Stel jou voor jy oefen by die gimnasium, sweet baie, of hardloop 'n bietjie hard. Skielik voel jy 'n skerp pyn in jou kop, asof dit ontplof. Soms kan dit gebeur as jy hard hoes of iets swaar optel. Het jy dit al ooit ervaar? Alhoewel baie mense bang word in sulke tye, kan dit 'n toestand wees wat Inspanningshoofpyn genoem word, wat gewoonlik nie gevaarlik is nie. So kom ons vind vandag meer daaroor uit.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie inspanningshoofpyn?
Inspanningshoofpyn is 'n hoofpyn wat voorkom wanneer ons onsself fisies inspan of onmiddellik nadat ons dit klaar gedoen het. Dit begin skielik en verdwyn binne 'n paar minute of ure. Maar soms kan dit vir 'n paar dae duur. Die belangrike ding is dat daar meestal geen ernstige onderliggende mediese toestand is nie.
Wat veroorsaak hierdie pyn?
Hierdie pyn kan veroorsaak word deur enigiets wat die liggaam moeg laat voel. Byvoorbeeld:
- Gewigoptel
- Doen oefeninge soos hardloop en aerobics
- Seks hê
- Hoes of nies hardop
- Sukkel om te ontlas wanneer jy toilet toe gaan
Omdat oefening 'n belangrike oorsaak hiervan is, word dit ook "oefenhoofpyn" genoem. Dit word ook "gewigopteller se hoofpyn" genoem omdat dit meer algemeen voorkom by mense wat gewigte optel.
Waarom gebeur dit met ons?
Dis baie eenvoudig. Wanneer ons oefen, benodig ons spiere meer bloed en suurstof. Om in hierdie behoefte te voorsien, klop ons hart vinniger en pomp bloed deur die liggaam. Op hierdie tydstip verbreed die bloedvate (are en arteries) binne-in die kop om meer bloed deur te laat vloei. Dis soos om 'n waterpyp groter te maak. Wanneer hierdie bloedvate skielik verbreed en bloeddruk styg, bou druk binne-in die skedel op. Daardie druk is wat ons as 'n hoofpyn voel.
Wat is die simptome hiervan?
Die simptome van 'n inspanningshoofpyn kan van persoon tot persoon verskil. Benewens die algemene simptome, is daar egter ook sommige wat soms soos 'n migraine kan voel.
| Kenmerkende tipe | Hoe dit voel |
|---|---|
| Algemene eienskappe |
|
| Simptome wat soos 'n migraine kan voel |
Hoe lank duur hierdie pyn al aan?
Meestal kan hierdie pyn van 5 minute tot 48 uur (2 dae) duur. Hierdie toestand hou nie altyd aan nie. Gewoonlik kom hierdie pyn elke 3 tot 6 maande voor en verdwyn dan vanself.
Hoe presies diagnoseer 'n dokter dit?
As jy gereelde of erge hoofpyn het, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg. Alhoewel inspanningshoofpyn gewoonlik nie ernstig is nie, is dit belangrik om seker te maak dat daar geen ander ernstige mediese toestande is wat die hoofpyn kan veroorsaak nie.
Die dokter sal eers kyk of daar ander oorsake is. Om dit te doen, kan hulle 'n paar toetse doen, soos:
- Angiografie: Dit ondersoek die bloedvate in die brein. Skanderings genaamd `(CTA - Computed Tomography Angiography)` of `(MRA - Magnetic Resonance Angiography)` kan hiervoor gebruik word.
- MRI-skandering: Om 'n gedetailleerde beeld van die brein te verkry.
- Spinale Tap (Lumbale Punksie): 'n Toets om 'n klein hoeveelheid vloeistof (serebrale rugmurgvloeistof) uit die ruggraat te verwyder. Dit kan help om toestande soos infeksie of bloeding rondom die brein op te spoor.
Indien al hierdie toetse geen ernstige oorsaak vind nie, en u simptome 'n sekere patroon volg, kan u dokter tot die gevolgtrekking kom dat dit 'n inspanningshoofpyn is.
Wat is die behandelings hiervoor?
Hierdie hoofpyne word gewoonlik op dieselfde manier behandel as 'n gewone hoofpyn. Dit is egter nie 'n goeie idee om selfmedikasie te gebruik nie. Raadpleeg altyd jou dokter. Hy of sy mag medikasie soos die volgende aanbeveel:
- NSAIDs: Pynstillers soos `(Indometasien)` wat deur 'n dokter voorgeskryf word.
- Betablokkers: Middels soos `(Nadolol)` en `(Propranolol).` Hierdie word gebruik om pyn op die lang termyn te beheer.
- Oor-die-toonbank NSAIDs: Pynstillers soos "(Naproxen)" wat jy by die apteek kan koop. Maar hierdie moet slegs op advies van 'n dokter en vir 'n kort tydperk gebruik word.
Wat kan ons doen om hierdie pyn te voorkom?
Die beste ding om te doen is om die aktiwiteit wat hierdie pyn veroorsaak, te vermy. Maar dit is nie altyd moontlik nie. Daar is dus 'n paar dinge wat jy kan probeer om die pyn te verminder.
| Metode | Wat om te doen |
|---|---|
| Die omgewing opstel | Vermy oefening in uiterste hitte of uiterste koue. Vermy oefening op hoë hoogtes (berge) waarmee jy nie vertroud is nie. |
| Liggaamsvoorbereiding | Drink baie water voor, tydens en na oefening. Kry genoeg rus en 8 uur slaap daagliks. |
| Hoe om te oefen | Warm deeglik op voordat jy met jou oefensessie begin. Verhoog die intensiteit van jou oefensessie geleidelik. Koel af nadat jy klaar is met jou oefensessie. |
| Dieet | Eet 'n gesonde dieet. Vermy verwerkte voedsel met preserveermiddels. |
Aanvullings
Sommige studies het getoon dat die neem van aanvullings soos `(Koënsiem Q10)`, `(Magnesium)`, `(Riboflavien - vitamien B2)` kan help om hierdie hoofpyn te voorkom. Jy moet egter beslis met jou dokter praat voordat jy dit gebruik.
Wanneer moet ons hieroor bekommerd wees en dadelik 'n dokter raadpleeg?
Alhoewel inspanningshoofpyne gewoonlik nie gevaarlik is nie, is daar 'n paar simptome wat nie geïgnoreer moet word nie. Dit kan 'n teken van 'n meer ernstige toestand wees.
| As u hierdie simptome het, gaan onmiddellik na die hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU)! | |
|---|---|
| 'n Skielike en erge hoofpyn | 'n Skielike, erge hoofpyn soos 'n weerligstraal, anders as enigiets wat ek nog ooit in my lewe ervaar het. |
| Aanhoudende krampe | Hoofpyn wat langer as twee dae aanhou. |
| Ander kenmerke | Hoofpyn gepaard met oormatige lomerigheid, verwarring of sinkope. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Inspanningshoofpyn is 'n hoofpyn wat met fisiese inspanning voorkom en gewoonlik nie ernstig is nie.
- Dit word veroorsaak deur druk wat veroorsaak word deur verwyde bloedvate in die kop.
- Dit is egter noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg vir enige gereelde hoofpyn om te verseker dat daar geen ander ernstige oorsake is nie.
- Dit kan voorkom word deur eenvoudige dinge soos om baie water te drink en op te warm en af te koel.
- Vir baie mense verdwyn hierdie toestand binne 'n paar maande vanself.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by