Het jy al ooit gesukkel om jou dag te beplan, op een taak op 'n slag te fokus, of 'n emosie soos woede of hartseer te beheer? Ons gebruik 'n paar baie spesiale vermoëns in ons brein om al hierdie dinge te doen, of dit nou is om 'n probleem op te los, iets nuuts te leer, of goed met ander te kommunikeer. In medisyne noem ons dit 'Uitvoerende Funksie'. Vandag gaan ons praat oor hierdie vermoëns wat baie belangrik is vir jou sukses in die lewe.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie Uitvoerende Funksie?
Stel jou voor dat 'n groot maatskappy 'n uitvoerende hoof het. Hy of sy is die een wat alles in die maatskappy beplan, werk toewys, probleme oplos wanneer dit opduik, en seker maak dat alles glad verloop. Op 'n soortgelyke manier is die 'Uitvoerende Funksie' soos die uitvoerende hoof in ons brein. Hierdie denkproses help jou om jou doelwitte te stel, die weg daarvoor te baan en struikelblokke langs die pad te oorkom.
Vir iemand wat hierdie vaardighede goed besit,
- Jy kan goed vaar op skool.
- Jy kan 'n goeie werk kry en dit behou.
- Sosiale verhoudings, vriendskappe en gesinslewe kan suksesvol gehandhaaf word.
- Dit is 'n groot hulp om 'n gesonde lewe te lei, beide geestelik en fisies.
As hierdie vermoëns 'n bietjie swak is, kan dit dalk 'n bietjie van 'n uitdaging wees om die dinge wat hierbo genoem word te doen. Maar moenie daaroor bekommerd wees nie. Ons sal verder hieroor praat.
Daar is drie hoofdele hieraan.
Hierdie 'HUB' in ons brein het drie hooffunksies. Kom ons kyk wat hulle is.
| Naam van vermoë | Wat gebeur hiermee? | Eenvoudige voorbeeld |
|---|---|---|
| 1. Werkgeheue | Dit is soos 'n tydelike 'notaboek' in jou brein. Wanneer jy 'n taak doen, help hierdie geheue jou om van die inligting wat jy nodig het in jou kop te hou en daardie inligting te gebruik totdat jy daarmee klaar is. | Wanneer jy 'n maaltyd maak, onthou jy die stappe in die resep in volgorde en doen hulle een vir een. Of jy onthou 'n telefoonnommer wat iemand vir jou gee en hou dit in jou kop totdat jy dit neerskryf. |
| 2. Kognitiewe Buigsaamheid | Dit verwys na die vermoë om maklik van een taak na 'n ander, van een gedagte na 'n ander, oor te skakel. Dit help ons om aan te pas by veranderende omstandighede. | Wanneer jy 'n e-pos in die kantoor tik, wanneer jou kind inkom en vir 'n skoolopdrag vra, stop jy die e-pos, help jou kind en begin dan weer die e-pos tik. As een manier om 'n probleem op te los nie werk nie, dink vinnig aan 'n ander manier. |
| 3. Inhibisiebeheer | Dit word gedoen deur afleidings te blokkeer en emosies en impulse te beheer. Eenvoudig gestel, dit help jou om dinge te vermy wat jy nie behoort te doen nie. | Beheer die drang om na jou foon te kyk terwyl jy belangrike werk doen. Probeer kalm bly wanneer iemand jou kritiseer, in plaas daarvan om kwaad te word en te baklei. |
Al drie hierdie vermoëns ontwikkel geleidelik vanaf die dag dat ons gebore word. Hulle bereik gewoonlik 'n hoogtepunt gedurende ons jeug en kan geleidelik afneem soos ons ouer word. Dis normaal.
Wat is die oorsake van swak uitvoerende funksie?
Die voorste deel van ons brein, die "Frontale Lob", beheer hoofsaaklik hierdie proses genaamd Uitvoerende Funksie. Dus, enigiets wat die brein beïnvloed, kan ook hierdie vermoëns beïnvloed. Soms, wanneer hierdie vermoëns swak word, noem ons dit ook Uitvoerende Disfunksie .
Mediese redes
- Aandagtekort-/hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD): Mense met ADHD kan probleme ondervind om emosies te beheer (inhibisiebeheer) en inligting te onthou (werkgeheue).
- Outismespektrumversteuring: Hierdie mense kan ook probleme ondervind met sosiale verhoudings en aanpassing by verandering (kognitiewe buigsaamheid).
- Breinskade: Dinge soos kopbeserings as gevolg van ongelukke, breingewasse, ens.
- Geheueverliessiektes: Hierdie vermoëns verswak geleidelik met toestande soos demensie en Alzheimer se siekte.
Lewenstylverwante oorsake
Nie net mediese redes nie, maar ook sommige dinge in ons daaglikse lewens beïnvloed dit.
- Erge stres:Dis moeilik om helder te dink en te beplan wanneer jy onder baie stres is, nè?
- Eensaamheid: 'n Afname in sosiale verbindings kan ook lei tot 'n afname in breinfunksie.
- Gebrek aan slaap: Dit is algemeen om groggy te voel na 'n dag van swak slaap. Voortgesette slaapgebrek kan hierdie vermoëns benadeel.
- Gebrek aan oefening: Oefening is noodsaaklik om die liggaam en brein gesond te hou.
Onthou, dis normaal om soms probleme te ondervind om hierdie dinge te doen. Maar as hierdie probleme steeds jou daaglikse lewe beïnvloed, is dit die beste om met 'n dokter te praat.
Kan hierdie vermoëns getoets word?
Ja, as jy vermoed dat jy 'n swakheid in hierdie vermoëns het, kan jou dokter jou na 'n neuroloog verwys, wat hierdie vermoëns deur middel van verskeie ondersoeke en toetse kan meet.
Byvoorbeeld, daar is 'n toets genaamd `(Stroop-toets)`. Stel jou voor, as jy die woord 'rooi' in groen gewys word en gevra word om die woord daarop te sê... vergeet jou brein die kleur 'groen' en moet eerder die woord 'rooi' sê. Dit meet jou Inhibisiebeheervermoë, dit wil sê jou vermoë om onnodige dinge te ignoreer. Jy kan baie uitvind met eenvoudige toetse soos hierdie.
Kan ons nie hierdie vaardighede ontwikkel nie?
Dit kan beslis! Dis die beste nuus. Ons breine is soos frikkadelle. Hoe meer ons hulle oefen, hoe sterker word hulle. Daar is baie maniere om uitvoerende funksievaardighede te verbeter.
- Gerekenariseerde kognitiewe opleiding: Daar is spesiale rekenaarspeletjies en opleidingsprogramme wat kinders met leergestremdhede help om geheue en buigsaamheid te ontwikkel.
- Neuroterugvoer-opleiding: Dit behels die monitering van breingolwe en die opleiding van die brein om sy aktiwiteit self te reguleer. Dit is nog in die navorsingsfase.
- Bewustheidsopleiding: Meditasie, joga doen of die beoefening van bewustheid kan jou aandag en inhibisiebeheer aansienlik verbeter.
- Oefening: Meer as net oefening, oefening wat die gebruik van die brein behels, kan uitvoerende funksievaardighede aansienlik verbeter. 'n Goeie voorbeeld is om 'n spansport soos basketbal te speel.
Kyk hoe basketbal hierdie vaardighede ontwikkel:
- Werkgeheue:Wanneer jy die bal aangee, moet jy sekonde vir sekonde in gedagte hou waar die ander speler in jou span nou is en waarheen hulle volgende gaan.
- Inhibisiebeheer: Jy moet gefokus bly op die spel, die drang beheer om 'n onnodige skoot te neem, en daaraan dink om die bal na iemand in 'n beter posisie aan te gee.
- Kognitiewe Buigsaamheid: As een speler beseer is en 'n nuwe speler kom in, moet jy vinnig oor die nuwe speler se vaardighede dink en jou speelstyl dienooreenkomstig aanpas.
Dit is ook belangrik om hierdie opleiding voort te sit. As jy ophou oefen, kan jou vermoëns na 'n rukkie terugkeer na hul vorige vlak.
Boodskap vir die Huis Toe
- Uitvoerende Funksie is soos die 'HUB' in jou brein. Dit is baie belangrik vir jou sukses in jou daaglikse lewe.
- Die drie hoofkomponente hiervan is Werkgeheue, Kognitiewe Buigsaamheid en Inhibisiebeheer.
- Sommige mediese toestande, sowel as oormatige stres, gebrek aan slaap en gebrek aan oefening, kan ook hierdie vermoëns verswak.
- Hierdie vermoëns kan ontwikkel word deur middel van bewustheidspraktyke en speletjies en oefeninge wat die brein uitdaag.
- As jy 'n beduidende verandering in jou geheue, vermoë om te beplan of jou emosies te beheer, opmerk, is die beste ding om te doen om nie paniekerig te raak nie en met jou dokter daaroor te praat .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by