Ek het die hele dag hard gewerk en in die bed geval, en gedink dat ek 'n goeie nagrus sou kry terwyl ek sewe drome gehad het. Maar na twee of drie uur moes ek opstaan om te urineer. Goed, dis nie so 'n groot probleem nie, so ek het weer gaan slaap. Na 'n rukkie moes ek weer opstaan. Daar is niks meer ontstellend of ontstellend as om nie net een keer nie, maar twee of drie keer per nag op te staan om te urineer , reg? Ek word ook soggens baie moeg wakker. As jy vertroud is met hierdie ervaring, is jy nie alleen nie. In die medisyne noem ons hierdie toestand nokturie . Vandag gaan ons eenvoudig daaroor praat op 'n manier wat jy kan verstaan.
Wat presies is Nokturie?
Eenvoudig gestel, nokturie is die behoefte om meer as een keer op te staan om te urineer tussen slaaptyd en wakker word in die oggend. 'n Gesonde persoon kan gewoonlik 6-8 uur slaap sonder om te urineer. Om elke nou en dan op te staan is nie 'n groot probleem nie. Maar as jy twee of meer keer moet opstaan, kan dit 'n toestand wees wat nokturie genoem word.
Hier is nog iets om te verstaan. Daar is twee tipes gereelde urinering: dag en nag. Nokturie is bloot die behoefte om gedurende die nag te urineer. Dit kan jou slaappatroon ontwrig en jou die hele dag moeg en slaperig laat voel.
Waarom moet ek so gereeld snags urineer? Kom ons kyk na die redes.
Daar is baie moontlike oorsake hiervoor. Sommige is baie eenvoudig en verwant aan ons leefstyl. Ander kan 'n simptoom van 'n onderliggende mediese toestand wees.
Redes en gewoontes van 'n eenvoudige leefstyl
- Drink baie vloeistowwe voor slaaptyd: Dit is algemeen om snags op te staan om te urineer as jy baie vloeistowwe drink, veral water, tee, koffie en vrugtedrankies, veral twee tot drie uur voor slaaptyd. Koffie en alkohol is drankies wat urienproduksie verhoog. Dus kan die drink hiervan snags die probleem vererger.
- Sekere medikasie: As jy diuretika , algemeen bekend as "waterpille", neem vir toestande soos hoë bloeddruk, help hulle jou liggaam om van ekstra water en sout in die vorm van urine ontslae te raak. As jy hierdie medikasie snags neem, sal jy beslis meer gereeld in die nag moet urineer.
- Om 'n gewoonte te word: Soms oefen ons onwetend ons liggame om snags wakker te word. Selfs al word ons om 'n ander rede wakker (bv. 'n geraas), gaan ons gewoonlik badkamer toe en dink: "Ek moet piepie ." Met verloop van tyd kan dit 'n gewoonte word.
Ander onderliggende gesondheidsprobleme
Soms kan nokturie 'n rooi vlag wees vir 'n ander siekte.
- Poliurie:Dit beteken dat die totale hoeveelheid urine wat jou liggaam per dag produseer, baie hoër is as normaal.
- Diabetes: Gereelde urinering is 'n baie algemene simptoom van onbeheerde diabetes.
- Hoë bloeddruk: Dit kan ook verband hou met nokturie.
- Goedaardige prostaathiperplasie (BPH): Soos mans ouer word, kan die prostaatklier vergroot word. Dit kan veroorsaak dat die uretra vernou en verhoed dat die blaas heeltemal leeg word. Dit kan na 'n rukkie tot urienretensie lei.
- Hartsiekte: Wanneer die hart se funksie verswak is, kan vloeistof (edeem) wat gedurende die dag in die bene ophoop en, wanneer dit snags dreineer, terugkeer na die bloed en deur die niere gefiltreer word en as urine uitgeskei word, toeneem.
- Obstruktiewe slaapapnee: Hierdie toestand, waarin asemhaling tydelik stop tydens slaap, kan hormonale veranderinge in die liggaam veroorsaak en urienproduksie snags verhoog.
- Swangerskap of Menopouse: Tydens swangerskap druk die vergrote baarmoeder op die blaas en hormonale veranderinge kan gereelde urinering in die nag veroorsaak. Hormonale veranderinge na menopouse kan dit ook veroorsaak.
- Bekkenorgaanprolaps: By vroue funksioneer organe soos die baarmoeder en blaas moontlik nie behoorlik as gevolg van prolaps nie.
Die belangrike ding is dat gereelde wakkerword in die nag nie net 'n oorlas is nie, dit kan ook 'n simptoom wees van 'n groter probleem in jou liggaam. Dit is dus nie 'n goeie idee om dit te ignoreer nie.
Hoe vind u dit, Dokter?
Wanneer jy 'n dokter vir hierdie probleem gaan sien, sal hy jou 'n paar vrae vra. Om dit makliker te maak om hulle te beantwoord, kan jy iets soos 'n klein dagboek vir 'n paar dae hou.
| Wat om in jou dagboek te skryf | 'n Beskrywing daaroor |
|---|---|
| Wat jy drink | Skryf neer wat jy deur die dag gedrink het, hoeveel, en veral wat jy snags gedrink het. |
| Frekwensie van urinering | Teken aan hoeveel keer jy gedurende die dag gaan slaap het en hoeveel keer jy snags opgestaan het. |
| Urienvolume | Teken die hoeveelheid urine wat elke keer uitkom aan as 'laag', 'normaal' of 'hoog'. |
| Ander simptome | As jy enige ander simptome het, soos urienweginfeksie, geswolle bene of oormatige dors, skryf dit ook neer. |
Deur hierdie dagboek saam met jou te neem, kan jou dokter 'n beter idee van jou toestand kry. Daarbenewens kan hulle ook toetse soos hierdie doen om die presiese oorsaak uit te vind.
- Urienanalise: Kontroleer vir 'n urienweginfeksie of ander probleem.
- Bloedtoetse: Kontroleer vir dinge soos nierfunksie en diabetes.
- Beeldtoetse: Kontroleer die toestand van organe soos die blaas, niere en prostaat.
- Sistoskopie: Hierin word 'n buis met 'n klein kamera deur die uretra gelei om die binnekant van die blaas te ondersoek.
So watter oplossings kan hiervoor gedoen word?
Die goeie nuus is dat nokturie dikwels 'n hanteerbare toestand is. Behandeling hang af van die oorsaak.
Lewenstylveranderinge wat jy eers kan maak
Baie mense kan groot verligting vind uit hierdie eenvoudige veranderinge.
- Beperk vloeistofinname snags: Hou op om water, tee, koffie en koeldrank 2-4 uur voor slaaptyd te drink. Drink jou daaglikse waterinname gedurende die dag.
- Verander die tyd wat jy jou 'waterpille' (diuretika) neem: As jy hierdie medikasie neem, praat met jou dokter en probeer om dit soggens of middag te neem, ten minste 6 uur voor slaaptyd, eerder as saans.
- Neem 'n middagslapie gedurende die dag: Om 'n middagslapie gedurende die dag te neem, help die liggaam om oortollige vloeistof as urine uit te skei, wat die hoeveelheid urine wat jy snags het, kan verminder.
- Hou jou bene verhef: Wanneer jy gedurende die dag sit, hou jou bene effens verhef, soos op 'n stoel. Dit sal vloeistofretensie in jou bene verminder en help om hulle gedurende die dag uit jou liggaam te dreineer.
- Bekkenbodem oefeninge:Hierdie oefeninge kan help om die spiere wat urinering beheer, te versterk. Vra jou dokter of fisioterapeut hieroor.
Medikasie aanbeveel deur die dokter
As lewenstylveranderinge alleen nie die probleem oplos nie, of as daar 'n onderliggende mediese toestand is, kan jou dokter medikasie voorskryf.
- Anticholinergika: Verminder ooraktiewe blaas en verminder die frekwensie van urinering.
- Desmopressien: Dit werk deur die hoeveelheid urine wat snags deur die niere geproduseer word, te verminder.
Belangrik: Moet nooit hierdie medikasie gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Slegs 'n dokter kan die regte medikasie en dosis vir jou bepaal.
Boodskap vir die Huis Toe
- As jy meer as twee keer per nag opstaan om te urineer en dit jou slaap en daaglikse aktiwiteite beïnvloed, moet jy dit nie ignoreer nie.
- Die oorsaak hiervan kan iets so eenvoudig wees soos om te veel water in die nag te drink, of dit kan 'n simptoom wees van 'n meer ernstige toestand, soos diabetes of hartsiektes.
- Eenvoudige dinge soos om die hoeveelheid vloeistowwe wat jy snags drink te verminder en jou bene gedurende die dag hoog te hou, kan 'n groot verskil maak.
- Moenie net self medisyne gaan kry nie. As jy hierdie probleem het, raadpleeg beslis jou dokter en kry advies. Dis die veiligste en korrektste ding om te doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by