Sukkel jou jong kind met emosies? Kom ons gesels oor Dialektiese Gedragsterapie (DBT)!

Word jou jong kind maklik kwaad oor klein dingetjies? Of huil hy baie wanneer hy hartseer voel? Het jy al ooit gevoel dat hulle dit moeilik vind om hul emosies te beheer? Dit kan 'n baie moeilike ervaring vir hulle en vir jou wees. So vandag gaan ons praat oor 'n spesiale tipe terapie wat in tye soos hierdie kan help. Dit is `(Dialektiese Gedragsterapie)` of `(DBT)`.

Wat is Dialektiese Gedragsterapie (DBT)?

Eenvoudig gestel, Dialektiese Gedragsterapie (DBT) is 'n gespesialiseerde beradingsmetode wat jong kinders help om hul moeilike emosies te hanteer en te bestuur, asook om hul verhoudings met ander te verbeter. Dit is 'n tipe gedragsgerigte terapie. Dit beteken dat die kind se gedrag en denkpatrone verander word, en die kind word die vaardighede aangeleer wat nodig is om moeilike situasies en probleme in die lewe te hanteer.

Dink daaraan, ons lewens is soos 'n wipwaentjie. Ons gaan soms op en af. Ons moet saamleef met die vele emosies wat met hierdie hoogte- en laagtepunte gepaardgaan. Hierdie vaardighede wat ons van "(DBT)" kry, is soos wapens in ons hande. Hierdie vaardighede help ons om die uitdagings en pyne wat in die lewe kom, te hanteer en nie in daardie emosies verlore te raak nie.

Die woord "dialektiek" beteken om 'n balans te skep tussen twee oënskynlik teenstrydige dinge. In hierdie terapie is daardie twee dinge "Aanvaarding" en "Verandering". Dit wil sê, terwyl dit die kind help om sy gevoelens en ervarings te verstaan ​​en te aanvaar, help dit hom ook om die nodige veranderinge te maak om uit daardie situasie te kom en 'n beter, gelukkiger lewe te lei. Hierdie twee dinge gaan hand aan hand.

Wat gebeur eintlik met `(DBT)`? Wat is die hoofvaardighede wat die kind aanleer?

DBT-terapie werk nie vir almal dieselfde nie, want elke kind is anders. Maar oor die algemeen fokus hierdie terapie op die ontwikkeling van vier sleutelvaardighede. Kom ons kyk na wat hulle is.

1. Bewustheid

Dit is baie belangrik. Bewustheid beteken om volle aandag te gee aan wat jy op die oomblik doen, aan die gedagtes wat by jou opkom, aan die gevoelens wat jy het. Dit beteken, sonder om te oordeel, "O, ek voel so, dit is nie goed nie," maar om dit waar te neem as "O... ek voel nou so, ek het hierdie gedagte." Dis soos om van buite na jouself te kyk. Dit help jou om jou gevoelens en gedagtes te beheer, eerder as om daarin verlore te raak.

Stel jou byvoorbeeld voor dat jou kind skielik baie kwaad word. Wanneer jy bewustheid beoefen, kan jy, in plaas daarvan om van daardie woede weg te hardloop, dinge waarneem soos: "Ek is nou kwaad, my hart klop vinnig, my hande bewe." Dit help jou om jou onmiddellike reaksie op daardie emosie te beheer.

2. Emosieregulering

Ons jong kinders kan soms baie sterk emosies soos hartseer, woede en vrees ervaar. Op daardie tydstip is hulle nie in staat om dit te beheer nie. "Emosieregulering" beteken om hulle te leer om te verstaan ​​wat hierdie moeilike emosies is, gepas daarop te reageer, hul intensiteit te verminder en positiewe emosies te verhoog wanneer dit ontstaan.

Hierin leer die kind:

• Identifiseer presies hoe jy voel.
• Verstaan ​​wat daardie gevoelens veroorsaak het.
• Maniere om die impak van negatiewe emosies te verminder.
• Hoe om positiewe ervarings by jou lewe te voeg.

Wanneer hierdie vaardigheid ontwikkel is, kan die kind hul emosies beheer in plaas daarvan om daarmee te speel.

3. Noodtoleransie

Die lewe is nie altyd 'n pragtige pad nie. Soms is daar ondenkbaar moeilike en pynlike periodes. "Noodverdraagsaamheid" beteken om die kind die krag en metodes te gee wat nodig is om sulke moeilike en stresvolle tye te verduur, om daardeur te kom sonder om in te stort en die situasie te vererger.

Dit is soos 'n veilige plek om te bly wanneer 'n storm kom, totdat dit verbygaan. Deur hierdie vaardighede leer die kind:

• Maniere om jou gemoed onmiddellik te kalmeer.
• Lei jouself af gedurende moeilike tye.
• Selfverligtende Metodes.
• Aanvaar die huidige situasie vir eers.

Dit beteken nie dat jy nie na 'n oplossing vir die probleem moet soek nie. Maar soms, wanneer daar geen onmiddellike oplossing is nie, is dit baie belangrik om daardie druk te verduur.

4. Interpersoonlike Effektiwiteit

As mense leef ons nie alleen nie. Ons moet voortdurend met ander mense te doen kry. Die vaardigheid "Interpersoonlike Effektiwiteit" leer ons hoe om gesonde verhoudings met ander te handhaaf, hoe om ons behoeftes en idees duidelik en ferm aan te bied sonder om aggressief of vernederend te wees (Assertiwiteit), en hoe om konflikte intelligent op te los wanneer dit ontstaan.

Hierin leer die kind:

• Hoe om te vra vir wat jy wil hê.
• Hoe om "nee" te sê vir onnodige versoeke.
• Spreek jou eie menings uit terwyl jy ander se menings respekteer.
• Beskerm jou grense in verhoudings.

Wanneer hierdie vaardighede ontwikkel word, sal die kind baie meer suksesvolle verhoudings met vriende, familie en onderwysers kan hê.

Hier is die vier hoofvaardighede wat 'n kind deur DBT aanleer:

• Bewustheid: Aanvaar wat in die oomblik gebeur, die gedagtes wat by jou opkom, en die gevoelens wat jy voel, soos hulle is, sonder oordeel.
• Emosieregulering: Verstaan ​​en reageer gepas op moeilike emosies.
• Noodtoleransie: Leer om intense stres te hanteer sonder om in duie te stort.
• Interpersoonlike effektiwiteit: Ontwikkel vaardighede om duidelik te vra vir wat jy wil hê, goeie verhoudings te handhaaf en konflikte op te los.

Wie help DBT-terapie?

DBT-terapie is spesifiek ontwerp om jong kinders te help wat sukkel met intense emosies, sukkel om hul emosies te beheer, gedagtes van selfbesering het, of ander riskante gedrag aanpak.

Twee van die kernkonsepte van DBT is om ondersteuning en bevestiging aan die kind te bied, en om die vaardighede aan te leer om die veranderinge te maak wat nodig is om 'n gelukkige, gesonde lewe te lei. Dit wil sê, terwyl ons die kind aanvaar en sê: "Ek verstaan ​​dat jy so voel, dis normaal," lei ons hulle deur te sê: "Maar kom ons doen hierdie dinge om uit hierdie situasie te kom."

Hoe word DBT-terapie aangebied?

DBT-vaardighede word op verskeie hoofmaniere aangeleer:

• Individuele terapiesessies: Hier gesels die kind en die terapeut alleen, met die fokus op die kind se persoonlike probleme en gevoelens, en help hulle om DBT-vaardighede in die alledaagse lewe toe te pas.
• Multigesinsgroepterapiesessies: Dit is waar 'n groep kinders en hul ouers of voogde bymekaarkom. Almal leer DBT-vaardighede saam en leer uit mekaar se ervarings. Dit kan óf in 'n virtuele omgewing óf persoonlik gedoen word.
• Foonafrigting: Indien 'n kind of ouer 'n moeilike tyd tussen beradingsessies ervaar, kan hulle die terapeut skakel en hulp en leiding ontvang oor hoe om DBT-vaardighede op daardie tydstip te gebruik.

Al hierdie vaardighede word aangeleer om in die alledaagse lewe gebruik te word. Soos kinders hierdie vaardighede geleidelik oefen, sal hulle beter beheer oor hul emosies kry, hul verhoudings met ander verbeter en 'n meer positiewe lewenshouding ontwikkel.

Hoe vind ek DBT-terapie vir my jong kind?

As jou kind met sterk emosies sukkel en jy dink hulle is onder baie stres, praat eers met jou huisdokter. Hy of sy kan jou verwys na 'n gekwalifiseerde gedragsgesondheidsverskaffer wat opgelei is in Dialektiese Gedragsterapie (DBT). Jy kan ook deur psigiaters en sielkundiges oor hierdie dienste navraag doen.

Dit mag dalk 'n bietjie soektog verg om plekke te vind wat DBT in Sri Lanka aanbied, maar as jy probeer, sal jy nie een kan vind nie. Sommige privaat hospitale en beradingsentrums mag hierdie fasiliteite hê.

Die belangrikste ding om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Om jou jong kind te leer om bedagsaam te wees, hul emosies te bestuur, die uitdagings van die lewe te hanteer en goed met ander oor die weg te kom, sal 'n positiewe verskil in hul lewe maak en hulle help om 'n meer gebalanseerde, gelukkige persoon te word.

DBT is nie towerkrag nie. Dit verg tyd, toewyding en ondersteuning van jou kind. Maar die resultate is die moeite werd. Jou kind sal vaardighede aanleer wat 'n leeftyd sal hou. Moet dus nie moed opgee nie. Kry die hulp wat jy nodig het.

Onthou, jy is nie alleen nie. Jou kind is nie die enigste een wat hierdie uitdagings in die gesig staar nie. Met die regte leiding en ondersteuning kan jy enige moeilike situasie oorkom.

Jeug , Emosies, Geestesgesondheid, DBT, Berading, Gedragsterapie, Sri Lanka