaar opgeblasenheid wanneer hulle dinge soos melk, brood en lensies eet. Kyk of jy enige spesiale kosse soos daardie het. As jy dit in 'n boek neerskryf, sal dit makliker wees om dit te vind.
Wat is die beste tyd om 'n dokter te sien?
Daar is niks om oor bekommerd te wees met normale opgeblasenheid nie. Maar as jy enige van die simptome hieronder het, maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.
- As jou opgeblasenheid dag vir dag erger word .
- As dit vir meer as 'n week aanhou.
- As jy aanhoudende pyn met opgeblasenheid het.
- As jy, benewens opgeblasenheid, simptome soos koors, braking, bloed in jou stoelgang of onverklaarbare gewigsverlies het.
In sulke gevalle is dit belangrik om te kyk of die oorsaak 'n ernstige mediese toestand is. Daarom is dit baie belangrik om 'n dokter te sien en jou probleem duidelik te verduidelik.
Boodskap vir die Huis Toe
- Opgeblaasdheid is 'n baie algemene toestand. Dit word dikwels veroorsaak deur gas in die spysverteringstelsel.
- Hierdie toestand kan grootliks beheer word deur klein veranderinge aan jou dieet, oefening en leefstyl te maak.
- Dit is algemeen dat vroue opgeblasenheid ervaar as gevolg van hormonale veranderinge wat met menstruasie geassosieer word.
- Aanhoudende opgeblasenheid, vergesel van ander simptome soos pyn, koors en braking, kan 'n teken wees van 'n ernstige mediese toestand.
- As jy enige bekommernisse oor jou opgeblasenheid het, moenie bang wees om met jou dokter daaroor te praat nie. Die beste ding om te doen is om die regte oorsaak te vind en dit te behandel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by