Met die gelui van Kersklokke en die aankoms van die Nuwe Jaar, heers daar oral 'n feestelike atmosfeer. Vir baie is dit 'n tyd om te vier en saam met familie en vriende te kuier. Maar gedurende hierdie vreugdevolle tyd voel sommige mense baie hartseer, eensaamheid, angs en ondraaglike druk. Het jy dieselfde gevoel? Dan sal hierdie artikel baie belangrik vir jou wees. Ons noem hierdie toestand die "Vakansie-blues".
Waarom voel jy hartseer en gestres gedurende hierdie feestyd?
Die waarheid is dat hartseer van persoon tot persoon verskil. Waaroor een persoon hartseer voel, mag dalk nie deur 'n ander gevoel word nie. Maar daar is 'n paar algemene redes wat baie mense gedurende die feestyd raak.
- Ondraaglike stres: Stel jou voor jy gaan winkel toe om geskenke te koop, die huis skoon te maak, kos voor te berei, familie te besoek en gaste by die huis te trakteer... Wanneer jy dit alles gelyktydig moet doen, voel jy 'n groot las en druk.
- Fisiese moegheid: Wanneer hierdie meisies rondhardloop en werk, voel hulle fisies uitgeput en geestelik uitgeput.
- Stygende verwagtinge: Wanneer jy dinge dink soos, "Ag, nie soos verlede jaar nie," of "Ons moet groot vier soos die Ariërs," raak jy baie teleurgesteld as dinge nie so uitdraai nie.
- Geldprobleme: Uitgawes styg gedurende die feestyd. Dit is algemeen dat baie mense meer spandeer as wat hulle het en dan spyt is dat hulle nie die rekeninge kan betaal nie. Hierdie finansiële druk kan 'n groot las op die gemoed wees.
- Eensaamheid: Miskien is jou familie en geliefdes nie by jou nie. Of jy voel dalk eensaam selfs wanneer jy deur baie mense omring word. Hierdie eensaamheid word selfs meer gedurende die feestyd gevoel.
Soos hierdie druk toeneem, begin sommige mense verskeie simptome in hul liggame toon, al dink hulle dalk nie dat hulle depressie het nie.
| Tekens van stres | Beskrywing |
|---|---|
| Hoofpyn | Gereelde, onverklaarbare hoofpyn. |
| Oormatige drankgebruik | Om meer as nodig na alkohol te wend om hartseer en stres te ontsnap. |
| Eet meer as wat jy nodig het | Eet meer as nodig om die leegheid in die gedagtes te vermy. |
| Slapeloosheid | Probleme met slaap in die nag as gevolg van geestesprobleme. |
Sommige mense begin hierdie hartseer voel nadat die Nuwe Jaar verby is. Die rede hiervoor is dat die hoop en teleurstellings wat deur die vorige jaar opgebou het, gekombineer word met die moegheid en stres van die feestyd.
Wat kan ons doen om hierdie stres te verlig?
Goed, so kom ons gesels oor 'n paar dinge wat ons uit hierdie situasie kan probeer kry. Alhoewel dit dalk na klein dingetjies lyk, kan dit jou baie verligting bring.
Verstaan jou beperkings.
Moenie dink dat "alles perfek moet wees" of "almal moet gelukkig wees" nie. Wees realisties oor wat jy kan en nie kan doen nie. Moenie probeer om alles self te doen nie. Delegeer verantwoordelikhede aan ander in die huishouding. Raak gewoond daaraan om soms te sê "Ek kan nie".
Organiseer die werk.
Skryf al die dinge wat jy moet doen in 'n ry neer. Prioritiseer dan die belangrikste dinge en doen dit eerste. In plaas daarvan om alles op een dag te probeer doen, versprei die werk oor verskeie dae. Op dié manier sal jy minder moeg en gestres voel.
Leef in die hede.
Moenie oor die verlede tob en dink: "Hoe goed dit was voorheen," of bekommerd wees: "Sal die toekoms so wees nie?" Probeer om selfs gelukkig te wees met die klein dingetjies wat jy in die oomblik het. Om in die hede te leef, is 'n groot vryheid vir die gees.
Verbind met ander.
- As jy eensaam voel, spandeer tyd saam met vriende en familie wat jou help en jou verstaan.
- Probeer om 'n nuwe vriend te maak.
- Bel 'n vriend of familielid met wie jy 'n rukkie nie gepraat het nie en hoor hoe dit met hulle gaan.
- Indien moontlik, spandeer jou tyd om iemand in nood te help. Die geestelike geluk wat daaruit voortspruit, gaan alle verbeelding te bowe.
Maak tyd vir jouself.
In hierdie besige tyd is dit noodsaaklik om tyd vir jouself opsy te sit. Lees 'n boek, luister na 'n liedjie, kyk na 'n fliek waarvan jy hou, of neem net 'n oomblik om jou oë toe te maak.
Sorg vir geld.
Hou 'n klein aantekening van jou uitgawes gedurende die feestyd. Spandeer binne jou vermoë. Want wanneer die rekeninge ophoop nadat die feestelikhede verby is, skep dit selfs meer stres.
Onthou, alhoewel alkoholgebruik jou hartseer tydelik kan verdoof, sal dit jou depressie net vererger. Beperk dus jou alkoholgebruik.
Beïnvloed die weer en gebrek aan sonlig dit?
Ja, soms kan dit dit ook beïnvloed. In koue lande verander mense se gemoedstoestande gedurende die wintermaande wanneer daar minder sonlig is. Ons noem hierdie toestand Seisoenale Affektiewe Versteuring (SAV) .
Alhoewel ons land nie so 'n strawwe winter het nie, kan sommige mense gedurende die aanhoudende reënseisoen en dae met min sonlig luiheid, lomerigheid en 'n bietjie angs ervaar. Vir sommige raak dit hulle 'n bietjie meer ernstig.
Fototerapie is 'n behandeling vir mense met SAD. Dit behels die blootstelling aan kunsmatige sonlig vir ongeveer 30 minute per dag. Dit is 'n baie effektiewe behandeling.
Daar is ook bevind dat sommige mense met SAD lae vlakke van vitamien D in hul liggame het. Dit kan wees as gevolg van 'n gebrek aan sonligblootstelling. Daar is egter geen duidelike bewyse dat die neem van vitamien D-aanvullings hierdie simptome sal verminder nie. So as jy so 'n probleem het, maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is normaal om hartseer, eensaam en gestres te voel gedurende die vakansie. Moenie skaam wees daaroor nie.
- Moenie verwag om alles perfek te doen nie. Verstaan jou beperkings en werk binne jou begroting.
- Bring tyd deur saam met mense wat jou verstaan en jou ondersteun. Moenie vergeet om tyd vir jouself te maak nie.
- As hierdie gevoelens te erg is om te verduur, moenie alleen ly nie. Praat met 'n vertroude vriend of familielid. Die beste ding om te doen is om 'n gekwalifiseerde dokter vir advies te raadpleeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by