Is jy nou 20? Kom ons leer presies oor hierdie belangrike mediese ondersoek (Well-Child Visit) vir jongmense!

Hallo! Jy is tans op 'n baie belangrike punt in jou lewe, nie waar nie? Dis die tyd wanneer jy as jong volwassene die wêreld begin trotseer. Dit is dus tyd om behoorlik oor jou gesondheid te dink. Daarom is hierdie spesiale mediese ondersoek wat op die ouderdom van 20 gedoen word, genaamd die 'Wel-Kind Besoek', so belangrik. Jy mag dink dat net omdat jy 'kind' sê, ek reeds ouer is. Maar dit is eintlik 'n belangrike ondersoek wat kyk of jy as jongmens gesond is, of jou ontwikkeling goed verloop, en wat jy moet doen om in die toekoms gesond te bly. So, sal ons 'n bietjie meer daaroor praat?

Wat gebeur tydens hierdie mediese ondersoek (kontrole)?

Wanneer jy die dokter gaan sien, sal hulle 'n paar toetse doen om 'n beter begrip van jou gesondheid te kry. Daar is niks om oor bekommerd te wees nie, dit is baie normale dinge.

Dinge om eers na te kyk

1. Gewig- en lengtemeting: Jou gewig en lengte word akkuraat gemeet en 'n waarde genaamd 'Liggaamsmassa-indeks' (LMI) word bereken om te sien of jy 'n gesonde gewig vir jou lengte het. Hierdie metings word dan op jou groeikaart aangeteken. Dit laat die dokter toe om te sien hoe jou groei oor tyd was.

2. Bloeddruk en Gehoor: Jou bloeddruk sal nagegaan word. Soms kan jou gehoor ook nagegaan word. Dit is belangrike maatstawwe van algemene gesondheid.

3. Depressie-sifting: Jou geestesgesondheid is ook baie belangrik. Daarom kan jy 'n siftingstoets ondergaan om uit te vind hoe jy geestelik voel, en moontlik om te sien of jy toestande soos depressie het. Dit kan jou help om enige probleme vroegtydig te identifiseer.

Vrae en advies wat die dokter jou sal vra

Die dokter of verpleegster sal met jou praat en jou oor jou leefstyl en gewoontes vra. Dit is ook 'n goeie tyd om oor enige vrae of bekommernisse wat jy mag hê, te praat.

• Oor kos: 'n Gebalanseerde dieet is baie belangrik gedurende adolessensie. Jy moet drie hoofmaaltye per dag eet. Dit is goed om ten minste 5 porsies maer proteïene (bv. vis, hoender, eiers, lensies), vrugte en groente per dag, volgraan (bv. semelsrys, kurakkan, atta-meel), en suiwelprodukte (melk, jogurt, kaas) of versterkte sojamelk met bygevoegde kalsium (versterkte sojamelk) ten minste 3 porsies per dag te eet. Jy moet kosse hoog in vet, sout en suiker beperk . Dit is baie goed vir die liggaam om soet drankies, toffie, sjokolade en olierige kosse soveel as moontlik te verminder.

• Oor slaap: Op hierdie ouderdom benodig jy beslis tussen 7 en 9 uur slaap per nag . As jy nie genoeg slaap kry nie, sal jou konsentrasie belemmer word, en jou studies en werk kan ontwrig word. Dis 'n goeie idee om 'n ontspannende slaaptydroetine te vestig. Probeer ook om 'n uur of twee voor slaaptyd te ontspan.Hou op om elektroniese toestelle soos fone en rekenaars te gebruik. Die lig daarvan kan jou slaap ontwrig.

• Oor Fisiese Aktiwiteit: Mik daarop om ongeveer 150 minute se matige aktiwiteit (bv. flink stap) of ongeveer 75 minute se strawwe aktiwiteit (bv. hardloop) per week te doen. Dit kan help om jou fisiese gesondheid sowel as jou geestesgesondheid op 'n goeie vlak te hou.

• Oor jou Groei en Ontwikkeling: Teen die ouderdom van 20, doen jongmense gewoonlik die volgende:
• Ontwikkel ' n gevoel van selfwaarde .
• Individuele verhoudings word meer waardeer as groepverhoudings.
• Word meer onafhanklik van ouers.
• Jy begin meer abstrak dink om probleme op te los.
• Langtermynplanne vir die toekoms maak.

Dink daaraan, al hierdie dinge gebeur soos jy grootword en volwasse word. Dit sal vir jou duideliker word wanneer jy met jou dokter oor hierdie dinge praat.

Fisiese ondersoek

Volgende sal die dokter jou ondersoek.

• Hulle kyk na jou vel en luister na jou hart en longe met 'n stetoskoop.
• As jy 'n jong vrou is, kan jy na 'n ginekoloog verwys word, wat spesifiek na jou reproduktiewe gesondheid sal kyk.
• As jy 'n jong man is, sal jou dokter jou testikels ondersoek om te kyk vir breuke , siste of varikocele (swelling van die are in die testikels). Hierdie is makliker om te behandel as dit vroeg opgespoor word.

Gee entstowwe

Inentings beskerm ons teen ernstige siektes. Dus, as jy enige inentings het wat op 'n spesifieke tyd gegee moet word, kan jy dit nou kry. Inentingskedules kan wissel, so vra jou dokter wat om te verwag.

Laboratoriumtoetse soos vereis

As jou dokter dit nodig ag, sal hy of sy sekere bloedtoetse aanvra, soos:

• Sien Anemie .
• Kontroleer of jy hoë cholesterol het.
• Tuberkulose .
• Hepatitis C.
• Seksueel oordraagbare siektes (SOS'e) .

Hierdie toetse help jou om gesondheidsprobleme te identifiseer wat dalk vir jou verborge is.

Dink vooruit: Jou gesondheid en veiligheid

Hierdie mediese ondersoek is 'n goeie geleentheid om nie net oor jou gesondheid te dink nie, maar ook oor jou toekoms.

Jou Verantwoordelikhede - Self

• Beplan vir die toekoms: Wat is jou doelwitte? Hoër onderwys? 'n Werk? Dink daaroor en beplan.
• Hou aan om dinge te doen waarvan jy hou: Neem deel aan dinge waarvan jy hou, soos kuns, musiek, sport en maatskaplike diens. Hierdie is baie belangrik vir jou geestesgeluk.
• Voldoen aan jou skool-/werkverantwoordelikhede behoorlik.
• Vra vir hulp wanneer jy dit nodig het: Moet nooit skaam wees om hulp van familie, 'n vertroude volwassene of 'n gesondheidsorgwerker te soek nie.
• Leer maniere om stres te bestuur: Dinge soos oefening, meditasie en om dinge met 'n vriend of familielid uit te praat, kan help om stres te verminder.
• Wees bewus van die simptome van depressie: As jy simptome ervaar soos gereelde prikkelbaarheid, 'n gebrek aan vreugde, verlies aan belangstelling in voorheen geniet aktiwiteite, verminderde akademiese prestasie en gedagtes dat jy verveeld is met die lewe, soek onmiddellik professionele hulp.
• Skakel oor na 'n volwasse dokter: As jy steeds na 'n pediater gaan, is dit nou die tyd om oor te skakel na 'n dokter wat spesialiseer in volwassenes.
• Sorg vir jou tandgesondheid: Borsel jou tande twee keer per dag met fluoriedtandepasta . Gebruik tandvlos om tussen jou tande skoon te maak. Besoek 'n tandarts ten minste twee keer per jaar.

Veiligheid is ook baie belangrik!

Jy moet eers aan jou eie veiligheid dink.

• Dra altyd 'n veiligheidsgordel wanneer jy in 'n voertuig ry.
• Moenie oor die foon praat of SMS terwyl jy bestuur nie. Dit kan jou aandag aflei en ongelukke veroorsaak.
• As jy seksueel aktief is, gebruik voorbehoedmiddels en kondome om jouself teen ongewenste swangerskap en seksueel oordraagbare siektes (SOS'e) te beskerm. Praat openlik met jou dokter hieroor.
• Kom uit verhoudings wat gewelddadig, oneerbiedig of seksueel dwingend is. Jou geluk en veiligheid is die belangrikste.
• Wend sonskerm met 'n SPF van 30 of hoër 15 minute voor jy in die son uitgaan aan . Wend elke twee uur weer aan. Vermy sonbeddens. Dit verhoog die risiko van velkanker.
• Vermy rook, vape, alkohol en ander dwelmgebruik heeltemal. Moet ook nie voorskrifmedisyne neem wat nie vir jou voorgeskryf is nie.
• Moet nooit onder die invloed van alkohol of dwelms bestuur nie.Moet ook nie in 'n voertuig ry wat bestuur word deur iemand wat onder die invloed van alkohol/dwelms is nie. Tref eerder vooraf reëlings met 'n aangewese bestuurder, of gebruik 'n ander veilige vervoermiddel.

Nog 'n klein dingetjie...

• As jy gevaarlike items by die huis het, soos skerp wapens of giftige stowwe, hou dit toegesluit en veilig, buite die bereik van kinders. Vermy veral om dinge soos vuurwapens by die huis te hou. Indien jy enige het, hou dit toegesluit en buite die bereik van kinders. Hou die ammunisie apart en veilig.
• Indien jy enige bekommernisse oor jou lewensituasie het (bv. nie genoeg kos hê nie, nie 'n veilige plek hê om te woon nie, nie gesondheidsversekering hê nie), praat met jou dokter daaroor. Hy of sy kan jou moontlik na gemeenskapshulpbronne verwys of jou aan 'n maatskaplike werker voorstel wat kan help.

Laastens, wat om te onthou

So, jy verstaan ​​waarskynlik hoe belangrik dit is om op 20-jarige ouderdom 'n mediese ondersoek te kry. Dit gaan nie net oor jou gesondheid nie, maar dit help jou ook om die kennis en krag te verkry wat jy nodig het om die lewe as 'n jong volwassene suksesvol te hanteer.

Die belangrikste ding is om oop en eerlik met jou dokter te wees. Praat met hom oor enige vrae, twyfel of vrese wat jy het. Onthou, jou dokter is soos jou beste vriend op jou gesondheidsreis.

Ons hoop dat hierdie wenke baie nuttig sal wees vir jou gesonde toekoms!

Mediese ondersoek, jeuggesondheid, 20 jaar, besoek aan 'n welgestelde kind, gesondheidsadvies, geestesgesondheid, veiligheid