Kom ons gesels oor hipnagogiese hallusinasies

Was jy al ooit in die bed en op die punt om aan die slaap te raak toe jy skielik iets vreemds sien, 'n vreemde geluid hoor, of iemand in die kamer voel en jouself laat skrik? Jy het dalk gedink: 'Wat gebeur met my?' Dit is eintlik iets wat met baie mense gebeur, so kom ons gesels 'n bietjie daaroor.

Wat is hierdie hallusinasies wat met slaap gepaardgaan? (Wat is hipnagogiese hallusinasies?)

Eenvoudig gestel, hipnagogiese hallusinasies is hallusinasies wat ons ervaar wanneer ons op die punt staan ​​om aan die slaap te raak. Wanneer ons hallusinasie sê, beteken dit dat ons iets waarneem wat nie regtig daar is nie. Dit beteken dat ons iets kan sien, hoor, ruik, proe of voel wat nie regtig daar is nie. Alhoewel dit dalk werklik lyk, is dit nie . Hipnagogiese hallusinasies duur gewoonlik vir 'n kort tydjie , soms 'n minuut of twee. Maar soms kan hulle 'n bietjie langer duur.

Is dit iets om oor bekommerd te wees? Hoe algemeen is dit?

Baie mense is skielik bang wanneer hulle so iets ervaar. Jy mag dalk dink: 'Ag, ek weet nie of ek 'n ernstige siekte het nie', 'Ek weet nie of ek mal word nie'. Maar die waarheid is, dit (Hipnagogiese Hallusinasies) is baie meer algemeen as wat jy dink . Volgens opnames het ongeveer 70% van mense in die wêreld, dit wil sê ongeveer sewe uit tien mense, hierdie ervaring ten minste een keer in hul lewens. So, as so iets al met jou gebeur het, is dit waarskynlik nie 'n groot ding om voor bang te wees nie . Meestal is dit net onskadelike ervarings.

Watter soort ervarings vind tans plaas?

Die hallusinasies wat met hierdie slaap gepaardgaan, kan op verskeie maniere voorkom. Kom ons kyk na die belangrikste:

Visuele hallusinasies

Dit is die mees algemene tipe hallusinasie. Dit beteken dat slegs 86 uit 100 mense hierdie hallusinasies ervaar. Jy mag skielik geometriese patrone, gekleurde ligte en blink voorwerpe sien. Jy mag patrone sien wat voortdurend verander, soos die kaleidoskoop wat ons as kinders gesien het. Soms mag jy beelde van diere, mense, bekende gesigte en selfs eng dinge sien. Maar die belangrikste ding om te onthou is dat hierdie nie werklik is nie.

Somatiese Hallusinasies

Volgende, tussen 25 en 44 uit 100 mense ervaar hierdie soort fisiese sensasies. Dit wil sê, jy mag voel asof dele van jou liggaam verander, groter of kleiner word . Of jy mag gewigloosheid voel, dryf of uit die bed val . Ander mag voel asof elektrisiteit deur hul liggame vloei, iemand aan hulle raak, of hulle mag voel asof daar iemand anders in die kamer is . Dit kan 'n effens eng ervaring wees, maar dit is ook net 'n illusie.

Ouditiewe hallusinasies

Tussen 8 en 34 uit 100 mense kan verskeie klanke hoor. Jy hoor dalk iemand wat jou naam sê, mense wat praat, fluister, diere wat geluide maak, deure wat klop, of net vreemde geluide, soos musiek . Dit is nie regte klanke nie, maar dinge wat uit jou gedagtes kom.

Is dit nie 'n droom nie? Wat is die verskil?

Ja, dis maklik om dit met 'n droom te verwar. Maar daar is 'n klein maar belangrike verskil tussen die twee. Dink daaraan, 'n droom het gewoonlik 'n storie , soos 'n reeks gebeure, karakters, en om van plek tot plek te beweeg. Maar hierdie (Hipnagogiese Hallusinasies) is gewoonlik net 'n beeld of 'n klank of 'n sensasie wat gelyktydig verskyn en verdwyn . Hulle het nie 'n groot storie wat daardeur vloei nie.

Die ander ding is, wanneer jy uit 'n droom wakker word, besef jy gou: 'O, ek het sopas 'n droom gehad, en nou is ek wakker.' Maar hierdie hallusinasies wat met slaaptyd gepaardgaan, gebeur in daardie tussentoestand, wanneer jy nog nie heeltemal aan die slaap is nie, maar nog nie heeltemal wakker is nie (wakker-slaap-oorgang) . Dit kan dus 'n rukkie neem om uit te vind wat werklik is en wat nie. Miskien klim jy uit die bed en skakel die lig aan om te sien of iemand of iets regtig daar is.

Gebeur dit wanneer jy wakker word?

Ja, absoluut. Soms kan ons dieselfde hallusinasies ervaar wanneer ons wakker word. Ons noem hulle (Hipnopompiese Hallusinasies) . Dié wat gebeur wanneer ons aan die slaap raak (Hipnagogies), en dié wat gebeur wanneer ons wakker word (Hipnopompies). Beide tipes is gewoonlik niks om voor bang te wees nie en is grootliks dieselfde ervaring.

Waarom gebeur dit met ons? Wat is die redes?

Trouens, navorsers weet steeds nie presies wat hipnagogiese hallusinasies veroorsaak nie. Maar hulle dink dit hou verband met 'n ander proses wat in ons breine plaasvind wanneer ons oorskakel na slaap. Dit is 'n kruising tussen daghallusinasies en drome.

Vir die meeste mense is dit onskadelik en nie verwant aan enige onderliggende gesondheidstoestande nie. Dit kan egter meer algemeen voorkom by mense met sekere gesondheidstoestande. Byvoorbeeld:

• Narkolepsie: Dit is 'n slaapverwante versteuring. Mense met hierdie versteuring kan hipnagogiese hallusinasies as 'n simptoom ervaar.
• Slapeloosheid: Hierdie probleme kan voorkom by mense wat nie behoorlik slaap nie of onreëlmatige slaappatrone het.
• Oormatige slaperigheid gedurende die dag: Hierdie ervarings is ook algemeen vir mense met hierdie toestand.
• Sommige geestesgesondheidsversteurings: Dit kan byvoorbeeld geassosieer word met toestande soos angsversteurings en depressie.

Ook sommige medikasieMense wat sekere medikasie vir depressie neem, veral trisikliese antidepressante, is ook meer geneig om hierdie hallusinasies te ervaar. Dwelm- en alkoholgebruik kan ook 'n faktor wees.

Kan hierdie toeneem as gevolg van angs?

Dit is 'n vraag wat baie mense vra. Angs veroorsaak gewoonlik nie direk hipnagogiese hallusinasies nie. As jy egter gereeld hierdie hallusinasies het, veral as dit jou vrees of ongemak veroorsaak, kan dit lei tot angs en slaapangs. As dit gebeur, kan jy selfs bang wees om te gaan slaap en dink: 'Ek weet nie of dit vandag weer so sal wees nie.' Op hierdie manier kan daar 'n indirekte verband wees tussen angs en hierdie hallusinasies.

As jy baie stres en angs ervaar as gevolg van hierdie hallusinasies, is dit beslis die beste om met 'n dokter te praat . Op dié manier kan jy die oorsaak uitvind en jou gemoed gerusstel.

So, moet ek nie hieroor bekommerd wees nie? Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Soos ek voorheen gesê het, kan die ervaar van hallusinasies soos hierdie terwyl jy gaan slaap jou 'n bietjie verward en bang laat voel, maar dit is gewoonlik niks om voor bang te wees nie .

Dit is egter belangrik om te verstaan ​​dat hipnagogiese hallusinasies verskil van hallusinasies wat verband hou met sommige geestesgesondheidstoestande (soos skisofrenie ) of sommige neurologiese toestande (soos Alzheimer se siekte en Parkinson se siekte) .

Mense met sulke siektes ervaar hallusinasies gedurende die dag, wanneer hulle wawyd wakker is . Hulle het ook ander duidelike simptome van die siekte.

As jy hallusinasies sien of hoor, nie net wanneer jy gaan slaap nie, maar ook gedurende die dag en wanneer jy wawyd wakker is, of as jy ander slaapverwante probleme het (bv. oormatige slaperigheid gedurende die dag, slaapapnee, slaapwandel), of as hierdie ervarings jou daaglikse aktiwiteite of geestesgesondheid beïnvloed, is dit belangrik om 'n dokter vir advies te raadpleeg.

Is daar enigiets wat ek kan doen om van hierdie hallusinasies ontslae te raak?

Hipnagogiese hallusinasies benodig nie altyd behandeling nie. Meestal verdwyn hulle net. As hulle egter gereeld voorkom of jou pla, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om die frekwensie daarvan te verminder:

• Kry genoeg, goeie kwaliteit slaap. Probeer om ten minste 7-8 uur per dag te slaap.
• Stel 'n gereelde slaapskedule vas. Wanneer jy die gewoonte aanleer om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word, sal jou liggaam se slaappatroon gereeld word.
• Vermy die gebruik van alkohol en sekere dwelms.Dit kan slaap belemmer en selfs hierdie ervarings vererger. Verminder jou inname van kafeïenhoudende drankies (koffie, tee) in die aand en snags.
• Vind maniere om stres te verminder. Dinge soos meditasie, asemhalingsoefeninge en joga kan help.
• Ontspan voor slaaptyd. Hou op om TV te kyk of jou foon te gebruik ten minste 'n uur voor slaaptyd. Lees eerder 'n boek of luister na 'n sagte liedjie.
• Wees versigtig met enige medikasie wat jy neem. Sommige medikasie kan dit ook veroorsaak, so praat met jou dokter oor die medikasie wat jy neem.

Die belangrikste ding is dat as hierdie hallusinasies jou baie stres, vrees, angs veroorsaak, of as dit jou daaglikse lewe beïnvloed, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.

Dan kan die dokter jou help. Miskien medikasie vir jou voorskryf, of 'n medikasie wat jy tans neem verander as dit dit veroorsaak. Die dokter kan ook uitvind of hierdie (Hipnagogiese Hallusinasies) 'n simptoom van 'n ander siekte is, soos (Narkolepsie). Indien wel, sal die onderliggende siekte behandel moet word.

Die belangrikste ding om met jou te deel (Boodskap vir Huis Toe)

Dus, hoewel dit 'n vreemde, soms eng ervaring kan wees wanneer jy probeer aan die slaap raak, moet jy onthou dat dit meestal niks ernstigs is nie . Hipnagogiese hallusinasies is 'n algemene verskynsel vir baie mense. Dit kan gebeur met mense wat geen onderliggende mediese toestande het nie.

As hierdie hallusinasies jou egter angs veroorsaak, jou slaap ontwrig, of as jy ander simptome het – veral slaapprobleme – praat beslis met 'n dokter. Hulle is daar om jou met jou gesondheidsprobleme te help. Moenie bang wees om te praat oor hoe jy voel, wat jy ervaar nie. Dan kan jy die regte advies en, indien nodig, behandeling kry. Jy is nie alleen nie, dit gebeur met baie ander mense.

hipnagogiese hallusinasies, slaaphallusinasies, dinge wat tydens slaap gesien word, dinge wat tydens slaap gehoor word, hallusinasies naby slaap, slaap en geestesgesondheid, drome en hallusinasies