Is jy iemand wat hard werk om weg te bly van alkohol of ander dwelms? Het jy al skielik teruggeval terwyl jy besig is? Wanneer dit gebeur, kan jy baie hartseer, skaamte en skuldgevoelens voel. Jy mag dink: "Ek het so hard probeer, maar ek misluk steeds." Ek kan die gewig en pyn verstaan wat jy voel. Maar wag 'n bietjie. Kom ons praat hieroor. Want dit is nie jou skuld of jou nederlaag nie. Dit is iets wat op hierdie reis kan gebeur. Die belangrike ding is dat jy uit hierdie situasie kan kom.
Wat presies is "terugval"?
Eenvoudig gestel, 'n terugval is wanneer jy weer 'n dwelm of alkohol begin gebruik nadat jy probeer het om dit te stop of te vermy. Sommige mense noem dit 'n "flatertjie", wat beteken dat jy 'n klein foutjie gemaak het. Dit beteken egter bloot dat jy weer die stof begin gebruik het wat jou verslawing veroorsaak het.
Maar hier is iets baie belangriks vir ons almal om te verstaan. Middelmisbruikversteuring is 'n mediese toestand wat jy het. Net soos diabetes of hoë bloeddruk. Dit is nie 'n oordeel oor jou karakter nie. Dit sê nie jy is 'n slegte persoon of 'n swak persoon nie. Die waarheid is, almal wat met hierdie toestand leef, sal op 'n stadium 'n terugval ervaar.
So, as jy teruggeval het, is die belangrikste ding om die hulp en mediese behandeling te kry wat jy nodig het om te herstel. As dit met jou gebeur, moenie bang of skaam wees om met iemand te praat wat jy vertrou nie. Dit kan 'n familielid, 'n beste vriend, jou dokter of 'n ondersteuningsgroep wees. Niemand gaan jou oordeel of jou blameer nie. Hulle wil jou net veilig hou, gesond hou en jou help om op hierdie reis te slaag.
Onthou, terugval beteken nie dat jy 'n mislukking is nie. Dit beteken net dat jou behandelingsplan 'n bietjie meer aangepas en versterk moet word.
Wat is die snellers vir hergebruik?
Die snellers mag vir almal verskil, maar daar is 'n paar algemene snellers wat die meeste mense affekteer. Om hiervan te weet is belangrik vir jou en jou geliefdes.
| Sneller | Om eenvoudig te verduidelik... |
|---|---|
| Bekende mense of plekke | Om weer te herenig met vriende saam met wie jy dwelms gebruik het, of om terug te gaan na plekke waarheen jy vroeër gegaan het (bv. sekere partytjies, kroeë), kan ou herinneringe en gewoontes terugbring. |
| Veranderinge in gesondheidstatus | As jy 'n nuwe siekte ontwikkel, of as jy voorheen pynstillers geneem het, kan jou gedagtes na daardie kant toe dwaal wanneer jy weer siek word. |
| Spesiale dae | By spesiale geleenthede soos Oujaarsaand, Kersfees, verjaarsdae of troues, kan dit jou weer lus maak om te sien hoe mense rondom jou vier. |
| Groot veranderinge in die lewe | Wanneer jy jou werk verloor, 'n gesinsprobleem het, 'n verhouding verbreek of sterf, kan jy dalk vind dat jy nie die druk wat met groot veranderinge in jou lewe gepaardgaan, kan hanteer nie en kan jy weer na daardie pad terugkeer. |
| Sterk emosies (goed en sleg) | Wanneer jy kwaad, hartseer, bang of skuldig voel, kan jy dalk lus voel om terug te gaan na jou ou gewoontes om daarvan ontslae te raak. Selfs op 'n baie gelukkige dag kan jy dit as 'n "viering" gebruik. Dit neem 'n rukkie om die ingesteldheid te ontwikkel dat jy gelukkig kan wees en sonder dwelms kan vier. |
Drie stadiums van terugval - kom ons identifiseer hulle
Jy mag dink dat terugval alles op een slag gebeur het, maar dit gebeur eintlik in stadiums. As jy bewus is van hierdie stadiums, sal jy of iemand vir wie jy lief is die waarskuwingstekens vroegtydig kan herken.
1. Emosionele Terugval
Dit is die eerste fase. Jy dink dalk nie eers op hierdie stadium daaraan om weer dwelms te gebruik nie. Maar jou gevoelens en gedrag begin jou in daardie rigting stoot. Kyk of hierdie dinge met jou gebeur:
- Jy vermy ondersteuningsgroepe.
- Jy distansieer jouself van mense wat na aan jou is en wat jou help.
- Hulle hou hul gevoelens binne-in hulleself en vertel dit aan niemand nie.
- Die manier waarop jy eet en drink verander skielik (eet baie of verloor belangstelling in kos).
- Veranderinge in slaap (baie slaap of glad nie slaap nie).
- Ek probeer om alleen te bly, weg van goeie dinge en stokperdjies.
2. Geestelike Terugval
Dit is wanneer 'n groot stryd in jou gedagtes begin. Een deel van jou gedagtes sê: "Nee, ek sal nie weer gebruik nie." Maar die ander deel dink daaraan om weer te gebruik en begin daarna smag.
Dink daaraan asof jou brein op jou wed. Wanneer jy verslaaf raak aan dwelms, kan jou brein se funksionering permanent verander word. Daarom voel jy asof jy nie hierdie gedagtes kan beheer nie.
- Ek dink dikwels aan die ou dae en hoe dit gebruik is.
- Gedagtes soos "Dis oukei as dit net een keer is" kom by my op.
- Ek dink aan maniere om dit in die geheim te gebruik.
Om hierdie gedagtes te hê beteken nie dat jy swak is nie. Dis deel van die siekte. Dis nooit te laat om hulp te vra nie. Wanneer jy so voel, praat dadelik met iemand wat jy vertrou. Moenie hierdie stryd alleen deurmaak nie.
3. Fisiese Terugval
Dit is die finale stadium. Dit beteken dat jy eintlik weer dwelms of alkohol begin gebruik. Dit kan 'n eenmalige fout wees. Of dit kan 'n voortsetting van gebruik wees.
Wat ook al die geval is, onthou dat almal op hierdie reis deur hierdie ervaring gaan. Dit beteken nie jy kan nie weer ophou nie. As jou langtermyndoelwit is om van dwelms af te bly, kan jy dit beslis doen. Praat dadelik met jou dokter en jou ondersteuningspan en begin hierdie reis weer.
Hoe om terugval te voorkom?
"Voorkoming is beter as genesing," sê hulle. Daar is dus 'n paar dinge wat ons kan doen om hierdie situasie weer te vermy.
- Bly by behandeling: Dit is die belangrikste ding. Moenie dinge oorslaan soos om jou voorgeskrewe medikasie te neem, jou dokter en berader betyds te sien, en aan ondersteuningsgroepe deel te neem nie. Met verloop van tyd sal jy leer watter behandelings die beste vir jou werk.
- Verstaan jou snellers: Verstaan wat jou sneller maak om weer te gebruik. Byvoorbeeld, jy mag dalk weer lus voel om te drink gedurende die vakansie of by partytjies. Jy moet dus voorbereid wees om daardie dae te hanteer voordat dit gebeur. Maak 'n plan vir daardie dae met iemand wat jy vertrou. Gesels vooraf en sê: "As ek so voel, sal ek jou bel."
- Identifiseer denkpatrone:Meestal vind 'n terugval plaas wanneer jy 'n "geleentheid" het. Het jy gedagtes soos om te beplan om dit te gebruik wanneer niemand tuis is nie? Dink jy: "Niemand sal weet nie, neem dit net een keer"? Dit is maniere waarop jou brein jou flous. Wanneer hierdie gedagtes opduik, herken hulle as 'n waarskuwingsteken en soek onmiddellik hulp.
Die reis na herstel van dwelms is 'n lewenslange een. Daar sal terugslae langs die pad wees. Dit beteken nie jy is verslaan nie. Daar is regtig nie so iets soos wen of verloor nie. As jou doel is om nugter te bly, kan jy altyd na daardie doel terugkeer. Jy is nie alleen nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Terugval is nie 'n nederlaag nie. Dit kan deel wees van die herstelproses.
- Middelmisbruikversteuring is 'n mediese toestand. Dit is nie 'n karakterfout nie.
- Identifiseer snellers wat jou laat terugval. Dit kan mense, plekke, gevoelens of spesiale dae wees.
- Wees bewus van die stadiums van terugval (emosioneel, geestelik, fisies) sodat jy die waarskuwingstekens vroegtydig kan herken.
- As jy daaraan dink om weer te gebruik of dit al gebruik het, moet dit nooit wegsteek nie. Moenie skaam of bang wees nie, vertel dit dadelik vir jou dokter, familie of 'n vertroude vriend . Om hulp te vra is 'n teken van krag.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by