Dink jy soms: "Ek moet van vandag af oefen," of "Ek moet nou ophou om vetterige kos en soet drankies te eet?" Maar dan, na 'n dag of twee, neem daardie entoesiasme geleidelik af, en val jy terug in jou ou gewoontes, reg? Dit is eintlik iets wat met baie mense gebeur. Ons almal weet ons wil gesond wees, maar die moeilikste deel is om die nodige veranderinge in ons lewens te maak. In tye soos hierdie is 'n Gesondheidsafrigter (soms 'n Gesondheids- en Welstandsafrigter genoem) iemand wat jou 'n helpende hand kan gee, jou kan aanmoedig en soos 'n vriend by jou kan sit om jou te help om jou gesondheidsdoelwitte te bereik.
Eenvoudig gestel, wie is hierdie Gesondheidsafrigter?
Dink aan 'n Gesondheidsafrigter as jou persoonlike gesondheidsadviseur, gids en ondersteuning. Net soos 'n atleet 'n afrigter het, help hulle jou om gesonde veranderinge aan jou leefstyl te maak. Hierdie veranderinge is belangrik vir jou fisiese gesondheid sowel as jou geestesgesondheid.
Soms kan jou huisdokter voorstel dat jy met 'n gesondheidsafrigter saamwerk. Byvoorbeeld, as jy jou diabetes wil bestuur, gewig wil verloor of jou cholesterolvlakke wil beheer, kan hulle jou help om daardie doelwitte te bereik. Jy kan ook die geleentheid kry om met 'n gesondheidsafrigter saam te werk deur 'n werkplekwelstandsprogram by jou maatskappy.
Ongeag hoe jy begin, sal 'n Gesondheidsafrigter jou help om verantwoordelikheid te neem vir dinge soos:
- Fisiese aktiwiteit: Neem jou voor om daagliks te oefen en hou daarmee aan.
- Voeding: Eet 'n gesonde dieet en verminder gemorskos.
- Gewigsbestuur: Verloor of handhaaf 'n gesonde gewig.
- Streshantering: Vind maniere om stres te verminder.
- Rook en tabakgebruik: Raak ontslae van hierdie slegte gewoontes.
- Slaap: Ontwikkel die nodige gewoontes om 'n goeie nagrus te kry.
Dink daaraan, hierdie dinge is alles verbind. As jy nie goed slaap nie, sal jy nie die volgende dag lus voel om te oefen nie. Jy sal lui voel om te kook omdat jy moeg is en iets uit die winkel wil gryp. Wanneer dit alles bymekaar kom, kan dit moeilik wees om te weet waar om te begin. Dis wanneer 'n Gesondheidsafrigter met jou sal praat en jou sal help om 'n plek te vind waar jy maklik kan begin. Deur met klein veranderinge te begin, sal hulle die weg baan vir groter doelwitte mettertyd.
Wat presies doen 'n Gesondheidsafrigter?
Die hooftaak van 'n Gesondheidsafrigter is om redelike doelwitte vir jou te stel.Hy help jou om doelwitte te stel en 'n plan te skep om dit te bereik. Hy help jou ook om struikelblokke langs die pad te identifiseer.
Byvoorbeeld, oorweeg:
- Miskien dink jy: "Ek kan nooit hierdie veranderinge maak wat die dokter vir my sê om te maak nie."
- Of miskien dink jy: "Wat as ek hierdie klein verandering maak?"
- Miskien het jy twee werke en het jy nie tyd om te oefen na 'n lang dag by die werk nie.
’n Gesondheidsafrigter sal met jou gesels en kyk na al hierdie faktore wat jou gesondheidsgewoontes beïnvloed. Dan sal julle twee saam ’n plan skep wat julle werklik kan uitvoer en wat stresvry is .
Jou Gesondheidsafrigter sal gereeld met jou in kontak wees. Miskien per e-pos, telefoonoproep of aanlyn vergadering. Hierdie program duur gewoonlik vir ten minste drie maande. Tydens hierdie gesprekke sal hy of sy jou vrae vra. Hierdie vrae is om jou te help om die antwoorde op jou eie vrae te vind.
’n Gesondheidsafrigter skryf nie vir jou voor nie. Hulle stel nie reëls wat sê: “Doen dit, doen dat” nie. In plaas daarvan help hulle jou om oor jou huidige situasie te dink en lei jou om die veranderinge te maak wat jy voel reg is vir jou en wat jy wil maak.
Stel jou voor jou dokter het vir jou gesê om meer groente en vrugte te eet. ’n Gesondheidsafrigter mag dalk vrae soos hierdie vra:
- "As ons 'n telling van 1 tot 10 sou gee, hoe belangrik is dit vir jou om hierdie verandering te maak?"
- "Hoe dink jy kan dit maklik gedoen word, as jy begin?"
- "Watter struikelblokke kan jy teëkom terwyl jy dit doen? Hoe sal jou familie jou help?"
- "Watter soort plan kan ons maak om meer groente en vrugte by jou dieet te voeg?"
Verstaan jy? Hy antwoord nie. Hy kry die antwoord van jou. Want die antwoord wat jy self vind, is die enigste manier waarop jy kan aangaan.
Verstaan die struikelblokke in ons lewens
'n Gesondheidsafrigter weet dat persoonlike besluite slegs 'n klein deel van die probleem is. Jy kan nie net sê: "Ek gaan groente eet nie." Daar is baie dinge in ons lewens wat buite ons beheer is. Ons noem dit die sosiale dryfvere van gesondheid .
As ons daaroor dink op 'n manier wat by ons lewens in Sri Lanka pas:
- Toegang tot voedsame kosse: Miskien het jy nie toegang tot goeie gehalte vrugte en groente in jou area nie, of dit is dalk te duur vir jou om te bekostig.
- Gebrek aan 'n veilige omgewing: As daar geen sypaadjies op die straat is waar jou huis geleë is nie, is dit nie veilig om te gaan stap nie.
- Ander verantwoordelikhede:Miskien het jy bejaarde ouers om na om te sien by die huis, of miskien het jy 'n jong kind. Met al hierdie verantwoordelikhede het jy nie tyd om aan jou gesondheid te dink nie. Na 'n lang dag by die werk voel jy nie lus om te oefen wanneer jy van die bus af by die huis kom nie.
'n Gesondheidsafrigter verstaan hierdie soort probleme. Hy of sy sal jou nie oordeel of blameer nie. In plaas daarvan sal hy of sy jou help om klein dingetjies te vind wat jy kan doen ten spyte van hierdie struikelblokke. Daarom is dit so belangrik om oop en eerlik met hom of haar te wees oor die werklike situasie in jou lewe.
Wat is die voordele van 'n Gesondheidsafrigter?
Om met 'n Gesondheidsafrigter te werk, kan jou baie voordele bied, beide geestelik en fisies. Dit is wetenskaplik bewys.
| Die geestelike verandering wat jy voel | Meetbare veranderinge in die liggaam |
|---|---|
| Jy sal verstaan wat jou sterk punte is. | Bloeddrukbeheer. |
| Jy sal daardie sterk punte kan gebruik om jou doelwitte te bereik. | Cholesterolvlakke verbeter. |
| Selfdoeltreffendheid neem toe, wat beteken "Ek kan dit doen." | Beheer van bloedsuikervlakke. |
| Jy sal in staat wees om 'n plan te maak waarmee jy eintlik gewillig kan voortgaan. | Liggaamsgewigbeheer. |
| Besluitnemings- en probleemoplossingsvaardighede verbeter. | Verhoogde fisiese fiksheid (Aërobiese fiksheid). |
Gewoonlik,Bewysgebaseerde opleidingsprogramme is die beste manier om hierdie resultate te behaal. 'n Gesondheidsafrigter, wat deur jou dokter of werkplek aan jou voorgestel word, volg dikwels hierdie aanvaarde metodes.
Wat is die verskil tussen 'n Gesondheidsafrigter en 'n Dokter?
Dit is iets waaroor baie mense verward raak. 'n Gesondheidsafrigter is nie 'n dokter nie. Hy of sy skryf nie medikasie voor of diagnoseer jou nie. Hul rolle is heeltemal anders. Maar albei is baie belangrik vir jou gesondheid.
| Rol | Dokter / ander gesondheidswerker | Gesondheidsafrigter |
|---|---|---|
| Hooffokus | Die diagnose van siektes, die beplanning van behandeling en die voorskryf van medikasie. | Help jou om jou gedrag en gewoontes te verander. |
| Wat om te doen | Gee raad oor "wat jy moet doen" (bv. "neem hierdie medisyne", "moenie hierdie kos eet nie"). | Leiding om te ontdek "hoe jy dit kan doen". |
| Kundigheid | Medisyne, siektes. | Sielkunde van gedragsverandering, motivering. |
Eenvoudig gestel, die dokter sê vir jou: "Jy moet gewig verloor." 'n Gesondheidsafrigter sal jou help om daardie doelwit te bereik.
Hoe om 'n goeie gesondheidsafrigter te kies?
Aangesien hierdie veld nog nuut in Sri Lanka is, kan enigiemand 'n bord opsit wat sê "Gesondheidsafrigter". Daarom is dit baie belangrik om iemand te kies wat behoorlik gekwalifiseerd en betroubaar is voordat jy jou geld en tyd spandeer.
As jy opsoek is na 'n gesondheidsafrigter op jou eie, moenie bang wees om hierdie vrae te vra nie:
- Watter opleiding het jy? (Het jy opleiding van 'n erkende instelling ontvang?)
- Watter professionele sertifikate het jy? (’n Internasionaal erkende sertifisering is verkieslik).
- Wat is die omvang van u dienste? (Dit wil sê, vind uit watter dienste hulle wettiglik kan lewer. Hulle kan byvoorbeeld nie medikasie voorskryf nie.)
- Op watter soort wetenskaplike navorsing is jou opleidingsmetode gebaseer?
- Kan ek verwysings kry van mense wat voorheen dienste ontvang het?
As iemand nie bereid is om duidelike antwoorde op hierdie vrae te gee nie, of as jy twyfel oor die antwoorde, is dit die beste om iemand anders te vind. Die beste en veiligste manier is om jou dokter hieroor te vra en na iemand te gaan wat hy aanbeveel.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n Gesondheidsafrigter is 'n persoonlike gids wat jou help om jou gesondheidsdoelwitte te bereik en jou aanmoedig.
- Hulle skryf nie vir jou voor nie, maar help jou eerder om oplossings te vind wat by jou pas en wat jy kan doen.
- Hulle is nie dokters nie, maar die raad wat 'n dokter gee, is 'n goeie ondersteuning om in jou lewe te integreer.
- Jy kan hul hulp kry met baie dinge, soos goeie slaap, voeding, oefening en streshantering.
- Wanneer jy 'n Gesondheidsafrigter kies, is dit noodsaaklik om hul opleiding en kwalifikasies noukeurig te ondersoek. Raadpleeg altyd jou dokter as jy twyfel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by