Voel jy net moeg? Of kry jy gereeld spierkrampe in jou bene en arms? Alhoewel ons dikwels hieraan dink as normale dinge, kan dit soms 'n teken wees van 'n tekort aan magnesium, 'n baie belangrike mineraal in ons liggaam. Dit word medies hipomagnesemie genoem. Alhoewel die naam 'n bietjie ingewikkeld is, is die feit baie eenvoudig. Vandag gaan ons baie eenvoudig hieroor praat, op 'n manier wat jy kan verstaan.
Eenvoudig gestel, wat is hipomagnesemie?
Hipomagnesemie is 'n toestand waar die vlak van magnesium in jou bloed laag is. Nou wonder jy waarskynlik: "Wat is hierdie magnesium?"
Stel jou voor dat ons liggaam 'n goed funksionerende voertuig is. Dan is hierdie magnesium soos die enjinolie van daardie voertuig. Net soos 'n enjin olie nodig het om behoorlik te loop, is magnesium noodsaaklik vir ons hart, brein, spiere en bene om behoorlik te funksioneer en energie te produseer. Trouens, magnesium dra by tot meer as 300 chemiese prosesse wat in ons liggaam plaasvind.
Die meeste van die totale magnesium in ons liggame word in bene en sagte weefsel aangetref. Die bloed bevat 'n baie klein hoeveelheid, ongeveer 1%. Maar die maklikste manier om magnesiumvlakke in die liggaam te meet, is met 'n bloedtoets. Gewoonlik, as jou bloedmagnesiumvlak minder as 0.75 mmol/L is , diagnoseer dokters dit as hipomagnesemie.
Waarom het ons lae magnesiumvlakke in ons liggame?
Daar is verskeie hoofredes waarom magnesiumtekort kan voorkom. Een is dat ons nie genoeg magnesium uit die kos kry wat ons eet nie. 'n Ander is dat meer magnesium deur die niere of ingewande uitgeskei word as wat die liggaam ontvang. Sommige mense het 'n hoër risiko. Kom ons kyk wie dit is.
| Oorsaak/Risikogroep | Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Siektes van die spysverteringstelsel | Mense met toestande soos Crohn se siekte of coeliakie kan verminderde absorpsie van magnesium uit voedsel hê. |
| Tipe 2-diabetes | Omdat die niere van mense met diabetes meer urine as normaal uitskei, kan meer magnesium daardeur uitgeskei word. |
| Oormatige drankgebruik | Alkohol kan die funksionering van die niere en spysverteringstelsel ontwrig, wat lei tot magnesiumtekort. |
| As gevolg van sekere medikasie... | |
| Sommige diuretika | Hierdie medikasie, wat gegee word om oortollige water en sout uit die liggaam te verwyder, kan veroorsaak dat magnesium in die urine uitgeskei word. |
| Protonpompinhibeerders (PPI's) | Hierdie medikasie, wat algemeen voorgeskryf word vir gastritis (suur refluks), kan magnesiumabsorpsie verminder wanneer dit vir 'n lang tyd gebruik word. |
| Ander medikasie | Hierdie toestand kan ook veroorsaak word deur sekere antibiotika soos aminoglikosiede, die antifungale middel Amfoterisien B, digitalis, wat vir hartsiektes gebruik word, en sommige chemoterapie-middels. |
Wat is die simptome van magnesiumtekort?
Wanneer magnesiumvlakke effens laag is, mag jy geen simptome ervaar nie. Wanneer vlakke egter aansienlik laag is, kan die volgende simptome voorkom.
- Spiertrekkings, bewing of pyn: Dit is die mees algemene simptoom.
- Voel lusteloos en voortdurend slaperig: Voel uiters moeg sonder rede.
- Die kos is smaakloos.
- Naarheid en braking.
- Persoonlikheidsveranderinge: Dinge soos om sonder rede kwaad te word, geïrriteerd te wees.
Die belangrike ding is dat hierdie simptome ook in ander siektes gesien kan word. Daarom, as jy hierdie simptome het, is dit baie belangrik om beslis jou dokter te raadpleeg en 'n akkurate diagnose te kry.
Daarbenewens, wanneer 'n persoon se bloedkalsium- en kaliumvlakke laag is, kan dokters ook magnesiumvlakke vermoed. Omdat magnesium soos 'n hoofreguleerder van ander minerale is, kan die balans van die ander versteur word wanneer dit laag is.
Hoe word hierdie toestand behandel?
Die behandeling hang af van hoe laag jou magnesiumvlakke is en of jy simptome het.
- Ernstige gevalle met simptome: In sulke gevalle kan die dokter besluit om magnesium binneaars (IV) toe te dien. Dit beteken om dit as 'n soutoplossing te gee. Dit kan die liggaam se magnesiumvlakke vinnig na normaal herstel. Dan kan die dokter jou sê om behandeling in die vorm van pille voort te sit.
- Ligte gevalle sonder simptome: As jou magnesiumvlakke slegs effens laag is en jy geen simptome het nie, benodig jy dalk geen spesiale behandeling nie. Jou dokter mag jou aanraai om dieetveranderinge aan te bring.
- Behandel die onderliggende oorsaak: Dit is die belangrikste ding. Dit is noodsaaklik om die onderliggende toestand (bv. diabetes, dermsiekte) wat die magnesiumtekort veroorsaak het, behoorlik te behandel . Andersins kan die toestand terugkeer selfs al word magnesium gegee.
Mense met diabetes moet veral versigtig wees oor magnesiumtekort. Sommige studies het getoon dat wanneer magnesiumvlakke laag is, insulienweerstandigheid toeneem, wat dit moeiliker maak om diabetes te beheer. Wanneer diabetes onbeheerbaar is, stel die niere meer magnesium vry. Dit kan lei tot 'n toestand wat "afdraande gly" genoem word.
Moet ek magnesiumaanvullings neem?
Dit is 'n probleem vir baie mense. Onthou, die beste en veiligste manier om magnesium in te kry, is deur 'n gebalanseerde dieet .
Hier is 'n paar kosse wat ryk is aan magnesium:
- Neute: kasjoeneute, amandels, grondboontjies
- Soorte sade: pampoenpitte, sonneblomsaad
- Volgraan: bruinrys, hawer, bokwiet
- Peulgewasse: lensies, kekerertjies, groen ertjies, bone
- Donkergroen groente: dinge soos spinasie, boerenkool, koolblare
Waarskuwing: Moenie apteek toe gaan en magnesiumaanvullings neem sonder om jou dokter te raadpleeg nie. Dit is omdat die neem van te veel magnesium gevaarlik kan wees. Dit kan newe-effekte soos diarree en naarheid veroorsaak. Daarom sal jou dokter besluit hoeveel om te neem, indien enige.
Indien dit voortduur, kan ander probleme ontstaan?
Ja. As hipomagnesemie vir 'n lang tyd onbehandeld gelaat word, kan dit tot verskeie ernstige gesondheidsprobleme lei.
- Hartsiekte: Magnesium is 'n mineraal wat help om 'n gesonde hartritme te handhaaf. Wanneer dit laag is, kan die hart onreëlmatig klop (aritmie). Soms is daar 'n risiko van gevaarlike hartritmestoornisse soos 'torsades de pointes'.
- Diabetes: Soos ons voorheen bespreek het, is lae magnesiumvlakke gekoppel aan insulienweerstandigheid en 'n verhoogde risiko van tipe 2-diabetes.
- Osteoporose: Dit is 'n toestand waarin bene dun en bros word. Magnesium is noodsaaklik vir sterk bene.
- Migraine: Daar is gevind dat sommige mense met migraine lae magnesiumvlakke het. Die neem van magnesium onder toesig van 'n dokter kan help om die frekwensie van hoofpyn te verminder.
So, moenie dit ligtelik opneem nie. As jy selfs die geringste twyfel hieroor het, is dit die beste om mediese advies in te win.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hipomagnesemie is 'n toestand waarin die vlak van magnesium in die bloed laag is. Dit beïnvloed baie funksies in die liggaam, insluitend ons hart, brein en spiere.
- Simptome soos gereelde moegheid en spiertrekkings kan tekens van hierdie toestand wees. Moet egter geen gevolgtrekkings oor die siekte maak op grond van hierdie simptome alleen nie.
- Dieettekorte, ander siektes soos diabetes, en sommige medikasie kan dit veroorsaak.
- Maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg vir 'n behoorlike diagnose en behandeling. Moenie net magnesiumpille by die apteek koop en dit neem nie.
- Die beste manier om magnesium in te kry, is om 'n gebalanseerde dieet te eet wat neute, sade, volgraan en groen groente insluit.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by