'n Pragtige glimlag is 'n baie waardevolle ding wat baie lig op enigiemand se gesig bring. Maar vir daardie glimlag om mooi te wees, moet die tande gesond en skoon wees. Maar hierdie mondhigiëne (Mondhigiëne) is nie beperk tot skoonheid nie. Dit beïnvloed direk die gesondheid van jou hele liggaam, en is 'n baie dieper onderwerp as wat ons dikwels dink. Kom ons gesels vandag oor hierdie mondgesondheid, en vind uit presies hoe om ons glimlag sowel as ons hele liggaam gesond te hou.
Wat is mondhigiëne?
Eenvoudig gestel, mondhigiëne gaan daaroor om jou mond, insluitend jou tande, tandvleis en tong, skoon en siektevry te hou. Dit gaan nie net daaroor om jou tande twee keer per dag te borsel nie. Dit is 'n proses wat 'n gewoonte word.
- Daagliks borsel en vlos: Dit is die basiese beginsels.
- Behoorlike dieet: Bly soveel as moontlik weg van soet kosse en versoete drankies.
- Sien betyds 'n tandarts: Selfs al is daar geen probleme nie, moet jy vir 'n ondersoek en tande skoonmaak gaan.
Slegs wanneer al hierdie dinge saamkom, kan goeie mondgesondheid gehandhaaf word.
Waarom is mondgesondheid so belangrik?
Ons sê: "Voorkoming is beter as genesing." Mondgesondheid is presies dit. Dis voorkomende sorg . Dit beteken as jy goed na jou tande en tandvleis omsien, kan jy baie probleme in die toekoms voorkom.
Wat is daardie vrae?
- Holtes
- Tandvleissiekte
- Slegte asem of halitose
- Baie ander mondinfeksies
Maar die storie eindig nie daar nie. Daar is 'n groot verband tussen jou mondgesondheid en die gesondheid van jou hele liggaam. Dink aan jou mond as die hoofdeur na jou huis. As slegte dinge, soos diewe, deur daardie deur inkom, sal die hele huis in chaos wees. Die skadelike bakterieë en infeksies in jou mond kan in jou bloedstroom beland en deur jou liggaam versprei. As dit gebeur, kan dit selfs lei tot ernstige toestande soos hartsiektes en beroertes. Daarom is gesonde tande noodsaaklik, nie net vir 'n pragtige glimlag nie, maar ook vir 'n gesonde lewe.
Watter mediese toestande word met mondgesondheid geassosieer?
Navorsing het bevind dat gingivitis en meer ernstige tandvleissiekte (periodontitis) gekoppel kan word aan 'n aantal ander siektes. Daarbenewens kan sommige toestande ook 'n negatiewe impak op jou mondgesondheid hê.
| Siektes wat deur swak mondgesondheid beïnvloed kan word | Siektes wat mondgesondheid negatief beïnvloed |
|---|---|
| Kardiovaskulêre siekte en beroerte: Bakterieë in die mond kan na die bloedvate reis en hulle blokkeer. | Diabetes: Diabetes verhoog die risiko om tandvleissiekte te ontwikkel. Tandvleissiekte maak dit ook moeilik om bloedsuikervlakke te beheer. |
| Endokarditis: 'n Infeksie van die binneste voering van die hart en sy kleppe. Dit kan ook deur bakterieë in die mond veroorsaak word. | Osteoporose: Hierdie siekte wat die bene verswak, kan die kaakbeen verswak en die risiko van tandverlies verhoog. |
| Longontsteking: Sommige respiratoriese siektes, veral by bejaardes, kan veroorsaak word deur bakterieë in die mond wat na die longe beweeg. | MIV/VIGS: Hierdie toestand verminder die liggaam se immuniteit, wat orale swaminfeksies en tandvleissiekte algemeen maak. |
| Swangerskapskomplikasies: Moeders met tandvleissiekte het 'n verhoogde risiko vir lae geboortegewig en premature geboorte. | Alzheimer se siekte: Navorsing dui daarop dat daar 'n verband kan wees tussen bakterieë wat met tandvleissiekte en Alzheimer se siekte geassosieer word. |
As jy of iemand in jou familie hierdie toestand het, is dit baie belangrik om met jou tandarts te praat en advies te kry oor hoe om mondgesondheid behoorlik te handhaaf.
Wat is die simptome van swak mondgesondheid?
As daar selfs die geringste probleem met jou mondgesondheid is, sal jou liggaam jou leidrade gee. Dit is baie belangrik om bewus te wees van hierdie waarskuwingstekens.
| Waarskuwingsteken | Wat beteken dit? |
|---|---|
| Bloeiende tandvleis | As jou tandvleis bloei, of dit nou wanneer jy jou tande borsel of net op normale tye is, kan dit 'n vroeë teken van tandvleissiekte wees. |
| Tandbederf/tandpyn | Swart kolle, gaatjies of skielike tandpyn op die tande is tekens van tandbederf. |
| Hou aan om sleg te ruik. | As jy slegte asem het wat nie eens tussen jou tande weggaan nie, kan die oorsaak tandvleissiekte of 'n tandinfeksie wees. |
| Tande maal | Los tande by 'n volwassene kan beteken dat tandvleissiekte ernstig geword het en die been rondom die tand beskadig is. |
| Tandvleisresessie | As die tande langer as normaal lyk, beteken dit dat die tandvleis opgestaan het en die wortel van die tand blootgestel is. Dit kan ook tandgevoeligheid veroorsaak. |
| Kaak swelling of mondsere | As jy swelling, pyn in die kaakgebied of 'n mondseer het wat nie vir meer as twee weke genees nie, raadpleeg onmiddellik 'n dokter. |
Hoe kan ek my mondgesondheid verbeter?
Goeie mondgesondheid is 'n geskenk wat jy jouself gee. Dit kan nie net jou glimlag mooi maak nie, maar dit kan jou ook duur tandheelkundige behandelings bespaar. Hier is 'n paar eenvoudige stappe om te volg.
1. Borsel jou tande behoorlik ten minste twee keer per dag.
Om jou tande soggens en saans voor jy gaan slaap te borsel, is 'n moet.
- Die regte tandeborsel en tandepasta: Gebruik 'n tandepasta wat fluoried bevat. Kies ook 'n tandeborsel met sagte hare . Borsels met medium of harde hare kan jou tandvleis en die emalje van jou tande beskadig.
- Die regte manier: Hou die tandeborsel teen 'n hoek van 45 grade met die tandvleislyn. Borsel dan saggies in klein, sirkelvormige bewegings. Dit sal help om klein stukkies kos en plaak wat tussen die tandvleis en tande vasgevang is, te verwyder. Maak seker dat jy al die kante van jou tande borsel – die agterkant, die binnekant en die koukant.
2. Vlos daagliks.
Stel jou voor jy vee 'n kamer, maar vee nie die stoele en tafels af nie. Sal dit regtig die kamer skoonmaak? Nee, reg? Om jou tande te borsel is dieselfde. Daar is gapings tussen jou tande wat 'n tandeborsel nie kan bereik nie. Vlos word gebruik om daardie gapings skoon te maak.
- Hoe om dit te doen: Neem 'n stukkie floss van ongeveer 45 cm lank en draai dit om jou middelvingers. Gebruik dan jou wysvinger en duim om die floss saggies tussen jou tande te lei. Draai nou die floss om een tand in 'n 'C'-vorm en beweeg dit saggies ongeveer 10 keer op en af . Doen dan dieselfde om die ander tand. Maak tussen elke tand op hierdie manier skoon.
- Oor Waterflossers: Waterflossers kan groot stukkies kos wat tussen jou tande vassit, verwyder deur 'n stroom water te skep. Hulle kan egter nie die bakteriese film (biofilm) wat aan die oppervlak van jou tande vassit, heeltemal verwyder nie. So as jy 'n waterflosser gebruik, moenie moed opgee om tradisionele floss te gebruik nie.
3. Maak ook jou tong skoon.
Jou tong is soos 'n spons. Dit is die tuiste van duisende bakterieë. Hierdie bakterieë is 'n belangrike oorsaak van slegte asem. Maak dus jou tong deeglik skoon elke keer as jy jou tande borsel, hetsy met jou tandeborsel of met 'n spesiale tongskraper .
4. Gebruik 'n antibakteriese mondspoelmiddel
Om jou mond met 'n mondspoelmiddel te spoel, kan help om skadelike bakterieë te beheer. Dit verminder ook die opbou van plaak op jou tande. Maar maak seker dat jy 'n alkoholvrye mondspoelmiddel kies, aangesien alkoholgebaseerde mondspoelmiddels droë mond kan veroorsaak.
5. Sien 'n tandarts betyds
Selfs al is daar geen probleme nie, ten minste een keer elke ses maandeDit is belangrik om 'n tandarts te sien vir 'n ondersoek en tandheelkundige skoonmaak. As jy gereelde tandbederf of tandvleissiekte het, kan jou dokter meer gereelde besoeke aanbeveel.
6. Vermy rook en tabakgebruik heeltemal
Rook is 'n belangrike risikofaktor vir tandvleissiekte en mondkanker . Die beste ding om te doen is om die gewoonte heeltemal te laat vaar. As jy hulp nodig het om op te hou, praat met jou dokter oor die beskikbare behandelings.
Wat is die voordele van goeie mondgesondheid?
Die voordele van die handhawing van goeie mondgesondheid is van onskatbare waarde. Dis 'n goeie belegging in jou lewe.
- Gesonde tande en tandvleis: Jy sal pynvrye, sterk tande kry.
- 'n Pragtige, selfversekerde glimlag: Jy kan sonder enige huiwering glimlag.
- Goeie asem: Geen rede tot kommer oor slegte asem nie.
- Verminderde behoefte aan tandheelkundige behandelings: Die behoefte aan duur behandelings soos vullings , krone , brûe , inplantings of kunsgebitte word aansienlik verminder.
- Verminderde risiko van ander siektes: Dit help ook om die risiko van siektes soos hartsiektes, beroerte en diabetes te verminder.
- Verminderde risiko van mondkanker: Goeie mondgesondheid en die vermyding van rook kan die risiko van mondkanker aansienlik verminder.
Boonop is die voorkoming van siekte beter vir jou sak as om geld te spandeer op behandeling nadat jy siek geword het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Borsel jou tande twee keer per dag vir ten minste twee minute met 'n fluoriedtandepasta en 'n sagteborseltandeborsel.
- Vlos daagliks. Dit is noodsaaklik om die spasies tussen jou tande skoon te maak wat jou tandeborsel nie kan bereik nie.
- Vermy rook en tabak heeltemal. Dit is die grootste vyande van mondgesondheid.
- Beperk soet kosse en drankies soveel as moontlik. Dit is 'n belangrike oorsaak van tandbederf.
- Besoek ten minste een keer elke ses maande ' n tandarts vir 'n mondondersoek en skoonmaak.
- As jy enige probleme soos bloedende tandvleis, tandpyn, los tande of slegte asem het, raadpleeg onmiddellik 'n tandarts sonder versuim.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by