Die eerste week van jou swangerskap (Swangerskapsweek 1): Waarom is hierdie week belangrik, al het jy nog nie 'n baba nie?

As jy 'n ma is wat daarvan droom om 'n ma te word, sal hierdie storie baie belangrik vir jou wees. Vandag gaan ons praat oor die 'eerste week' van swangerskap. Maar die wonderlike ding is, in hierdie eerste week is 'n baba nog nie eintlik in jou maag verwek nie! So hoe hoort dit by die tydperk van swangerskap? Kom ons praat in detail daaroor. Dis soos om voor te berei voor jy op reis gaan.

Waarom is hierdie 'eerste week' so spesiaal? Hoe tel jy sonder 'n baba?

Jy dink dalk: 'Sjoe, hoe is dit die eerste week van swangerskap as jy nog nie eers 'n baba het nie?' Dis 'n baie goeie vraag. Eenvoudig gestel, dokters bereken jou verwagte geboortedatum (EDD) vanaf die eerste dag van jou laaste menstruasieperiode. Ons tel gewoonlik die volle swangerskap as 40 weke. Daarom word die week van jou laaste menstruasieperiode as die begin van hierdie wonderlike reis beskou.

Dit beteken tegnies gesproke dat jou liggaam hierdie week net voorberei vir 'n nuwe lewe, en 'n eiersel is nog nie bevrug nie, wat beteken dat 'n baba nog nie verwek is nie. Jou liggaam, veral jou baarmoeder en eierstokke, begin hierdie maand met nuwe hoop werk. Is dit nie wonderlik nie? Maar deur so te tel, kan dokters die baba se ontwikkeling en jou gesondheid sistematies monitor.

Is dit belangrik om jou liggaam voor te berei voordat jy 'n baba bevrug?

Baie mense dink dat jy goeie gewoontes moet ontwikkel en gesond moet eet nadat jy 'n baba gehad het. Maar dis nie die waarheid nie. Weet jy hoe belangrik dit is om jou liggaam daarvoor voor te berei nog voordat jy 'n baba verwek? Net soos 'n goeie saad in goeie grond groei, is 'n gesonde liggaam meer geneig om 'n gesonde kind te verwek. Daarom is hierdie sogenaamde "eerste week", die tyd van menstruasie, regtig 'n goeie geleentheid vir jou om na jou leefstyl en gesondheidsgewoontes te kyk. So, kom ons kyk hoe jy na jou fisiese gesondheid moet omsien nog voordat jy daaraan dink om 'n baba te hê. Dis soos om vir 'n groot eksamen te leer.

Elimineer hierdie dinge uit jou lewe: alkohol, dwelms en tabak.

Dit is iets wat jy beslis in gedagte moet hou. Alkohol, dwelms van enige aard (soos poeier, dagga), en tabak (soos sigarette, beedis) is dinge wat jy beslis moet laat vaar as jy 'n baba verwag. Sommige mense dink dalk: "Ag, ek is nog nie swanger nie, dis oukei om 'n bietjie te drink." Maar dis 'n baie verkeerde houding.

Weet jy hoekom? Hierdie dinge kan in die toekoms geboortedefekte by jou baba veroorsaak. Alkohol kan ook 'n baie ernstige toestand veroorsaak wat 'Fetale Alkoholsindroom' genoem word. Dit kan ernstige, lewenslange skade aan die baba se brein, senuweestelsel, gesigvorm en algehele ontwikkeling veroorsaak. Daarbenewens kan respiratoriese probleme , lae geboortegewig,, premature geboortes, miskrame en baie ander gesondheidsprobleme is baie hoog. Dink net, 'n klein verkeerde besluit wat jy neem, kan die hele lewe van 'n onskuldige kind verwoes. Daarom is dit die beste ding wat jy vir jouself en jou toekomstige baba kan doen om heeltemal van hierdie dinge weg te bly. As jy sukkel om hierdie gewoontes te laat vaar, moenie skaam wees nie en vra vir hulp van 'n dokter of 'n vertroude familielid. Dit is nie 'n swakheid nie, dit is 'n sterkte.

Moet jy versigtig wees wanneer jy medikasie gebruik?

Ons almal gebruik een of ander soort medisyne vir geringe kwale of chroniese siektes. Sommige is voorskrifmedisyne wat deur die dokter gegee word, ander is oor-die-toonbank (OTC) medisyne wat ons by die apteek koop, byvoorbeeld Panadol, aspirien en hoesstroop. Nou, as jy daaraan dink om 'n baba te hê, moet jy veral versigtig wees met hierdie tipe medisyne.

Die belangrikste ding is om jou dokter in te lig oor alle medikasie wat jy tans neem (of dit nou deur 'n dokter voorgeskryf is, by 'n apteek gekoop is, of selfs Ayurvediese medisyne).

Hoekom is dit? Omdat sommige medikasie skadelik vir die fetus tydens swangerskap kan wees. Sommige medikasie kan selfs geboortedefekte veroorsaak. Dus, jou dokter sal na die medikasie kyk wat jy neem en besluit of dit voortgesit, verander of vir 'n rukkie gestaak moet word. Stel jou voor dat 'n vriendin van jou altyd 'n voorskrifmedikasie vir hoofpyn neem. Noudat sy daaraan dink om 'n baba te hê, hoe belangrik is dit om 'n dokter te vra of dit reg is om voort te gaan met die medikasie?

Nog 'n belangrike ding is dat jy nie skielik moet ophou om enige medikasie te neem sonder om jou dokter te raadpleeg nie. Veral as jy medikasie neem vir 'n langtermyntoestand (bv. diabetes mellitus, hoë bloeddruk, epilepsie, geestesongesteldheid), kan die skielike staking daarvan probleme vir jou gesondheid en die baba in die toekoms veroorsaak. Praat dus met jou dokter en volg sy advies. Hy sal jou vertel wat die voordele is van die voortsetting van hierdie medikasie, wat die risiko's is, en hoe om oor te skakel na 'n veiliger medikasie indien nodig.

Jy moet ook aan kos en drank dink: veral foliensuur!

Wanneer ons 'n gesonde baba verwag, moet ons baie dink oor wat ons eet. 'n Gebalanseerde, voedsame dieet is noodsaaklik vir 'n gesonde swangerskap. Onder hierdie beklee 'n vitamien genaamd foliensuur 'n spesiale plek, veral wanneer jy probeer om 'n baba te swanger en in die eerste drie maande van swangerskap.

Waarom is foliensuur so belangrik?

Eenvoudig gestel, foliensuurDit is 'n B-vitamien. Dit is 'n noodsaaklike voedingstof vir die behoorlike ontwikkeling van die baba se brein en rugmurg (die senuweestelsel binne-in die ruggraat). Gedurende die eerste paar weke van swangerskap, wanneer jy nie eers weet jy is swanger nie, begin die baba se senuweestelsel ontwikkel. As jy nie genoeg foliensuur gedurende hierdie tyd het nie, is daar 'n hoër risiko van geboortedefekte wat neurale buisdefekte (NTD's) genoem word. 'n Goeie voorbeeld hiervan is 'n toestand genaamd spina bifida . Dit is wanneer die baba se rugmurg nie behoorlik sluit nie en oop bly. Dit is 'n ernstige toestand wat die baba se hele lewe kan beïnvloed. Nog 'n ewe ernstige toestand is anensefalie, wat is wanneer dele van die baba se brein nie behoorlik ontwikkel nie.

Hoeveel foliensuur benodig jy?

Dokters beveel oor die algemeen aan dat alle vroue wat 'n baba verwag, ten minste 400 mikrogram (400 mcg) foliensuur per dag inneem. Dit kan soms moeilik wees om dit net uit kos te kry. Dus, as jy daaraan dink om 'n baba te hê, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg en bespreek of jy 'n foliensuuraanvulling moet begin. Jou dokter sal die regte dosis vir jou aanbeveel. Daar is 'n paar spesiale gevalle, byvoorbeeld as jy voorheen 'n baba met 'n neuralebuisdefek gehad het, of as jy sekere medikasie gebruik, soos dié vir epilepsie, in welke geval jou dokter 'n hoër dosis foliensuur kan aanbeveel.

Onthou, die beste tyd om foliensuur te begin neem, is ten minste 'n maand voordat jy probeer swanger raak. Dit is wanneer jy genoeg foliensuur in jou liggaam sal hê om 'n baba te verwek. Dit is belangrik om dit vir die eerste drie maande nadat jy swanger geraak het, aan te hou neem.

Benewens die neem van foliensuuraanvullings, is dit 'n goeie idee om voedselsoorte ryk aan foliensuur in jou dieet in te sluit. Byvoorbeeld:

• Donkergroen groente (soos spinasie, boerenkool, broccoli, blaarslaai)
• Peulgewasse soos lensies, kekerertjies, groenbone en ertjies
• Sommige vrugte (lemoene, avokado's, aarbeie)
• Foliensuur bygevoegde graankosse en brood
• Daar is ook dinge soos eiers en lewer.

Maar onthou, hierdie kosse alleen mag jou nie genoeg foliensuur gee nie, daarom is dit noodsaaklik om die aanvulling te neem wat deur jou dokter aanbeveel word.

Dink ook aan jou algemene welstand.

Om weg te bly van alkohol en sigarette, versigtig te wees met jou medikasie, foliensuur te neem en ander klein dingetjies wat help om jou liggaam gesond te hou, kan ook 'n positiewe impak op jou vrugbaarheid hê.

• Kry genoeg slaap: Dit is baie belangrik om ten minste 7-8 uur goeie slaap per dag te kry. Om nie genoeg slaap te kry nie, kan hormoonfunksie ontwrig.
• Geestesgesondheid: Moenie onnodige stres op jouself plaas nie. Stres is nie goed vir vrugbaarheid of swangerskap nie. Probeer ontspanne bly. Dinge soos joga, meditasie en die beoefening van 'n stokperdjie waarvan jy hou, kan help.
• Handhaaf 'n gesonde gewig: Beide oorgewig en ondergewig kan jou vermoë om swanger te raak, beïnvloed. Probeer om 'n gesonde gewig ( liggaamsmassa-indeks - BMI ) vir jou lengte te handhaaf. Jy kan 'n dokter hieroor raadpleeg.
• Oefening: Matige oefening (soos flink stap, swem of fietsry) vir ongeveer 30 minute per dag, 'n paar dae per week, is 'n goeie idee. As jy egter nuut is met oefening of strawwe oefening doen, praat met jou dokter vir advies.
• Tandheelkundige Gesondheid: Moenie verbaas wees nie, die gesondheid van jou tande en tandvleis kan ook jou swangerskap beïnvloed. Daar is gevind dat tandvleissiekte gekoppel is aan voortydige geboortes. Daarom is dit 'n goeie idee om 'n tandarts te besoek en jou tande te laat nagaan.
• Bly weg van omgewingsbesoedelingstowwe: Blootstelling aan sekere chemikalieë, plaagdoders en swaar metale kan ook skadelik wees vir vrugbaarheid en swangerskap. Wees ook hiervan bewus.

So, wat is die belangrikste dinge wat ons hierdie week geleer het? (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so kom ons kyk na 'n paar van die dinge waaroor ons gepraat het en herinner jou aan die dinge wat jy in gedagte moet hou. Dit is die fondament van jou gesonde swangerskapsreis.

• Alhoewel dit die 'eerste week' van swangerskap genoem word, is dit eintlik die week na jou laaste menstruasieperiode. Dit beteken dat jy nog nie 'n baba verwek het nie. Die beraamde verwagte verwagte datum (EDD) word egter vanaf hierdie week bereken.
• Dit is baie belangrik om jou liggaam voor te berei voordat jy 'n baba bevrug. 'n Gesonde moeder kan slegs 'n gesonde baba verwag.
• Bly heeltemal weg van alkohol, dwelms en tabak. Dit kan ernstige geboortedefekte en toestande soos fetale alkoholsindroom by die baba veroorsaak.
• Vertel jou dokter van al die medikasie wat jy neem (beide voorskrif- en oor-die-toonbank-medikasie). Moenie enige medikasie begin of ophou neem sonder jou dokter se advies nie.
• Foliensuur is 'n moet-hê. Begin om 'n foliensuuraanvulling van 400 mikrogram (400 mcg) per dag te neem ten minste 'n maand voordat jy beplan om swanger te raak. Dit kan die risiko van neuralebuisdefekte (NTD's) in jou baba se brein en ruggraat, soos spina bifida , aansienlik verminder.
• 'n Gebalanseerde dieet, goeie slaap, geesteswelstand en matige oefening is ook baie belangrik vir 'n gesonde swangerskap.

Onthou, jy doen dit alles om jou droom te verwesenlik, om 'n gesonde baba in hierdie wêreld te bring. Daarom is die nakoming van hierdie instruksies die grootste belegging wat jy in jouself en jou toekomstige baba kan maak. Indien jy enige verdere vrae of twyfel het, moenie skaam wees nie en praat met jou huisdokter of 'n ginekoloog-verloskundige. Hulle is altyd gereed om jou te help.

` Swangerskapsweek 1, Swangerskap, Sorg voor bevrugting, Foliensuur, Gesonde swangerskap, Geboortedefekte, EDD, Swangerskapsweek 1, Foliensuur, Sorg voor bevrugting, Neurale buisdefekte