Voel jy ook hartseer en eensaam nadat jy 'n baba gehad het? Kom ons gesels oor Postpartum Depressie (PPD)!

Om 'n baba huis toe te bring is 'n groot vreugde. Maar soms, saam met daardie vreugde, kan 'n nuwe moeder 'n groot las, eensaamheid en hartseer voel. Het jy al ooit gewonder: 'Waarom gebeur dit met my?' Is jy die enigste een wat hartseer voel terwyl almal anders gelukkig is? Moenie bekommerd wees nie, jy is nie alleen nie. Dit is 'n situasie wat baie moeders ervaar. Vandag praat ons oor die geestelike stres wat voorkom na die geboorte van 'n baba, of soos dit medies genoem word, Postpartum Depressie (PPD).

Wat presies is Postpartum Depressie (PPD)?

Eenvoudig gestel, PPD is 'n ernstige depressiewe versteuring wat na die geboorte van 'n kind voorkom, gekenmerk deur 'n kombinasie van fisiese, emosionele en gedragsveranderinge. Dit begin gewoonlik binne die eerste drie maande na die geboorte van die kind. Dit kan egter soms tot 'n jaar duur.

Baie moeders ervaar 'n ligte hartseer en buierigheid wat die "baby blues" genoem word nadat hulle 'n baba gehad het. Dit verdwyn vanself binne 'n paar dae, of hoogstens twee weke. Maar PPD is 'n meer ernstige en langdurige toestand. Dit is 'n mediese toestand wat behandeling vereis.

Jou dokter kan dit ook "perinatale depressie" noem, wat depressie beteken wat tydens swangerskap of nadat die baba gebore is, voorkom.

Wat is die simptome van hierdie toestand?

Dit is maklik om sommige van die normale postpartum simptome met PPD te verwar, daarom is dit belangrik om die verskil te verstaan.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

Indien u enige van die volgende ervaar, moet asseblief nie uitstel om 'n dokter te raadpleeg nie.

• Indien hierdie simptome langer as twee weke voortduur.
• As jy nie eers jou normale daaglikse take kan doen nie.
• As jy voel jy wil jouself of jou baba seermaak. Dit is 'n noodgeval. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter of gaan na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU).
• As jy gedurende die dag intense vrees, angs en onbeheerbare paniek ervaar.

Sommige mense ervaar simptome soos angs en slapeloosheid saam met postpartum paniekversteuring. Ander kan toestande soos postpartum paniekversteuring ontwikkel, wat 'n skielike, onbeheerbare vrees is. Moenie bang wees om met jou dokter oor enige hiervan te praat nie.

Waarom kom PPD voor? Wat is die oorsake?

Daar is geen enkele oorsaak van PPD nie. Dit kan deur baie faktore veroorsaak word.

• Hormonale veranderinge: Dink daaraan, tydens swangerskap styg jou liggaam se estrogeen- en progesteroonvlakke dramaties, soos om 'n berg te klim. Sodra die baba gebore is, daal hierdie hormone skerp. Hierdie skielike verandering kan 'n groot impak op jou bui hê. Lae skildklierhormoonvlakke kan ook 'n faktor wees.
• Fisiese veranderinge: Dinge soos om deur die nag te slaap terwyl jy na 'n baba omsien, die gevolglike moegheid en veranderinge in jou liggaam kan selfs 'n klein probleempie oorweldigend laat lyk.
• Emosionele en sosiale redes:Die verantwoordelikhede van 'n nuwe baba, geldbekommernisse, veranderinge in werk en sosiale lewe, kommer oor jou voorkoms, en die gevoel dat jy jou identiteit verloor – al hierdie dinge kan baie druk op jou gemoed plaas.

Faktore wat die risiko van PPD verhoog

Net omdat jy PPD het, beteken dit nie dis jou skuld nie. Sekere faktore kan jou risiko verhoog om die toestand te ontwikkel.

• As jy voorheen depressie, angs of ander geestesongesteldhede gehad het.
• As iemand in die familie geestesongesteldheid gehad het.
• As daar min sosiale ondersteuning tydens of na swangerskap is, dit wil sê hulp van familie, man en vriende.
• As daar probleme in jou huwelik of verhouding is.
• As die baba spesiale gesondheidsprobleme het of as jy 'n tweeling verwag.
• As jy 'n stresvolle gebeurtenis beleef het, soos om jou werk te verloor.

Wat is die behandelings vir PPD?

PPD is 'n behandelbare toestand. Behandelingsopsies wissel na gelang van die erns van jou simptome.

1. Medikasie: Jou dokter mag dalk 'n antidepressant voorskryf. As jy borsvoed, maak seker dat jy jou dokter daarvan vertel. Jou dokter sal dan die veiligste medikasie vir beide jou en jou baba kies. Moet dus nie bang wees nie.

2. Psigoterapie: Dit is 'n vorm van praatterapie. Om met 'n professionele persoon te praat oor maniere om jou gedagtes en gevoelens te bestuur, kan baie nuttig wees. Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) is een effektiewe metode wat hiervoor gebruik word.

Dinge wat jy kan doen om hierdie situasie te bestuur

Terwyl jy behandeling ondergaan, is daar verskeie dinge wat jy vir jou eie geesteswelstand kan doen.

• Vra vir hulp: Moenie skaam wees nie. Vra vir hulp van familie, vriende en gade. Wees duidelik oor hoe jy kan help.
• Rus: Slaap wanneer die baba slaap. Stel jou huiswerk vir 'n rukkie uit. Jy moet rus.
• Eet 'n goeie dieet: Eet voedsame kosse. Bly weg van alkohol en kafeïen.
• Oefening: Doen oefening volgens jou dokter se advies. Neem ten minste 'n kort entjie in die tuin. Dit sal 'n groot verskil aan jou gemoed maak.
• Moenie alleen wees nie: Praat met familie en vriende. Deel jou gevoelens met iemand wat jy vertrou.
• Moenie probeer om perfek te wees nie: Moenie hoë verwagtinge vir jouself of jou baba hê nie. Nie alles hoef perfek te wees nie. Aanvaar dat daar goeie dae en slegte dae sal wees.

Indien PPD onbehandeld gelaat word, kan dit 'n langtermyn geestesongesteldheid word en jou verhoudings met jou baba en ander familielede beïnvloed. Daarom is dit so belangrik om hulp te kry.