Voel jy soms asof jy skielik kortasem is of jou bors styf trek? Hierdie ervaring is waarskynlik baie bekend aan jou, veral as jy 'n toestand soos asma het, of as jy 'n bietjie gestres was. Vandag gaan ons praat oor 'n eenvoudige posisie wat jou kan help om makliker asem te haal en verligting te bring in tye soos hierdie. Dit word die 'Driepootposisie' genoem.
Wat is hierdie driepootposisie?
Eenvoudig gestel, die driepootposisie is wanneer jy effens vorentoe leun en jou gewig op iets soos jou hande, elmboë of 'n tafel rus. As jy sukkel om asem te haal, soos 'n toestand wat verstikking genoem word, kan hierdie posisie baie nuttig wees. Dit is veral nuttig vir diegene wat sukkel om asem te haal wanneer hulle lê (wat ons medies Orthopnea noem) .
Trouens, wanneer mense met longsiektes behandel word, leer respiratoriese terapeute hierdie houding om hulle te help om makliker asem te haal. Dit is veral belangrik in die alledaagse lewe vir mense met chroniese siektes soos COPD.
Wat is die hooftegnieke van die driepootposisie?
Daar is verskeie maniere waarop jy in hierdie posisie kan beland. Kom ons kyk na wat hulle is. Soms wanneer jy seks het, kan jy jouself in hierdie posisie bevind sonder om dit eers te besef.
| Hoe om in posisie te kom | Beskrywing |
|---|---|
| Sit in 'n stoel | Sit in 'n stoel, leun effens vorentoe en plaas jou hande of elmboë op jou knieë en ondersteun jou gewig. |
| Sit op die bed | Sit in die bed, plaas jou hande op 'n tafel voor jou en rus jou kop daarop. Jy kan ook 'n kussing vir gemak gebruik. |
| Wanneer jy staan | Onthou jy hoe ons staan wanneer ons moeg is van hardloop? Dis hoe dit is, staan, vorentoe leun en ons hande op ons knieë plaas. |
Belangrik: Jy kan dit op jou eie doen, of soms kan 'n mediese personeellid jou in 'n hospitaal help. Maar onthou, as jy skielik ernstige probleme met asemhaling ondervind, moet jy na die naaste hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU) gaan vir noodbehandeling.
In watter tipe mediese toestande is hierdie posisie nuttig?
Die driepootposisie is 'n goeie manier om tydelike verligting te bied terwyl die onderliggende toestand wat die kortasem veroorsaak, behandel word. Dit bied verligting van kortasem wat deur verskeie hart- en longtoestande veroorsaak word.
| Mediese toestand | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Asma -aanvalle | Moeilike asemhaling as gevolg van vernouing van die lugweë. |
| Kongestiewe hartversaking | Die hart kan nie bloed so doeltreffend pomp as wat nodig is nie. |
| KOLS-verergering | Verhoogde asemhalingsprobleme as gevolg van chroniese longsiekte. |
| Epiglottitis | Swelling van 'n kraakbeenflap aan die agterkant van die keel. |
| Ander siektes van die longe (Interstisiële longsiekte) | Inflammasie of letsels van longweefsel. |
| Infeksies soos longontsteking | Aansteeklike toestande wat veroorsaak word deur kieme wat die longe binnedring. |
| Pulmonale edeem | Vloeistofophoping in die lugsakke van die longe. |
Hoe kom jy korrek in die driepootposisie?
Om in hierdie posisie te kom is nie so ingewikkeld nie. Dis baie eenvoudig. Kom ons kyk hoe om dit stap vir stap te doen.
Metode terwyl jy op 'n stoel of bed sit:
1. Sit eers op 'n stoel of die rand van die bed.
2. Hou jou voete stewig op die grond.
3. Buig nou jou bors, dit wil sê jou bolyf, 'n bietjie vorentoe.
4. Plaas jou hande of elmboë op jou knieë om gewig aan hulle te gee. As jy wil, kan jy ook jou ken op jou handpalms laat rus.
5. Die belangrikste ding is om die spiere in jou nek en skouers te ontspan en hulle ontspanne te hou.
Metode met behulp van 'n tafel terwyl jy in die bed sit:
1. Sit op die bed met jou bene vorentoe uitgestrek.
2. Plaas 'n klein tafeltjie oor jou heupe, op borshoogte of effens onder.
3. Hou 'n kussing agter jou rug vir gemak.
4. Leun nou effens vorentoe en plaas jou hande op die tafel.
5. Rus jou kop, arms op, of op 'n kussing.
Wat is die voordele van hierdie houding?
Waarom is dit makliker om in hierdie posisie asem te haal? Daar is verskeie redes daarvoor.
- Die borskas word toegelaat om beter uit te sit: Wanneer jy so staan, word die borsspiere toegelaat om beter uit te sit, wat die hoeveelheid lug wat jy met een asemteug kan inneem, verhoog.
- Bykomende spiere kom tot die redding: Wanneer jy in hierdie posisie is, word die bykomende spiere wat met asemhaling help, geaktiveer. Dit verminder die gewig op die diafragma, wat asemhaling makliker maak.
- Verminder oortollige vloeistof: Hierdie posisie help om die hoeveelheid oortollige vloeistof in die hart en longe te verminder, wat obstruksie van die asemhalingsproses verminder.
Eenvoudig gestel, hierdie houding verminder die moeite wat jou liggaam moet doen om asem te haal.
Is daar enige gevaar in hierdie posisie?
Hierdie postuur veroorsaak nie eintlik veel skade nie. By mense met chroniese respiratoriese siektes soos COPD wat hierdie postuur gereeld beklee, kan die vel op hul knieë en elmboë egter 'n bietjie donkerder en growwer word as gevolg van die konstante gewigdra. Dokters noem dit "Denker se teken" of "Dahl se teken".
Dit is nie skadelik nie. Dit kan egter 'n teken wees dat jy gereelde asemhalingsprobleme ondervind. Dus, as jy so 'n teken opmerk, is dit 'n goeie idee om met jou dokter daaroor te praat.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
Dit is 'n baie belangrike vraag.
- As jy voortdurend sukkel om asem te haal, en jy moet hierdie driepootposisie gebruik om verligting te kry, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg. Hy of sy kan jou behandeling aanpas of jou ander maniere leer om jou asemhaling te bestuur.
- As jy nie weet hoekom jy sukkel om asem te haal nie, of as jy dit al voorheen gehad het, soek onmiddellik mediese advies. Hierdie tipe asemhalingsprobleme kan ook deur ernstige mediese toestande veroorsaak word.
Moeilike asemhaling is nooit iets wat ligtelik opgeneem moet word nie. As die oorsaak onbekend is, of as die probleem ernstig is, is dit die veiligste om onmiddellik mediese advies in te win.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die Driepootposisie is 'n eenvoudige en effektiewe manier om tydelike verligting te kry wanneer jy sukkel om asem te haal.
- Deur vorentoe te leun en gewig op jou hande te plaas, kan jou bors uitsit, wat asemhaling makliker maak.
- Dit is nie 'n behandeling vir 'n siekte nie, maar slegs 'n manier om 'n simptoom te bestuur.
- As jy hierdie posisie gereeld gebruik, kan dit 'n teken wees dat jou toestand nie goed beheer word nie. Praat dus met jou dokter daaroor.
- Indien asemhalingsprobleme skielik voorkom of ernstig is, gaan onmiddellik na die hospitaal se Noodafdeling (ETU).
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by